乒乓球从入门到高手教程2

乒乓球从入门到高手教程2

养生之道网：乒乓球是我们国家颇具代表性的体育项目，那么你会打吗？如果不会，一份乒乓球从入门到高手教程可以帮助您，下面养生之道网总结了乒乓球从入门到高手教程，供参考。

1、基础了解

乒乓球洁白，圆圆，直径40毫米，重量为2.5克。

球台为长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米。弹性是球从0.3米的高处落至台面，弹起的高度约为0.23米。网高为15.25厘米。

比赛场地为长方形，长不小于14米，宽不小于7米，高度不低于4米。

2、手感练习

乒乓球又圆又轻，想驾驭它，让它听指挥绝非易事。但也并非难事。不管有没有球台，先在家里练托球、掂球和拍球的手感，可别小看这无台练习，磨刀不误砍柴功。

①托球

把球放在球拍正中，上下、前后、左右移动，使球保持原位不动。如向左移时球会向右移动，手腕就要内旋一点，右手持拍，从前向后移动时，手腕就要上翘一点，以此类推。练习手腕的上下左右活动。可练平衡能力，练手腕的合理转动。

②掂球

用球拍掂球，高度从3厘米到1米左右，在有意用球拍的不同部位触球找感觉，在前后左右移动中掂球，练习小臂的控球能力。