清明节是个忧伤的日子,浅谈心理暗示的作用

清明节是个忧伤的日子，浅谈心理暗示的作用

《清明节是个忧伤的日子》浅谈心理暗示的作用

人生所经历的无数痛苦与忧愁很多不是由客观现实所导致的，而是因为我们意念过多，由于心理暗示造成的，当一个人能够停止无数多余的心理活动时，他便能更加轻松的生活。

比如清明节，4月份是多雨的季节，在我的记忆中，好像每年清明节都会下雨，即使没细雨纷飞，也是阴天，即使今年的清明节，天气还算明朗，但是朋友圈里被各式的悼念、追忆类的文章刷满了屏,散发着或浓或淡的悲缅情怀；现实中电台、广播电台也都针对清明节搞了一些特别节目诉说着对逝去亲人的怀念；在通往各大陵园的路也是人满为患，路上堵车，陵园内堵人；空气中弥漫着纸灰的腥味和泥草腐烂的臭味。

在这样一种氛围的包裹下，无论你身处室内还是室外，心理暗示的力量足以让你沉浸在缅怀亲人的忧伤当中，甚至有些来访者表示看到“清明节”三个字，就会联想到“烈士陵园”、“墓地”，更有习惯性思维严重的患者，看到四月份的日历牌，就想起清明节，想起故去的亲人朋友，就开始伤感了。

心理暗示为什么会有如此巨大并且持续的作用呢？

有一位心理学家在真实的环境中做了这样的实验，教授在课堂上，取出一个洗得干干净净的装满清水的香水瓶，但他却很认真的对学生们说：“这是一瓶进口香水，看谁能最先辨别出这是什香味的香水”，随后教授将瓶盖打开，在教室里走了一圈，确保每个学生都能闻到，过了不久，许多学生相继举起手说自已闻到的香味是茉莉香味、有的说是玫瑰香味，有的说是玉兰香味……当教授说这只是一瓶清水时，同学们不禁哄堂大笑。

这些同学认为自已闻到了香水味，他们就是在心理暗示的作用下得所的正常的结论。

心理暗示是我们日常生活中最常见到的心理现象之一。就像上面那个实验中的同学们，在无意识中接受了（教授）的诱导，（因为教授说这是一瓶进口香水），并作出与之相一致的行为的现象，（同学们受心理暗示作用的影响也认为这是瓶香水，而且还联想了它的味道。）其实，我们每个人都会受到心理暗示的影响，只是受暗示的程度有高低之分而已。今天我们就一起来聊聊心理暗示对我们工作和生活的影响——

心理暗示有积极作用也有消极作用。积极的心理暗示可以激发人的潜能、促进个体的身心健康。消极的心理暗示则会使人对自己或他人以及周围的世界和人生产生怀疑，失去信心，缺乏动力，进而影响生理和心理状况。

当你烦躁不安或心情沉重时，你肯定正在进行着某种心理活动，比如思考、比如期盼、比如执意完成某件事情……此时请你问一问自己：“我是在寻找解决方案吗？”当我们通过分析与提醒，发现眼前的心理活动改变不了现实时，那说明自己此时的心理活动是改变不了现实的，是多余的，是应该停止的！随着停止了多余的心理活动之后，我们心中的忧愁与失落，痛苦与压力就一定会随之而消失，这种引起忧愁的情绪源消失了，人自然就轻松了，愉快了。所以说，轻松的生活应该从排除杂念开始，从消除负面的心理暗示开始。

你害怕过炎热吗？你害怕过疼痛（比如打针）吗？那么你相不相信有一种心理暗示法能让你瞬间消除（或明显减轻）此种害怕与压力呢？请你不要忽视心理暗示的神奇力量。面对难以忍受的苦和累，如果你想减轻心中的压力与惧怕，那么首先你应该去想想眼前的苦和累是不是达到了自己身体的承受极限。这样做实际上是在引导自己挑战承受极限。当你主动去挑战自己的某种承受极限时，你往往会发现此种苦和累根本就没有达到自己的承受极限，甚至相

差甚远。当想到还没有达到自己的承受极限时，你往往就能轻松乐观地去承担眼前的苦和累，这样你心中的压力便会随之减轻。

大多数人都有面对众人讲话或上台发表演讲时，胆怯或者恐惧的情绪，有些人还会引发生理上的不适，比如频繁的上卫生间。那么你知道胆怯的主要原因是什么吗？并不是因为你不知道上台演讲要说些什么，而是因为你没有勇气去承担他人对你的评价。但是不管你讲得如何，总会有人不接受或者不认可你的演讲，包括你演讲的内容、方式，甚至是你穿衣戴帽都会被别评价，这些后果你可以承担吗？

——请相信，你只要主动去承担，那就没有承担不了的。如果你因为胆小而不敢大胆地上台或与众人讲话，那么此时请你如此默念：我完全可以轻松大胆地去表现自己，因为所有后果我全都可以承担，比如被人轻视、嘲笑、指责。当你能想到后果全都可以承担时，你心中的害怕就会明显减轻，这就是积极的心理暗示带来的正能量。

积极的自我暗便是一种自我肯定，自我肯定是一种非常有用而且有效地提升自信的技巧。既然积极的自我的暗示有如此好的缓解情绪的作用，我给大家介绍几种方法来帮助朋友们增加自信。

1、对自己说一些鼓励的话

通过向自己重复暗示一些积极的自我话语，以代替我们头脑中已有的消极想法，从而改变我们的习惯、生活态度和自我期望，让我们在行动中充分感受到自己具有的无穷力量。也就是说我们要有意识地运用积极的语言来影响自己改变自己。

（1）在主观上，每句话以“我”开始。比如说“我是一个有潜力的人”“我是一个有爱心的人”。

（2）积极，要用肯定的正面的句子，不要用否定词语“不，没有”等。如在考试前对自己说“我很放松”，而不是“我千万不要紧张”，否则印刻在你脑海里的将是“紧张”这个消极意念，结果往往事与愿违。

（3）尽量用现在时而非将来时。如用“我的意志力正在逐步得到提高”来代替“我的意志力将会提高。

（4）用词要用简短、精炼、有力量的句子，不要冗长繁琐。

（5）要坚持，让这种行为持续一段时间，比如，每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，默念、大声说甚至唱出来都行。

2、在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰的预演。比如，你想象着自己应聘进入了理想的企业在专业对口的岗位上开始了自己的职业生涯，想象着自己在职场中徜徉，想象着自己在会议室向和同事们一起头脑风暴讨论着营销方案。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

3、用语言表达出内心的感受