教你如何不生气

教你如何不生气

中医的观点认为，气是人体生命运动的根本动力，脾、肺、胃、肾的生理功能与气的运行密切相关，你的先天禀赋、后天环境、饮食营养无时不在影响着你体内气的运行。但是，为什么要不生气呢?因为大家都知道“气大伤身”，其实，所谓的大，不过是气的运行不畅而已。

中医通常认为，人是否生病，取决于正气的盛衰，《素问》中说“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”意思是说，人体内正气足够的话，是不受邪气也就是疾病侵扰的，而生病的人，必然是身体的“气”虚弱的结果。《医宗金鉴》中也说“凡此九气(包括怒、悲、喜等九种情绪)丛生之病，壮者得之气行而愈；弱者得之气著为病也。”说明情绪影响机体，但发病与体质有密切的关系，因此，情绪和体质之间有分不开的联系。

生气与气郁质

我们这里所说的气和我们常说的生气的气不是一回事，但是二者之间是有关系的。用中医的理论来解释“气大伤身”，这里的“气”其实指的是一种负面情绪，意思是经常生气对身体有害，因为经常生气的人，必然会影响到身体系统中的气的运行，气血运行不畅，自然会生病。

现在的都市里，由于生活节奏加快，虽然现代女性不像以前的女性那样受到很多限制，但是在享受到自由的同时，也面临着更大的压力。压力加大、人与人之间交流疏远，负面情绪不断累积却得不到纾解，时间一久就会影响到身体的气血运行。如果再加上先天的禀赋特征，后天的生活状态和饮食习惯，这4个方面互相影响，就形成了气郁体质。

其实说到气郁体质，红楼梦里的“林妹妹”就是代表人物。根据不完全调查，我们身边“林妹妹”型的气郁体质大约占了8.73％。生命在于运动，机体气，水，血一刻不停地运行。只要运行不畅通，就会出现各种疾病。气郁的人往往是气病在先，进而瘀血、痰湿。

郁闷症状：

●经常叹气，胸闷、憋气

●经常睡眠不足，脸色苍白

●消化不良

原因分析：

气郁体质的人经常叹气，“气”是力量，是动力，同时气在发挥作用时还一定要畅通无阻，无障碍，无阻滞。在人体内，气的基本运行形式是升降出入，就是清气上升，浊气下降，阳气发散，阴精收藏。这个过程一定要顺，人才能周身通全。如果气郁结在体内，人就会郁闷，更严重一些的还会出现胸闷，憋气症状，这说明，长期郁闷已经影响到了肺脏，呼吸的时候胸廓不张，自然感觉到呼吸不畅。“善太

息”就是本能地通过叹气来调气，让气顺一些。经验丰富的治妇科杂病中医师很重视叹息这个症状，因为这是反映患者气行不畅的重要证据之一。肝藏血，如果肝血不足，或者是肝气疏泄不足，就会出现气郁，进而出现血瘀和痰湿。改善气郁，首先要从肝下手。

改善方法：

●疏肝益气。可常用以香附，乌药，川栋子，小茴香、青皮，郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。疏肝理气解郁，也可以用柴胡疏肝饮来治疗。

●补益肝血：常叹息，爱发火的你，可以多吃当归，何首乌、白芍、熟地，枸杞，阿胶，红枣，芝麻，有养肝血的功效。

●玫瑰花茶，玫瑰花化瘀解郁的作用很强。经常饮用玫瑰花茶，不但能解决你胸闷，叹气的问题，还能养颜美容。

忧郁症状：

●多愁善感、情绪低落，敏感多疑

●容易患抑郁症等精神疾病

●偶尔会有咽喉梗阻，有异物感

●月经不调或者闭经

原因分析：

《红楼梦》里的林妹妹就是典型的气郁，她的性情可以说是气郁质的代表，例如：多愁善感，多疑，忧郁。从医学角度看，“忧则伤肝”而“肝乃五脏之首”“肝气郁结则心气不洁”正是导致黛玉多病

的根源。这种问题表现在精神层面，容易引起抑郁，焦虑或者是神经质，另外还会影响肠胃功能，以及会出现一些月经失调或者经前期综合征，如果不加改善还有可能患上癌症。这类人往往体型消瘦，性格内向不稳定，对精神刺激适应能力较差，对别人的一举一动，一言一行非常敏感。如果再缺乏与外界的沟通，情志不畅，精神就处于抑郁状态。

改善方法：

●行气解郁。用药可以选择气郁汤，木香调气散，七气汤、越鞠丸等验方，木香，香附，乌药，川栋子，小茴香，青皮、郁金等药物都有理气解郁的功效。

●理气化痰。出现痰郁的还可以用术蝴蝶，厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰。常吃柑橘以理气解郁。

●饮食调补，常吃红枣桂圆汤，百合莲子汤可以健脾养心安神；多吃一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉，乳类、豆制品为宜，如佛手，橙子，柑皮，荞麦，韭菜、茴香菜，大蒜、火腿，高粱，刀豆等。

●可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

●常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视；多听轻快，明朗，激越的音乐，以提情志。

●环境要安静。居室应保持安静，光线宜暗，避免强烈光线刺激，室内温度宜适中。胀症状：

●胸闷憋气，心口胀痛

●腹胀，泛酸水，呃逆唉气，大便不爽

●胸胁胀痛或窜痛，头痛眩晕

●有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经

原因分析：

气行畅通无阻，人才能七情适度，情绪平稳。所以气郁的人有一个特点，爱生闷气，而且有特别明显的这里那里的疼痛，或这儿胀那儿胀的，最常见的就是胃脘，以及胸腹，胁肋、乳房等部位的胀满疼痛。每次例假之前的胸部胀痛，很多是来自于气郁。容易出现慢性消化系统病，偏头痛，胸痛，肋间神经痛；痛经，乳腺增生等疾病。

改善方法：

●化痰理气解郁，可用半夏厚朴汤化痰解郁。

●疏肝行气。常用药物为柴胡、陈皮，川芎，香附，甘草。当归等。

●心肾阴虚，如果气郁之余还有阴虚症状出现，则应滋养心肾，宜用补心丹和六味地黄丸。

●药草茶。茉莉花主温脾胃，利胸膈，心情不好喝点茉莉花可以帮助和中下气，解决腹胀腹痛的问题，能帮你解决没有食欲的问题。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。

●运动。瑜伽不但能活动身体，还能改善身体气血运行状态，在增强体质方面也有好的效果。

让你不生气之生活秀

吃●百合莲子汤

原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

制作方法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合，莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

养生功效：安神养心，健脾和胃。

●甘麦大枣粥

原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。

制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥，空腹服用。

养生功效：益气安神。

●橘皮粥

原料：橘皮50克，粳米100克。

制作方法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净，放入锅内，加清水煮至粥将成时加入橘皮，再煮10分钟即可。

●菊花鸡肝汤

原料：银耳15克，菊花10克、茉莉花24朵，鸡肝100克。

制作方法：银耳洗净撕成小片，菊花，茉莉花温水洗净，鸡肝洗净切薄片，沸水先加入料酒，姜汁，食

盐，随即下入银耳及鸡肝，煮沸，打去浮沫，待鸡肝熟透，调味后加入菊花，茉莉花稍沸即可。