《教师压力缓解》PPT课件
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教师的心理健康与压力ppt课件
学生成绩压力
教师期望学生取得好成绩，但学生成绩不理想时 ，会感到失望和压力。
学生心理健康
关注学生心理健康，处理学生心理问题，对教师 来说也是一项挑战。
家庭因素
家庭与工作的平衡
教师在家庭和工作之间取得平衡，需要面对家庭和工作带来的双 重压力。
家庭关系
家庭成员之间的关系、家庭变故等也可能成为教师的压力源。
师能更好地发挥自身的教学水平和能力。
教师心理健康对社会的影响
03
教师的心理健康状况也关系到社会的稳定和发展，一个健康的
教师能更好地为社会培养出健康的人才。
02
教师心理健康现状
教师心理健康问题分析
焦虑和抑郁情绪
教师面临的工作压力、学 生成绩、家长沟通等多重 压力，可能导致焦虑和抑 郁情绪的产生。
职业倦怠
参加有益的社交活动和团体，扩 大社交圈子，增强社交支持。
在需要时寻求支持和帮助，分享 自己的感受和经历，共同应对压
力。
06
结论
教师心理健康与压力问题的紧迫性
教师心理健康问题不容忽视
随着社会压力的增加，教师面临的职业压力和心理健康问题日益突出，对教师 自身和学生的成长都产生负面影响。
教师心理健康问题对学生影响
改善工作环境
优化教师工作环境，减 轻教师的工作负担，提 高教师的工作满意度和 幸福感。
对未来的展望
加强教师心理健康研究
进一步深入研究教师心理健康问题，了解其成因、影响和解决方案，为教师心理 健康提供科学依据。
完善教师心理健康保障体系
建立健全的教师心理健康保障体系，提高教师的心理健康水平，促进教师的专业 发展和教育事业的进步。
应对教师压力的策略
合理安排工作与休息时间
教师期望学生取得好成绩，但学生成绩不理想时 ，会感到失望和压力。
学生心理健康
关注学生心理健康，处理学生心理问题，对教师 来说也是一项挑战。
家庭因素
家庭与工作的平衡
教师在家庭和工作之间取得平衡，需要面对家庭和工作带来的双 重压力。
家庭关系
家庭成员之间的关系、家庭变故等也可能成为教师的压力源。
师能更好地发挥自身的教学水平和能力。
教师心理健康对社会的影响
03
教师的心理健康状况也关系到社会的稳定和发展，一个健康的
教师能更好地为社会培养出健康的人才。
02
教师心理健康现状
教师心理健康问题分析
焦虑和抑郁情绪
教师面临的工作压力、学 生成绩、家长沟通等多重 压力，可能导致焦虑和抑 郁情绪的产生。
职业倦怠
参加有益的社交活动和团体，扩 大社交圈子，增强社交支持。
在需要时寻求支持和帮助，分享 自己的感受和经历，共同应对压
力。
06
结论
教师心理健康与压力问题的紧迫性
教师心理健康问题不容忽视
随着社会压力的增加，教师面临的职业压力和心理健康问题日益突出，对教师 自身和学生的成长都产生负面影响。
教师心理健康问题对学生影响
改善工作环境
优化教师工作环境，减 轻教师的工作负担，提 高教师的工作满意度和 幸福感。
对未来的展望
加强教师心理健康研究
进一步深入研究教师心理健康问题，了解其成因、影响和解决方案，为教师心理 健康提供科学依据。
完善教师心理健康保障体系
建立健全的教师心理健康保障体系，提高教师的心理健康水平，促进教师的专业 发展和教育事业的进步。
应对教师压力的策略
合理安排工作与休息时间
2024版教师心理健康培训ppt课件
职业倦怠与应对策略
01
职业倦怠的表现
长期的工作压力和疲劳可能导 致职业倦怠，表现为情绪耗竭、
去个性化和成就感降低。
02
应对策略
调整工作方式，如合理安排工 作时间、优化工作流程等；寻 求支持和资源，如参加职业发 展课程、寻求同事或领导的建
议和帮助。
03
提升职业满意度
通过设定可实现的目标、寻求 新的挑战和发展机会等方式， 提升职业满意度和成就感。
05
校园心理环境建设与优化 建议
营造积极向上校园文化氛围
01
02
03
弘扬正能量
通过宣传优秀师生事迹、 展示学校荣誉成果等方式， 营造积极向上、奋发有为 的校园文化氛围。
丰富多彩的活动
组织各类文体活动、学术 竞赛和社会实践等，培养 师生健康向上的心态和团 队协作精神。
优化校园环境
美化校园景观、改善教学 设施，为师生创造舒适宜 人的学习和生活环境。
跨学科合作与综合干预 针对教师心理健康问题，需要跨学科的合作与综合干预， 包括心理学、教育学、社会学等多学科的共同参与和研究。
THANKS
人际关系问题
与学生的关系
与学生之间的沟通和互动可能带来 挑战，如管理纪律、应对不良行为
等。
应对策略
学习有效的沟通技巧，建立积极的 师生关系；设定明确的规则和期望，
以促进学生的自律和合作。
与同事的关系
与同事之间的竞争、合作或沟通问 题可能影响到工作氛围和效率。
应对策略
积极参与团队活动，增进同事之间 的了解和信任；学习解决冲突的技 巧，以建设性地处理分歧。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特点、人际关系等多个方面。具体 表现为智力正常、情绪稳定、意志坚强、性格开朗、人际关系和谐等。
教师心理健康教育(精编课件).ppt
精品课件
教师的积极率
如何增加积极情绪
如何应对消极情绪
教师的情绪
第四章
正确理解积极情绪与消极情绪
精品课件
第一节 正确理解积极情绪与消极情绪 消极情绪的意义与功能；☆☆ 积极情绪的意义与功能；☆☆ 积极率。☆☆☆ 第二节 教师的积极率 心理健康与积极率；☆ 如何提升积极率。☆☆☆（增、减）
精品课件
第三节 如何增加积极情绪 积极情绪与娱乐；☆ 增加积极情绪的方法。 （3） ☆☆☆ 第四节 如何应对消极情绪 不恰当信念的特征；☆☆ 消极情绪的不良应对方式；☆ 消极情绪的恰当应对方式；☆☆ 如何应对消。 1）正确地期待消极情绪。消极事件是必然的；消极情绪是自动化的。 懂得接受生活中的消极一面，对不可避免的另一原因自动化的产生，关键不是让消极情绪不发生，而是在它发生时迅速进入事后处理。
精品课件
第一节 教师职业幸福感的含义 幸福感的含义；☆ 真正的幸福的三要素。☆☆ 第二节 影响教师职业幸福感的因素
精品课件
第二节 影响教师职业幸福感的因素 影响职业幸福感的个人因素；☆☆ 1）缺乏对教师职业的正确理解和坚定的信念； 2）紧张的人际关系导致教师失去和谐的工作环境 ；3）缺乏教师专业成长使教师失去了职业幸福感的助动器； 4）过大的生活压力和过重的经济负担使教师无法体验到职业的快乐； 5）身心不健康影响教师的职业幸福感； 6）忽视了家庭的和睦，疏于对子女的教育影响了教师的职业幸福感。
精品课件
教师的高自尊为什么重要
如何了解自己的自尊水平
自尊对评价性反馈的反应
教师的高自尊 与心理健康
第五章
什么是自尊
如何提高自尊水平
精品课件
第一节 什么是自尊 自尊的含义。☆☆☆ 第二节 教师的高自尊为什么重要 高自尊的重要性；☆ 自尊与心理健康；☆☆ 自尊与心理障碍；☆☆ 自尊与职业倦怠；☆☆ 自尊与攻击性。☆☆
教师的积极率
如何增加积极情绪
如何应对消极情绪
教师的情绪
第四章
正确理解积极情绪与消极情绪
精品课件
第一节 正确理解积极情绪与消极情绪 消极情绪的意义与功能；☆☆ 积极情绪的意义与功能；☆☆ 积极率。☆☆☆ 第二节 教师的积极率 心理健康与积极率；☆ 如何提升积极率。☆☆☆（增、减）
精品课件
第三节 如何增加积极情绪 积极情绪与娱乐；☆ 增加积极情绪的方法。 （3） ☆☆☆ 第四节 如何应对消极情绪 不恰当信念的特征；☆☆ 消极情绪的不良应对方式；☆ 消极情绪的恰当应对方式；☆☆ 如何应对消。 1）正确地期待消极情绪。消极事件是必然的；消极情绪是自动化的。 懂得接受生活中的消极一面，对不可避免的另一原因自动化的产生，关键不是让消极情绪不发生，而是在它发生时迅速进入事后处理。
精品课件
第一节 教师职业幸福感的含义 幸福感的含义；☆ 真正的幸福的三要素。☆☆ 第二节 影响教师职业幸福感的因素
精品课件
第二节 影响教师职业幸福感的因素 影响职业幸福感的个人因素；☆☆ 1）缺乏对教师职业的正确理解和坚定的信念； 2）紧张的人际关系导致教师失去和谐的工作环境 ；3）缺乏教师专业成长使教师失去了职业幸福感的助动器； 4）过大的生活压力和过重的经济负担使教师无法体验到职业的快乐； 5）身心不健康影响教师的职业幸福感； 6）忽视了家庭的和睦，疏于对子女的教育影响了教师的职业幸福感。
精品课件
教师的高自尊为什么重要
如何了解自己的自尊水平
自尊对评价性反馈的反应
教师的高自尊 与心理健康
第五章
什么是自尊
如何提高自尊水平
精品课件
第一节 什么是自尊 自尊的含义。☆☆☆ 第二节 教师的高自尊为什么重要 高自尊的重要性；☆ 自尊与心理健康；☆☆ 自尊与心理障碍；☆☆ 自尊与职业倦怠；☆☆ 自尊与攻击性。☆☆
减轻中小学教师负担工作总结PPT
维护教师权益
对于侮辱、殴打、伤害教师等违法行为，依法严 肃处理，维护教师人身安全和尊严。
加强社会宣传，营造尊师重教氛围
弘扬尊师重教传统
在全社会倡导尊师重教的良好风尚，提高教师职业声望和社会地 位。
宣传优秀教师事迹
通过多种形式宣传优秀教师事迹和精神风貌，树立正面典型，发挥 榜样引领作用。
增强家校合作
具体成果展示
精简会议与文件
减少不必要的会议和文 件，让教师有更多时间 用于实际教学和备课。
优化管理与考核
改进学校管理和考核方 式，减轻教师非教学负 担，提高工作积极性。
加强技术支持
推进教育信息化，提供 便捷的技术工具，减轻 教师在教学和管理方面
的工作负担。
关注身心健康
关注教师身心健康，提 供必要的支持和帮助， 让教师以更好的状态投
02
工作成果概述
总体成果
01
02
03
负担减轻程度
通过对中小学教师工作负 担的深入调查和分析，针 对性地采取措施，使教师 负担得到明显减轻。
工作效率提升
优化工作流程，提高工作 效率，让教师有更多时间 用于教学和学生个人发展 。
教师满意度提高
关注教师需求，积极解决 教师面临的问题，提高教 师对工作的满意度和归属 感。
减轻中小学教师负担工 作总结
目录 CONTENT
• 引言 • 工作成果概述 • 工作措施及实施情况 • 问题分析与经验总结 • 对未来工作的展望与建议 • 附录：具体数据支撑和证明材料
01
引言
背景与目的
背景
中小学教师负担过重问题日益突 出，影响教学质量和教师身心健 康。
目的
减轻中小学教师负担，提高教学 质量，促进教育事业健康发展。
对于侮辱、殴打、伤害教师等违法行为，依法严 肃处理，维护教师人身安全和尊严。
加强社会宣传，营造尊师重教氛围
弘扬尊师重教传统
在全社会倡导尊师重教的良好风尚，提高教师职业声望和社会地 位。
宣传优秀教师事迹
通过多种形式宣传优秀教师事迹和精神风貌，树立正面典型，发挥 榜样引领作用。
增强家校合作
具体成果展示
精简会议与文件
减少不必要的会议和文 件，让教师有更多时间 用于实际教学和备课。
优化管理与考核
改进学校管理和考核方 式，减轻教师非教学负 担，提高工作积极性。
加强技术支持
推进教育信息化，提供 便捷的技术工具，减轻 教师在教学和管理方面
的工作负担。
关注身心健康
关注教师身心健康，提 供必要的支持和帮助， 让教师以更好的状态投
02
工作成果概述
总体成果
01
02
03
负担减轻程度
通过对中小学教师工作负 担的深入调查和分析，针 对性地采取措施，使教师 负担得到明显减轻。
工作效率提升
优化工作流程，提高工作 效率，让教师有更多时间 用于教学和学生个人发展 。
教师满意度提高
关注教师需求，积极解决 教师面临的问题，提高教 师对工作的满意度和归属 感。
减轻中小学教师负担工 作总结
目录 CONTENT
• 引言 • 工作成果概述 • 工作措施及实施情况 • 问题分析与经验总结 • 对未来工作的展望与建议 • 附录：具体数据支撑和证明材料
01
引言
背景与目的
背景
中小学教师负担过重问题日益突 出，影响教学质量和教师身心健 康。
目的
减轻中小学教师负担，提高教学 质量，促进教育事业健康发展。
(培训课件)教师工作压力与情绪管理
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
06
结论与建议
对教师个人发展的建议
自我认知
教师应了解自己的情绪特点和 工作压力来源，以便更好地应
对和调整。
情绪调节
教师需要掌握一些情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训练等，以 缓解工作压力和负面情绪。
时间管理
教师需要合理规划工作和生活 时间，避免过度疲劳和压力积 累。
地位和经济待遇。
完善政策法规
政府应完善相关政策法规，保 障教师的权益，减少教师的职
业压力。
倡导社会尊重
政府和社会应倡导尊师重教的 社会风尚，提高教师职业的社
会认同度。
建立社会支持系统
政府和社会应建立教师社会支 持系统，提供心理咨询、培训
和资源等方面的帮助。
REPORT
THANKS
感谢观看
CATALOG
工作量与时间压力
备课与教学任务繁重
紧急事务与突发事件处理
教师需要花费大量时间进行教学设计、 教案准备和课堂授课，以及批改作业 和试卷等。
教师需应对突发事件和紧急事务，如 学生生病、家长联系等，影响正常工 作安排。
工作时长过长
教师的工作时间往往超过8小时，包 括上课、辅导学生、参加会议和培训 等。
学生问题与家长压力
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
05
案例分享与经验交流
成功应对压力的案例
案例一
张老师在面对工作压力时，通过制定合理的工作计划，有效分配时 间和资源，成功减轻了工作压力。
案例二
李老师在处理与学生关系问题时，采取积极倾听和有效沟通的方式， 化解了学生间的矛盾，同时也提升了学生们的信任和满意度。
教师工作压力与情绪管理课件
教师工作压力与情绪管理 课件
CATALOGUE
目 录
• 教师工作压力概述 • 教师情绪管理理论 • 教师工作压力应对策略 • 教师情绪管理技巧 • 教师工作压力与情绪管理的实践应
用 • 研究展望与未来发展趋势
01
CATALOGUE
教师工作压力概述
教师工作压力的定义
教师工作压力是指教师在工作过程中 所感受到的心理压力和负担，这种压 力和负担可能来自于教学任务、学生 管理、工作负荷、人际关系等方面。
04
CATALOGUE
教师情绪管理技巧
情绪认知技巧
01
02
03
感知自身情绪
教师需要培养感知自身情 绪的能力，了解自己的情 感需求和心理状态，从而 更好地应对工作压力。
情绪标签化
教师可以通过将情绪标签 化，如快乐、悲伤、愤怒 等，来更好地理解和处理 自身情绪。
情绪觉察
教师需要学会观察和感知 学生的情感需求和心理状 态，从而更好地理解学生 ，提高教学质量。
组织支持策略
1 2 3
提供心理咨询服务
学校可以提供心理咨询服务，帮助教师应对工作 压力和情绪问题，提高教师的心理健康水平。
建立良好的工作环境
学校可以建立良好的工作环境，如提供舒适的工 作场所、合理的薪酬福利、良好的工作氛围等， 降低教师的工作压力。
给予教师参与决策的机会
学校可以给予教师参与决策的机会，让教师感到 自己的意见得到重视和回应，从而减轻工作压力 。
积极思考
教师可以通过积极思考来改变自己 的态度和观念，从而更好地应对工 作压力。
寻求帮助
教师可以在需要时寻求专业帮助， 如心理咨询、培训等，以减轻心理 压力。
05
CATALOGUE
CATALOGUE
目 录
• 教师工作压力概述 • 教师情绪管理理论 • 教师工作压力应对策略 • 教师情绪管理技巧 • 教师工作压力与情绪管理的实践应
用 • 研究展望与未来发展趋势
01
CATALOGUE
教师工作压力概述
教师工作压力的定义
教师工作压力是指教师在工作过程中 所感受到的心理压力和负担，这种压 力和负担可能来自于教学任务、学生 管理、工作负荷、人际关系等方面。
04
CATALOGUE
教师情绪管理技巧
情绪认知技巧
01
02
03
感知自身情绪
教师需要培养感知自身情 绪的能力，了解自己的情 感需求和心理状态，从而 更好地应对工作压力。
情绪标签化
教师可以通过将情绪标签 化，如快乐、悲伤、愤怒 等，来更好地理解和处理 自身情绪。
情绪觉察
教师需要学会观察和感知 学生的情感需求和心理状 态，从而更好地理解学生 ，提高教学质量。
组织支持策略
1 2 3
提供心理咨询服务
学校可以提供心理咨询服务，帮助教师应对工作 压力和情绪问题，提高教师的心理健康水平。
建立良好的工作环境
学校可以建立良好的工作环境，如提供舒适的工 作场所、合理的薪酬福利、良好的工作氛围等， 降低教师的工作压力。
给予教师参与决策的机会
学校可以给予教师参与决策的机会，让教师感到 自己的意见得到重视和回应，从而减轻工作压力 。
积极思考
教师可以通过积极思考来改变自己 的态度和观念，从而更好地应对工 作压力。
寻求帮助
教师可以在需要时寻求专业帮助， 如心理咨询、培训等，以减轻心理 压力。
05
CATALOGUE
(培训课件)教师工作压力与情绪管理
教师工作压力与情绪管理
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
教师工作压力常常源自于多种因素，如工作量、时间压力、期望和责任感等。 情绪管理对于缓解工作压力至关重要。
教师工作压力的来源
1 工作量
备课、上课、批改作业等任务量大，时间紧迫。
2 沟通与人际关系
与学生、家长、同事等的互动，容易带来挑战。
3 高期望和责任感
对学生的学业成绩和发展有很大的责任感。
认识和理解自己的情绪，及时发现并解决不良情绪。
2
情绪调节
学习调节和平衡情绪，增强抗压能力。
3
压力管理
寻找适合自己的缓解压力的方式和方法。
提升教师情绪管理能力的建议
1 维护健康的生活方式
2 培养支持系统
良好的睡眠、饮食和运动习惯对情绪管理 关系。
3 学习放松技巧
影响教师工作压力的因素
工作环境
• 学校文化 • 组织结构 • 资源配备
个人因素
• 学历和资质 • 专业技能 • 心理素质
社会压力
• 公众期望 • 家庭责任 • 社会评价
教师工作压力的表现和影响
表现
情绪波动 身体不适 注意力不集中 缺乏动力
影响
减少工作效率 影响心理健康 带来学生表现下滑 降低职业满意度
4 追求个人兴趣爱好
如呼吸练习、冥想和瑜伽等来缓解压力。
以业余爱好和兴趣来释放压力，提升情绪。
总结和要点
• 教师工作压力是常见问题，影响职业发展和个人幸福感。 • 情绪管理是有效应对工作压力的关键要素。 • 通过自我认知、情绪调节和压力管理等方法提升情绪管理能力。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助教师更好地应对工作压力，提升情绪稳定性和积极性，促进身心健康。
1 增加抗压能力
四、教师职业倦怠的心理调适 PPT课件
（二）应对课堂问题行为
应对学生在课堂上多动，可采用的方法： • 信号暗示。 • 使用幽默。 • 创设情境。 • 有意忽视。 • 转移注意。 • 移除媒介。 • 正面批评。 • 利用惩罚。
（三）掌握课堂控制策略
• 1．准时。 • 2. 备课充分。 • 3. 保证遵守诺言。
五、调控倦怠——有效管理时间
1、提高自身素质，为人师表，率先垂范。 2、尊重学生，保护人格，建立一种平等、民主的师生关 系。 3、关爱学生，做学生的知心朋友，建立一种融洽的师生 关系。 4、不断学习，建立一种互促互进的师生关系。 5、掌握一定的心理学知识，善于分析学生的个性特点 6、积极关注、赏识和赞美学生。
（三）调控同事关系
竞争中合作，合作中竞争， 具备竞争—合作能力。
（四）调节社交技巧
• • • • • • • • 1、善于倾听 2、学会微笑 3、同理心 4、善于调节情绪 5、建立和运用支持系统。 6、语言沟通技巧 7、非语言沟通技巧 8、社交礼仪和风度
三、调控倦怠——学会管理压力
（一）职业倦怠与职业压力 • 职业压力是教师产生职业倦怠的直接来源
（二）避免教师的角色超载
教师角色超载的原因：
• 1． 在生源方面，大多数学校都存在师生比 例不合理的现象。 • 2． 在教学方面，多数的学校依旧是围着一 个“考”字来转。 • 3． 在工作内容方面，名目繁多的工作内容 有待完成。
（三）利用支持性网络体系
社会性支持，就是一种以良好人际关系表现 出来的社会联系。 对教师的社会支持包括： 1． 与教师工作、生活息息相关的物质支持。 2． 与地位、荣誉相关的精神支持。 3． 努力营造良好的教学氛围，为教师间的 沟通建立支持性的网络体系 4． 来自老教师群体或是受过专门培训的校 园咨询员的帮助和支持。
教师心理调适课件
可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的 帮助， 有效缓解压力
世界上有一種人 和你在一起的時候 總是千萬次囑咐要多穿件衣服 要注意自己的安全! 你覺得很煩 卻也覺得很窩心 缺錢的時候 他總會說些賺錢不易之類的話來訓 你 邊教訓 邊塞錢給你 這種人
叫做
父母
世界上有一種人 和你在一起的時候 偶爾會和你打架 偶爾會和你鬥嘴 他壞到總是搶你的點心 總是向父母打小報告 但也總是愛護你比誰都多 你們有最親密最親密的關係 這種人 叫做
教师是幸福的职业：
1）能给大多数人带来幸福
2）有最丰富的情感回馈 3）创造性的教育能带来成功的 自豪与满足
教师不是“蜡烛”、“春蚕 ”，教师是播种者，是收获者。
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2.有豁达的人生态度 1）有追求但不苛求 2）尽其能而知其不能 3）学会快乐快乐人生的18秘诀.ppt 4）学会感恩
三、学会感恩
滴水之恩，当涌泉相报。
四、教师压力的应对与心理健康 的自我维护
社会、学校方面的措施 1.对教师适度期望 2.增加对教师的支持 3.改进学校的管理 4.提供专业的咨询和治疗
38
压力的自我心理调适
头脑风暴：
你是如何应对压力，进行 心理调节的？每人说出一种与 众不同的方法。
典型的压力管理技巧： 认知调整策略 情绪调节策略 建构社会支持系统策略 职业发展策略 时间管理策略 身心放松策略
10
4、从性别来看： 男教师心理问题的检出率为28.8% 女教师心理问题的检出率为31.3% 男教师略好于女教师
11
5、从教师承担的职责来看：
①班主任教师与非班主任教师相比： 班主任教师38.98% 非班主任教师23.8%；
②担任高三、初三毕业班教学的教师 与其他教师相比：
《缓解压力放松心情》高中主题班会PPT课件
团体心理辅导 ----缓解压力,放松心情
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、走动两圈以后可以问大家感觉如何？
活动二；幸福清单
• 目的：1、认识压力的代价和舒缓压力的益 处；
• 2、认识和学习应对压力的基本方法。 • 操作：根据自己的体验，以其所能列出所
有有助于自己放松的活动。 • 注意事项：活动过程中，带领者最好加入
队伍中和大家一起游戏。
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。 压力得到宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可
以得到3个气球。 • 交流分享：1、开展上述活动的每个程序中
有什么感想？2、交流过程中看到、听到了 什么？有何体验？
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
Байду номын сангаас
活动一：你拍拍我拍拍
• 目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力； • 准备：彩笔、硬纸板。 • 操作：1、请大家肩并肩围成圈站立； • 2、请大家向右转，成前后站立围成圈； • 3、走动两圈以后可以问大家感觉如何？
活动二；幸福清单
• 目的：1、认识压力的代价和舒缓压力的益 处；
• 2、认识和学习应对压力的基本方法。 • 操作：根据自己的体验，以其所能列出所
有有助于自己放松的活动。 • 注意事项：活动过程中，带领者最好加入
队伍中和大家一起游戏。
活动三：吹扎气球
• 目的：探索自己的压力来源，通过活动。 压力得到宣泄
• 准备；马克笔若干，气球若干 • 操作：介绍下压力源的种类，每位同学可
以得到3个气球。 • 交流分享：1、开展上述活动的每个程序中
有什么感想？2、交流过程中看到、听到了 什么？有何体验？
交流分享
• 1、回忆整个活动，给你留下最深刻影响的 是哪一次活动或者哪一个细节？
• 2、你觉得自己最大的收获是什么？ • 3、临别前，你最想送给同伴的祝福赠言是
什么？
谢谢
Байду номын сангаас
教师的压力与管理课件
鼓励教师寻求外部心理辅导，提供相关资源和支持。
合理安排教师工作负荷
制定合理的工作计划和时间表， 避免教师过度劳累。
推行弹性工作制度，为教师提供 更加灵活的工作时间和地点。
建立完善的工作量分配机制，避 免教师承担过多教学任务和工作
压力。
关注教师职业发展需求
提供持续的职业发展机会，如 培训、研讨会和进修课程等。
鼓励教师参与学术研究和交流 活动，提高其专业水平和影响力。
提供职业发展规划和指导，帮 助教师实现个人职业目标。
增强心理韧性
具体方法包括：学习积极应对策略， 如问题解决、情绪调节等；保持积极 的生活态度和心态；维护良好的人际 关系，获得社会支持和帮助。
学会适应变化
教育工作中经常面临各种变化，如学生需求的变化、教育政策的变化等，教师需 要学会适应这些变化。
时间管理策略
制定合理的工作计划 优先级排序 避免拖延
自我认知策略
了解自己的压力源
自我反思
培养积极心态
情绪调节策略
学会放松
教师需要学会适当的放松技巧， 如深呼吸、冥想等，缓解紧张情
绪。
积极倾诉
教师可以选择向同事、家人或朋 友倾诉自己的压力和烦恼，释放
情感压力。
寻求专业帮助
当教师面临较大的压力时，可以 寻求专业的心理咨询或治疗，获
得针对性的帮助和指导。
寻求支持策略
建立支持网络
01
利用教学资源
02
与学生沟通
03
保持积极心态
乐观面对 心态调整 自我激励
学会自我放松
放松身心
工作之余，要通过运动、休闲等方式放松身心，缓解紧张情绪， 提高工作效率。
学会休息
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑得到 充分的放松。
合理安排教师工作负荷
制定合理的工作计划和时间表， 避免教师过度劳累。
推行弹性工作制度，为教师提供 更加灵活的工作时间和地点。
建立完善的工作量分配机制，避 免教师承担过多教学任务和工作
压力。
关注教师职业发展需求
提供持续的职业发展机会，如 培训、研讨会和进修课程等。
鼓励教师参与学术研究和交流 活动，提高其专业水平和影响力。
提供职业发展规划和指导，帮 助教师实现个人职业目标。
增强心理韧性
具体方法包括：学习积极应对策略， 如问题解决、情绪调节等；保持积极 的生活态度和心态；维护良好的人际 关系，获得社会支持和帮助。
学会适应变化
教育工作中经常面临各种变化，如学生需求的变化、教育政策的变化等，教师需 要学会适应这些变化。
时间管理策略
制定合理的工作计划 优先级排序 避免拖延
自我认知策略
了解自己的压力源
自我反思
培养积极心态
情绪调节策略
学会放松
教师需要学会适当的放松技巧， 如深呼吸、冥想等，缓解紧张情
绪。
积极倾诉
教师可以选择向同事、家人或朋 友倾诉自己的压力和烦恼，释放
情感压力。
寻求专业帮助
当教师面临较大的压力时，可以 寻求专业的心理咨询或治疗，获
得针对性的帮助和指导。
寻求支持策略
建立支持网络
01
利用教学资源
02
与学生沟通
03
保持积极心态
乐观面对 心态调整 自我激励
学会自我放松
放松身心
工作之余，要通过运动、休闲等方式放松身心，缓解紧张情绪， 提高工作效率。
学会休息
合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息，让身体和大脑得到 充分的放松。
教师心理健康讲座ppt课件(2024)
教师心理健康是教育工作顺利开展的重要保障，
有助于提高教育质量、促进教育公平、推动教育
事业的发展。
2024/1/29
7
02
教师常见心理问题与表现
2024/1/29
8
情绪问题
01 焦虑
持续担忧、紧张不安，无法放松，影响工作效率 和睡眠质量。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
2024/1/29
5
教师职业特点及压力来源
教师职业特点
承担教书育人使命，需要具备高度的责任感、专业知识和教育教学能力，同时面临工作压力、 职业发展压力等多重挑战。
压力来源
工作压力（如教学任务繁重、学生管理难度大等）、职业发展压力（如职称晋升竞争激烈、学 术成果要求高等）、家庭压力（如家庭与工作的平衡问题）等。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面
影响。
2024/1/29
9
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
2024/1/29
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
3
01
教师心理健康概述
2024/1/29
4
心理健康定义与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
关爱教师心理健康ppt课件
情绪管理困难
教师需要应对学生和家长的情绪，如果自 己没有良好的情绪管理能力，将会面临困 难。
心理健康问题的成因
1
缺乏支持
2理健康问题的风险。
3
工作压力
过高的工作压力是教师心理健康问 题的主要成因之一，需要通过合理 分配工作和时间来缓解压力。
个人因素
一些教师可能由于个人原因，如性 格特点和处境，更容易受到心理健 康问题的影响。
3 改善工作环境
关注教师心理健康也 有助于改善整体工作 环境，促进积极的教 育文化和团队合作。
常见的心理问题
压力和焦虑
教师常常感到压力和焦虑，由于工作压力 和高期望而导致的心理问题。
疲劳和缺乏动力
长期的工作压力和劳累可能导致教师感到 疲劳和缺乏动力，影响工作表现。
抑郁和情绪低落
长期的工作压力和挑战可能导致教师抑郁 和情绪低落，影响工作和生活质量。
关爱教师心理健康
教师们承受着巨大的心理压力，我们需要关注他们的心理健康，帮助他们在 工作中保持积极和健康的状态。
教师心理压力
1 高工作负担
2 教学压力
教师需要应对来自学 生、家长和学校的压 力，长时间的工作和 超出工作时间的职责。
教师需要应对教学要 求的不断变化，教育 制度的压力和不断提 高的学术标准。
心理健康问题的应对策略
寻求支持
教师应该主动寻求支持， 与同事和家人分享问题， 寻求心理咨询和帮助。
自我照顾
教师需要学会关注和照顾 自己，通过运动、休息和 放松来缓解压力。
寻找平衡
教师应该寻找工作和生活 的平衡，设立明确的界限， 避免过度投入工作。
关爱教师心理健康的建议
1 培训和发展
学校应该提供教师心理健康培训和发展机会，帮助他们增强应对压力的能力。
教师需要应对学生和家长的情绪，如果自 己没有良好的情绪管理能力，将会面临困 难。
心理健康问题的成因
1
缺乏支持
2理健康问题的风险。
3
工作压力
过高的工作压力是教师心理健康问 题的主要成因之一，需要通过合理 分配工作和时间来缓解压力。
个人因素
一些教师可能由于个人原因，如性 格特点和处境，更容易受到心理健 康问题的影响。
3 改善工作环境
关注教师心理健康也 有助于改善整体工作 环境，促进积极的教 育文化和团队合作。
常见的心理问题
压力和焦虑
教师常常感到压力和焦虑，由于工作压力 和高期望而导致的心理问题。
疲劳和缺乏动力
长期的工作压力和劳累可能导致教师感到 疲劳和缺乏动力，影响工作表现。
抑郁和情绪低落
长期的工作压力和挑战可能导致教师抑郁 和情绪低落，影响工作和生活质量。
关爱教师心理健康
教师们承受着巨大的心理压力，我们需要关注他们的心理健康，帮助他们在 工作中保持积极和健康的状态。
教师心理压力
1 高工作负担
2 教学压力
教师需要应对来自学 生、家长和学校的压 力，长时间的工作和 超出工作时间的职责。
教师需要应对教学要 求的不断变化，教育 制度的压力和不断提 高的学术标准。
心理健康问题的应对策略
寻求支持
教师应该主动寻求支持， 与同事和家人分享问题， 寻求心理咨询和帮助。
自我照顾
教师需要学会关注和照顾 自己，通过运动、休息和 放松来缓解压力。
寻找平衡
教师应该寻找工作和生活 的平衡，设立明确的界限， 避免过度投入工作。
关爱教师心理健康的建议
1 培训和发展
学校应该提供教师心理健康培训和发展机会，帮助他们增强应对压力的能力。
《教师压力缓解》PPT课件
一、教师心理健康与压力现状
江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。
主要内容
一、教师心理健康与压力现状 二、教师心理问题和压力来源分析 三、科学认识压力 四、压力管理的策略
“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。
行为症状 工作效率降低 缺勤 离职
潜在的压力
结果
压 力 公 式
社会预期 个人期望
个性
现状 认知
（期望－现实）×弹性系数＝压力
人与环境不匹配
压力消除
压力的是可以管理的！
寻找办法 解决问题
个体适应
个体不适应
决策过程
四、压力管理的策略
学校层面压力管理 个人层面压力管理
学校组织中的压力管理
中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。
曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？
唱歌、听音乐调节
花更多的时间到户外运动
试着去做最好吃的食物
溶入溫暖友情
和朋友分享自己的喜怒哀乐
江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。
主要内容
一、教师心理健康与压力现状 二、教师心理问题和压力来源分析 三、科学认识压力 四、压力管理的策略
“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。
行为症状 工作效率降低 缺勤 离职
潜在的压力
结果
压 力 公 式
社会预期 个人期望
个性
现状 认知
（期望－现实）×弹性系数＝压力
人与环境不匹配
压力消除
压力的是可以管理的！
寻找办法 解决问题
个体适应
个体不适应
决策过程
四、压力管理的策略
学校层面压力管理 个人层面压力管理
学校组织中的压力管理
中国中小学生心理健康教育课题组的研究 （1）接近50%的教师认为工作太累； （2）37%的教师工作超过8小时； （3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。
曾经，我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，他们又如何能教育好学生呢？
唱歌、听音乐调节
花更多的时间到户外运动
试着去做最好吃的食物
溶入溫暖友情
和朋友分享自己的喜怒哀乐
《教师压力缓解》课件
《教师压力缓解》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 教师压力来源 • 教师压力的影响 • 教师压力缓解方法 • 案例分享 • 总结与展望
01
教师压力来源
工作压力
01
02
03
04
教学任务繁重
教师需要承担备课、授课、批 改作业、辅导学生等任务，工 作量大，时间长。
学生管理困难
面对不同性格、背景和学习能 力的学生，教师需要耐心、细 心地管理，有时会面临学生行 为问题、心理问题等挑战。
压力可能导致教师出现各种身 体健康问题，如头痛、失眠、 消化系统问题等。
职业倦怠
长期压力可能导致教师对工作 失去热情，出现职业倦怠现象 。
降低工作效率
压力可能导致教师工作效率下 降，影响其教学和科研能力。
对学生的影响
教学质量下降
教师的压力可能导致教学质量下降，影响学 生的学习效果。
学生行为问题
教师的压力可能导致对学生的关注和指导不 足，引发学生行为问题。
生活和经济需求。
社会舆论压力
教师工作出现失误或不良行为 时，往往会受到社会舆论的谴
责和批评。
工作压力转移
社会对教师的工作要求和压力 有时会转移到教师自身，导致
其心理负担加重。
个人压力
自我要求高
教师通常对自己有较高 的期望和要求，希望自 己在教育教学方面取得
优异成绩。
情绪波动大
工作压力和生活压力可 能导致教师情绪波动大 ，有时会出现焦虑、抑
夫妻关系紧张
由于工作压力大，教师可能无法充分关注家庭和 配偶，导致夫妻关系紧张。
家庭与工作平衡难
教师工作压力大，难以在工作和家庭之间取得平 衡，导致身心疲惫。
目
CONTENCT
录
• 教师压力来源 • 教师压力的影响 • 教师压力缓解方法 • 案例分享 • 总结与展望
01
教师压力来源
工作压力
01
02
03
04
教学任务繁重
教师需要承担备课、授课、批 改作业、辅导学生等任务，工 作量大，时间长。
学生管理困难
面对不同性格、背景和学习能 力的学生，教师需要耐心、细 心地管理，有时会面临学生行 为问题、心理问题等挑战。
压力可能导致教师出现各种身 体健康问题，如头痛、失眠、 消化系统问题等。
职业倦怠
长期压力可能导致教师对工作 失去热情，出现职业倦怠现象 。
降低工作效率
压力可能导致教师工作效率下 降，影响其教学和科研能力。
对学生的影响
教学质量下降
教师的压力可能导致教学质量下降，影响学 生的学习效果。
学生行为问题
教师的压力可能导致对学生的关注和指导不 足，引发学生行为问题。
生活和经济需求。
社会舆论压力
教师工作出现失误或不良行为 时，往往会受到社会舆论的谴
责和批评。
工作压力转移
社会对教师的工作要求和压力 有时会转移到教师自身，导致
其心理负担加重。
个人压力
自我要求高
教师通常对自己有较高 的期望和要求，希望自 己在教育教学方面取得
优异成绩。
情绪波动大
工作压力和生活压力可 能导致教师情绪波动大 ，有时会出现焦虑、抑
夫妻关系紧张
由于工作压力大，教师可能无法充分关注家庭和 配偶，导致夫妻关系紧张。
家庭与工作平衡难
教师工作压力大，难以在工作和家庭之间取得平 衡，导致身心疲惫。
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2019/5/
3
嘉兴平湖的初中英语教师周君在 杭州割喉自杀，年仅33岁。他是学校 的教学骨干，多次评为优秀教师，担 任班主任多年，任教已经十多年，为 人厚道，工作积极。他人缘一直不错， 和同事，领导的关系也一直很好，家 庭也没有出过什么事情，所以大家根 本想不出其理由。
2019/5/
2
江苏省盐城市一名30多岁的男教师 因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。 据其家人事后介绍，这名教师近几天一 直休息不好，心情也很不好。
宁波二中的一名副校长在风景秀丽 的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上 说，自己工作压力太大、郁闷、压抑， 实在忍受不了。
工作压力源
非工作压力 源
积极性压力 教
师 消极性压力
学校与个人的建设 性后果（长期、短 期）
学校与个人的破坏 性后果（长期、短 期）
个体差异
压力曲线的启示
不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误
• 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域
”
训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效
工作压力
噪音污染 空气污染 过度拥挤
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
三、科学认识压力
压力曲线 压力产生的原理 压力管理的原理
压力曲线
表现
压力适中
压力少沉闷 缺乏动力
最佳表现 压力大紧张
情绪低落 压力
生理与工作表现
压力有积极和消极之分
原因
压力类型
后果
教师心理健康的年龄与性别差异
中老年教师心理健康水平好于青年教师 女青年教师心理健康水平好于男青年教师 城市教师心理健康水平好于农村教师
调查表明，中学教师心理问题的高发群体： 男教师，年青教师，工作量大的教师。 其中高中教师，年龄低于40岁的男教师、毕业班 的教师、班主任教师及未婚教师的职业压力较 为严重。
2019/5/
14
二、教师心理问题和压力来源分析
2019/5/
15
粘液质人格 抑郁型人格 多血质人格 胆汁质人格
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问 题的能力
环境压力
2019/5/
4
教师压力现状
中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研 究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师 职业压力和心理健康调查”。将近9000人参与本次 调查，就教师的生存状况发表了他们的看法。
有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有 47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来 占到了被调查教师的82.2%。
个人 素质
环境 要求
人与环境 相匹配
没有 压力
人与环境 不匹配
产生 压力
身心 健康
身心 反应
无利害关系
适应
有效
问
初
题
评
可改变 次
评
问题关注应对
有效
有
利
害
关 系
不可改变
无效
情绪反应 （不适应）
情绪关注应对
无效
2.压力是认知评价的结果！
压力源
压力认知过程
挑战？ 威胁？ 危险？
压力事件难易程度不同、动机强度、效率关系
承受工作压力后， 受访教师最常见的不良反应有：
容易觉得疲倦 (79.9%)、 失眠(50.6%)、 易发脾气(48.5%)、 周身酸痛或肌肉绷紧(46.4%)、 情绪化(44.1%)、 难以集中精神(41.3%)等六项。
（香港）
压力原理：1.压力是个体与环境不匹配的结果
次级评估
外在表现
生理反应 心理反应 行为反应
思考: 怎么改变初级评估？！
压力源
压力认知过程
（第二步）
初级评估
外在表现
次级评估
生理反应 心理反应
我能否应付：
行为反应
能！怎么办？
或者，不去理它？
思考:
怎么改变次级评估？！
解释、推理、 分析
输入信息（看、听等） 例：猪！
输出信息（行动、行为等） 例：你才是猪呢！
2019/5/
13
北京市教科院日前披露的《师源性心 理伤害的成因及对策》的调查报告
罚“吃苍蝇”者有之，强迫学生互打耳光者有之，往学生脸 上刺字者有之，剪断幼儿手指者有之，用火钳烫伤学生者有 之…… 这种现象产生的原因错综复杂，但有一点则是共同的：施暴 者都有一定的心理障碍。
3.压力是付出---回报不平衡的结果
内在因素 （人）
外在因素 （情景）
过量使用
高付出
低回报
要求与责任
金钱、安全、 职业机会、社会地位
4.压力是系统作用的结果
潜在的压力
环境因素 经济、政治、技 术的不确定性
组织因素 任务要求、角色 要求、人际关系、 组织结构、组织 领导作风、组织 生命周期
个人因素 家庭问题、经济 问题、个性特点
主要内容
一、教师心理健康与压力现状 二、教师心理问题和压力来源分析 三、科学认识压力 四、压力管理的策略
2019/5/
1
一、教师心理健康与压力现状
“这学期，我不知怎么了，干事 没头绪，遇事急躁，没有教好学生， 心里很难受，感觉自己是在耽误学生， 想起这些不如死了算了，因为我始终 记得一句话：误人子弟，杀人父 兄……”这是陕西省一位年仅25岁的 女教师因患严重心理障碍疾病服毒自 杀前留下的遗书。
中国中小学生心理健康教育课题组的研究
（1）接近50%的教师认为工作太累；
（2）37%的教师工作超过8小时；
（3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾 向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想 法，与人交往不自在，容易猜疑。
2019/5/
12
曾经，我们用“红烛”、“春蚕” 来定位教师的角色，可是当这些 “红烛”、“春蚕”自己都不堪重 负时，他们又如何能教育好学生呢？
个体差异 个人认知 工作经验 社会支持 控制点 敌意感
体验到的压力
结果
生理症状 头痛 高血压 心脏病
心理症状 焦虑 情绪低落 工作满意度降低
行为症状 工作效率降低 缺勤 离职
压力公式
社会预期 个人期望
现状 认知
个性
（期望－现实）×弹性系数＝压力
压力的是可以管理的！
人与环境 不匹配