儿童注意力训练之舒尔特方格doc资料

舒尔特方格

舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。舒尔特方格'又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制舒尔特方格”一个，如图：

图由1CM X 1CM的25个方格组成，格子内任意排列1〜25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1〜25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以7〜12岁

年龄组为例，能达到26 "以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 "属于中等水平,

班级排名会在中游或偏下，50 "则问题较大,考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8"的水平,25 "为中等水平。

参考成绩：

等级成人少年

优11-13 分11-15 分

良14-16 分16-18 分

中17-19 分19-23 分

及格20分以内24分以内

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单：可选用市场所售的学生扑克'进行系统的训练，也可自制舒尔特方格几十张。坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于1 —12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。: h) n8 T& A8 G% a9 Y' F . z8 e

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16 格用16 秒、25 格用25 秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9 格开始练起。感觉熟练或比较轻松

达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。记忆方法，学习方法，图像记忆法，快速阅读思维导图培训速读英语单词记忆背单词方法右脑开发F/ l4 C/ t4 t7 g% y : M. G

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25 格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64 格、81格的表。 i2 J0 H. X( B# a$ X 1 u0 T

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20 厘米的正方形， 1 套制作10 张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。中国记忆力训练网. W$ J& o& |" c; u3 X4 d0 R(

① 眼睛距表30〜35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1〜9，A〜I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④ 练习初期不考虑记忆因素。

7X 7:

10X 10：

汉字式的舒尔特表

只是你走向另一个目标的过程。

也就失去了生活，

请你加倍珍惜自己的爱吧

是脑力的竞争，智能的竞争。

不懂得快速阅读的人更易成功