(新)16种聪明吃法越吃越瘦
【中国瘦身女王亲授】精准代谢燃脂术,3周掉10斤,甩肉不反弹
48岁袁咏仪再惹桃花，“金马影帝”自爆暗恋她30年：这才是男人骨子里最欲罢不能的女人！提起袁咏仪，很多人第一反应都是：这个女人太幸福了！明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
如果问30岁后想活成什么样的女人，我的答案一定是——袁咏仪。
不仅仅因为她成功的婚姻，更是因为她”迷死人不偿命“的状态：明明已经48岁，却美如少女，肌肤紧致，身材无敌。
一袭深V长裙，裙子开叉到大腿处，凹凸感满满还记得30年前，袁咏仪凭借魅人的”泳装身材“，获得香港小姐冠军惊艳出道。
品品这身材30年过去了，就像被岁月遗忘了，她依然有着一如既往的“少女”身材。
以至于”金马影帝“陈建斌多次在公开场合“表白”袁咏仪，称她是自己的女神。
身材虽然不是女人唯一的武器，但绝对是其中最有杀伤力的。
被问到减肥的秘诀，袁咏仪坦言：25岁之后，女人要想健康变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要提升基础代谢力。
基础代谢力？提升代谢力又是什么东西？别急，请往下看，你会发现更多秘密。
刘涛减肥经历曝光：如果25岁之后你还瘦不下来，那是因为你忽略了提升代谢力在很多人看来，涛姐一直都是那种身材完美，每一寸肌肤都充满了线条感的女人。
其实几年前，涛姐在嫁入豪门后，因为没了事业的压力，很少注意自己的身材。
有一段时间甚至发胖20斤，脸圆手臂粗，整个人看起来很土气，让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因身材大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐找到了瘦身私教王媛，请她出一套适合自己的瘦身方案。
那时的涛姐经历了半年多各种“轻断食‘等快速减肥的折腾，身材浮肿不说，原本不那么容易吃胖的她，现在喝凉水都会肥。
再加上年纪渐长，基础代谢也没有以前那么快。
王媛深知：要想让涛姐真正拥有不易胖的曲线身材，绝对不能靠节食或者疯狂运动来获得短期的体重减轻。
唯有提升代谢力，让身体多消耗脂肪，才是关键。
为什么这么说？王媛老师解释：在很多人看来，要想快速瘦下来，其实就是少吃多运动那么简单，人人都知道怎么做。
低脂低盐低糖低热量食物你听说过哪些？
低热量减肥食物你听说过哪些?萝卜。
胡萝卜是低热量、高纤维的植物,有助于分写消化,产生饱腹感。
它们不仅仅有装饰之用,还能帮你减掉几磅。
甜椒。
研究显示,这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。
另外,叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀,降低患心脏疾病的风险。
菜花。
这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。
如果你曾经渴望的奶油味土豆泥,又不想摄入太多的脂肪和热量,那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!草莓。
沃威克大学的研究人员发现,食用草莓能预防心脏病和糖尿病。
这种形状像心形的水果,具有很低的热量,是减肥的最好食物。
韭葱。
青葱也被称为绿色洋葱,是低热量、低盐和无脂肪的代言。
另外,研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。
韭菜。
韭菜拥有很有健康因子,能对抗炎症,预防心脏病。
丰富的纤维素能帮助消化,降低热量。
芹菜。
这是典型的减肥食品。
密苏里大学的研究者们发现,芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。
腌黄瓜。
用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口,因为醋的存在,每根只有16卡路里的热量。
棕榈芯。
棕榈芯不是常见的蔬菜,和美味的洋蓟一样,都是低卡路里、高纤维素的健康食物。
芦笋。
我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。
近期根据韩国一项研究显示,芦笋中还含有一种能解酒的酶。
西兰花。
你知道西兰花是最健康的,富含丰富的钙质。
2011年的一份研究显示,西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。
西葫芦。
西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分,而且特别适合秋冬季节食用。
卷心菜。
我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。
为了最大程度的保留营养物质,我们建议采用水煮的方式。
蛋白。
事实证明,一个鸡蛋白只有20卡路里的热量,却富含大量的蛋白质,能帮助脂肪燃烧。
无糖果冻。
无糖果冻就像其他的甜品一样,能满足你的欲望,却只有25卡路里热量。
橄榄。
橄榄富含丰富的营养,是最佳的零食选择。
它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风,降低胆固醇水平,仅有26卡路里热量。
健康减肥食谱大全
健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。
祝您成功！十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。
这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。
第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。
就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。
当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。
一周迅速减肥食谱1：蔬果法以下推介一个7天健康减肥食谱，定会给你意外的惊喜。
第一天，除了香蕉外，各种水果都可吃，而皱皮瓜和西瓜是水果中含卡路里较低的。
这天只喝汤和吃水果。
饮料方面，可喝不加糖的茶、小红莓果汁可水。
第二天，各类蔬菜包括新鲜、煮熟或罐头蔬菜与汤一同食用，尽量吃有叶的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。
这天晚上可烤一个大马铃薯伴牛油奖励自己，但不要吃任何水果。
第3天，这天可以吃所有汤、水果和蔬菜，但不要烤马铃薯。
第4天，吃香蕉和脱脂牛奶，吃足3条香蕉并尽力喝些水和汤。
虽然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在这几天，你的身体需要钾、碳水化合物、蛋白质和钙以减低你对糖的渴望。
第5天，吃牛肉和番茄，你可以吃10-20安士牛肉及罐头或新鲜番茄，另外喝最少6-8杯水冲走体内尿酸；这天至少要饮1次汤。
第6天，可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴绿叶蔬菜都没有问题，但不能吃烤马铃薯。
这天一定至少饮1次汤。
第7天，以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃饱自己，并一定要至少饮1次汤。
描述中华美食的句子(精选249句)
描述中华美食的句子(精选249句)1.这辈子唯一拿的起，放不下的就是：筷子2.世上有三美，美景美食美人。
愿携自己的美人，与其共赏天下美景，共品人间美食！3.从手到口，从口到心，中国人延续着对世界和人生特有的感知方式，只要点起炉火，端起碗筷，每个平凡的人，都在某个瞬间，参与创造了舌尖上的非凡史诗。
4.元芳火锅，四季享用！5.我坚信食物的力量。
6.享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。
7.美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体味。
8.昂贵的玛仁糖，层次丰富的手抓饭，只要对自然和时序怀着不变的信任和尊重，每一道菜，每一家人，都会获得甘甜本文文档9.初游唐安饭薏米，炊成不减雕胡美。
大如苋实白如玉，滑欲流匙香满屋。
10.鲈肥菰脆调羹美，（麦乔熟油新作饼香。
自古达人轻富贵，倒缘乡味忆回乡。
11.越是弥足珍贵的美味，外表看上去，往往越是平常无奇，辛苦劳作给全身心带来的幸福，从来也是如此。
12.鲜鲫食丝脍，香芹碧涧羹。
13.曾经沧海难为水，鱼可乐炸鸡混汽水。
14.海绵蛋糕卷口感特别柔软，绵滑，搭配上淡淡的香橙味道，吃在嘴里有一种幸福的味道。
15.有在认真吃饭16.祖先的智慧，家族的秘密，师徒的心觉，食客的领悟，美味的每一个瞬间，无不用心创造，代代传承。
17.天下没有不散的宴席，但是如果你请客，我可以陪你多吃一会。
18.无论是心里有喜欢的人，还是碗里有喜欢的味道，都让生活值得期待。
19.独居的老人也要犒劳一下自己，越是弥足珍贵的美味，外表看上去往往越是平白无奇。
辛苦的劳作，给全身心带来的那种幸福，从来也是如此。
20.纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。
夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。
21.爱的火把在厨房点燃。
22.是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢?oh是我自个儿。
23.饔子左右挥双刀，脍飞金盘白雪高。
徐州秃尾不足忆，汉阴槎头远遁逃。
鲂鱼肥美知第一，既饱欢娱亦萧瑟。
24.愈暖身体，最是人间烟火。
一年级脑筋急转弯大全及答案
一年级脑筋急转弯大全及答案脑筋急转弯是一种非常有趣的智力游戏，特别适合一年级的小朋友们。
它不仅能让孩子们开心大笑，还能锻炼他们的思维能力。
下面就为大家带来一些有趣的一年级脑筋急转弯以及答案。
1、什么东西有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走？答案：桌子2、什么车子寸步难行？答案：风车3、什么书不可能在书店里买到？答案：秘书4、有一个字，人人见了都会念错，是什么字？答案：错5、什么东西越洗越脏？答案：水6、什么东西有耳朵却听不到声音？答案：茶壶7、什么东西打破了才能吃？答案：鸡蛋8、什么动物最没有方向感？答案：麋鹿（迷路）9、什么东西有头无尾？答案：砖头10、什么人不怕冷？答案：雪人11、山坡上有一群羊，来了一群羊。
一共有几群羊？答案：还是一群羊12、你能做，我能做，大家都做；一个人能做，两个人不能一起做。
这是做什么？答案：做梦13、什么东西天气越热，它爬的越高？答案：温度计14、什么东西晚上才生出尾巴呢？答案：流星15、什么东西有脚却不能走路？答案：桌子椅子16、什么东西没吃的时候是绿的，吃的时候是红的，吐出来的是黑的？答案：西瓜17、什么东西越生气，它就越大？答案：脾气18、什么东西肥得快，瘦得更快？答案：气球19、什么动物最容易摔倒？答案：狐狸，因为狐狸狡猾（“脚滑”）20、什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢？答案：手，脚21、什么东西不用的时候朝下，用的时候朝前？答案：钥匙22、什么东西越擦越小？答案：橡皮擦23、什么东西有嘴却不会说话？答案：茶壶24、什么东西别人请你吃，但你自己还是要付钱？答案：吃官司25、什么东西有腿却不能走路？答案：凳子26、什么东西打破了大家都叫好？答案：世界纪录27、什么东西只可以往前走，不能往后退？答案：时间28、什么东西越洗越瘦？答案：香皂29、什么东西明明是你的，别人却用的比你多？答案：你的名字30、什么东西倒立后会增加一半？答案：6这些脑筋急转弯是不是很有趣呢？对于一年级的小朋友来说，通过思考和解答这些脑筋急转弯，可以激发他们的好奇心和求知欲，让他们在轻松愉快的氛围中锻炼思维能力。
脑筋急转弯200题(难度适合4-10岁孩子)
脑筋急转弯1.什么东西，越吃越小？答案：冰淇淋。
2.什么瓜不能吃？答案：傻瓜。
3.什么鱼最懒？答案：河豚（因为躺着就吃）。
4.什么动物最会跳舞？答案：长颈鹿，因为它的舞步总是高高的。
5.什么水果不能咬？答案：咬不动果（牙不好的水果）。
6.什么样的人人人见人爱？答案：宝宝。
7.什么树没有树叶？答案：电线杆。
8.什么猫不是猫？答案：蚂蚁猫（蚂蚁，因为它是昆虫，不是猫）。
9.什么布不能包？答案：石头布。
10.什么车没有轮子？答案：电视剧里的“走私车”。
11.什么东西越洗越脏？答案：水。
12.什么蛋不能吃？答案：恐龙蛋。
13.什么东西大家都喜欢，但是一拿就走？答案：奖品。
14.什么猴子不能吃香蕉？答案：玩具猴子。
15.什么动物最爱打电话？答案：蜗牛，因为它带着家里的电话线。
16.什么房子不能住？答案：牌房子（纸牌搭的房子）。
17.什么石头能发出声音？答案：音响石（音响）。
18.什么狗不能叫？答案：热狗。
19.什么熊会发光？答案：北极熊，因为它在北极，那里总是亮着。
20.什么地方下雨都不会湿？答案：中国象棋棋盘上的“河”字。
21.什么水果能说话？答案：葡萄（因为它们可以发“葡萄音”）。
22.什么动物最善良？答案：羊，因为它们总是让人家剪毛。
23.什么东西你可以用一只手拿起来，但是用两只手拿不起来？答案：你的手肘。
24.什么车子没有司机？答案：玩具车。
25.什么时候12+1=1？答案：在时钟上，因为12点+1小时=1点。
26.什么鸟会写字？答案：信天翁（因为它会寄信）。
27.什么锅不能煮饭？答案：鸡蛋锅（蛋糕）。
28.什么东西能吃又能喝？答案：汤。
29.什么时候一年有13个月？答案：闰年，因为有一个月会出现两次。
30.什么样的马不能骑？答案：棋盘上的马（象棋马）。
31.什么植物会说话？答案：话梅。
32.什么书不能看？答案：盲文书。
33.什么花不能摘？答案：画上的花。
34.什么东西不长脚，却能走路？答案：钟表的时针和分针。
老祖宗的200句实话
老祖宗的200句实话1，多吃不如细嚼。
2，食大厌精，烩不厌细。
3，春不减衣，秋不加帽。
4，饭前喝口汤，永远没灾殃。
5，多吃青菜少吃肉，粗茶淡饭能长寿。
6，饱洗澡，饿剃头。
7，饭后行百步，不用上药铺。
8，臭鱼烂虾，害命冤家。
9，宁可无肉，不可无豆。
10，常吃素，好养肚。
11，甜言夺志，甜食夺齿。
12，多吃咸盐，少活十年。
13，锅碗瓢勺洗得光，不靠佛爷甭烧香。
14，吃饱不吃胀，吃胀伤五脏。
15，谷贱伤农，饭多伤胃。
16，闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
17，饭前喝汤，苗条健康。
18，饭后喝汤，越长越胖。
19，话多不值钱，吃多不香甜。
20，开水多喝，强似吃药。
21，滚粥辣汤，舌头遭殃。
22，粥里加山楂，到老眼不花。
23，粥里加银耳，食了手不麻。
24，早上盐水漱口，百病自动逃走。
25，细米白面，吃成瘦杆。
26，米细面精，吃成猴精。
27，粗茶淡饭，吃成肉蛋。
28，青菜可口，疾病逃走。
29，萝卜上市，郎中没事。
30，常吃葱蒜，不提药罐。
31，饮茶饮茶，提神解乏。
32，酒饮头杯，茶饮二盅。
33，平时多吃葱，一身好轻松。
34，淡茶温饮，清香宜人。
35，白水沏茶喝，能活一百多。
36，常喝茶，少烂牙。
37，早茶助精神，晚茶导不眠。
38，饭后喝多水，肚子就闹鬼。
39，吃肉不吃蒜，营养减一半。
40，入秋食板栗，健胃又补脾。
41，红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。
42，白天多动，夜里少梦。
43，枕头选不对，越睡人越累。
44，头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
45，睡觉不睡巷，最毒穿堂风。
46，睡觉不点灯，早上头不晕。
47，用手抠肚脐儿，要了小儿命儿。
48，照方子抓药。
49，疮怕有名，病怕无名。
50，出汗不迎风，走路不凹胸。
51，千方易得，一效难求。
52，预防为主，治疗为辅。
53，若要不失眠，煮粥加白莲。
54，好汉只怕病来缠。
55，小病不治成恶疾。
【显名】56，八仙过海，各显其能。
57，八仙过海，各显神通。
58，好将不用多，一个顶十个。
让你越吃越瘦的11种刮油食物
让你越吃越瘦的11种刮油食物1、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
2、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
：4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
6、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
7、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
怎么吃营养均衡饮食方法
怎么吃营养均衡饮食方法吃得好不一定吃得有营养，吃得有营养不一定吃得营养均衡，营养的最高境界就是营养均衡，营养均衡的吃法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
营养均衡的吃法吃的饱不如吃的好，吃的好不如吃的有营养，吃的有营养不如营养均衡，营养的最高境界就是均衡，那怎样才算是营养均衡，人每天要摄入40种的营养，才算是营养均衡，里面包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、脂肪、水六大类营养素，据科学统计想要每天的营养达到均衡，需要每天至少吃16种以上不同的食物，这对于快餐时代的人们在饮食上是很难做到的，因此，现在的人们不是缺营养，而最大的问题是营养不均衡，该少摄入的，结果超量了，该多补充的结果吃的不够，因此，带来的文明病越来越多。
一日之计在于晨，清晨是一天最重要的时刻，而早餐也是一天最重要的一餐，被称为“天下第一餐”，现在人们的观念在改变，已经有很多人开始接受“早餐吃的像皇帝”“中餐吃的像平民”“晚餐吃的像乞丐”这样的观念，但是，究竟早餐怎么吃才算好，怎么吃才算营养均衡，这些，很多人还不是很清楚的。
其实前面讲过了，所说的营养均衡就是微量营养素、宏量营养素都要全，宏量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，微量营养素包括维生素和矿物质，那我们来看一下哪些食物中含有宏量营养素?鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶、豆腐、鸡鸭鱼肉等都含有蛋白质，不过早餐不宜吃的过于油腻，不建议吃大鱼大肉，可以选择喝牛奶或者豆浆，胃肠弱的人还可选择喝酸牛奶，然后加一个煮熟的鸡蛋，煮熟的鸡蛋是最有营养的，比油煎鸡蛋更好。
补充了蛋白质，还有一点不能忽略，就是一定要补充碳水化合物，那哪些食物又是碳水化合物呢?包子馒头稀饭面，这些都是碳水化合物，也被称为糖类，糖类是人体的第一能量来源，也是人体重要的热量，如果，只补充蛋白质，不补充碳水化合物，那么身体没有糖作为第一能量，就会直接消耗身体的蛋白质，本来身体的蛋白质还肩负着修复组织器官的责任，结果被当成热量消耗掉了，其实是浪费了蛋白。
常吃这些食物竟会越来越聪明!
常吃这些食物竟会越来越聪明！不管是拿起书本念书，还是打开电脑工作，都只觉得昏昏欲睡，这样下去可怎么办？解决办法除了睡饱一点之外，你或许也可以从“吃”来解决喔！下面将介绍16种食物，吃了可以让你精神满满，上司经过时不打瞌睡！★1、蓝莓：抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。
★2、青花菜：富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。
★★3、鸡肉：富含酪胺酸，此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。
大脑制造了这些物质后，思考和反应速度就会更快，变得更积极、注意力集中、更有活力。
★4、柑橘类水果：富含维生素C，还有其他抗氧化物。
有助于维持清晰的记忆力，帮助大脑细胞抵抗危害。
★5、胡萝卜：富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。
★★6、豆类：提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
★7、菠菜：富含铁质。
铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。
★8、鲔鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助累积和巩固髓磷脂。
★9、蛋白：蛋白质高，可增加肾上腺素，有助于大脑维持清醒，提高警觉性。
★10、辣椒：含有辛辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
★11、超瘦牛肉：富含铁，可改善记忆力、警觉性与注意力。
★★12、甜菜根：含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大脑细胞之间的讯息传递。
★13、蛋：富含维生素B “胆碱”，能提高记忆力。
★14、猪肉：富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
★15、罗蔓生菜：富含维生素B中叶酸，对记忆和神经细胞健康很重要。
★16、毛豆：含有苯丙胺酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。
幽默的智商测试题(3篇)
第1篇第一章：智慧与笑料的邂逅欢迎来到《智商笑翻天：幽默智商大挑战》！在这里，我们将用幽默的智商测试题，带你开启一段充满欢笑的智力之旅。
准备好了吗？让我们开始吧！第一站：谜语乐园1. 一只鸟飞到树上，为什么它不觉得累？A. 因为它有翅膀B. 因为它在树上睡觉C. 因为它在树上开音乐会2. 什么东西，越吃越瘦？A. 肥皂B. 肥皂水C. 肥皂泡3. 一只鸡过马路，为什么它不担心被车撞？A. 因为它有交通意识B. 因为它知道红灯停，绿灯行C. 因为它正在参加“鸡过马路”比赛第二站：逻辑迷宫1. 小明有三只鸡，每天都能下三个蛋。
请问，小明有多少个蛋？A. 三个B. 六个C. 九个2. 一位老师问学生：“世界上什么鸟飞得最快？”学生回答：“是乌鸦。
”老师又问：“为什么？”学生回答：“因为它会飞。
”请问，这个学生的智商是多少？B. 200C. 3003. 有一天，一只猫对一只狗说：“我比你聪明。
”狗回答：“那是因为我比你懒。
”请问，这个狗的智商是多少？A. 100B. 200C. 300第三站：脑筋急转弯1. 一只鸡过河，河水很深，鸡却没湿，为什么？A. 因为鸡是干的B. 因为鸡是塑料的C. 因为鸡是站在石头上的2. 什么东西越洗越脏？A. 衣服B. 污水C. 脸3. 一位盲人过马路，为什么他不用拐杖？A. 因为他是用耳朵听声音的B. 因为他是用鼻子闻气味的C. 因为他是用脚感受地形的第四站：数学乐园1. 1+1=？A. 2C. 42. 5+5+5+5+5=？A. 25B. 30C. 353. 100-100+100-100+100=？A. 0B. 100C. 200第五站：地理知识1. 世界上最高的山是什么？A. 喜马拉雅山B. 珍珠峰C. 珠穆朗玛峰2. 世界上最长的河流是什么？A. 尼罗河B. 密西西比河C. 非洲尼日尔河3. 世界上最小的国家是什么？A. 摩纳哥B. 圣马力诺C. 梵蒂冈第六站：历史知识1. 中国古代四大发明是什么？A. 指南针、火药、造纸术、印刷术B. 火药、指南针、印刷术、造纸术C. 造纸术、火药、印刷术、指南针2. 希腊神话中，谁是最聪明的神？A. 雅典娜B. 波塞冬C. 阿波罗3. 世界上第一个提出“日心说”的人是谁？A. 哥白尼B. 布鲁诺C. 哥伦布第七站：生活常识1. 什么东西，吃了会变胖？A. 苹果B. 橙子C. 沙糖2. 什么东西，越放越轻？A. 鸡蛋B. 空气C. 水3. 什么东西，越洗越脏？B. 污水C. 脸第八站：科学知识1. 什么是原子？A. 最小的物质单位B. 原子核和电子组成的粒子C. 有质量但没有体积的粒子2. 什么是相对论？A. 爱因斯坦提出的一种物理学理论B. 一种化学理论C. 一种生物学理论3. 什么是量子力学？A. 研究微观粒子运动规律的理论B. 研究宏观物体运动规律的理论C. 研究生命科学的理论第九站：文化知识1. 中国古代四大名著是什么？A. 《红楼梦》、《西游记》、《水浒传》、《三国演义》B. 《西游记》、《红楼梦》、《三国演义》、《水浒传》C. 《三国演义》、《西游记》、《水浒传》、《红楼梦》2. 希腊神话中，谁是最美的女神？A. 阿佛洛狄忒C. 阿尔忒弥斯3. 意大利著名的画家是谁？A. 拉斐尔B. 米开朗基罗C. 达芬奇第十站：幽默问答1. 为什么大象不会游泳？A. 因为它太重了B. 因为它不会游泳C. 因为它不喜欢水2. 为什么鸡会下蛋？A. 因为它想生孩子B. 因为它想赚钱C. 因为它是母鸡3. 为什么猫会抓老鼠？A. 因为它喜欢吃老鼠B. 因为它是猫C. 因为老鼠是它的敌人总结：智商笑翻天恭喜你完成了《智商笑翻天：幽默智商大挑战》的所有关卡！在这段旅程中，你不仅收获了欢乐，还锻炼了你的思维能力。
调侃瘦子的句子 瘦下来的搞笑句子优秀5篇
调侃瘦子的句子瘦下来的搞笑句子优秀5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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猪头肉的16种吃法圆子厨房教你做学会再也不用买着吃了
猪头肉的16种吃法，圆子厨房教你做，学会再也不用买着吃了1.卤猪头肉用料：桂皮1块；老抽小半碗；白糖3大勺；姜半块；生抽2勺；盐一点点；料酒小半碗；花椒20粒；干辣椒1-2个；卤猪头肉的做法：猪头我用冷水泡了夜，用刀把皮刮一遍，烧一锅开水，猪头下锅，5-6分钟后捞出，清洗干净。
（我的锅小所以我切开了，你的锅如果够大，此处可省略）烧一锅水，加料酒，桂皮，花椒，姜，干辣椒。
煮着。
令起锅，油小火加热加白糖，不要急不要大火，熬成焦糖色。
加老抽，生抽。
全程小火。
猪头肉下锅，正反面沾色均匀，这时煮的那锅水也开了，猪头下煮汤锅，炒锅里的酱油汤倒入煮锅。
开煮了，大火15分钟，尝一下盐味，适当加盐，小火35分钟，要保证猪头浸在汤里，要确保汤锅一直在沸腾状态。
现在你可以休息一下了。
时间到，关火。
猪头肉放凉了再切噢。
现在半个奥克兰上空都飘荡着猪头肉香味了，是我煮的噢。
烹饪技巧：我的材料有限，没放八角，小茴香，香叶……你可以添加。
2.幸福猪头肉用料：猪头半个；葱；盐；酱油；酱扒炖调料；幸福猪头肉的做法：猪头半个。
大耳朵很值钱用刀砍成几大块，不砍不行，高压锅装不下。
我力气太小，这活由我妈代劳了锅里烧开水，把猪头放里面焯一下，撇去血沫。
焯水是酱前预制常用方法,其目的是排除血污和腥膻异味。
猪头经过这样的处理后，再入酱制，其成品表面光洁，味道醇香，质量好高压锅里添水，放入焯好的猪头，加葱叶，姜片，盐和酱油还有酱扒炖调料。
这袋料可以做十斤肉，所以我只倒了三分之一高压锅冒气后压了十五分钟，关火。
待气放净后打开锅盖，把耳朵捞出来，因为猪耳朵较薄，易熟，压得太软烂了就失去脆感了。
剩下的猪头翻一下个儿，盖紧锅盖继续开火压十五分钟。
关火，待头肉不烫手时，把骨头和肉分离。
这些步骤都由妈妈代劳，说实在的，我自己还真干不来去骨的肉放到汤锅里，继续开火压五分钟，关火等凉后取出。
半个猪头花了三十元，取了一大盘子肉，太值了3.香辣腊猪头用料：腊猪头；泡椒或剁椒；葱姜蒜；生抽；盐油；黄酒(可选)；香辣腊猪头★附预处理方法的做法：腊猪头的预处理：买来的腊猪头一般是一整片干不拉几的，先把它简单刷洗一下，再分成大片（主要是为了蒸煮和后续切割方便，不切也可以，锅大任性），放在冷水锅里煮，煮至水开1～2分钟，捞出来再仔细刷洗一遍。
15种越吃越瘦的食物
1、紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2、芝麻芝麻芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3、香蕉香蕉图片香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆红豆红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8、蛋蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10、蒟蒻又叫蒟蒻芋，魔芋、雷公枪、菎蒟蒟蒻蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11、菠菜菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12、花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
13、奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14 、番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
15 、萝卜生萝卜含淀粉酶，能助消化。
健康饮食口号优选份
健康饮食口号优选份健康饮食口号 11. 提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。
当今社会普遍现象。
贪图好吃，忽略健康。
精神文明，还没跟上。
认真学*，保健知识。
加强锻炼，调控饮食。
心安神怡，强身健体。
2. 过节瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒酱油瓜子. 炒葵花子，盐分多，热量高，多吃南瓜子，益健康，降血压，满口香，愿你春节期间吃出健康，吃出快乐！3. 均衡饮食. 适量运动. 充足休息，避免过度疲劳。
4. 细粮四. 粗粮六；主食四. 副食六；动物四. 植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5. 人体内存在自动调节酸碱*衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱*衡。
6. 快乐无限，友情提示，请君注意：大餐虽丰盛，拒绝无节制，喝酒别逞强，把握好酒量，玩笑勿乱开，欢乐会更多！7. 请客吃饭，美酒少不了，喝酒“善后”也重要：小米粥来几口，小咸菜吃几颗，小水果尝几个，可以让你：酒不醉人欢乐多，祝您掌握解酒“妙招”，这个春节饮入“美好”！8. 朋友聚会多，走访亲戚多，饮酒应限量，过量饮酒易造成肝脏. 大脑. 神经和消化系统的损伤，酒后开车应注意安全，祝你春节期间玩的开心，吃的快乐，喝的如意，欢欢喜喜过个年。
9. 美食一箩筐，吃完大鱼来大肉，水果蔬菜鲜艳艳，巧妙搭配来食用，不把“健康”来遗漏，祝您：春节“疾病”不结节，新年“异恙”不来粘！开心健康过个年！10. 请大家尽量别到校外进餐，尤其是违法经营. 没有安全保障. 卫生状况差的小摊小贩小店，经常食用易诱发乙肝和其他多种疾病。
11.不吃河豚鱼.野生蘑菇等高风险食品。
12. 饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。
13. 饮食健康提示：绿茶山楂同沏泡，排油解腻效果好，葛根泡水是个宝，饮酒醉意都赶跑，梨子润肺理“烟道”，吸烟毒素全清扫，愿您新春健康如意！14. 走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。
(完整版)减肥的最科学方法
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。
不吃早饭的人，容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。
事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。
而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。
苹果可以减肥。
苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。
苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。
长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
夏季减肥 这5种水果让你越吃越瘦
夏季减肥这5种水果让你越吃越瘦夏季减肥吃什么水果好？夏季是个减肥的最好时机，那么你知道哪种减肥效果最好吗？到了夏季，炎热的天气并非一无是处。
对于减肥的朋友来说，这是个再好不过的季节了。
你想减肥吗?别说不想减哦。
臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。
吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。
第一名：苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作，苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥，苹果减肥还增进消化系统的功能。
小常识吃苹果不吐苹果皮苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。
果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。
因此便秘时吃苹果不要削皮。
吃削下来的苹果皮更有效果。
第二名：葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。
美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
小常识吃葡萄柚有禁忌葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。
服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。
葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
第三名：菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。
菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。
越吃越瘦16妙招
越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。
其他可以喝水和茶。
第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。
其他用水分来补充。
3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4．小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5．酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6．黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。
进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7．粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8．矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水。
进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9．红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命b1和e、以及食物纤维。
11.饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。
品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。
例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
智商测试题附答案(3篇)
第1篇智商测试是一种用来评估个人认知能力和智力水平的工具。
以下是一系列涵盖了不同类型的智商测试题，包括逻辑推理、数学能力、空间判断、词汇理解等。
请在阅读每个问题后，根据自己的理解选择最合适的答案。
一、逻辑推理题（每题2分，共10分）1. 一个房间里有五个人，分别是A、B、C、D和E。
他们分别是律师、医生、教师、警察和农民。
已知：- A不是农民，也不是警察。
- B是医生，但他不是C。
- C和D都不是教师。
- E是警察，但他不是农民。
请问谁是农民？A. AB. BC. CD. DE. E2. 三个箱子分别标有A、B、C，其中A箱装的是苹果，B箱装的是橘子，C箱装的是香蕉。
但是箱子上没有标签，且每个箱子上都有一个错误的信息：- A箱上写着“C箱装的是橘子”。
- B箱上写着“A箱装的是香蕉”。
- C箱上写着“B箱装的是苹果”。
请问正确的箱子标签应该是什么？A. A箱上写“苹果”，B箱上写“橘子”，C箱上写“香蕉”B. A箱上写“橘子”，B箱上写“苹果”，C箱上写“香蕉”C. A箱上写“香蕉”，B箱上写“橘子”，C箱上写“苹果”D. A箱上写“苹果”，B箱上写“香蕉”，C箱上写“橘子”3. 有四个数字：2、3、4、5。
通过加、减、乘、除运算，使得结果为24。
以下哪个算式是正确的？A. 2 + 3 + 4 + 5B. 2 × 3 + 4 + 5C. 2 × 3 × 4 + 5D. 2 × 3 × 4 × 54. 有四个房间，分别标记为1、2、3、4。
每个房间都有一种颜色：红色、蓝色、绿色、黄色。
已知：- 房间1不是绿色的。
- 房间2和房间3不是相邻的。
- 房间4是蓝色的。
请问房间3是什么颜色？A. 红色B. 蓝色C. 绿色D. 黄色5. 有一堆苹果，如果每天吃掉5个，那么可以吃5天；如果每天吃掉6个，那么可以吃4天。
请问这堆苹果一共有多少个？A. 20B. 24C. 28D. 32二、数学能力题（每题3分，共15分）6. 一个数字序列为：2, 4, 8, 16, 32, ...。
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16种聪明吃法越吃越瘦
同样是减肥，为什么有的人谈吃色变，而有的人却越吃越瘦？减肥并不意味着就不进食，只要掌握科学的吃法，你就能做到既满足食欲又保持身材。
大凡有过减肥经验的人，对这一过程的持久性与艰难性都是有切身体会的。
为什么我们口口声声“这次一定要成功”的豪言壮语最终总化为一声叹息呢？也许，正是因为我们的如临大敌和急于求成，一提减肥就拒食物于千里之外，才使得原本可以达到的目标，在更多的压力下每况愈“上”。
专家指出，正因为人们往往有“一劳永逸”、壮志断腕般的心态，对身体和生活采取突然的、大量的、全方位的改变，比如突然不进食或是食量猛减，结果使身体不知所措，减肥难以达到理想的期待。
怎么办？其实食物并不是全都那么面目可憎，只要你耐心地调整饮食习惯，就能收到很好的减肥奇效。
下面来教你一些吃而不胖的技巧。
1、速减式进食
减肥是需要慢慢来的。
每天少摄入100卡（而不是一下子就减少500卡），对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。
你应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。
如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。
2、天天奶制品
奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。
如果
你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。
3、餐前一苹果
适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。
苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。
4、小吃代替主食
如果要保持身材，那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。
小吃花样多，水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧，么多种美味都吃到了。
而主食则不同，面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了。
5、零买零吃
偶尔也不妨买点小零食轻嚼慢咽，慰藉一下自己，这样至少比一下子干掉早已“批发”好的大袋薯条要明智得多。
预先给自己买一大堆零嘴儿可不是什么好主意，也许你本来计划的是买一次吃一星期，但如果你的意志不够坚定，往往会很快把它们统统吃光，那么你摄入的热量就大得惊人了。
6、拒绝白色食品
发面圈、土豆、面包、米饭……这些让你发胖的食物有什么共同点呢？首先，它们都是含热量极高的食品；其次，它们
那是白色的食物！把橙色、绿色、红色或其他色彩多样而明亮的蔬菜和水果装进餐盘吧，它们不仅悦目，还给你健康——更少热量、更多纤维！
7、留心OFFICE甜点
有的人在家能注意保持良好的饮食习惯，可一到办公室就容易放松警惕，往往禁不住同事带来的甜点的诱惑，使多日的减肥效果毁于一旦。
尤其是美食多多的节假日前后，就更是危机重重。
怎么办？不妨主动出击，给同事奉上水果盘，既满足了口腹之欲，又提醒她们爱护身材。
很快地，大家都会自觉地以水果为主打零食。
8、小叉妙用
如果你习惯将沙拉酱搁在盘边，不妨在取用绿色食物之前先蘸点沙拉酱。
这么一个微不足道的小动物可不能小视，因为若不如此，而是先取食物再蘸沙拉酱，食物上就会附着更多的奶油调味品，从而让你摄入更多的热量。
9、沙拉打头阵
吃主食之前，先以沙拉打底，可以使你每顿摄入的热量减少10%。
不过，沙拉虽好也不可多吃。
毕竟任何食物食用过量都会让你长出赘肉。
何况，肩负调味重任的沙拉酱汁，其实隐藏着不易被你察觉的高热量。
因此想要减肥，你最好吃原味食物，顶多蘸柠檬汁。
此外，在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉
酱，平白让吃进去的油脂量跟着变多。
10、香浓咖啡是大忌
咖啡是很多人的至爱，但你可知道，一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份，如此“能量”可以跟一个鸡肉汉堡相“媲美”了。
11、增加蛋白质
在减肥的时候，一定要注意减去的是脂肪，最好不要“累及”肌肉，让肌肉也随之减少，因为肌肉也会帮助你减肥。
不妨多食用那些高蛋白质、低碳水化合物含量的食物。
牛肉、奶制品、家禽、鱼类、蛋类等食物中含有氨基酸亮氨酸，都是你不错的选择。
12、变着法喝水
众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入。
身体往往分不清渴的信号和饿的信号。
因此，为自己随时补水会让你一直有饱足感而减少食欲。
但是，很多人觉得水无滋无味，不停地喝这些无味的东西实在是让人提不起兴趣来。
其实解决这个问题的方法很简单，在水中加入一片柠檬，酸酸甜甜的，让你一喝再喝。
13、挑剔面包
应该尽量选择纤维含量的全麦面包片，它的糖含量较少，维生素B和铁的含量却很高。
同时，它跟全谷类面包一样，能提供大量的食物纤维，只吃少量就会使你有饱的感觉，因此能起到控制食欲的效果。
但要记住，有些面包如牛奶面包，听起来
是健康食品，实则跟白面包一样“不安好心”。
选择面包的一个窍门就量看其配料，全麦排在首位且纤维含量高的面包才是我们应该选取的。
14、大嚼糖果
吃糖还不吃成个大胖子吗？这可不是开玩笑。
每天吃十几颗或是小半袋糖，如M&M，只会为你增加100卡的热量，却能给你最大的满足感，避免你因为无法抑制内心的渴望而暴饮暴食。
如果你真的很想吃糖。
那就吃吧，免得压抑已久的渴望哪天变成毫无节制的进食，反而让你周密的减肥计划毁于一旦。
注意，独立包装的糖果能令你更有节制，让你在吃的时候有一个“量”的概念。
散装的糖果就比较危险了，应该尽量避免。
15、限量坚果
每天吃一把坚果不仅对心脏有好处，也更容易保持体重。
因为坚果会让你产生饱胀感，减少你的进食量。
当然，我们也不能忘了其高热量。
切记，每天15颗杏仁、腰果或是30颗开心果是就是上限了。
16、多吃早餐
以为不吃早餐可以减肥吗？那你就大错特错了。
半天不吃饭，只会让你的肌肉萎缩、减少，但脂肪丝毫不会减少。
研究发现，那些每天都坚持吃早餐的人，体重上升或患糖尿病的机会比一个月才吃一两次早餐的人少得多。
当然，早餐吃什么含量高的全麦食品和燕麦和谷类食品，更是减轻体重，保持美好身材。