【武学知识】武当太乙游龙拳

【武学知识】武当太乙游龙拳

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正面教学视频，余安仁先生演示

背面教学视频，余安仁先生演示太乙游龙拳简介太乙游龙拳，是道家防身、健身、修身、养生术中较高级的拳种，属武当太乙派。太乙即太乙真人。又称太一真人。这套拳习练起来连绵不断、行云流水、騰云驾雾如龙游太空，故称太乙游龙拳。

太乙游龙拳，又名武当太乙游龙拳。其中有拳术与器械套路，有动功也有静功。它包括太乙七十二闭手、太乙三十六擒拿、太乙乘风剑、太乙封山棍、太乙游龙功、太乙行步功、太乙阴阳萌生术（又称太乙龟息功）等。功法特点：

■腰腿功：腰腿功是练武的基本功，太乙游龙拳不只是单纯

的气功，它还是一个完整的武术套路，其中包括了各种各样的手型，步型，手法，步法和身法。这些都是武术基本功。它不仅包括了内家拳的各种基本功，还包括了一些内家拳、罕见只有外家拳才看得到的基本功，如旋转乾坤的翻身，青龙撅尾的燕式平衡以及仙鹤伸腿的侧平衡等。因此，一方面武术基本功好的人，练习太乙游龙拳就比较容易动作到位，另一方面，武术基本功差一些的人，通过练习太乙游龙拳，可以练好腰腿功，两个方面是相辅相成的。

■缠丝走化功：缠丝走化功是一种具有技击防身作用的比较

高级的功法。太乙游龙拳的动作都是由技击动作演变而来的，每一个动作都具有不同的技击意义。它最大的特点是：后发制人。即先用缠丝走化功化解对方的攻势，再用反擒拿，点穴，措骨，捏筋等手法制服对方。当然，现在的太乙游龙拳主要是以强身健体为目的，不强调技击，但练好了缠丝走化功对防身是有好处的。

■ 内劲自摩功：内劲自摩功，即是利用内劲进行自我按摩的功法，具有健身，养生和治疗的作用。练习太乙游龙拳时，通过走腰，关节的转动以及手与手，脚与脚，手与脚之间的内力对拉，把体内的经络，血脉拉伸，以利于气血运行，达到自我按摩之目的。练习特点：

1 练习场地小，可原地练习太乙游龙拳练习时为原地运动，只需一步长，半步宽的场地即可。虽然练习所需场地小，但前后左右，四面八方都可练到。

2. 套路内容丰富，功法全面太乙游龙拳整个套路分三段共六十个动作。一般为单边练习，练习一遍所需时间约为10～15分钟；也可翻边练习，这样时间和动作增加将近一倍。

3. 动作编排合理、自然流畅整个套路编排合理，重复的动作很少，每段基本上包括了所有的手型，步型，手法，步法和腿法。整套动作可以锻练全身各个部位，但以腰腿为主。第一段主要偏重腿部的锻练，第二、三段偏重腰部的锻练。六

十个动作中至少有二十个动作是由单腿支撑的，而且持续时间较长，如第一段从金鸡斗蟒，送鸟上林，蜻蜒点水，一直到黄龙兴浪，都是由一条腿支撑整个身体，并且不停地改变方向；第二段从推窗望月，仙鹤伸腿，到流星赶月，也是由一条腿支撑。这些动作既锻练了腿部力量，还锻练了平衡功能。整个套路对腰部的锻练非常多，几乎每个动作都有转腰，特别是第二段的隔窗吹灯，海底捞针，旋转乾坤，第三段的俯拜地灵，羽化登天，难度较大。太乙游龙拳之所以能强身健体，延年益寿，很大部分原因在于它对腰腿功的锻练。整个套路不论是各个动作之间，还是段与段之间的衔接，都非常自然流畅，看不出接口，可谓是天衣无缝。

4. 动作缓慢均匀，圆活美观太乙游龙拳整套动作特点是：缓慢均匀，绵绵不断，上下相随，内外相合，中正圆活，舒展美观；欲左先右，欲上先下，欲前先后，阴阳相错，虚实分明，左顾右盼。

5. 幅度可大可小，易于学练太乙游龙拳动作幅度可大可小，可以根据不同性别，不同年龄，不同身体状况，不同功底进行选择。年纪轻，身体好，功底好的人，架子可以低一些，动作幅度可以大些；年老体弱，功底差的人，架子可以高一些，动作幅度可以小一些。既使是同一个人，精神状态好的时候，动作幅度可以大一些，而精神状态差的时候，动作幅度可以小一些。不论动作幅度是大是小，首先要保持动作正

确。例如做“金鸡斗蟒”时，右脚前蹬，可以高于腰，也可以低于腰，不论是高于腰还是低于腰，都必须保持两腿伸直，不能屈膝。因此太乙游龙拳适合于男女老少各种人群练习。武当太乙游龙拳六十式拳谱（部分）

预备式起式第一路：1、卧龙伸筋2、道袖双舒3、无量天尊4、白猿献果5、金鸡斗蟒6、送鸟上林7、蜻蜓点水8、黄龙兴浪9、织女穿梭10、穿莲行舟11、海底捞月12、金蝉脱壳13、道童撞钟14、白蛇缠身15、顺水推舟16、瞻望前程17、青龙出海18、霸王开弓19、龙潜海底20、白猿献果

第二路：21、游龙戏水22、隔窗吹灯23、海底捞针24、霸王举鼎25、朝天擎香26、铁门双开27、双龙戏球28、童子抱琴29、青龙撅尾30、灵猴偷桃31、旋转乾坤32、回身射箭33、推窗望月34、仙鹤伸腿35、流星赶月36、盘龙卧虎37、顶天立地38、蛟龙转身39、乌龙摆尾40、白猿献果

资料供学习参考