羽毛球对身心健康的影响

摘要

2011年羽毛球世锦赛正在激烈的进行中，羽毛球赛场有一次吸引了无数观众的眼球。据相关资料统计，羽毛球运动已经超越乒乓球运动，成为我国参与人数最多的运动。本文对羽毛球运动的来源和历史做了初步介绍，并从大学生的身心健康主要从两方面谈谈羽毛球的影响，以及羽毛球运动对于大学生的身体健康的价值和娱乐意义。

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羽毛球对大学生身心健康的影响

在众多的体育锻炼项目中，羽毛球一直是我比较热爱的运动，它不仅带给我们课余生活无限的乐趣，还间接地影响我对体育锻炼重要性的意识。羽毛球的魅力在于一种无形的力量化消极为积极，化悲观为乐观，化忧愁为开心。我国羽毛球运动选手林丹等在奥运会赛场的种种表现，更是让我深深爱上了这门既简单却又不乏难度的运动项目，我在慢慢的学习打法和技巧，也在盼着这次2011年羽毛球世锦赛我国选手可以再创佳绩。

羽毛球是一项具有实际锻炼价值的运动项目，它能够增进健康、增强体质、培养意志、陶冶心理，提高人体神经系统的灵敏性和协调性。最重要的是，羽毛球具有广泛的群众基础，深受广大学生的喜爱。说起羽毛球这项普及的运动项目，我们不得不会问及她的起源。现代羽毛球运动起源于英国，1992年它成为奥林匹克运动会的比赛项目之一。中国羽毛球有着悠久的历史，在世界羽坛占有重要的地位。最近几年，我们国家的羽毛球队有辉煌的成绩，开创了国际羽坛历史上心的一页，这也能体现这一项运动在我国的举足轻重的地位。由此可见，对于这项运动的锻炼，我们大学生要引起重视，当然更要了解它对我们的积极因素以及参加锻炼的必要性。下面我针对大学生的身心健康主要从两方面谈谈羽毛球对其的影响。

第一，参加羽毛球锻炼对生理健康有一定的影响。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是一般性的健身活动，我们都要在场地上合理地应用各种击球技法和步法将球在场地上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了我们全身的血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使我们的心跳强有力，肺活量加大，耐久力提高。因此，经常参加羽毛球锻炼的同学能够改善和提高中枢神经系统的功能，使身体的适应能力和工作能力得到增强；促进血液循环，提高心脏功能；改善呼吸系统的功能；促进骨骼、肌肉结实有力，提高身体素质；调整人的心理，缓解心理压力，使人心情舒畅，精神愉快；帮助人们保持正常的体重，保持健美的体型，有利于塑造男性魁梧有力、女性苗条健美的体形；可以改变孤僻的心理特征，培养勇敢、顽强、自信、果断的性格；有助于提高人体对外界的适应能力，有效防治疾病，起到延缓衰老的作用。

第二，参加羽毛球锻炼对心理健康也有重要的意义。它主要表现在以下四方面：首先，它有利于调节我们的情绪，保持乐观的心情。情绪有积极乐观的情绪和消极悲观的情绪，由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康，而羽毛球锻炼则能转移不良的情绪，当你的思绪完全被应对对手的策略所占据了，你脑子不再是那些不快的琐碎凡事，它就使人的头脑从消极情绪中解脱出来，同时保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。其次，从某种角度上说，它有助于消除疲劳，恢复体力。随着科学技术的发展，人们生活节奏的加快，疲劳已成为一种流行的社会文明病。长期的疲劳状态会损坏自己的健康，得不到控制的疲劳组建影响和破坏各机体各组织器官及神经的正常状态，导致功能紊乱，甚至积劳成疾；然而经常参加羽毛球锻炼可以促进全身血液循环，全身上下都充满运动的血液，高远球、杀球、放网前球等等打法都会有效带动全身心的投入，给疲劳的大脑输送更多的氧气和养料，有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率，从而加速体力恢复的过程。接着，羽毛球锻炼进而提高应激能力，促进身心健康。应激是由外界情况的的变化所引起的一种情绪现代人由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂，普遍处于应激状态。过度的应激会引起身体不适，还会导致人的免疫功能的下降，诱发各种疾病。如果我们坚持羽毛球锻炼，刺激大脑的反应能力，就可以提高自己的心理应激水平，当遇到外界的强烈刺激时，能迅速做出反应，采取果断的措施，以健康的心态从容应对，也不会遇到棘手的事儿而感到不知所措了。最后，羽毛球锻炼可以使我们间接地不断提高自信，完善自我。在与对手对打羽毛球时，一次次成功地击倒对方或一次次巧妙地回击，这都能增强个人的自信心，也潜移默化地影响着我们的思维方式和行为模式，使得不断完善自己的技能。

羽毛球的娱乐性很强，羽毛球飞翔的过程有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等各种变化，运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作，才能把球击打到对方的场地，所以对于参与者来说，其中的乐趣难以言表。而羽毛球哦动作轻盈，丰富多变，击球的节奏、跑动的节奏，都富有美感，所以它也是一项非常有观赏性的运动。我们大学生可以寻求这种有趣又有运动量的体育项目来自娱自乐，这样能大大提高我们的身心健康。

经常面对电脑，带来眼睛的疲劳和干涩酸痛感，这可以通过打羽毛球来进行

缓解。羽毛球的飞翔有各种变化，这要求运动者的眼睛要紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌的功能，消除眼睛疲劳，提高运动者的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

羽毛球运动具有高竞争性、高对抗性和高强度，所以运动者能在运动中锻炼出机智、灵活、果敢、积极的心态和在复杂情况下辨清事态的能力，同时，由于比赛的紧张和竞争的激烈，使运动者的心理素质也能得到很好的锻炼。想赢下对手，就必须比对手跑得更多、打得更巧或者打得更努力，面对体能的极限也要咬牙坚持，这对于培养良好的意识很有帮助。

总之，羽毛球锻炼是一项很不错的体育项目，无论对我们的身体健康，还是心理健康。我们不但享受羽毛球带来的乐趣，还能提高自己的体能素质，还等什么呢？赶快加入羽毛球锻炼中来吧！