培养自信心理健康教案

培养自信心

一、课程分析

自信是获得成功的重要因素。一些中学生对中学学习生活的不适应，往往是有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起重要的作用。因此，教师运用暗示的方法，循序渐进地开展辅导活动，使学生突破思维定势，训练学生用积极的思想、乐观的态度去面对人生，从而达到提高自信水平的目的。

二、教学目标

认知目标：了解自信的含义；了解拥有自信的重要性；掌握培养自信的技巧。

方法目标：能够利用所学的培养自信的技巧有意识地培养自信心，从而学会克服自卑。

情感目标：引导学生产生积极、健康的情感体验，培养学生的自信心。

三、教学用具：

多媒体

四、教学重难点

重点：掌握培养自信的技巧

难点：运用培养自信的技巧在平时生活中有意识地提高自信心。

五、教学过程

（一）游戏热身-大冒险（玩玩想想，激趣导入）（5分钟）

老师：课堂开始前，我们先来玩一个大冒险的游戏，老师随便找一本书翻一个页码，这个页码在1-100之间，告诉你们范围，然后大家依次猜是哪一个数字，每猜完一次，我会告诉你们谜底比刚才猜的数字大还是小，直到猜中谜底为止，猜中的同学接受“惩罚”。重复这样咱们再重复2次，选出3个同学来参加大冒险。

惩罚是：讲台上有三个信封，请接受惩罚的同学上台任选一个信封把它拆开，面对全班同学大声读出信封上的内容。

信封一上写着：我勇敢、自信、聪明又好看，我一直就是最棒的，同学们请为我鼓掌。

信封二上写着：我是世界上独一无二的，微笑是我的财富，我喜欢大家，大家也喜欢我。

信封三上写着：我积极，我上进，我努力，我一定能赢。

老师：刚刚同学们的鼓掌都很热烈嘛，说明同学们是真心为你的自信大方而觉得厉害，在平时的生活中，我们都希望自己能够自信地面对很多事情，但是，同学们又有几次像刚才那样自信地表达过自己呢？恐怕很少，今天，我们一起学习的主题就是自信。

（幻灯片上出现今天的主题）

（二）了解自卑心理

1、对话（同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象，3分钟）

对话1：

甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？”

乙：“我怎么能行呢，他们都那么厉害。”

甲：可是你在咱们班演讲得最好了。

乙：天外有天，我其实很一般般啦。

对话2：

甲：明天就要考试了，感觉怎么样啊

乙：哎，真担心遇到的题都不会，好害怕啊！

甲：你可是学霸啊，要是你都还怕，那就没有谁有信心了。

乙：你们这么叫我学霸，我压力才大啊。

老师：在这些对话中，固然存在谦虚的成分，但是过于谦虚就成了不自信啊，同学们。

2、自我认识，测定指数（3分钟）

老师：同学们，你们生活中有没有不自信的表现呢？下面是一个简单的问卷关于测试你的自信指数的，回答“是”的有几题，那么你的自信心指数就是几。

（投影出示测试题）

（1）与别人谈话时，能否正视对方的眼睛？

（2）是否经常开怀大笑？

（3）走路脚步是不是快速有力？

（4）是否经常当众发言？

（5）是否经常用肯定的语气说话？

（6）遇到困难时，是否经常对自己说“我能行！”

（同学们做完之后进行学生反馈）（设计意图：练习测定学生信心指数，让学生了解自己，认识自己。）

3、自卑来源于哪些地方（4分钟）

老师：同学们，大家现在想一想，在你们平时觉得自卑的时候，都是因为什么样的问题而自卑呢，或者说你是因为在哪些方面觉得不如人二产生了自卑呢？

（老师主要从家境、长相、和学习成绩三个方面引导）

（1）家境

有的同学家庭环境不如人意，比如贫困、单亲、残疾、父母性格暴戾等等，有的同学就因为家庭环境不如意而自卑，影响了自己的身心发展。其实同学们要知道，自古英雄出贫寒，头悬梁锥刺股的苏秦、精忠报国的岳飞还有留取丹心照汗青的文天祥，他们都是贫寒出生，但丝毫不阻挠他们成就了一番事业。

（2）长相

有的同学天生或后天造成的身体有缺憾，或自认为长得不漂亮而自卑。同学们，俗话说相由心生，情绪经过时间最后都会在你的脸上呈现出来。其实长相只是问题的表面，背后真正的原因是你对自己的态度，你对自己的接纳程度、喜爱程度。如果对自己不够接纳，相信就算你换了张脸你还是能够挑出自己的一大堆毛病，所以长相真的只是问题的表面。真正需要改变的是，你如何接纳现在的自己。

（3）学习成绩：

原因一：认为自己比别人笨。

多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心理学家对20万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习一定的方法。

原因二：生活中经常被否定。

多媒体：身上带着细链子的大象（图，由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。这是为什么？

学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。

教师：过去的行为结果告诉它自己不行。其实，它现在行不行？

学生：行。

教师：这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。平时同学们在学习上给自己定目标的时候也要合理，不要定的太高甚至不切合实际，因为当目标一次次达不到的时候，你就会产生“错误的肯定”，就会失去信心。当然，产生“错误肯定”的原因很复杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反应。

老师：既然被否定会让人变得不再自信，所以在生活中，同学们就需要经常看到别人的长处并且给予表扬，大家都这么做，渐渐地大家都自信起来了。其实在人际交往中也是这样，大家都喜欢和那些能看到自己优点，并且真诚地夸奖自己的人交往，所以夸别人也会让自己变得越来越受欢迎。

4、自卑的危害（学生讨论和评价，5分钟）

老师：同学们，可能不同的同学的自信指数各有不同，在生活中或多或少都有不自信的表现，那么，同学们觉得这种不自信的状态，在哪些地方困扰过你呢，或者说这种不自信有哪些危害呢？

同学们讨论后小组代表发言

老师补充包括：

（1）自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。也就是我们平时说的，说你行，你就行，不行也行，说你不行，你就不行，行也不行。

（2）自卑心理会让人产生压抑，会导致自我消沉和埋没，甚至会产生抑郁症。（三）培养自信的方法

老师：刚刚我们测了自信心指数，如果指数不够，表明你缺乏自信。不过没关系，这节课我们就是一起学习如何变得更加自信的。首先我们需要做到的就是端正认识。

1、端正认识（5分钟）

（1）金无足赤、人无完人

老师：俗话说金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。

课件：凡高的画《星光灿烂》

教师：请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？（鼓励学生大胆讲出自己真实的感受）学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。

教师这时再告诉同学们这是凡高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的人。

（2）完完全全地接纳自己

老师：完完全全地接纳自己才是真正的心理健康。在生活中，总是有同学觉得自己这也不好，那也不好，其实大家不应该有这样的心态。比如说好多女同学希望减肥，但其实自己