肥胖-健康教育课件
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WHO专门为亚洲人修正的体重指 数健康标准：18岁及以上的亚洲人， BMI在18.5至23之间为正常水平， 超过23为“危及健康”的超重， “高度危害健康”的体重指数则由 各个国家自行确定。
•
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计
算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际
上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身
• 企图通过少吃甚至不吃 早餐来减肥，结果却事 与愿违。因为不吃早餐 会使午饭时的空腹感增 强，从而促进食物的吸 收，而丰盛的午饭会很 快被吸收，形成脂肪， 久而久之导致肥胖甚至 更为严重的恶果。
3. 过于依赖药物
肥胖症的治疗药物琳 琅满目,各有不同作用特点, 但近年来,美国ＦＤＡ只批准 两个减肥药上市,即奥利司他 和西布曲明。现今国际上制 定了统一的减肥原则,即不抑 制食欲、不引起腹泻、减轻 体重而不降低体力。
• 1 肥胖不仅是单一的疾病，它可以通过集体 的代谢作用，引起全身多个系统异常。如：循 坏系统、消化系统、呼吸系统，严重的危害患 者的健康和生命，是多种疾病的罪魁祸首，增 加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心脏 病、脑血管疾病、胆石症、骨关节病、多囊性 卵巢综合症以及癌症的发生。肥胖患者患猝死、 脑猝长、冠心病、充血心力衰竭、糖尿病、高 血压的风险远远高于非肥胖者 。
二 肥胖的原因
单纯性肥胖是一种找不到原因的肥 胖，医学上也可把它称为原发性肥胖， 可能与遗传、饮食和运动习惯有关。
最近的研究还表明，肥胖病因还可能包 括以下几个因素：神经、内分泌、药物、营 养、环境、季节、遗传、先天疾病和病毒有 关。
常见原因
1 零食不断
• 有些人，特别是儿童和年轻女性肥胖 者，看起来正餐量不多，但零食不断， 从而造成体内聚集的总热量大大超标。
友情提示
请勿在室内吸烟
上课时间请勿：
上课时间欢迎：
--请将您手机改为“震动”
--提问题和积极回答问题
避免在课室里使用手机
--随时指出授课内容的不当之处
--交谈其他事宜
--随意进出教室
萝环 卜肥 青燕 菜瘦 ，， 各各 有有 所千 爱秋 。；
肥胖与美
汤加、瑙鲁、毛里塔尼亚、阿尔及利 亚、马里和塞内加尔等国家和地区以胖为 美。中国唐朝以胖为美。
• 科学指导
• 健康第一
• 坚持不懈
六 减肥的几个注意事项
1. 减肥为了什么？美丽？健康？
10个中老年人有9个会回答健康， 10个年轻人有9个会回答美丽。
但是，为了美丽而急功近利,不惜 损害健康的减肥，结果你失去健 康的同时也不会美丽。
2. 饥饿疗法不足取
一觉睡 到吃午 饭......
许多女性采取“饥饿减肥法”，尤 其是早上起床失败就不吃早餐权当减肥， 真是一举多得。
类别
药物名称
食欲抑制药
西布曲明
脂肪酶抑制剂
奥利司他
西布曲明，就是曲美，属于组织胺再摄取抑制剂， 通过抑制食欲达到一定的减肥效果，是近３０年 来通过美国国家药品和食品监督管理局（ＦＤＡ） 批准的第一个减肥药品，也是中国药品监督管理 局（ＳＤＡ）批准的第一个减肥药品。但它也有 升高血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常 等副作用，因此必须在医生的指导下使用。
• 标准体重(kg)
• ①身高(cm)-100〕×0.9
• ②身高>165cm：身高(cm)-100 身高<165cm：身高(cm)-105（男） 身高（cm）-100（女）
• ③北方人=（身高cm-150） ×0.6+50 南方人=（身高cm-150）×0.6+48
•
南北方的划分是以长江为界。(军
今天你喝了没有？
2 偏食（膳食结构不合理） 偏食能导致营养摄取方面的不平衡，
使一些营养元素缺乏。就目前所知，缺乏 维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂 肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主 要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在 于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
三 肥胖的危害
的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的
BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪
比例很低，那就不需要减重。
五 肥胖的应对
• 关于减肥的秘诀或方法，众说纷 纭，世界公认的理想减肥方式就是饮 食加运动疗法。报纸书刊网络上到处 都有，我不是减肥专家，大家在面对 海量信息时注意筛选，不可盲从。
• 几个关键词供参考：
BMI 计算公式：
体重指数(BMI)＝体量(kg)／身高(m)2
国际通用标准：体重指数在20至 24.9之间为健康，25至29.9 为超 重，30及以上为患有肥胖症。
【医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人 高出许多，研究也发现，亚洲人与体重相同的西方人相比更 容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病， 因此用一个标准不合适，亚洲人的体重指数健康标准应该比 欧洲人更严格。 】
事医学科学院普查统计后提出)
一个女生身高165cm，体重62kg，肥胖吗？
按照上述三种方法算出来标准体重都不相同，分别是 58.5,65,57kg。
2 BMI指数－判断标准之二
BMI指数（身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数 除以身高米数平方得出的数字，是目前国 际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健 康的一个标准。当我们需要比较及分析一 个人的体重对于不同高度的人所带来的健 康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
• 2 对心理和社交产生一定影响。
百度文库 四 你肥胖吗？
一方面青少年有明星认同心理，模 仿崇拜者，许多不需要减肥的女孩子积 极加入到减肥大军的行列。
另一方面在夸张的商业广告轰炸下， 加上自信心不足等心理因素在作怪，过 度受诱惑陷入过度减肥的陷阱。
判断标准之一： 一般认为，若实际 体重超过标准体重20％, 可诊断为肥胖。
蒋老师的观点:
1. 林黛玉美不美？
2. 健康的最美！
纲要
一 什么是肥胖 二 肥胖的原因
三 肥胖的危害 四 肥胖的判断标准 五 肥胖的应对 六 减肥的几个注意事项
一 什么是肥胖
医学意义上的肥胖，是指一定程度的 明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤 其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖 两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前 者，单纯性肥胖所占比例高达99%。
•
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计
算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际
上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身
• 企图通过少吃甚至不吃 早餐来减肥，结果却事 与愿违。因为不吃早餐 会使午饭时的空腹感增 强，从而促进食物的吸 收，而丰盛的午饭会很 快被吸收，形成脂肪， 久而久之导致肥胖甚至 更为严重的恶果。
3. 过于依赖药物
肥胖症的治疗药物琳 琅满目,各有不同作用特点, 但近年来,美国ＦＤＡ只批准 两个减肥药上市,即奥利司他 和西布曲明。现今国际上制 定了统一的减肥原则,即不抑 制食欲、不引起腹泻、减轻 体重而不降低体力。
• 1 肥胖不仅是单一的疾病，它可以通过集体 的代谢作用，引起全身多个系统异常。如：循 坏系统、消化系统、呼吸系统，严重的危害患 者的健康和生命，是多种疾病的罪魁祸首，增 加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心脏 病、脑血管疾病、胆石症、骨关节病、多囊性 卵巢综合症以及癌症的发生。肥胖患者患猝死、 脑猝长、冠心病、充血心力衰竭、糖尿病、高 血压的风险远远高于非肥胖者 。
二 肥胖的原因
单纯性肥胖是一种找不到原因的肥 胖，医学上也可把它称为原发性肥胖， 可能与遗传、饮食和运动习惯有关。
最近的研究还表明，肥胖病因还可能包 括以下几个因素：神经、内分泌、药物、营 养、环境、季节、遗传、先天疾病和病毒有 关。
常见原因
1 零食不断
• 有些人，特别是儿童和年轻女性肥胖 者，看起来正餐量不多，但零食不断， 从而造成体内聚集的总热量大大超标。
友情提示
请勿在室内吸烟
上课时间请勿：
上课时间欢迎：
--请将您手机改为“震动”
--提问题和积极回答问题
避免在课室里使用手机
--随时指出授课内容的不当之处
--交谈其他事宜
--随意进出教室
萝环 卜肥 青燕 菜瘦 ，， 各各 有有 所千 爱秋 。；
肥胖与美
汤加、瑙鲁、毛里塔尼亚、阿尔及利 亚、马里和塞内加尔等国家和地区以胖为 美。中国唐朝以胖为美。
• 科学指导
• 健康第一
• 坚持不懈
六 减肥的几个注意事项
1. 减肥为了什么？美丽？健康？
10个中老年人有9个会回答健康， 10个年轻人有9个会回答美丽。
但是，为了美丽而急功近利,不惜 损害健康的减肥，结果你失去健 康的同时也不会美丽。
2. 饥饿疗法不足取
一觉睡 到吃午 饭......
许多女性采取“饥饿减肥法”，尤 其是早上起床失败就不吃早餐权当减肥， 真是一举多得。
类别
药物名称
食欲抑制药
西布曲明
脂肪酶抑制剂
奥利司他
西布曲明，就是曲美，属于组织胺再摄取抑制剂， 通过抑制食欲达到一定的减肥效果，是近３０年 来通过美国国家药品和食品监督管理局（ＦＤＡ） 批准的第一个减肥药品，也是中国药品监督管理 局（ＳＤＡ）批准的第一个减肥药品。但它也有 升高血压、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常 等副作用，因此必须在医生的指导下使用。
• 标准体重(kg)
• ①身高(cm)-100〕×0.9
• ②身高>165cm：身高(cm)-100 身高<165cm：身高(cm)-105（男） 身高（cm）-100（女）
• ③北方人=（身高cm-150） ×0.6+50 南方人=（身高cm-150）×0.6+48
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南北方的划分是以长江为界。(军
今天你喝了没有？
2 偏食（膳食结构不合理） 偏食能导致营养摄取方面的不平衡，
使一些营养元素缺乏。就目前所知，缺乏 维生B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂 肪变成能量，参与脂肪代谢的B族维生素主 要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在 于糙米、麦皮及许多新鲜蔬菜水果中。
三 肥胖的危害
的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的
BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪
比例很低，那就不需要减重。
五 肥胖的应对
• 关于减肥的秘诀或方法，众说纷 纭，世界公认的理想减肥方式就是饮 食加运动疗法。报纸书刊网络上到处 都有，我不是减肥专家，大家在面对 海量信息时注意筛选，不可盲从。
• 几个关键词供参考：
BMI 计算公式：
体重指数(BMI)＝体量(kg)／身高(m)2
国际通用标准：体重指数在20至 24.9之间为健康，25至29.9 为超 重，30及以上为患有肥胖症。
【医学调查证明亚洲人体内的脂肪含量比相同体重的西方人 高出许多，研究也发现，亚洲人与体重相同的西方人相比更 容易患上高血压、糖尿病、心血管病等与肥胖有关的疾病， 因此用一个标准不合适，亚洲人的体重指数健康标准应该比 欧洲人更严格。 】
事医学科学院普查统计后提出)
一个女生身高165cm，体重62kg，肥胖吗？
按照上述三种方法算出来标准体重都不相同，分别是 58.5,65,57kg。
2 BMI指数－判断标准之二
BMI指数（身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数 除以身高米数平方得出的数字，是目前国 际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健 康的一个标准。当我们需要比较及分析一 个人的体重对于不同高度的人所带来的健 康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
• 2 对心理和社交产生一定影响。
百度文库 四 你肥胖吗？
一方面青少年有明星认同心理，模 仿崇拜者，许多不需要减肥的女孩子积 极加入到减肥大军的行列。
另一方面在夸张的商业广告轰炸下， 加上自信心不足等心理因素在作怪，过 度受诱惑陷入过度减肥的陷阱。
判断标准之一： 一般认为，若实际 体重超过标准体重20％, 可诊断为肥胖。
蒋老师的观点:
1. 林黛玉美不美？
2. 健康的最美！
纲要
一 什么是肥胖 二 肥胖的原因
三 肥胖的危害 四 肥胖的判断标准 五 肥胖的应对 六 减肥的几个注意事项
一 什么是肥胖
医学意义上的肥胖，是指一定程度的 明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤 其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖 两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前 者，单纯性肥胖所占比例高达99%。