轮滑理论

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轮滑（一）理论课文本2012-06-10 22:09 |(分类:默认分类)

1.轮滑运动的介绍

2.轮滑运动的分类

3.器材和装备

4.轮滑的自我保护方法

5.轮滑的基本技术

1.轮滑俗称旱冰，又叫“滚轴溜冰”，它是水冰在陆地上辅助训练上逐渐演变成的运动项目，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。（新称刷刷，66）

作用和意义：轮滑是一项全身性运动，具有很强的娱乐性和趣味性，它可以改善人的心肺功能，增强四肢和身体的肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力，同时对培养人的意志品质有良好的影响。

历史起源：轮滑运动由滑冰运动过渡而来。

轮滑由18世纪一个不知名的荷兰人发明的；

一位荷兰滑冰运动员创造了用轮子鞋“滑冰”的历史，从此轮滑运动在欧洲诞生、兴起并得到较快发展；

1860年比利时技工和一位乐器制造工人约瑟夫默林用手工制作了一双轮滑鞋，并把鞋带到了伦敦世博会上，但由于展示时发生意外，轮滑被人们认为是一项“危险的运动”而被冷落了相当长一段时间。

真正的轮滑鞋是美国人詹姆斯普利姆斯顿1863年发明的，用金属轮子代替木质轮子，他的发明推动了各国轮滑运动的发展1986年轮滑首次列入了比赛项目；

2010年速滑首次列入广州亚运会竞赛项目，共设6块金牌。2.轮滑运动的分类：

速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的项目，分场地比赛和公路比赛两种。国内场地一般长不小于125米，宽不短于5米，世界级比赛场地长不小于200米，宽不小于6米.中国目前有两块符合比赛的场地，北京现在没有。

花样轮滑：双排四个轮子，分为规定图形滑，自由滑，双人滑和双人舞四种。场地长不小于50米，宽不小于25米

自由式（平地花样）：一般情况下包括花式绕桩和速度过桩（我们学校轮滑社的花样绕桩是技术比较好的，排名首都高校各轮滑协会前列）

极限：包括街区，U型池，速降

轮滑球：有100年历史。每对5人，双排轮滑鞋；球杆类似曲棍球，球黑色橡胶制成的圆形。场地长40米，宽20米.

以前陆地冰球，滑板都归在轮滑运动里面，但是现在没有这两项了，所以轮滑运动目前共分为五类

3.轮滑的器材与装备：包括鞋、护具（护肘、护膝、护腕、护掌、头盔）、服装和其他辅助用品

速滑鞋：单排五轮

花样：双排四轮

极限：单排四轮，轮轴小，结实

轮滑球鞋：双排和单排（陆地冰球）

休闲轮滑鞋：四轮

护具：包括普通头盔（速度头盔），极限头盔

包括护肘、护膝、护腕、护掌

穿戴原则：由上至下，先戴头盔，接着护肘护膝，穿上轮滑鞋，最后是护掌

4.自我保护方法

向前摔倒：膝先着地，手扶地，然后肘着地，手扶地时五指上翘，抬脚收腹

向侧摔倒：膝着地，肘着地，手扶地时五指上翘，抬脚收腹

向后摔倒：先收腹团身，手扶地，肘着地，臀着地

5.轮滑的基本技术

轮滑的练习

路上模仿练习（无鞋）——基本姿势：上体前倾，膝关节110°，两脚20cm，重心在两脚之间

轮滑的初步练习（穿上鞋在草地上）：

1.站立方式——丁字，八字、平行战法；

2.原地重心的移动——原地左右练习，原地踏步练习，原地蹲起练习

3.迈步的重心练习——上前行走，横向迈步移动，交叉步移动

初步滑行练习

直道练习，弯道练习

直道滑行练习：走步的双脚滑行，单脚蹬地双脚滑行，交替蹬地交替滑行。

弯道滑行练习：走步转弯练习，惯性转弯练习

停止方法：刹车

连续转弯减速滑；A型制动法；T型制动法；制动器制动法；双脚侧平行制动法

轮滑的初步滑行、转弯、停止方法被称为轮滑初学阶段的三项基本技术

速滑：在规定的距离和时间内，以运动员的速度的快慢和滑

行距离的远近来决定胜负的轮滑比赛项目

速度轮滑的特点：

姿势：速滑是采用特殊姿势进行练习和比赛的，为了快速滑行时保持身体平衡，减少空气阻力，运动员在练习和比赛时，采用的是上体前倾，两腿弯曲，背手或摆臂的滑跑姿势

滑跑：速滑的滑跑技术与陆地奔跑不同，速滑的滑跑技术没有向前的反支撑和蹬地后双脚腾空的过程，它的技术是内向型周期循

环性动作，直道滑跑的六个阶段十二个技术动作和弯道滑跑的四个阶段八个技术动作构成的一个复步

蹬地：边滑边蹬，接近于完全向侧蹬，速滑越快越接近于向正侧蹬，向后的成分越小

平衡：运动员需要有较好的平衡控制能力

比赛项目（经常采用）：场地赛；公路赛；山道路障，速度轮滑越野

速滑的滑跑技术：指在规定的时间距离内，用最快的速度和最省力的方法选手所采用的科学合理的动作。

包括：直线滑跑、弯道滑跑、起跑和冲刺

如何提高滑跑速度：1.加快蹬地频率；2.全身配合，指上体臀部两臂两腿间的协调配合。

直道滑跑技术

滑足：又称支撑腿，支撑身体重量的脚。

浮腿：滑行时不支撑身体重量的腿

直道滑跑的动作周期是6个阶段12个动作

直道滑跑的蹬腿动作：开始蹬腿，蹬腿的最大用力阶段，结束蹬腿

蹬腿的用力方向：保持与轮子的滚动方向成垂直

蹬腿的步幅：滑行越快蹬腿的姿势越低，蹬地腿蹲屈的角度加大蹬腿的距离加长幅度加大，则蹬腿的步幅就越大

直道滑跑的收腿动作：没讲

直道滑跑的下轮动作：落轮方向：直指跑道正前方；落轮位置：重心垂直投影点上，及时承接体重；落轮姿态：前顶膝，屈踝，后轮稍先着地

摆臂姿势：支撑腿异臂的肘关节靠近前顶的膝关节，同侧臂后曲摆；重心移动方向：沿原有移动方向顺势压过支点，等待收蹬

直道滑跑的惯性滑进动作：指在一条腿蹬地结束之后，到另一条腿蹬地之前，用单脚支撑利用惯性速度向前滑进的动作。

直道滑跑的摆臂动作：单摆臂：多用于中长距离的滑跑；双摆臂：多用于短距离的滑跑和各距离的最后冲刺

直线滑行的三个重要环节：蹬地，重心移动，收腿动作

蹬地要有力，重心移动要及时到位；

收腿动作：收腿要快，要干净利落

重心移动：头、膝、踝要在一条直线上