腰椎病的健康宣教

• (3) 局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩 能力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的作用。
• (4)功能锻炼在配合其他治疗腰椎间盘突出症的方法中起 着重要的辅助作用。在手术和手法复位、牵引结束，患 者又充分卧床休息后,适当进行功能锻炼，可加强腰背肌 和后纵韧带的力量对巩固疗效、降低复发率有着重要的 作用。
• 5、后伸运动：手置于后背，使上半身离开床面，同时 保持下巴收紧。持下巴收紧。
• 6、俯卧髋关节后伸：保持膝关节锁紧，同时使下肢离 开床面8-10厘米。
• 7、异侧肢体伸展：保持一侧膝关节锁紧，同时 使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。 • 下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体一侧 向另一侧活动，下落至床面。
• 原因：1.外伤
•
2.过度负重
3.长期震动
5.脊柱的畸形
4.不良体位的影响
体位指导：
• 1、卧位 ：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝 微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床 上。侧卧时屈膝屈髋，可以防止腰部的后伸。急性期的 患者需绝对卧床休息，避免劳累。
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• 2、下床 ：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部 伸殿，身体重心慢慢移*床边，一侧下肢先着地，然后另 一侧下肢再移下，手扶庆头站起。下床活动可佩带腰围， 减少腰部的活动度，但不可长期佩带。
• 8、下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体 一侧向另一侧活动，下落至床面。
饮食指导：
1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。 含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等。 2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保 持大便通畅。肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引 起大便干燥，排便用力可导致病情加重。 3、如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以 免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。
4、应限制饮食，保持体重，避免过胖。
5、另外，如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。
• ☆:要科学地开展功能锻炼：选择适宜的方法、注意动作 的准确、严格掌握循序渐进的原则、避寒保暖、持之以 恒，坚持练功。
功能训练：
1、起身运动：保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及 臀部放松。
• 2、 单膝牵伸：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰 部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3、中腰段牵伸：胸部朝 4、通过腹部和臀部肌肉 地面，尽可能的前伸上体。 使背部贴进床面。
• 3、起座 ：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向 后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
• 4、坐位 腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度 与病人膝到足跟的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部， 若椅面太高，可在足下垫一踏板。
功能锻炼的作用
• 功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主动地参与治疗 过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾 病的信心。
• (1)在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采 用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解 腰部肌肉痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环，达 到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘 连的作用。
• (2)在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加 强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这 种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用， 并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，预防腰 椎间盘突出症的复发。
腰椎病的健康宣教
是什么毛病会引起腰部酸胀痛麻僵呢？
• 1、腰椎间盘突出症 2、腰肌劳损 滑移 4、强直性脊柱炎
3、腰椎
• 5、腰椎小关节紊乱 6、肌肉韧带炎症 7、急性 腰扭挫伤等
腰椎间盘突出症
• 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓 核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系 列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病 和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带 来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰椎间盘 突出症是腰腿痛的主要原因。