形体美概述

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课前引入：与学生互动，讨论“眼中的文秘”。引导学生做出讨论后的结果。想要毕业后找到如意的工作，就必须具备做文秘的素质：

1、专业知识过硬；

2、丰富的内涵；

3、写作水平高；

4、修养好、气质好、素质高。

能做到以上几点，要做名称职的文秘就不远了。所以，学校为更好的培养大家，就开设了形体训练这门课，希望同学们在学校的学习中不仅能学到专业知识，有能锻炼出自己的气质。所以，在经后的学习过程中，大家要好好学习，对自己负责。

授课内容：

§1-1 形体美概述

一、形体与形体美

1、形体

形体在日常生活中一般称为“身材”，主要是指正常情况下身体表现出来的外部形状和身体姿态，即人的体型和体态。

2、形体美

形体美一方面是指人的体形美，另一方面是指人的体态美。

3、身体姿态

身体姿态具有较为丰富的内涵，能反映出一个人的精神面貌、气质、文化修养和审美层次。具有良好的可塑性，可以通过后天的训练和培养获得。二、形体美的评价标准

形体美是一种自然现象，又是一种社会现象。在人类历史发展的过程中，形体美的评价标准多种多样，受不同时代、不同地域、不同年龄和不同性别的影响而呈现各种不同的见解和尺度。

在我国历史上就有“唐肥汉瘦”的形体审美标准的记载。现代青年追求的是充分体现健康、力量、舒展而积极向上的健、力、美。了解了形体美的评价标准，也就知晓了形体训练的方向和目标。

1、定性标准

（1）身体健康——形体美的基础（10个健康标准）

（2）体型匀称——形体美的条件

①女性体形美的基本标准

②男性体形美的基本标准

（3）姿态挺拔——形体美的核心

①站姿标准

②坐姿标准

③走姿标准

除此上述，蕴涵与内在的性格、品德、情操、文化素养以及个性心理等通过行为的外化，也同样影响着形体美。依靠内在崇高的思想、优美的情操、高尚的道德所充实起来的形体美，是更高层次的内在美与外在美的和谐统一。

2、定量标准

定量评价标准就是通过测量人体的重度（体重）、长度（身高）和围度等指标，以具体的数据来确定形体美的标准。

成人身高标准体重就算方法：

男子标准体重（㎏）=50+[身高（㎝）—150]×0.75+（年龄—21）/5 女子标准体重（㎏）=50+[身高（㎝）—150]×0.32+（年龄—21）/5

三、影响形体美的主要因素

1、先天遗传

2、后天环境

我们要实现理想的形体美，除了要注意营养和运动锻炼外，还必须接受一定量的、具有针对性的形体训练。

§1-2 形体训练概述

一、形体训练的目的和意义

1、身体方面

2、知识和技能方面

3、心理方面

二、形体训练的主要内容

1、身体姿态练习

2、形体素质练习

3、健身健美练习

三、形体训练的原则

1、科学性

2、全面系统性

3、经常性

4、区别对待

板书设计：

小结：

形体训练的基本知识

形体训练的基本知识形体训练的基本知识形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。起源形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。适宜人群适宜人群：适合的人群比较广泛，尤其适合女性。定义形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。狭义的形体训练把它定义为形体美训练。广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。作用和内容

一、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。二、形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料(又要排泄大量的废物)，在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由

浅谈个人形象和形体训练对成功的影响

浅谈个人形象和形体训练对教师的作用谭晓东（华南师范大学生命科学学院 10级科学四班，20102501024）摘要个人形象是由外在形象和内在形象两方面构成的，个人形象的好坏直接影响个人的发展。形体训练是通过各种训练手段用以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力。教师形象美是教师的外在美和内在美的统一。外在美主要是指教师的语言美和仪表美，内在美指教师的道德美和品质美。语言、仪表、道德和品质方面的修养是构成教师形象必不可少的因素，缺少其中任一部分，都会削弱其审美价值。关键词个人形象形体训练教师 Abstract Personal image is composed of image of the external and internal image two aspects constitute, personal image directly affect the development of the individual. Physique training is through a variety of means of training to improve body condition, improve the human good shape control ability and the performance ability. Teachers are teachers of external and internal beauty of unity. External beauty is mainly refers to the teacher s language beauty and appearance beauty, inner world teachers' moral beauty and the beauty of quality. Language, instrumentation, moral and quality cultivation is composed of teachers' image essential factors, the lack of any part thereof, will weaken its aesthetic value. Key words Personal image Physical training teacher 形象是物质存在的一种空间形式。也是精神状态的一种表述，并作用于人们的感官。教师形象是教书育人、为人师表的人格魅力。是人类灵魂工程师的风采展现。是目前职业道德建设中一个不容忽视的问题。良好的教师形象是美的化身，是学生模仿、追求、敬重的偶像：不良的教师形象不仅让学生品头论足，产生疑惑。而且给社会职业道德造成影响，留下遗憾。当前，在各个大专院校投入大量资金进行教学硬环境建设时。教师形象设计在育人软环境建设中理应受到重视，逐渐完善。但是这个环节至今仍没有引起人们的关注。严重影响着师生的审美心态。有些教师形象意识淡薄，不注重自身形象设计，甚至不修边幅、蓬头垢面就走上了讲台，在学生面前，形体仪表不合度，衣着穿戴不合理。言谈举止存在着严重的陋习。令学生深感寒酸。为改变这一状态，树立良好的教师形象。适应当代教育发展需要。很有必要提出教师形象设计问题。以引起教育研究部门乃至全社会的关注。一、形象与形体的定义

形体训练教学大纲

形体训练教学大纲一、课程名称：形体训练二、教材：旅游服务礼仪与形体训练（旅游教育出版社，主编：张舒哲何霞）三、课程简介：形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。四、教学目标：（一）知识目标 1、通过形体课程的学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧； 2、通过形体对各部分肌肉的静力练习 , 使学生掌握身体不同部位的正确姿势； 3、通过接触不同形式的音乐，培养学生的节奏感； 4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。（二）能力目标： 1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良好的体态；

2、使学生掌握肌肉的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯； 3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。（三）德育目标：提高学生参与意识，培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。五、教学重点和难点重点： 1、形体运动概述 2、形体练习手段与方法 3、形体舞蹈组合的创编 4、形体矫正的手段与方法难点： 1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3、如何理解音乐 4、如何合理运用形体练习的方法与手段六、教学内容（一）理论知识 1．什么是形体训练。 2．形体训练在美育中的意义。 3．形体训练的特点与作用

形体训练对学生的重要性

浅谈形体训练与大学生 [摘要] 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种训练手段用以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力。不仅可以增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。 [关键词] 形体训练、气质、形体美、气质美、健康一．形体训练的作用 1.有利于大学生培养正确的审美观念。爱美之心人皆有之，可谓是人的天性。当代大学生朝气蓬勃，希望得到众人的肯定，十分重视自身外在形体的美。可由于缺乏对形体美内涵的正确理解和认识，许多大学生往往认为瘦就是好的形体标准，常常在要健康形体还是要瘦身材之间困惑。有的选择健康的学生，也只是知道摄取营养，缺乏锻炼，久之就形成了脂肪堆积，出现了肥胖体型，这是由于在形体审美评价和审美取向之间存在着差距，二者不能统一而造成的。形体训练是对大学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。它能使大学生树立正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识，让学生懂得形体美来自健康与强壮，来自蕴藏着充沛的精力、焕发着蓬勃生机的身体。 2.增进大学生身体的健康。形体训练是以身体练习为基础手段，匀称和谐地发展人体、增强体质、促进人体形体更加健美的一种体育运动。它是通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质，对有效地改变体重、体脂等身体成分有十分显著的作用。例如，采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来发展学生的柔韧性；采用舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展学生的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展学生的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高学生的耐力。通过这些练习，提高了学生的健康水平，改善了身材的不足，让学生的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。 3.塑造良好的个人形象，有利于大学生的人际交往。第一印象是非常重要的，因为人们对一个人首先感知的是他的外表。当大学生第一次展示在别人面前，端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，这样的第一印象肯定非常好，无形之中就会创造一个良好的开端，在个人求职和社交活动中会起到非常关键的作用。在服务业飞速发展的今天，大学生是未来职场的主要力量，社会对他们提出的要求会更高。形体训练的过程中，学生可以正确认识现实生活，掌握职业礼仪的规范与标准，获得今后职业所需的悦目的仪表和举止，以健美的身体实现自我，逐渐适应激烈的职业竞争，获得一定的社会效益，为自己创造更美好的未来。二．形体训练的方法 1.大学生要重视三姿(站、坐、走三种姿态)的训练。站、坐、走三种姿态是人体的基本姿态，是人体在做动作的过程中，身体各部位的方向、位置和形体。标准正确的基本姿态并不是天生就有的，它必须经过后天的训练和培养才能形成。形体训练之初，就应从基础的“三姿”(站、坐、走)训练开始。大学生在生活中也要习惯化正确的三姿，如在教室听课时，在公车上、在排队等候时，在背诵课文时，随时都要保持

形体训练一

第一章形体训练概论第一节形体训练概述形体训练是以身体练习为基本手段，以发展人体匀称和谐为主要目的，通过徒手或辅助器械练习，增强体质，培养正确的动作姿态，塑造良好形体，促进形成优雅气质的一项健身运动。现代社会，形体美一直成为人们追求的目标，越来越受到人们的重视。随着人们生活质量和健康意识的提高，越来越多的人在追求和寻找美体的健身方法，形体训练就是实现形体美的有效健身运动。形体训练是以形态练习、姿态联系、气质练习为主要内容和基本手段，对练习者进行美育教育，塑造优美形体，使身体得到全面发展，培养高雅气质，改变人体的原始自然状态或矫正不良身体形态的一种身心培育过程。第二节形体训练的目的意义一、形体训练的目的形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体形态的一门基础课。它是以人体科学为基础的形体动作训练，是以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调性，增强可塑性为目的的形体素质基本训练，又是以提高形体外在的表现力为目的的形体技巧训练。它为良好站姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。二、形体训练的意义形体训练在某种意义上说，和健美运动是相关联的。形体训练在一定程度上和健美运动一样，都是要求外型的优美、身体的匀称。但它们也存在着一定的区别，形体训练包括外形锻炼和内在修养、言行举止等方面，而健美则是锻炼身体的外表。从古到今“好美之心人皆有之”，这就充分说明了每一个人都有美的追求。美的形象、美的色彩和美的旋律，总是给人一种愉快的感受、美的享受，而健壮的体魄则是力的象征。所谓形体美是指一个人的体态（包括行走、站立、坐姿、蹲姿）和体形等（外表和线条），身体是否匀称、优美而言。形体训练的意义在于：（一）增强体质，培养美的体态及体型形体训练既是体操美、舞蹈美、音乐美等多方面的结合体，同时也是礼仪礼节的综合练习。因此，形体训练是丰富多彩的，有各种健美动作和组合动作，动作的节奏有快速的也有缓慢的，有柔和的也有明快的，因而它是集内外形态训练的全身运动。形体训练不仅对人体诸器官和系统有良好的影响，并且能增加体质，改进健康状况，，同时还能培养优美的体形、优雅的体态，使他们朝着喜爱的健美方面发展（二）进行美的教育，提高审美能力对学生进行审美教育，是学校教育的一项重要任务，爱美是人的天性。学生对美的向往和追求表现尤为强烈，他（她）们希望向美的方向发展，用美来点缀自己的生活，而进行形体美训练是进行美育教育的一种良好手段。（三）能提高人们的内在修养形体训练不仅是锻炼身体的外表，而且是培养一个人的谈吐、行走等礼仪的方法；通

浅谈形体训练与良好气质的培养

浅谈形体训练与良好气质的培养摘要：形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种训练手段用以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力。不仅可以增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。背景：形体训练、气质、形体美、气质美、培养当今社会不仅拜金，也拜美。千姿百态的美激起了不同时代的人们对不同美的欣赏与追求。事实证明，形体之美胜于容颜之美，而气质之美是最高境界的美，历久弥芳。形体训练不仅可以增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。一、形体美与气质美人体美包括两个方面：一是作为自然人外在的形体美；二是作为社会人内在的气质美。形体，是指人身体的形态，由体格、体型、姿态三个方面构成。形体美是一种综合的整体美，它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。男性的粗犷强壮和女性柔美的曲线是人们不断追求的形体美的目标。气质美，就是以充分反映出积极个性心理特点的个性美。气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐，才能观察到一个人的气质。在现实生活中，气质好的人，的确能给人以美的享受。比如外貌秀丽，举止端庄，性格温柔给人以恬静的静态气质美；身材魁梧、行动矫健，性格豪爽的人，给人以粗犷的动态气质美；外貌英俊，举止文雅，性格沉稳的人，给人以高洁优雅的气质美。但也有相当数量的一些人只注意穿着打扮，并不怎么注意自己的气质是否给人以美感。这种简单的外表美总是肤浅而短暂的，如同天上的流云，转瞬即逝。气质美看似无形，实为有形。它是通过一个人对待生活的态度、个性特征、言行举止等表现出来的。气质外化在一个人的举手投足之间。追求美而不误解美、亵渎美，这就要求我们每一个热爱美、追求美的人都要从生活中领悟美的真谛，把美的外貌和美的气质、美的德行与美的语言结合起来，展现出人格、气质、外表的一个完整的美好形象来。形体训练可以强健身体、优化姿态、使动作准确，通过科学形体训练能够有效地塑造身体的健美姿态，还能在优雅的动作中学会正确地鞠躬、挺拔地走路、优雅地伸手。能让学习者的动作和姿态变得更为漂亮，能让学习者的形体和气质修养得到更好的完善。二、形体训练是培养良好气质的重要途径良好气质的培养，有很多途径，比如得体的穿着，恰当的修饰，谨慎的小节，适中的言谈，高雅的品位，良好的品德等等，形体训练是培养良好气质的重要途径。(一)通过人体力学原理来改变人的体态在当今社会，有相当一部分人都呈现弓腰驼背的体态。用人体力学的理论来解释这一不良体态，表现为脊柱弯曲，脊柱弯曲基本都是前后方向的，通常是弯腰驼背。腰弯一般都是向前弯，根本原因是在骨盆，因为骨盆是向前倾斜的。所以要从根本上矫正腰的弯度，就得矫正骨盆的前倾。人体重心位于骨盆的位置，重心前移和骨盆前倾同步。相对于脚的位置来说，脊柱挺拔者的重心位于脚跟部位，弯腰驼背者的重心

形体理论试题(新)

形体课理论试题一、填空题 1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和????????的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。答自然美 2. ????????是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。答：形体训练 3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，????????进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。答：某一块肌肉 4.形体训练的内容具有????????。答：多样性 5. 形体训练具有一定的????????，具有针对性。答：运动量 6. 华尔兹步舞步的第一步是________？答：柔软步 7.人体????????它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。答：自然美 8. 形体是????????的外在表现，它是一门艺术。答人体外形 9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。答；整体美 10.线条是指由????????直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。答. 头顶 11. 舞蹈的形体训练主要是通过???????和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。答：舞姿 12. 形体美的构成是由??????、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。答. 线条 13. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。答肤色 14. 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、????????练习、基本形态控制练习。答基本素质； 15. 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。答；艺术性 16. 华尔兹舞步的后两步舞步是????????？答：足尖步 17. 人的基本姿态是指站、坐、行、????????。答：卧 18. 华尔兹步是由________步组成？答一次柔软步+两次足尖步

浅谈形体塑造与气质培养

浅谈形体塑造与气质培养的关系 [摘要]：人除了有很好的形体之外，还要有内在气质支撑才能真正达到形体美的完美境地。形体训练在培养人们形体美的同时又培养了人们的高雅气质，达到了内在美与外在美的统一。形体训练的过程又是气质培养的过程。[关键词]：形体美训练气质培养随着时代的发展，社会对人才综合素质的要求越来越高，要使自己能在激烈的人才竞争中处于优势，以在社会中赢得自己的一席之地，除了具备一定的专业知识和技能外，同时还须拥有美好的形体和高雅的气质。但是由于过去人们对青少年成长发育时期的形体状况不重视，十分缺乏科学系统的教学与训练，以至出现许多营养过盛的肥胖症，甚至不同程度的身体形态畸形，站相、坐相不正，驼背扣胸，走路内、外八字脚等。进行形体教学与训练，不仅能提高健康水平，而且对修饰改善和矫正身体的不良姿势，形成健美的体态有着特殊的功效。黑格尔曾说过：“人与动物的躯体大致上很一致，所不同的是人的躯体不是一种单存的自然存在物。在他的形状与结构中，体现了一种精神，表现了一种更高的内在生活。”高雅的气质则是更高内在生活的一种体现。由此可见内在生活的重要性。诱人的形体可以通过科学系统的形体训练来实现，而气质的培养从何而来呢？它的培养又与形体训练中所提出的：以全面育人、提高人才质量出发，以塑造完美体形和良好气质为核心这一宗旨有什么关系呢？本文针对此问题，旨在初步探讨形体塑造过程中与气质培养的关系。 1 有关气质的基本理论气质的要素包括性情、魄力、风格、气度等方面的内容。有关气质的解释通常有两种：一是心理、生理学的概念，指人的高级神经活动在人的行动上的表现，一般可分为胆汁质、粘液质、多血质、抑郁质四种基本类型。现代科学发现人的气质不一定只是单一的某一种气质，许多人往往是集两种或多种气质于一身。因此，在某些时候他可能表现出另一种气质为主的特点。这些人即是具有气质的双重性和多重性的。二是人才学讲的职业气质，即熟悉自己专业后产生的自动化、完善化的行为方式和大脑皮层中形成的动力定型。换言之：气质是人的心理活动稳定的动力性特征。所谓动力性特征指的是心理活动发出的力量的强弱、变化的快慢和其均衡程度等特点。据现代汉语大词典介绍：气质是指人的生理心理等素质，是相当稳定的个性特点；或是指风度。个性特点的形成有两个因素：一是遗传因素；二是环境与教育。气质在很大程度上受制于先天的遗传因素，而决定因素是环境与教育。实践证明，气质特征是可以改变的，它会随着年龄的增长，社会生活条件的变化，特别是在教育环境的影响下，气质的消极方面是可以控制和调节的。我们完全可以通过各种教育手段有针对性的克服学生气质的消极方面，发挥气质的积极方面。所以气质具有可塑性。形体训练过程中就包含着许多行之有效有效的教育手段。 2 形体训练的重要性健康的人体是美的，人体美是最自然、最基本的美。形体美以其匀称的体态和柔和的线条，以形动人，以情感人，成为大自然中最完美的一部分，标志着人的健康和尊严。真正的形体美达到完美的境地必须是内在高雅的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。内在的气质通过外在的形体表现出来，同时内在气质也支持外在形体表现的更加完美。因此，形体美是人体最崇高和最被热切追求的目标之一。今天的人们也日益认识到形体训练的重要性。形体训练是以人体科

形体课程教学大纲

形体课程教学大纲一、课程简介形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。二、教学目标及要求掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识及塑造形体美的一般规律，掌握形体训练的基本技术，基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体灵活性和可塑性，提高鉴别和评价形体美、动作美、气质风度美及表现美的基本能力。学习本课程要求学生掌握形体训练的基本理论知识；提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。三、教学重点和难点重点： 1、形体运动概述 2、形体练习手段与方法

3、形体舞蹈组合的创编 4、形体矫正的手段与方法难点： 1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3、如何理解音乐 4、如何合理运用形体练习的方法与手段四、教学容、形式及学时分配

五、教学大纲容初级班（第一学期）理论部分：形体运动的概念；形体运动的特点与作用；形体运动的基本容与方法；人体美的标准、以及影响形体美的因素。实践部分：基本姿态练习：方向术语、站立姿态、手型和基本手位、脚形和基本教位，把杆基本练习：立、蹲、小踢、划圆、，基本步伐练习：柔软步、足尖步、滚动步、波尔卡、变换步，成套动作：基本姿态组合、基本步伐组合，身体素质：柔韧、力量、耐力、协调、弹跳。初级班（第二学期）理论部分：形体运动的发展情况，形体运动的练习原则，形体运动的健康常识及注意事项，四季形体练习的特点和方法

最新人体解剖学教学大纲：第四章消化系统

第四章消化系统［教学要求］一、教学目的 1、了解消化系统的组成与功能。 2、掌握消化管、消化腺的分布、结构及其功能。二、教学重点 1、胃壁的结构与功能。 2、小肠壁的结构特点与功能。 3、肝的功能。三、教学难点小肠壁的结构特点与功能四、教学时数：6学时［教学内容］第一节概述一、消化系统的组成及其功能 (一)组成 1、消化管：口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门 2、消化腺：唾液腺、胃腺、肠腺、肝脏、胰腺 (二)功能：消化系统的主要功能是摄取和消化食物、吸收营养物质代身体运动及生命活动所需，并将食物残渣排出体外二、消化管的结构特点

三、消化腺的分泌第二节消化管一、口腔（一）牙 1、分类：切牙、尖牙、磨牙 2、构造：牙冠、牙颈、牙根 3、婴儿一般出生后8个月——2周半长牙，乳牙20个 4、功能：具有咬切、撕扯、研磨食物的功能；辅助发育的功能；保持正常的面部表情（二）舌 1、舌乳头的菌状乳头和轮廓乳头有味蕾，可以感受味觉 2、功能：具有感受味觉、触觉、搅拌食物、协助吞咽和辅助发育等功能二、咽三、食管四、胃（一）位置（二）组成（三）胃壁结构特点（四）功能（五）胃液的成分与作用五、小肠

(一)组成 1、十二指肠 2、空肠 3、回肠 (二)小肠粘膜的结构特点 (三)功能：对食物进行彻底的消化和吸收六、大肠 (一)组成：盲肠、结肠、直肠、肛管 (二)功能：吸收水分、盐类、分泌粘液、形成和运送粪便的功能第三节消化腺一、肝——是人体中最大的消化腺体（一）位置与形态（二）胆汁的成份与作用 1、成份：胆汁粘稠而且味苦，呈金黄色，主要成份是胆盐、胆色素 2、肝的主要功能 ①分泌胆汁 ②代谢功能 ③解毒功能二、胰（一）位置与形态

人体解剖学感觉器官系统

《人体解剖学》感觉器官系统【练习题】 ◇A1型题 1．眼球纤维膜 A．是眼球壁的最内层 B．富有血管和色素细胞 C．全层均透明 D．前1/6部分为角膜 E．后5/6为睫状体 2．对角膜的描述，错误的是 A．富有血管 B．富有感觉神经末梢 C．无色透明 D．占纤维膜的前1/6 E．微向前凸 3．角膜 A．色白半透明 B．无屈光能力 C．表面盖有一层球结膜 D．富有感觉神经未梢 E．富有淋巴管 4．巩膜 A．占纤维膜的后5/6 B．透明 C．棕黑色 D．前方与晶状体相连 E．具有屈光作用 5．对巩膜的描述，错误的是 A．致密坚韧 B．占纤维膜的后5/6 C．与角膜交界处的深部有巩膜静脉窦 D．有保护眼球内部结构的功能 E．是脉络膜的一部分 6．关于眼球的描述，哪项错误 A．位于眶内，借筋膜连于眶壁 B．其后部经眼神经与脑相连 C．由眼球壁和内容物构成 D．略呈球形 E．具有屈光成像和感受光刺激的功能

7．眼球血管膜 A．位于眼球最外层 B．由疏松结缔组织构成 C．富有神经、血管和色素细胞 D．由前向后分为虹膜、睫状体、脉络膜E．呈棕黑色 8．虹膜 A．为血管膜的最前部，位于角膜的后方B．虹膜内有两种排列方向不同的骨骼肌C．中央有一圆形的瞳孔 D．瞳孔括约肌受副交感神经支配 E．呈圆盘形 9．沟通眼球前房和后房的是 A．虹膜角膜角 B．巩膜静脉窦 C．瞳孔 D．泪点 E．前房角 10．睫状体 A．位于虹膜的外后方 B．是血管膜最肥厚的部分 C．是吸收房水的部位 D．睫状肌的舒缩可调节晶状体的曲度E．睫状肌属平滑肌 11．脉络膜 A．位于血管膜的前部 B．外面与巩膜疏松相连 C．薄而柔软 D．富有血管和色素细胞 E．有营养眼球内组织的作用 12．具有感受强光和辨色能力的是 A．视锥细胞 B．视杆细胞 C．双极细胞 D．节细胞 E．视细胞 13．看近物时，使晶状体变厚的主要原因是A．睫状小带紧张 B．睫状肌收缩 C．晶状体具有弹性

【良心出品】《形体训练》课程标准

《形体训练》课程标准课程名称：《形体训练》课号：091J75J 所属学院：旅游学院适用专业：酒店管理课程类型：选修 1．前言形体训练,作为一门课程,是20世纪晚期才进入旅游学校课堂的。《形体训练》课,无论与基础性的文化还是职业性的专业课相比,都是一门尚待开发建设和逐步完善的年轻课程。但是,这门年轻课程一经设置,便为旅游专业教育的发展作出了令人瞩目的学科贡献,受到游专业学校学生的青睐和欢迎。 1．1课程性质形体训练课是以健康第一为指导思想，以塑造健美形体，增进身心健康为目标，对人的形体和姿态进行完美训练的选修课程。对于旅游专业的学生来说，进行舞蹈形体训练是非常必要的，因为随着旅游业的迅猛发展，饭店行业已经越来越引起人们的瞩目，人们进入饭店不仅想得到物质上的享受，也想得到精神感官上的享受。这种精神上的享受不仅来自周围的环境和设施，还来自于直接为其服务的员工。在接受舞蹈形体训练后，学生可以获得优雅的举止，并且基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。课程的任务 1使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。 2纠正不良体态，规范身体的基本姿态，培养端正的仪表，塑造健美的体形 3使学生在进行酒店服务时，基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人。 4丰富学生的精神生活，培养学生高雅的气质和风度,提高鉴赏美的能力. 1．2设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事旅游服务工作奠定基础。其中，课程学分为2分，课时为34，一周2课时。 2．课程培养目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生在进行酒店服务

人体解剖学运动系统习题

第三章运动系统【练习题】一、名词解释 1. 骺 2. 骨髓 3. 椎间孔 4. 椎管 5. 胸骨角 6. 肋弓 7. 关节腔 8. 椎间盘9. 黄韧带10 . 腹直肌鞘11. 腹股沟管12. 斜角肌间隙13. 乳突二、填空题 1. 运动系统包括（），（）和（）三部分。 2. 成人全身骨共有（）块。按其所在部位分为（），（）和 ( ）。 3. 根据骨的外形，可将骨分为（），（），（）和（）四类。 4. 骨的构造主要由（），（），（），血管和神经组成。 5. 关节的基本结构包括（），（）的（）三部分。 6. 骨髓位于（）的（）间隙内。可分为有（）功能的（）和失去（）功能的（）两种。 7. 躯干骨包括24 块（），1 块（），1 块（），1 块（），和 12 对（）。 8. 脊柱是借 7 块（），12 块（），5 块（），1 块（），1 块（）和它们之间的骨连结共同构成。 9. 胸廓是同 12 个（），12 对（），1 个（）和它们之间的骨连结共同构成。 10. 每块椎骨由位于前方的（）和后方的（）结合而成，它们共同围成（）。 11. 从侧方观察，脊柱有四个生理弯曲，其中（）曲和（）曲凸向前，而（）曲和（）曲凸向后。 12. 脊柱有很大的运动性，可做（），（），（），（）和（）运动。 13. 脊柱有（），（）和（）功能。 14. 胸骨自上而下分为（），（）和（）三部分。 15. 胸骨柄与体之间向前微凸的角称（），两侧接（），该角作为（）的标志。 16. 关节面覆盖有（），它和关节囊的（）共同围成关节腔。 17. 连结相邻两个椎体间的纤维软骨叫（），其中央部分称（），周围部分称（）。 18. 不成对的脑颅骨包括（），（），（）和（）四块。 19. 成对的面颅骨有（），（），（），（），（）和（）六对。 20. 上肢带骨是（）和（）。自由上肢骨包括（），（），（），（），（）和（）。 21. 下肢带骨即（）。自由下肢骨包括（），（），（），（），（），（）和（）。 22. 骨盆由 2 块（），1 块（）和它们之间的骨连结共同构成。 23. 肩关节由）和肩胛骨的（）构成。

形体训练教学计划

《形体训练》教学大纲开课系:服装艺术设计系适用专业:服装设计(服装设计与工艺) 学时:40学时学分:2学分一、课程性质与任务《形体训练》就是服装设计(服装设计与工艺)专业的选修课。通过本课程的学习让学生理解形体与美学的关系,掌握形体训练的技巧与方法,提高身体的协调性。二、课程教学目标 (一)知识目标 1、通过形体课程的学习,使学生了解与掌握芭蕾的基本理论知识与技巧; 2、通过形体对各部分肌肉的静力练习 , 使学生掌握身体不同部位的正确姿势; 3、通过接触不同形式的音乐,培养学生的节奏感; 4、在正确完成动作的基础上,初步培养学生的表现力。 (二)能力目标: 1、使学生改变自身的形态习惯,通过规范、科学、严格的训练,训练出良好的体态; 2、使学生掌握肌肉的松紧与松弛能力,在训练的整个过程中教会学生听音乐,养成跟着音乐来做动作的良好习惯; 3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉,韵律,乐感等方面的协调。 (三)素质目标: 1、提高学生参与意识,培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。三、教学内容、教学要求第一单元:基训部分 (一)理论教学内容 1、教学内容 (1)舞台方位 (2)头肩的方向 (3)手位 (4)脚位 2、教学要求 (1)了解芭蕾基本训练的特点; (2)培养学生基本训练的规范性与对开、绷、直、立的意识。第二单元:把杆练习 (一)理论教学内容 1、教学内容 (1)擦地 (2)提踵 (3)原地滚动步 (4)弧线移重心 2、教学要求

(1)了解杆上动作的基本韵律; (2)了解杆上动作的方法与技巧。 (二)实训教学内容 1、目的与任务通过实训,掌握杆上的基本动作,并能配合音乐流畅的完成动作组合。 2、对学生能力培养的要求培养学生身体协调能力,提高自身的气质。 3、技能训练内容及步骤 (1)通过四个方向的擦地练习,掌握擦地的韵律练习; (2)通过提踵的练习,提高身体的平衡能力与控制能力; (3)通过原地滚动步练习,增加脚步的力量; (4)通过弧线移重心练习,提高身体的控制力。 (三)实训指导书与主要参考资料 1、指导书 (1)[吴卫刚、时装模特儿培训教程[M]:中国纺织出版社,2000、 2、主要参考资料 (1)[熊家泰、中国古典舞基本训练教材与教法[M]:上海音乐出版社,2004年第一版。 (2)[沈元敏、中国古典舞基本功训练教学法[M]:上海音乐出版社,2004年第一版第三单元:地面练习 (一)理论教学内容 1、教学内容 (1)头颈部练习 (2)肩部练习 (3)胸部练习 (4)腰部练习 (5)腹背部练习 (6)胯部练习 (7)腿部练习 (8)脚踝练习 (9)手臂波浪操 2、教学要求 (1)了解各部位动作的基本节奏; (2)要求做动作要配合音乐,有韵律感。 (二)实训教学内容 1、目的与任务在理论的指导下,通过实训,掌握各个部位的动作,并能独立流畅的完成各种动作。从而做到各种动作的组合练习。 2、对学生能力培养的要求培养学生自觉调整身体不良姿态的能力,在日常生活的行走中,能始终保持正确站姿,提高自身的气质。 3、技能训练内容及步骤 (1)通过头前屈、头后仰、等的练习,掌握头颈部的韵律练习; (2)通过提肩、转肩、揉肩的练习,掌握肩部的韵律练习; (3)通过胸前屈、胸后屈、胸侧屈等的练习,掌握胸部波浪操;