调神养生

调神养生

精神情志是人生理活动的表现之一，它是脏腑气血的基础上产生的，正常的精神情志活动对人体健康有正面的意义和帮助，所以古人非常重视精神活动的调摄，这就是调神。

保持思想冷静，便能获得调养精神、去病延年的目的。心静血清，血清无疾。

从现代医学的角度看，人的各种情绪活动与机体的生理反应有极密切的关系，人在激动或紧张的时候，肾上腺素分泌增加，出现呼吸加速、脉搏加快、血管收缩、血压增高、血糖增加的状况；突然惊恐时会使血管收缩、脸色变白、出冷汗、甚至呼吸暂停或导致心脏病发作；忧虑、抑郁的人容易发展成为高血压病，长期忧郁的人因为抑制了肠胃蠕动的和消化液的分泌，引起食欲减退、消化不良或引发肠胃病；长期悲伤、怨恨和处于敌对关系的人，比别人容易患癌症，特别是那些精神受过重创或精神压力大、长期紧张、情绪过度抑郁或无法解决的悲哀，似乎都是癌症的前兆。

老子在《道德经》中提倡少私寡欲，但私心减少了，便能放下身段，放下我执（我的固执），降低物欲，减轻了不必要的负担。看壁立千垂然后能无欲则刚，看海纳百川然后能有容乃大。

《太上老君养生诀？养生正诀》中提到养生要除六害：一者薄名利，二者禁声色，三者廉货财，四者损滋味，五者除侫妄，六者去妒忌。

所谓七情，指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪变化，是人们对外界人、事物刺激和体内刺激的心理情绪反应。《素问？阴阳应象大论》说：人有五脏化五气，以生喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。七情受到不良影响，就容易损伤五脏气血，所以自古养生家都非常注重情绪与健康的关系，主张调和七情。

喜，指狂喜。旧时有所谓四喜：十年九旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，老叟金榜题名时。这种突然的狂喜，可导致气缓，即心气涣散，血运无力而淤滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语得意忘形，即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动。清代医学家喻昌写的《寓意草》里记

载了这样一个案例：昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。《岳飞传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑

三声，气不得续，当即倒地身亡。可见过喜对人体健康不利。有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜同样不利于健康。

忧，是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，失去欢乐，悲伤，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神萎靡或紧张，心中烦躁，并会导致咳嗽、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其它疑难杂症。俗话说：多愁多病，越忧越病，忧愁烦恼，使人易老、愁一愁，白了头。事实上正是如此，东周五子胥，因无计闯关邵关，一夜之间愁白满头青发；唐代文学家柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活，把柳宗元折磨得形体憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。

怒，指暴怒或怒气太盛。它是由于某种目的和愿望不能

达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。可表现为暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者会肝气淤滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。《三国演义》中周瑜是一位文韬武略，雄姿英发的英才，但好生气发怒，被诸葛亮三气之下，大怒不止而死。当然，若是轻度的发怒，有利于压抑情绪的抒发，有益于健康。

思，思是集中精神考虑问题，但考虑过度也会导致多种病症，其中最易伤脾，脾胃运化失职，则食欲大减，饮食不化，故中医有思虑伤脾之说，据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。现代医学研究证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的思虑损伤心脾的理论是一致的。

悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。如幼年丧母、中年丧偶、老年丧子；或者是失恋；或者是丢失了心爱的珍贵物品，或者是遭劫受灾，等等，都会感到非常难过和伤心，伤心到极点便会变成沮丧和绝望。总之，悲的产生与失去所追求、所盼望的事物和目的有关；悲哀的程度与失去的事物的价值有关。若悲哀太甚，可

致心肺郁结，意志消沉。正如《黄帝内经》所说：悲则气消。悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其它的人更容易得癌症或者别的疑难杂症。

惊，是指突然遇到意外、非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷寒渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重者惊叫，神昏僵仆，二便失禁，常谓如：惊弓之鸟。几乎谁都有这样的体验，惊慌是会感到心脏怦怦乱跳，这是由于情绪引起交感神经系统处于兴奋状态的缘故。血压升高，也是最常见的表现，有人特制了一张靠背椅，一按电钮，椅背便立刻向后倾。让受试者紧靠椅背而坐，并测量血压；随后突然按动电钮，椅背立刻倒下，这人突然受惊，血压便骤然上升。科学实验表明，由惊恐所致血压升高，大多表现为收缩压升高，其机理是心脏搏出的血量增加。

恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。例如临深渊、如履薄冰、人将捕之等。严重者亦可导致神昏、二便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，

癫痫或疼厥。恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊而继则生恐，故常惊恐并提，然今多自外来，恐常由内生。

综上所述，七情太过可致病。太过，主要是指两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，皆可积而成病。

若想要健康长寿，就要尽量避免情绪掉入过度的七情当中，唯有精神清静、乐观、坚强、开朗才能真正的延年益寿。恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来。