考试焦虑症怎么办

考试焦虑症怎么办？考试焦虑症相信是每个同学都会有的现象，因为同学们在临考前有一定程度的紧张或焦虑都是正常现象。那么，考试焦虑症应该怎么办呢？

正确应对考试焦虑症的方法有：

一、认清自己：心理学有个“苏东坡效应”，源于“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。是指一个人如果对自己的学习成绩没有正确认知，树立过高目标，就会产生严重的焦虑情绪。因此广州协佳医院的专家介绍，应善于客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标，这样可以避免出现考试焦虑症。

二、积极自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己”等，可以增加自信，克服考试焦虑症，这在心理学上叫自我成功的预言。

三、适量运动：运动可以消除一些导致焦虑症的化学物质，使精神放松，心情愉悦。还可以试着学会“调整呼吸”。坐着或者躺着，先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。它能放松心情，对缓解焦虑症、紧张的情绪特别管用。

四、做最感兴趣的事情：同学们觉得天天看书很单调、很烦，不妨适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如听音乐、看电视、读小说等，可缓解考试焦虑症。

五、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑症。高考是一次人生的调整，不是命运的定格。希望同学们在这个有意义的过程中，体验到的是辛苦，而不是沉重。

考试焦虑症怎么办？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。