最实用的催眠操作大全

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十种最常见的催眠术

十种最常见的催眠术
1、指尖滑动：滑动指尖的动作可以帮助被催眠者进入一个深度的催
眠状态。

2、眼控催眠：将眼睛固定在某一点上，将被催眠者慢慢放松，
进入深度催眠状态。

3、运动催眠：例如，摆出一个舒服的姿势，然后进
行慢慢放松的身体活动，使被催眠者放松，进入深度催眠状态。

4、形象
催眠：想象一个平静，舒适的地方，感受它带来的安宁，使被催眠者放松，进入深度催眠状态。

5、声音催眠：利用轻柔的声音，使被催眠者有一种
宁静的心理感受，放松身体，进入深度催眠状态。

6、脑波催眠：通过调
整脑波，将被催眠者的精神状态从高热态调整到低热态，进入深度催眠状态。

7、暗示催眠：将一些负面的信息、暗示性的语言植入被催眠者的大脑，达到它预期的结果，从而使被催眠者进入深度催眠状态。

8、改良的
上苍催眠：利用璀璨的光明，让被催眠者放松神经，进入深度催眠状态。

9、冷光和色温催眠：通过调整灯光的颜色或温度，使被催眠者的大脑进
入一个低热态，从而进入深度催眠状态。

10、催眠植入：通过植入一些暗
示性的语言，让被催眠者进入一个深度催眠状态，达到预期的状态。

按摩催眠

按摩催眠
⏹1）鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨20 次，两手骤
然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60 次。

功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。

⏹2）撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50 次。

功能心宁气爽、
镇静、催眠。

⏹3）搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。

两手互搓各搓100-200 下。

功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。

⏹4）搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交（在小腿内侧踝
骨上方三寸）再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48 次。

功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。

⏹5）搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100 次。

功能此法有催眠和
镇静作用。

深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口慢慢从牙缝呼出肺气（也称腹式呼吸），做5-10 次。

功能“吐故纳新”，宁神镇静，催眠。

十种最常见的催眠术

十种最常见的催眠术催眠术就是催眠的一种方法，催眠术的种类有很多，大大小小可能有数百种，但是一般催眠师所运用的，都是几种常见的催眠术。

下面微心理所介绍的，就是十种最常见的催眠术！1.口令催眠术口令催眠术是由催眠师作出口令，被催眠者随着口令作出特殊的动作，而逐渐进入催眠状态。

这种方法有如下几种做法：第一种做法 :令被催眠者仰卧于床或坐在沙发上，务使他处于舒适的位置，而令其闭目；两手屈举在前面，与胸部形成直角姿势。

然后预告他：如听到口令“一”即垂两手夹在腰间；口令“二”即举两手如前状，也以与胸部作直角为度。

这样反复呼口令，如呼一而举手，呼二而垂手，在呼口令时，忽而慢呼，忽而急呼。

或呼一而暂止，或呼二而暂停。

当口令开始时，较为大声。

继而缓，终而止。

暗示他道：“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”，“更——深——放松”，反复进入暗示，被催眠者就会受感应而入于催眠状态。

第二种做法:向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。

于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。

久之，被催眠者闭目不动，这时催眠师可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”。

反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。

第三种做法 :使被催眠者闭目而垂两手，并且预告他道：“口令呼一则握手，呼二则开掌。

”而口令则时急时缓；或呼一而止，或呼二而停。

务使他依照口令握手放手，并暗示他道：“你要依照我的口令做！”接着又道：“放松”，“心理觉得朦胧”，“四周的声音完全都妨碍不到你了，”“将更放松”，如此之类，反复暗示，直到被催眠者顺应暗示而进入催眠状态。

如在被催眠者中，有不注意暗示的，或有轻视催眠师的暗示而不能有信心去做的。

遇到这样的人，必须先采取各种方法，让他把听取口令行为变成习惯，然后才可以施行催眠术。

口令催眠术的原理是让被催眠者听取口令而上下其手，开闭其眼，并让其注意暗示形成习惯，而后才能在催眠暗示的诱导下，进入催眠状态。

催眠入睡的四种方法

催眠入睡的四种方法催眠师用最简单的手法帮助85%的失眠患者。

同时，催眠师协助失眠者在自己家中练习自我催眠放松。

因此催眠师越来越受欢迎囉。

我们也可以自己在家练习自我催眠，依照喜欢的属性来选择自己想要的练习吧。

(天空系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己身体越来越轻，越来越轻，渐渐的漂浮在空中。

5. 越来越轻，越来越轻，飘到白云都在你身旁围绕。

6. 让自己渐渐的和云朵融为一体。

(草原系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己走入辽阔的大草原，想象身旁有很多美丽的花朵。

5. 继续慢慢的往前走，想象自己身旁都是柔软摇曳的青草。

6. 让自己渐渐的和草原融为一体。

(海洋系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己渐渐的往下沉，沉入了凉爽的海中。

5. 想象身体越来越重，继续往下沉，越沉越深也越来越暗。

6. 在一片黑暗中你可以想象有很多可爱的海底动物围绕着你。

6. 让自己渐渐的和凉爽的海水融为一体。

(光圈系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己胸口中间有颗淡金黄色的光球。

5. 让光球慢慢的变大，渐渐的把自己整个包起来。

6. 让这个淡金黄色的光球保持跟你一样的大小。

练习这1~6点，速度能够越慢越好，越慢越好。

刚开始到第6点才睡着，越熟练可能可以越早入睡。

每天睡前做三次这样的练习，加强自我放松的能力，同时增加自我肯定的能力。

让我们一起轻松入睡吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－心界心理产品商城：https:///深圳心界心理产品企业商城，淘宝专业心理咨询企业商城，专业学校/企业/单位/医院等心理咨询室设备的销售！主要以设计开发及生产心理康复器材，现已为全国的大、中、小学学校，医院，部队，监狱和企事业单位提供了众多优质的产品（音乐放松椅、心理沙盘游戏、宣泄器材、团体心理活动器材、心理设备、催眠道具、生物反馈系统、心理挂图等）及心理软件和心理中心建造整体解决方案。

【心理学】人生必须懂的几种自我催眠术(共9页)

人生必须懂的几种自我自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。

用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法〞、佛教的“坐禅观法〞、西欧的“渐进松弛法〞、我国的“内养气功法〞等等，这些都是通过自我暗示，到达催眠目的的方法。

现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。

抬起胳搏，一直超过头部。

伸直双脚，尽量坚挺着全身。

然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。

闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。

请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。

接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。

现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。

这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。

请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……〞随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我?所谓，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。

这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。

这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以到达调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。

据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。

也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。

如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。

催眠方法-催眠的具体方法

催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。

暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。

集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。

2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。

也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。

十种最常见的催眠术

十种最常见的催眠术催眠术是一种受欢迎的技巧，可以帮助人们释放情绪，改善睡眠质量，治疗恐惧，减少焦虑。

这种被认为是实现心灵空间的有效方式，为人们提供了和解压缩，开放和沟通的可能性。

它们可以帮助人们进行个人成长和发展。

催眠术有很多不同的方法，以下是最常见的十种：1.自意识催眠:种方法是让受催眠者进入放松状态，通过自言自语，提供肯定和持续的暗示，逐渐深入到潜意识，从而影响行为和情感。

2.关联催眠:种方法利用触觉，嗅觉，视觉和听觉的刺激来引发舒适的环境，然后使受催眠者放松下来。

3.假想催眠:种方法是通过把受催眠者的想象力投射到一个放松的虚拟环境中来实现的。

4.视觉催眠:种方法是通过使用空间图像，矫正思维，阴影，光线变暗等方法来实现的。

5.心理催眠:种方法是让受催眠者在放松的状态下，接受催眠师的提示和解释，从而实现改变和成长。

6.咒语催眠:种方法利用咒语来实现放松，解除紧张情绪，减少压力，有助于改善情绪和睡眠。

7.激励催眠:种方法是让受催眠者自己的激励自己，以便于聚焦更积极的想法，进而使自我意识达到有益的变化。

8.安慰催眠:种方法是让受催眠者用某种舒适的情感来实现放松，改变思想，改善情绪和睡眠。

9.进化催眠:种方法是将受催眠者带入一个催眠状态，通过安排固定的情境来提高受者的自信心。

10.复古催眠:种方法是让受催眠者身处于一种古老无比的放松状态，使自身的思维跳脱出日常的麻烦，帮助改善情绪和增强活力。

催眠术的目的是让受催眠者进入一种舒适的状态，以帮助他们达到自我认知和发展的最高境界。

它具有减轻焦虑和压力，促进正念，改善睡眠和提升自信心的功效，有助于提高生活质量。

催眠术可能不能改变一个人的过去，但可以帮助一个人改变未来，对生活有积极的影响。

催眠术可以有效改善个人的生活，当然，在做这种活动之前，应该先找一位可靠的催眠师，以确保安全和有效。

受催眠者也需要有良好的心态和准备，才能取得更好的效果。

自我催眠的方法

自我催眠的方法自我催眠是一种改变意识状态，借助自我暗示和放松技巧达到放松和恢复的方法。

以下是一些常用的自我催眠方法，希望对您有帮助。

1. 创造舒适的环境：选择一个安静、舒适和不受干扰的环境，可以点燃香薰或播放轻柔的音乐来帮助放松。

2. 深呼吸放松：坐在舒适的位置上，闭上眼睛，深呼吸并慢慢放气，专注感受呼吸的过程，逐渐放松身体和思绪。

可以尝试逐渐延长呼气时间，让身体逐渐进入放松状态。

3. 逐渐松弛肌肉：从头部开始，逐渐放松每个肌肉群。

将注意力集中在每个肌肉上，感受身体的放松。

可以按照头部、颈部、肩膀、手臂、躯干、腿部和脚部的顺序逐渐松弛。

4. 自我建议：在放松的状态下，可以用一些积极的自我建议来帮助自己进入更深层的放松。

比如，使用“我感到平静和放松”、“我对自己的身体感到舒适和轻盈”等肯定的自我暗示。

5. 可视化：使用想象力来创造一个平静、愉快的场景。

可以想象自己置身于一个美丽的海滩或森林中，并注重感官体验，如听海浪声或触摸树叶等。

6. 计数逐渐进入催眠：从一个较大的数字开始，如100，每次深呼吸时减去一个数字。

将注意力集中在数字上，逐渐进入更深层的放松状态。

可以用较大的数字或多次计数来延长此过程。

7. 设定自我催眠目标：在放松的状态下，可以告诉自己想要达到的目标，如改善睡眠、减轻焦虑等。

用肯定的语言将目标表达出来，并相信自己能够实现。

需要注意的是，自我催眠可能需要一些练习和耐心。

开始时可能效果不会很明显，但随着实践和坚持，您将能够更好地掌握这一技巧并享受到其中的好处。

记住，切勿在开车或操作机器等需要集中注意力的活动中进行自我催眠。

如果您对自我催眠感觉不适或有任何疑虑，请咨询专业人士的建议。

6个简单催眠法

6个简单催眠法
6个简单实用的催眠法
1、按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的'距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

2、暗示催眠法以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

3、搓足催眠法睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

4、快步催眠法临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。

5、按摩催眠法每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

6、盘腿催眠法临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

快速催眠自己的方法

快速催眠自己的方法快速催眠自己的方法有很多，以下是一些常用的方法：1. 呼吸法：快速催眠自己的方法之一是通过调整呼吸来降低心率和放松身体。

找一个安静的环境，舒服地坐下或躺下，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气。

在呼气的时候，想象自己的身体放松下沉，重力渐渐把你吸引下来。

逐渐加深呼吸的频率和深度，专注注意力于呼吸的过程，排空杂念，使自己进入放松的状态。

2. 正念冥想：正念冥想是一种通过觉察自己的思想和感觉，达到平静和放松的方法。

找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于身体的感觉和呼吸。

觉察呼吸的感受，觉察每一吸气和呼气的感觉，将注意力集中于此。

当杂念出现时，不要过多思考，只需要观察，然后将注意力重新回到呼吸上。

通过不断地觉察和放松，逐渐进入催眠状态。

3. 渐进性肌肉放松法：这是一种通过逐渐放松身体的不同部位来催眠的方法。

开始坐或躺下，闭上眼睛，深呼吸三次。

然后，将注意力集中于脚趾，想象脚趾逐渐放松，然后是脚底，再是小腿，大腿，依次放松肌肉直至身体的顶端。

在放松每个部位时，想象相应的肌肉逐渐疲劳和松弛。

通过逐渐放松身体的不同部位，可以使整个身体感到舒适和沉重，进入催眠状态。

4. 反转法：反转法是一种快速催眠自己的方法，通过想象逆向的事物或情境来催眠自己。

首先，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸三次。

然后，想象自己身处一个非常放松的环境中，比如在海滩上或在树林里。

然后，想象逆向的事物，例如逆向的动作，逆向的声音等，让思绪变得混乱和无法理解。

这样做可以打破平常的思维模式，使大脑进入催眠状态。

5. 幻想脱身法：幻想脱身法是一种通过想象脱离自己的身体，进入梦境的方法。

坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸三次。

然后，想象自己的意识逐渐从身体中脱离出来，像一朵轻盈的云一样从头部慢慢升起。

在升起的过程中，想象遇到美丽的景色和愉快的感觉。

慢慢地，将意识带入一个安详和宁静的梦境中，放松身心，进入催眠状态。

以上是一些常用的快速催眠自己的方法，每个人的催眠效果可能不同，可以根据个人喜好和适应情况选择合适的方法进行尝试。

催眠实操(之基础操作)

肌肉放松练习●身体放松的同时思绪也会随之平静下来。

（反之，亦然）●肌肉“紧张—放松”练习目的：体验肌肉放松的感觉。

练习：保持紧张状态5秒种，体会紧张的感觉；深呼吸，立即释放紧张，体会放松的感觉。

将紧张状态和放松状态比较20秒。

当完成这一练习两次后，将感受到放松的感觉已经进入到整个身体。

品味一下这种感觉吧。

在起身前进行几次长时间的深呼吸。

练习顺序：紧握左拳、右拳手臂、前臂脚跟紧挨小腿肌肉脚趾向下卷曲，让小腿肌肉紧张脚趾弯曲向上，朝向头部—胫骨区域紧张腹部收缩挤压屁股耸肩头部后仰将下巴往下靠，尽量接触胸部面部：皱额头、皱眉、紧闭双眼、皱鼻子、抿嘴、舌头紧顶上颌等暗示感受性测试（问卷）1、你正在节食，但你已经有点厌烦，这时，冰箱里还有一支冰棍，你会：A、把它吃完B、吃一口C、不去管它2、你曾经有过一段美好时光，你可以回想起来吗？A、历历在目B、马马虎虎C、记不起来了3、一般来说，你上床需多久才能睡着？大约十分钟B、将近半小时C、至少一小时4、你曾经开车在高速公路上错过了该下的出口吗？A、不止一次B、一次C、从没有5、如果你不会开车，你是不是曾经过于专注而忘了时间？A、常常B、偶尔C、从没有6、闭上眼睛，想象一部你所看过的电影，你可以清楚地描述你喜爱的一段情节吗？A、当然可以B、有点含糊C、办不到7、你还记得上次被拥抱时的感觉与情形吗？A、嗯，很清楚B、有点印象C、记忆模糊8、你是最后一个下公交车的人，你发现公交车上有个装满了钱的皮包，假设你的动机是纯正的，你会：A、把它交给司机B、送交警方C、拿着，设法联络失主9、想想你曾有过的光荣事迹，记得起来吗？A、当然B、有点困难C、几乎完全想不起来10、你做白日梦吗？A、常常B、偶尔C、几乎没有11、当你看到电影或电视里的伤心、动人情节时，你会哭吗？A、常常哭出来B、偶尔会C、从不会记分方式：每答一个A得10分；B得5分；C得0分解析：①100—55分你的想象力丰富，信任他人并常保持顺其自然的态度，你是最适合被催眠的人，而且会从催眠中收获良多。

催眠别人的最简单方法

催眠别人的最简单方法催眠是一种通过调整人的脑波频率和意识状态，使其进入一种放松、专注和易受建议的状态的技术。

催眠可以用于帮助人们放松、改变行为习惯、增强自信心、减轻焦虑等。

那么，以下是一些催眠别人的最简单方法。

1. 准备一个安静、舒适、没有干扰的环境。

催眠需要一个安静的环境，以便不被任何声音或干扰物打断。

选择一个舒适的房间，把所有的电子设备关闭，并确保房间的温度适宜。

2. 让被催眠者坐下，并放松身体。

让被催眠者坐在一个舒适的椅子上，要求他们放松身体，将注意力集中在呼吸上。

要求他们呼吸深吸气慢慢吐气，并逐渐放松身体的每个部分，从头部开始，一直放松到脚部。

3. 创造一个安全、放松的氛围。

通过口头指导，向被催眠者传达一种安全、放松的感觉。

使用柔和、平静的声音，在他们耳边轻轻地说出一些放松的话语，例如“你感觉非常平静和安全”、“你的身体开始放松”等。

4. 使用催眠词和肢体语言。

催眠专家常常使用一些催眠词和身体语言来帮助被催眠者进入催眠状态。

例如，你可以说，“现在你可以感觉到你的眼睛变得沉重，沉重得你无法再保持睁眼的状态，放松闭上眼睛”。

此外，你可以缓慢、平稳地挥动手臂，模仿被催眠者放松的肢体语言。

5. 向被催眠者提供正面暗示。

一旦被催眠者达到放松状态，你可以利用他们的放松和易受建议的状态，向他们提供一些正面的暗示。

例如，“你的压力正在逐渐消失”、“你拥有无限的自信和自制力”等。

这些暗示应该尽可能具体、积极和符合被催眠者的诉求。

6. 深化催眠状态。

一旦被催眠者开始接受正面暗示，可以进一步深化催眠状态。

通过指导被催眠者将注意力集中在某个特定的形象或感觉上，例如“你可以想象自己在一个平静的海滩上”、“你可以感受到温暖的阳光照在你身上”等。

这将帮助被催眠者进一步放松并加深催眠状态。

7. 结束催眠。

当你认为被催眠者已经得到足够的益处并已达到放松状态时，需要逐渐引导他们恢复到正常的意识状态。

逐渐提醒他们环顾四周，恢复他们的观察力和感知能力。

最基本10种催眠方法

最基本10种催眠方法“催眠术”源于希腊语的“睡眠”一词，指的是用精神力量控制他人思想和行为的一门学科和艺术，它包含开发个人精神力量和指挥他人思维活动的知识和方法。

下面列举最基本的10种催眠方法。

方法1：道具法选定些不常见或明亮的物件作为道具，比如一个亮色的或中间印有古怪图形的盘子。

让受术者选择一个舒服的姿势坐好，使其背对灯光或开窗，双脚置于地面，双膝稍稍分开，双手手掌平放于膝盖上。

而你则面对受术者坐下，一只膝盖放在他双膝之间，另一只在他身体的右侧。

让他用右手举着道具，持续5～10分钟，引导他盯着道具不要转移目光，脑中除了睡觉别的什么都绝对不想。

暗示他很快就会进入睡眠，反复地告诉受术者他正逐渐变得困倦，他看上去非常疲惫，他的眼皮变得越来越沉。

用拉长的声音、单一的语调不断重复这些话语，带着肯定的神色和语态，不容他有丝毫怀疑。

等到第5分钟或第10分钟时，告诉受术者他已经疲倦得快要抓不住盘子了，然后把盘子从他手上拿走，放在他视线前1～2分钟，接着告诉受术者闭上双眼，慢慢睡去。

对着他的头部，由后至前进行几次传导操作。

手勉强贴着他的头部，语气着重地告诉他沉睡过去。

由脑后至双膝执行传导术，按住一只手，同时用另一只手的大拇指按住他的双眼之间、鼻梁之上的位置。

如果你带着充分的自信心并正确采用了上述方法，这时他必定会进入睡眠状态。

方法2：入迷法站在受术者正前方，距他约5英尺（约1.5米）。

让他用空洞不聚焦的眼神看向你，你表情坚定而肃然，表现出果敢和决心。

将你的双手举起，手指张开，将手缓缓地伸向受术者，突然地抓住他的双肩，然后轻巧但迅速地将他稍稍向后推，用最为激烈和赤忱的眼神紧紧盯着他的双眼。

如果这些方法成功，受术者脸上会露出怪异的表情，明白无误地表明他已屈服。

此方法也可采用坐姿完成，施术者与受术者的具体姿势参照“方法1”，但施术者的双手放在受术者身上，而非将它们抬起。

这就是古老的“塞句”催眠法，至今仍为许多专业催眠师使用。

最有效的催眠操纵大全[整理版]

最实用的催眠操作大全催眠操作大全一、阅读相关书籍：有关催眠的书籍在书店可能不好找到，因为每间书店分类方式不同，有些是集中放在一个书架上，有些则散落各处不是很好找。

如果您是住在台北，建议您在台北市重庆南路上的三民书局(二楼)是我见过『最集中』的催眠书摆放方式，当然我所说的都是中文书啦，各位可以去参考看看。

(当然，在往后的电子报中都会陆续提到)二、不断练习：学习催眠的不二法门，就是不断的练习、再练习。

不管是自我练习、亦或是有人愿意配合你做实际催眠练习，不断的充实自己应对不同的状况才是一位称职的催眠师所要做的功课。

三、自言自语：哈！没错，就是自言自语！当您有了催眠步骤的底子时，可以以书上举例的『暗示用语』来自我练习。

对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先『独自』练习，不要一看完书就兴奋得抓个人来练习，结果可能是败兴而归、挫折感很重、放弃练习，那启不可惜！刚开始先把所有的步骤牢记，不要想说自己要怎么变化方法，把每句暗示用语说得流畅，不急不徐，把整个流程跑过一遍，如此反复练习。

接着，把相关的表示方式用不同说法来表达，慢慢的，脑袋中的『词汇』就多了起来，不会因为状况不一而『词穷』！四、小团体练习：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是『如果』可能的话，几个对催眠有兴趣的人凑一个小团体做实际状况的练习，对催眠技巧的熟练有很大的帮助。

一方面，不会因为催眠不成功而被取笑丧失信心，二方面，可以互相交换意见，一举数得耶。

五、时间由短至长：刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着做觉醒步骤。

花催眠的时间不要太常，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也慢慢加长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进的掌控。

六、牢记过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗示用语，可以的话笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程序，试着找出你最顺手的过程。

自我催眠流程

自我催眠流程1.设定好正向的，简单的催眠目标。

（用一些词：比如淡定，镇定，自信等，不要设得太多，每次不超出三个）2.找一个安静的地方坐下来。

最好能脚接触到地，背部有靠的地方，腿和膝盖自然分开，不要交叉在一起。

如果是床上，也最好找个地方靠着坐着做。

能不躺下尽量别躺下。

3.闭上眼睛。

调整呼吸，深深地吸气，吸到腹部，再慢慢地呼出。

做十个左右的深呼吸。

吸气暗示自己吸进新鲜的氧气，呼气时暗示自己放松，如果感觉到哪个部位是绷紧的，就关注那个部位，放松。

4.把手向两边分开，心中对自己说：现在我两手已经分开，我感觉两手之间有一股强大的磁力，这股强大的磁力把我的两只手在拉近，越来越近，越来越近。

我已经感觉到了这股强大的磁力，当我感觉到的时候，这股磁力会变得越来越强，越来越强，无法抗拒。

当我试着想把两只手往旁边再分开一点，我越想分开，两只手的距离就会越来越近，越来越近。

过一会儿，我的两只手就会碰在一起，当我两只手碰在一起的时候，我就会完全放松下来，允许自己进入催眠状态。

越来越近，越来越近……5.两只手碰到了一起，放到膝盖上，全身放松，同时暗示自己：我已经完全放松下来，进入到催眠状态。

6.催眠加深：过一会儿，我会从5往下数，数到0，我越往下数，我就越放松，当我数到0的时候，我会允许自己进入更深的催眠状态，同时更加放松。

5.越来越放松，当我感觉到放松的时候，我内心就会平静，宁静，舒服。

我当放松的时候，我就会越来越（此处加进你的催眠目标词）。

4，加倍的放松，当我放松的时候，我会感觉到内心的平静，舒适，轻松。

当我觉得放松的时候，我就会越来越（催眠目标词）。

3.越来越放松，当……，2.越来越放松，当……，1，完全放松下来。

此时我已经完全放松下来，我感觉到自己内心很平静，宁静，舒服。

同时，我觉得自己越来越（催眠目标词）。

0，进入催眠状态。

在催眠状态里，我完全放松下来，在这种状态下，我会越来越（催眠目标词）7.全身渐进式放松：过一会儿，我会说到我身体的一些部位，当我说到这些部位的时候，我会感觉到很放松，同时会越来越（催眠目标词）。

催眠实践大全

催眠实践大全1. 引言催眠是一种通过创造特定状态的意识和放松技术来改变思维和行为的方法。

本文档将介绍一些常见的催眠实践技巧和方法，帮助你更好地了解和应用催眠术。

2. 催眠实践技巧2.1 深呼吸和放松- 深呼吸是催眠的基本技巧之一。

通过缓慢深吸气和慢慢呼气，你可以放松身心并进入催眠状态。

2.2 幻想和想象力- 创造一个愉快、轻松的场景，在想象中沉浸其中。

通过想象力，你可以改变自己的感知和体验。

2.3 声音和音乐- 声音和音乐是催眠中常用的工具。

柔和、轻松的声音或音乐可以帮助你放松并进入催眠状态。

2.4 自我暗示- 通过积极的自我暗示，你可以改变自己的想法和行为。

将积极的能量和意念注入自己的思维中，以实现自我催眠。

2.5 催眠技术和指导- 催眠技术和指导可以帮助你更好地达到催眠的效果。

通过专业的催眠师或相关教材的指导，你可以研究和应用不同的催眠技术。

3. 催眠实践注意事项3.1 自我安全- 在进行催眠实践时，确保自己处于安全的环境中，并避免进行需要专业催眠师指导的高级催眠技术。

3.2 感受身体反应- 注意感受自己的身体反应。

如果出现任何不适或紧张情绪，立即停止催眠实践。

3.3 尊重个人隐私- 催眠实践是一种个人体验，尊重他人的隐私和意愿。

不要试图对他人进行未经同意的催眠实践。

4. 总结本文档介绍了一些常见的催眠实践技巧和注意事项。

催眠可以帮助人们达到放松、改变思维和行为的目的。

但请确保在合适的环境中进行催眠实践，并遵循适当的指导和建议。

参考文献：- 引用内容1 - 引用内容2 - 引用内容3。

帮孩子催眠的50个方法

帮孩子催眠的50个方法催眠是一种通过放松意识和引导思维来促进深度放松和入睡状态的方法。

对孩子来说，催眠可以帮助他们缓解焦虑、提高睡眠质量，以及促进身心健康。

下面是50种帮助孩子入睡的催眠方法，希望能对您有所帮助。

1.深呼吸练习：教导孩子通过深呼吸来放松身心，让他们专注于呼吸的节奏，慢慢进入放松状态。

2.想象力练习：引导孩子想象一个舒适安全的地方，让他们感受到那里的宁静和安宁。

3.重复自我暗示：将一些正向的自我暗示语句反复告诉孩子，例如“我安心入睡，我会做个美梦”。

4.肌肉松弛练习：从头部开始，逐渐松弛和放松每个身体部位的肌肉，帮助孩子进入放松状态。

5.讲故事：给孩子讲一个轻柔、慢节奏的故事，帮助他们转移到一个梦幻的世界中。

6.心理安慰：与孩子进行亲切和安慰的对话，让他们感到放松和安心。

7.自然音乐：播放柔和的自然音乐，如浪涛声、鸟鸣声等，帮助孩子放松身心。

8.瑜伽冥想：教导孩子一些简单的瑜伽冥想动作，帮助他们集中注意力并放松身心。

9.声音疗法：使用轻柔的声音，如风铃声、雨声等，帮助孩子进入放松状态。

10.舒缓的按摩：给孩子轻轻按摩头部、头发或脚底，帮助他们放松身体。

11.催眠音频：播放专门设计的催眠音频，帮助孩子入睡。

12.计数练习：让孩子从100数到0，每数一次都感觉身体更加放松。

13.视觉冥想：引导孩子通过闭上眼睛并想象美丽的图像，帮助他们放松身心。

14.睡前瑜伽：教导孩子一些轻松的睡前瑜伽动作，帮助他们放松身体和思维。

15.亲子交流：与孩子进行放松的亲子对话，帮助他们释放内心的压力和焦虑。

16.声音导引：使用自己柔和的声音引导孩子进入放松状态，例如：“现在请你的身体放松，躺下来，闭上眼睛……”17.脑电波音乐：播放专门设计的脑电波音乐，帮助孩子达到深度放松和入睡状态。

18.主动放松：教导孩子通过自己的意识来主动放松身体的每个部位，从而促进入睡。

19.环境调整：确保孩子的睡眠环境安静、舒适和黑暗，帮助他们更容易入睡。

十种最常见的催眠术

十种最常见的催眠术以“十种最常见的催眠术”为标题，这篇文章将讨论十种最常见的催眠技术，以建立强大的催眠能力，以及它们的用途和优势。

催眠术是一种深奥的艺术，它涉及控制和改变受催眠者的精神状态，以及他们的思维和行为模式。

它也被用于心理治疗技术，可以帮助人们摆脱抑郁，焦虑和忧虑，改善睡眠，缓解痛经症状，改善失眠，减轻抽筋痉挛或者帮助人们解决行为问题。

现在，让我们来看看最常见的十种催眠技术：1.入催眠：这是一种催眠技术，它可以让受催眠者进入一种深度的放松和专注状态，以帮助他们突破自己的认知限制。

2.续洗脑：这是一种特殊的技术，用于影响受催眠者的情绪和行为，以便获得更深远的心理效果。

3.觉暗示：这是一种把图像和文字暗示结合在一起的催眠技术，以帮助受催眠者改变思维方式，增强信念和记忆能力。

4.觉暗示：这是一种帮助受催眠者连接到自己的身体和情感的技术，通过呼吸和声音，可以帮助他们改变某些行为心理模式。

5.景重演：这是一种允许受催眠者重温一个激动人心的情景，以找出并修复潜在问题的技术。

6.由演讲：这是一种将受催眠者的心智，感受和情绪结合在一起，以便受催眠者可以自由表达自己的感情的技术。

7.眼技术：这是一种将受催眠者的视觉和思维集中在一个中心地带，使他们能够更容易进入迷人的状态的技术。

8.程技术：这是一种利用语言，感官刺激和身体经验来帮助受催眠者改变他们的心理状态和行为模式的技术。

9.理距离：这是一种将受催眠者带入放松和专注状态，以帮助他们解决当前问题和问题的技术。

10.龄回溯：这是一种将受催眠者带回童年状态，以帮助他们改变他们的行为模式，提升自信心的技术。

这十种催眠术的应用空间非常广泛，除了帮助改变行为模式，它们还可以用于改善睡眠，缓解压力，改善焦虑症状，减少烟瘾，减少暴食和贪婪，改善学习能力，减少换毒，控制体重等等。

不过，在使用任何催眠技术之前，你都需要考虑是否需要专业的支持，只有在有充分的认知能力和知识的情况下，才能够确保这些技术的安全使用。

催眠术1——精选推荐

催眠术1所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。

姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。

四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。

1）条件反射操作练习之一：闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：“右腕沉重，像铅一样沉重”“右腕非常沉重，沉重……”“我的左腕沉重，像铅一样沉重”“左腕非重沉重，很沉重……”“左右两腕像铅一样沉重”。

以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态。

所需时间约3分钟。

2）条件反射操作练习之二：方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚”，暗示句如下：“右脚沉重，像铅一样沉重”“右脚非常沉重，沉重……”“我的左脚沉重，像铅一样沉‟重”“左脚非常沉重，沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”。

以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。

所需时间3～5分钟。

两个练习结束后，休息一会，自我暗示3次：“一切正常”。

然后睁开眼睛，苏醒。

3）条件反射操作练习之三：呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。

闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，房间四周发出强大的“磁力”，自我暗示以下五句话：“我的眼皮沉重，沉重……”“我的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”。

以上暗示反复进行3次，然后冥思3～5分钟，结束练习（方法见练习之二）。

4）条件反射操作练习之四：采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。

想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。

自我暗示以下几句话：“腹部温暖，温暖”“我的整个腹部非常温暖“…像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的”“腹部温暖，非常轻松”“腹部轻松、舒适，非常温暖”。

以上暗示反复进行3次。

当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我暗示3次：“一切正常”。

路人女主的方法催眠

路人女主的方法催眠
催眠是一种通过冥想和放松来改变意识状态的技术。

以下是一个示范如何使用催眠来催眠路人女主的方法：
1. 创建一个安全和放松的环境：选择一个安静、舒适的地方，并确保没有干扰。

可以使用柔和的灯光、放一些轻音乐或使用香薰熏香来帮助创造放松的氛围。

2. 使用深呼吸和冥想：请路人女主坐下，并帮助她放松身体和思绪。

引导她进行深呼吸，让她专注于呼吸的感觉，并逐渐减慢呼吸速度。

3. 逐渐放松身体：引导路人女主缓慢地放松身体的各个部位，从脚趾开始，逐渐向上放松，直到头顶。

可以倒数计数，例如从10到1，每计数一次意识放松一处。

4. 使用积极暗示：在路人女主进入更加放松的状态后，可以使用积极的暗示来帮助她进一步放松。

例如，你可以说：“你现在感觉非常安全和放松，身体和思绪都变得轻盈。

”重复这些暗示几次，以帮助她进一步放松。

5. 引导进入催眠状态：一旦路人女主达到深度放松的状态，你可以引导她进入催眠状态。

例如，你可以说：“现在你可以想象自己正在走进一个美丽的花园。

你可以看到鲜花绽放、鸟儿欢快地歌唱，你感觉非常平静和愉悦。

”
6. 使用技巧和暗示：在催眠状态中，你可以使用不同的技巧和暗示来帮助实现特定的效果。

例如，你可以引导她想象自己正在取得某种成就，或者帮助她处理某个问题，并给予积极的建议。

重要提示：催眠是一项专业技术，为了确保安全和有效，最好由专业的催眠师来执行。

此外，催眠只能实现特定的效果，不能用于控制他人或违背其意愿。

请确保获得对方的明确同意并尊重他人的个人隐私和自主权。