家庭健康养生ppt课件
秋冬季儿童保健ppt课件
常见水果的性味
凉性：梨、苹果、橙子、椰子、枇杷、菱角、杨桃、山竹、 火龙果等
寒性：香蕉、甘蔗、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、柿子、柚子、 甜瓜等
温性：桃子、桂圆、荔枝、枣子、核桃仁、梅子、杨梅、石 榴等
热性：榴莲、樱桃
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常见食物的性味
热性或 温性食
物
寒性食 物
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根据舌苔调节孩子的饮食
孩子患病后，舌质和舌苔可以相应地发生 改变。一旦出现以下几种变化，就应该及 时调整饮食，并仔细观察是否有病态，是 否要去医院诊治。
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哪些人不宜食用粗粮
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤 维对胃肠是很大的负担。
缺少微量元素的儿童:粗粮阻碍微量元 素的吸收。
偏瘦的儿童。
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便秘及肥胖、超重儿童可适当多食 粗粮，食用后应相应地多饮开水。
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牛奶包括：纯鲜牛奶、纯酸牛奶， 奶酪等。 不包括各种乳饮料，乳酸菌饮料， 如爽歪歪、娃哈哈、旺仔牛奶饮料 等。
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部分哮喘、湿疹患儿存在对牛奶过 敏现象，可改服豆奶等，但健康儿 童不推荐长期以豆奶代替牛奶。 豆奶含有植物雌激素，过量可致性 早熟。
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鱼肉禽类：包括各种鱼、猪肉、牛 肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、虾、蟹、 各种动物血、内脏等，应同等看待， 不可重鱼轻肉，否则易致缺铁性贫 血。（提醒：有部分过敏体质的儿 童可能会对牛肉、羊肉、虾、蟹过
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吃得过饱会导致免疫力下降
吃得太多时，为了消化过多的食 物，有限的血液和氧气从头部转 移到消化道，脑部供血减少，易 致脑疲劳，并进一步影响智力。
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2.多喝水保持粘膜湿润，抵抗病原体 入侵。
自来水、矿泉水、纯净水，到底哪种 好？煮沸后自然冷却的温开水最容易 透过细胞膜促进新陈代谢，增进机体 免疫功能，提高人体抗病能力。 建议出去玩时背水壶,宜频频饮水，切 忌暴饮。
艾灸养生ppt课件(2024)
养颜美容
通过艾灸合谷、四白等穴 位，可促进面部血液循环 ，改善肤色，减少皱纹。
减肥瘦身
艾灸中脘、天枢、足三里 等穴位，可调节内分泌， 促进脂肪代谢，达到减肥 目的。
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04
艾灸养生的科学研究与展望
2024/1/29
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艾灸养生的现代科学研究
艾灸对免疫系统的影响
研究表明，艾灸能够激活和增强人体 免疫系统，提高机体的抗病能力。
艾灸在疼痛治疗中的应用
01
现代医学研究表明，艾灸对多种疼痛具有良好的治疗效果，如
颈肩腰腿痛、关节炎等。
艾灸在康复治疗中的应用
02
艾灸可以促进血液循环、加速新陈代谢，有助于身体3
通过定期艾灸相关穴位，可以调整身体状态、增强免疫力，达
到预防疾病和保健养生的目的。
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在社区中推广艾灸养生，可以帮助更多的人了解艾灸的好处，提高居民
的健康水平。同时，也能促进社区文化的传承和发展。
02
社区艾灸养生的实践方式
在社区中推广艾灸养生可以采取多种方式，如举办讲座、开展培训班、
设立艾灸体验馆等。这些方式可以让更多的人亲身感受到艾灸的效果。
2024/1/29
03
社区艾灸养生的未来展望
2024/1/29
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艾灸的常用方法与技巧
01 温和灸
将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处 ，约距皮肤2-3cm左右，进行熏烤，使患者局部 有温热感而无灼痛为宜。
02 雀啄灸
将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在 一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动 地施灸。
03 回旋灸
将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤虽然保持一 定的距离，但不固定，而是向左右方向移动或反 复旋转地施灸。
高血压的预防与养生PPT课件
PPT课件contents •高血压概述与现状•高血压预防策略•养生方法在高血压预防中应用•药物治疗与辅助手段•患者自我管理与家庭关爱•总结与展望目录高血压概述与现状高血压定义及分类定义分类全球及我国高血压现状全球现状我国现状危险因素及并发症危险因素并发症高血压如不及时治疗，可导致多种严重并发症，如脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全等，严重影响患者的生活质量和寿命。
高血压预防策略减少盐的摄入量，每日食盐摄入量不超过6克。
低盐饮食控制能量摄入均衡营养多食富含维生素C 的食物避免过度肥胖，控制总热量摄入，保持适宜的体重。
适量增加优质蛋白质、钾、镁、钙等微量元素的摄入，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等。
如新鲜蔬菜、水果，有利于血管扩张和降低血压。
合理膳食结构与营养搭配控制体重适度运动运动注意事项030201控制体重与适度运动锻炼戒烟限酒，保持良好作息戒烟限酒保持良好作息养生方法在高血压预防中应用辨证论治根据个体差异及高血压的不同证型，采用针对性的养生方法，如肝阳上亢型高血压可采用平肝潜阳法，痰湿内阻型高血压可采用化痰祛湿法等。
强调整体观念中医认为人体是一个有机整体，高血压的发生与脏腑功能失调、气血不和等内在因素有关，因此养生需从整体出发，调理身体机能。
饮食调养中医讲究饮食有节、起居有序，推荐高血压患者遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多食用具有降压作用的食物，如芹菜、菠菜、山楂等。
中医养生理念及实践方法针灸、按摩等非药物干预手段针灸疗法按摩疗法拔罐、刮痧等辅助疗法心态调整与心理干预措施保持心情舒畅避免过度焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心情平静、愉悦，有利于血压的稳定。
适当锻炼进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，可缓解身心压力，改善睡眠质量，对高血压的预防和治疗具有积极作用。
心理干预针对高血压患者的心理特点，采取认知行为疗法、放松训练等心理干预措施，帮助患者调整心态，增强自我管理能力。
药物治疗与辅助手段0102利尿剂β受体阻滞剂钙通道阻滞剂血管紧张素转换酶抑制剂血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂030405常用降压药物介绍及作用机制个体化治疗方案制定原则01020304辅助检查在高血压管理中应用可评估24小时血压波动情况，指导用药时间。
季节性家庭健康保养与疾病预防
季节性家庭健康保养与疾病预防第一章季节性家庭健康保养与疾病预防概述 (2)1.1 季节变化与健康 (2)1.1.1 气候因素 (2)1.1.2 环境因素 (2)1.1.3 生活习惯 (3)1.2 家庭健康保养基本原则 (3)1.2.1 顺应季节变化 (3)1.2.2 注重饮食平衡 (3)1.2.3 保持适度运动 (3)1.2.4 调整心理状态 (3)1.2.5 家庭卫生与防疫 (3)第二章春季家庭健康保养与疾病预防 (3)2.1 春季养生要点 (3)2.2 春季常见疾病预防 (4)2.3 春季饮食调养 (4)2.4 春季锻炼与保健 (4)第三章夏季家庭健康保养与疾病预防 (5)3.1 夏季养生要点 (5)3.2 夏季常见疾病预防 (5)3.3 夏季饮食调养 (5)3.4 夏季锻炼与保健 (6)第四章秋季家庭健康保养与疾病预防 (6)4.1 秋季养生要点 (6)4.2 秋季常见疾病预防 (6)4.3 秋季饮食调养 (7)4.4 秋季锻炼与保健 (7)第五章冬季家庭健康保养与疾病预防 (7)5.1 冬季养生要点 (7)5.2 冬季常见疾病预防 (8)5.3 冬季饮食调养 (8)5.4 冬季锻炼与保健 (8)第六章春季养生保健食物 (8)6.1 春季养生食物推荐 (8)6.2 春季养生茶饮 (9)6.3 春季养生食谱 (9)第七章夏季养生保健食物 (9)7.1 夏季养生食物推荐 (9)7.2 夏季养生茶饮 (10)7.3 夏季养生食谱 (10)第八章秋季养生保健食物 (10)8.1 秋季养生食物推荐 (10)8.2 秋季养生茶饮 (11)8.3 秋季养生食谱 (11)第九章冬季养生保健食物 (12)9.1 冬季养生食物推荐 (12)9.2 冬季养生茶饮 (12)9.3 冬季养生食谱 (13)第十章季节性家庭健康锻炼 (13)10.1 春季锻炼方法 (13)10.2 夏季锻炼方法 (14)10.3 秋季锻炼方法 (14)10.4 冬季锻炼方法 (14)第十一章家庭常见疾病防治 (14)11.1 春季常见疾病防治 (14)11.2 夏季常见疾病防治 (15)11.3 秋季常见疾病防治 (15)11.4 冬季常见疾病防治 (15)第十二章季节性家庭保健习惯 (16)12.1 春季保健习惯 (16)12.2 夏季保健习惯 (16)12.3 秋季保健习惯 (16)12.4 冬季保健习惯 (17)第一章季节性家庭健康保养与疾病预防概述季节的更替，自然界中的气候变化对人们的健康产生了重要影响。
健康秘诀----家庭生活中的养生之道
枸杞水！掀起长寿的热潮李清云(1677-1933)寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。
在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。
这期间他曾接受过许多西方学者的来访。
李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。
经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。
枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。
枸杞子，又名杞子、血果、天精、地仙，为茄科植物枸杞的成熟果实，因其有抗衰延龄作用，因而历代医家又称其为“却老”。
人们一直将其作为滋补益寿良药。
枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在殷代的甲骨文及《诗经》、《山海经》中均有记载，《神农本草经》言其“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。
” 《药性论》言其“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿”。
《本草汇言》载：“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去。
有十全之妙用焉”。
唐代诗人刘禹锡对枸杞极为推崇，并有《枸杞井》诗赞云：“僧方药树依寒井，井有清泉药有灵。
翠黛叶生笼不愁，殷红子熟照铜瓶。
枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。
上品功能甘露味，还有一勺可延龄。
”枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。
用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。
枸杞子美名远扬，早就引起了国内外医学界的关注。
尤其是中医药药理研究人员较早地开展了对枸杞的主要成分和免疫药理学的研究。
10.1 爱护身体 课件(27张PPT)-2024-2025学年统编版道德与法治七年级上册
➢ 活动: 谈一谈健康的生活方式，你做到了几点？
健身运动可以让皮肤变好，促进新陈代 谢，增 强人的 体能， 呼吸肌 力量加 强，消 化功能 增强， 会让人 心情变 好等。 俗话说 ，生命 在于运 动，适 当的健 身，对 人体有 着非常 多的好 处。
调节血压
运动健身对血压有良好 的调节作用。
改善呼吸
1949年建国伊始，我国平均寿命 只有35岁；2019年我国平均寿 命已达77.7岁，2035年，我国平 均寿命预计达到81.3岁。 国家不断努力提高人均寿命，有 什么重要意义？
1.为什么要爱护身体？
①身体是生命存在的根本。 ②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家 庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的 发展。 ③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度， 我们要做自身健康的第一责任人。
经常参加体育锻炼的人， 能加强膈肌上下活动的 幅度。
促进新陈代谢
通过运动锻炼，可以改 善物质代谢，使胆固醇、 甘油三酯均有所降低。
我们应该如何科学健身呢？
提高免疫力
运动能提高人体免疫球 蛋白，从而提高机体免 疫力。
你有没有这些不良生活习惯？我们应该养成哪些健康的生活方式？
环节二：我的身体我做主
3.怎样爱护身体？（P75-P76） （3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。 P76
保持身心健康是提 高生命质量的关 键。
②为什么要让每个人都能获得理想
环节一：我的健康我关注
1.为什么要保持身心健康？（P74蓝字） ①保持身心健康是提高生命质量的关 键。 ②只有拥有强健的体魄，才能保持充 沛的精力和蓬勃的朝气； ③只有拥有健康的心理和丰富的精神 世界，才能葆有积极的生活态度和良 好的人际关系，看到生命中更多的希 望和光彩。
(2024年)中医养生完整ppt课件
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
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03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
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运动养生法
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传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
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社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
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中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
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家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
饮食健康与养生保健PPT课件
如何正确的饮用酸奶？
• 要鉴别[品种]
– 与“乳酸菌饮料”区别
• 要合理储存（冷藏） • 不要加热 • 不要与某些药物同服 （氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治
疗腹泻的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的活性益生菌） • 不要空腹喝酸奶
如何选购大米 米越白，米质量越高 ？
1）米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关； 2）米糠去除程度越高，虽然米是白了，但营养素的损
10%遗传因素，家族性长寿基因 30%环境因素，包括
自然条件：温度适宜，空气新鲜，水源清洁等； 社会条件：经济水平，良好教育，生活安定和谐等. 10%卫生医疗条件，包括卫生保障，医学进步，
对疾病的防治和保健， 50%生活方式和行为,其中最重要的是饮食。
健康的生活方式
健康生活方式的基础由七种元素组成即：
可分解转变为维生素A
蕴含于许多橙黄或红色的食物中
与VE、VC的协同作用
保健意义： 抗氧化作用 VA活性 激活免疫 抗突变 延缓衰老……白色的蔬果• 食物举来自：大蒜、洋葱、菜花、白萝卜、梨……
• 植物营养素代表：
大蒜和洋葱的蒜氨酸：增强免疫力、降血脂、抗菌 菜花和白萝卜的芥子油甙：抗癌、促消化
芥子油甙
晚餐不宜：不宜过迟，不宜暴食，不宜厚味， 不宜饮酒。 4.三餐分配：早、晚餐30%，中餐40%
科学合理的饮食制度
二、用餐次数
以少吃多餐为最佳途径
美国营养专家调查结果：
3餐者
5餐者
肥胖者
57.2%
28.8%
胆固醇者
51.2%
17.9%
贫血、心脏病者 30.4%
19.9%
加拿大营养学家发现，少吃多餐，有助降低胆固醇与胰岛素含量
饮食健康与养生保健ppt课件
近年来的食物五色运动
白色 红色 谷类食物 动物性食物
绿色
黄色 黑色
蔬菜和水果类食物
豆类和坚果类食物 海鲜品与食用菌食物
紫黑色的食物
食物举例：越橘、紫椰菜、茄子、紫葡萄、紫薯、桑椹、
黑加仑子、百香果、黑米、黑木耳……
植物营养素代表：
葡萄的白藜芦醇：抗氧化，保护心血管，延缓衰老 越橘的花青素：保护毛细血管、抗氧化、维护视力
燕麦、荞麦、玉米、
每日摄入多种谷物、豆类、根茎类的 量应达到400-500克
并限制摄入精制糖
粗粮可以补充植物甾醇，从玉米、大豆中 经过物理提纯而得，具有营养价值高、生 理活性强等特点。植物甾醇可通过降低胆 固醇减少心血管病的风险。其广泛应用在 食品、医药、化妆品、动物生长剂及纸张 加工、印刷、纺织等领域，特别是在欧洲 作为食品添加剂非常普遍，广泛用于食品 中以降低人体胆固醇。
芥子油甙 异硫氰酸酯
进入人体转化
食物中植物营养素的缺陷
1.食物中植物营养素的浓度有限 2.食物中的植物营养素易被氧化而失去活性 3.食物在加工中的温度、氧、洗、切、酸碱等因素不利于 植物营养素的保存或作用发挥
因此，更要关注在谷类、豆类、蔬菜及水果类、根茎类、 果酒类等多品种和多颜色的食物中，尽量摄取多种营养素 和植物营养素，并注意加工和食用方法。
关于蔬果的份量建议： 蔬菜300-500克/天.成人 水果200-400克/天.成人
不合理的膳食结构导致我们不健康
营养过剩： 能量过剩、 营养素摄入不平衡 导致慢性病发病率
营养不良、 营养缺 乏病仍然存在： 贫血、缺钙、缺维生 素A、B族等
上升
亚健康现象十分普遍
营养失调不均衡原因
中医养生保健ppt课件
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1、清静养神
• 中医认为“得神者昌，失神者亡”。调神摄生， 首贵静养。《内经》说“静则神藏，躁则神亡”。 因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神 情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念， 内无所蓄，外无所逐。
• 清静养神的方法：主张专心致志、精神静谧， “寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思 则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形 劳”。
完整版ppt课件
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一、四时（四季）养生
• 夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早 起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。 精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒 畅，人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出 汗为宜。 此时应进食益气生津、清暑解热 之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常 喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符 合夏季“养长”的道理。
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2、强调精神方面的养生
• 中医认为，人的情志即精神世界是非常重 要的。精神的调养是养生的一个重要环节。 避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能 力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝 内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不 散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意 和”与人群中个体的气质、性别、年龄、 经历、文化思想修养等密切相关。人们应 善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持 良好心态。
•
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的
消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
•
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，
加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
•
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏
病及肾脏衰弱。
• “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能 维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从 之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不 同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养 藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即 以自然之道，养自然之生，取得人与自然 的整体统一。
健康教育知识讲座ppt课件
老年人盛夏的保健与养生
三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养 消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些 瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补 充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。 还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、 丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等
老年人盛夏的保健与养生
四、注意休息。合理安排好家务，注意 劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏 的午睡，对老人非常重要。午睡时间不 宜太长，太长会影响心脑供血不足；太 短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为 佳
一、老年保健六需求
1、 工作：离退休、病休的老年人多数尚有工 作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定 会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工 作和学习的机会，但是自己又不能创造这方面 的条件，这将会影响他们的身心健康。
一、老年保健六需求
2、关爱：人到老年，会感到孤独，希望得到 社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友 的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、 老有所靠。
延年益寿十条准则
（9）不要永远压制怒火：压抑自己消极情绪 是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病， 甚至引起癌症。据调查，64％的癌症患者，都 经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的 伤心事，或干脆和与意见相左的人争论一番。
延年益寿十条准则
（10）锻炼大脑：经常猜猜谜语，和朋 友们一起玩动脑筋的游戏，迫使大脑工 作，可延缓大脑思维能力的衰退速度。
寿命长短与多种因素有关，一些医生、心理学 家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则：
延年益细胞 的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得 到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增 强。不要吃得太饱，更应讲究饮食平衡。
延年益寿十条准则