心神不宁失眠怎么办,这样做入睡不再难【医学养生常识】

心神不宁失眠怎么办，这样做入睡不再难

文章导读

想要治疗失眠就要找到失眠的原因，心神不宁失眠也很常见，平时的压力很大，遇到的烦恼很多就很容易引起心神不宁失眠，要及时去调节自己，睡前多想一些美好的事情，也可以适当的户外运动。

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。