教师心理健康疏导课件

面临改变
环境改变 角色改变 事件改变
关系改变
…………
普通教师
园长、主任
改变总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
面对期望
自我期望
差 距
自我期望与现实之 间的差距让内心充 满失望、纠结，甚 至产生焦虑，给个 人带来压力感受。
现实
面对突发事件或适应新的环境
舒适区
非 舒 适 区
非 舒 适 区
“舒适区”是指人 们有自己相对固 定的、安全和舒 适的区域。
突破这个区域， 人们就感到有危 机感、陌生感以 及不适应感，于 是就给个人带来 了压力感受。
情绪压力产生的诱因
快节奏导致的超负荷工作压力
竞争攀比引发的急功近利
“累” 诱 因
“飘”
贫富差距的扩大
感情与家庭的影响
孩子教育和成长的烦恼
社会保障制度的不健全
“烦”
压力下呈现的身体状态
第一状态 第二状态 第三状态
●情绪的特点：情境性（心境），暂时性 ●情绪有积极情绪和消极情绪之分
情绪脸谱
生气
傷心的 害怕的 困惑的
？
伤心
快樂的
害怕
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
滿足的
满足
疲憊的
驚訝的
害羞的
焦慮的
擔心的
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
八种基本情绪
情绪练习：情绪是如何操控我们的
缓解压力 释放心灵
——压力与情绪管理
在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的， 教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女 教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上 快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引来 多少钦慕的眼光？
然而教师却日益呈现出特有的心理压力。
忙吗？ 烦吗？
累吗？
怕吗？
一、认识压力
3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的压力过大的反应征兆。
4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，
都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。
熟悉压力预警信号
精神 信号
1.缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多
所造成的。 2.优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3.压力将影响记忆力,你将发现你忘记了许多事情、数 字、朋友的名字和通常记得的地方。 4.压力削弱判断力,导致错误的做出某些决定，并将造 成某些过错。 5.持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的 感觉更趋变坏。
（事件：三个梦境） （认知一：三个梦 （结果一：收拾 代表不好的含义） 包袱准备回家）
A
B
C
（结果二：参加考 试并中探花）
（认知二：三个梦 （事件：三个梦境） 代表好的含义）
面对压力，人们的认知不同，产生的结果就不同
结论：
※ 压力是个体的一种心理感受
（注：“感受”和“想法”之间的区别）
※ 个体对压力感受的程受度是不同的
健康
身心虚弱综合症
疾病
熟悉压力预警信号
压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？
生理 信号
情绪 信号
精神 信号
行为 信号
熟悉压力预警信号
生理 信号
1.当处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的期望
的结果。
压力感受下 的认知偏差
无躯体症状
生理症状
心理症状
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行为症状
工作条件
工作角色 职业发展 人际关系 组织结构
认知评价：
是否构成压力感受？ 是否能够应对？
是
积极 压力
正面 反应
健康
否
消极 压力
负面 反应
身体和心理 疾病
个体差异
生理症状
头痛 高血压 心脏病
心理症状
焦虑 情绪低落 工作满意
行为症状
●压力是什么？
●熟悉压力的预警信号
●压力存在的意义
●个体对压力的感受程度
●个体对压力的认知
面临选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
早晨上班， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来
你面临 的选择
B：避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
社会变革
（注：感受不可改变，但人们通过自身调节增强承受力）
※ 个体获得压力感受后产生的认知有偏差
（注：人们无法改变外在的人和事，但可以改变自己的认知）
外界刺激
社会
评价
饮食睡眠质
反应
量高
精神状态好 泰然自若 情绪稳定 工作满意度高
压力是一种 心理感受
效率提高 作积极性高
环
境 因 素
政治气候 经济环境 技术基础 组织
故事：解梦
秀才的三个梦境： 1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿 算命先生：高墙上种菜--白费劲； 戴斗笠打雨伞 --多此一举； 银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭 店老板：高墙上种菜—高中； 戴斗笠打雨伞—有备无患； 银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去 挑就可以了
效率降低 缺勤 离职
个 人 因 素
家庭问题 经济问题 个人特点
个人认知 个性特点 工作经验 社会支持

度降低
二、认识情绪
●情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
●情绪构成的三要素：
1、主观体验—个人内心的感受 2、生理唤醒—内部的生理反应过程 3、外部表现—外部反应，情绪表达
举例：对“被领导误批评”后出现的一种情绪进行分析
扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程 睡觉 大多数被试在实验开始后 24—36小时内要求退出，没有
人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
唱歌 吹口哨 自言自语
出现幻觉
？
这杯水有多重？
1分钟？ 1小时？ 1天？
你能拿多久？
面对同样的压力，每个人的承受能力是不一样的。
熟悉压力预警信号
行为 信号
1.睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长，
都是你正在受到压力的确定信号。
2.比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。 3.从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意 味着你感觉到对这种关系无法应付。 4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。
压力---可消除？不可消除？
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton）在 美国麦吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大学生志 愿者作为参加实验的人。 观察窗 志愿者每天躺在床上睡觉， 并有每天20美元的酬劳。 他们可以自己决定何时退出 实验。
空气调节装置