心理学日常生活中的应用
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CH1 現代生活的適應
李志鴻
大綱
本書宗旨
用科學心理學來改善你的生活
生活適應的心理學 幸福之源
心理學的發現
用科學心理學來改善你的生活
精確地了解心理學知識，將有助於你的日常生 活
- 知識即是力量，知己知彼百戰不殆
培養對心理議題的批判態度，強化批判思考能 力
- 謹慎、系統、客觀的檢視資訊，抱持健康的懷 疑態度
生活適應的心理學
何謂適應(adjustment)？
指人們因應日常生活的要求與挑戰的心理歷程。
適應的動態過程 人際場域 發展的轉變 身心健康 最終目的：增進個人福祉，追求幸福人生
幸福之源：心理學的發現
研究調查一再發現大多數人，即便是窮人或殘障 的人，都認為自己相當幸福
對生活的總體感受
文化
- 個人主義<->集體主義的文化向度
哪些是非常重要的幸福因子?
愛與婚姻 - 幸福的人或許能擁有較好的親密關係 工作 - 失業對幸福有著嚴重衝擊 性格
- 外向人格、樂觀、自尊
結論
幸福的決定因子是主觀的，客觀現實遠不 如主觀感受重要 幸福的感覺具相對性 官能性適應，人們常能適應自己的處境因 此產生幸福非相對性的個別差異 幸福的追求永遠都有希望
50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 >"< ==> ^0^ 百分比
哪些不是非常重要的幸福因子?
金錢 年齡 性別 為人父母 智力 美貌 居所
哪些是有點重要的幸福因子?
健康 - 良好的健康是幸福的基本前提 社會活動 - 人是社會性動物 宗教
- 將人納入一個關懷支持社群，撫慰人從容面 對生死，為生命帶來目標和意義
定義問題。
檢驗證據。
分析偏誤與假設。
批判性思考要點
避免情緒性思考。
「如果我覺得是這樣，那就一定是這樣」的想法絕對要不得 揚棄「全或無」的思考，仔細搜尋不合邏輯的漏洞，不要輕信野 史外傳般的論點。 再跳到結論之前，先思考有無其他的解釋方法，對因果論尤其要 小心。 這也許是最難的部分，要接受某些指導性的信念和觀念，但當否 證出現時，你也要願意揚棄它們。
入門嚮導 相信掌握你的人生是有效適應的關鍵
- 坐而怨，不如起而行
批判性思考要點
ຫໍສະໝຸດ Baidu
問問題，勤動腦。
要質問別人提供的解釋，要探尋新的可能性。 要清楚而具體地定義議題，不要被籠統的說法迷惑，例如，所謂 「潛能」究竟是什麼？ 全盤考慮所有證據，這些證據可靠嗎？有效嗎？ 這包括別人的和自己的，你有什麼偏見，堅信的價值，或其他個 人偏誤嗎?這些影響到你對問題的判斷嗎？你願意正式與自己自己 想法相反的證據嗎？當然，你也要思考別人的偏誤，才能評斷他 們的論點。
不可過度簡化。
考慮其他的可能性。
容忍不確定性。
生活適應的心理學
何謂心理學？
心理學(psychology)是研究行為及其生理、心理 歷程的科學，也是將不斷累積的科學知識應用 於實際問題的專業。 - 行為(behavior)：只有機體所做的各種外
顯(可觀察)反映或活動 - 非單純科學，應用於社會。
李志鴻
大綱
本書宗旨
用科學心理學來改善你的生活
生活適應的心理學 幸福之源
心理學的發現
用科學心理學來改善你的生活
精確地了解心理學知識，將有助於你的日常生 活
- 知識即是力量，知己知彼百戰不殆
培養對心理議題的批判態度，強化批判思考能 力
- 謹慎、系統、客觀的檢視資訊，抱持健康的懷 疑態度
生活適應的心理學
何謂適應(adjustment)？
指人們因應日常生活的要求與挑戰的心理歷程。
適應的動態過程 人際場域 發展的轉變 身心健康 最終目的：增進個人福祉，追求幸福人生
幸福之源：心理學的發現
研究調查一再發現大多數人，即便是窮人或殘障 的人，都認為自己相當幸福
對生活的總體感受
文化
- 個人主義<->集體主義的文化向度
哪些是非常重要的幸福因子?
愛與婚姻 - 幸福的人或許能擁有較好的親密關係 工作 - 失業對幸福有著嚴重衝擊 性格
- 外向人格、樂觀、自尊
結論
幸福的決定因子是主觀的，客觀現實遠不 如主觀感受重要 幸福的感覺具相對性 官能性適應，人們常能適應自己的處境因 此產生幸福非相對性的個別差異 幸福的追求永遠都有希望
50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 >"< ==> ^0^ 百分比
哪些不是非常重要的幸福因子?
金錢 年齡 性別 為人父母 智力 美貌 居所
哪些是有點重要的幸福因子?
健康 - 良好的健康是幸福的基本前提 社會活動 - 人是社會性動物 宗教
- 將人納入一個關懷支持社群，撫慰人從容面 對生死，為生命帶來目標和意義
定義問題。
檢驗證據。
分析偏誤與假設。
批判性思考要點
避免情緒性思考。
「如果我覺得是這樣，那就一定是這樣」的想法絕對要不得 揚棄「全或無」的思考，仔細搜尋不合邏輯的漏洞，不要輕信野 史外傳般的論點。 再跳到結論之前，先思考有無其他的解釋方法，對因果論尤其要 小心。 這也許是最難的部分，要接受某些指導性的信念和觀念，但當否 證出現時，你也要願意揚棄它們。
入門嚮導 相信掌握你的人生是有效適應的關鍵
- 坐而怨，不如起而行
批判性思考要點
ຫໍສະໝຸດ Baidu
問問題，勤動腦。
要質問別人提供的解釋，要探尋新的可能性。 要清楚而具體地定義議題，不要被籠統的說法迷惑，例如，所謂 「潛能」究竟是什麼？ 全盤考慮所有證據，這些證據可靠嗎？有效嗎？ 這包括別人的和自己的，你有什麼偏見，堅信的價值，或其他個 人偏誤嗎?這些影響到你對問題的判斷嗎？你願意正式與自己自己 想法相反的證據嗎？當然，你也要思考別人的偏誤，才能評斷他 們的論點。
不可過度簡化。
考慮其他的可能性。
容忍不確定性。
生活適應的心理學
何謂心理學？
心理學(psychology)是研究行為及其生理、心理 歷程的科學，也是將不斷累積的科學知識應用 於實際問題的專業。 - 行為(behavior)：只有機體所做的各種外
顯(可觀察)反映或活動 - 非單純科學，應用於社會。