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骨科护理健康知识讲座
骨折的好发部位
• 人一旦过了20岁体内的骨质便开始流失.毫 不夸张的说.20以后我们消耗的骨质就是在 20岁以前储存的.存的越多当骨质开始流失 时.时间也会越长.所以我们说补充钙质应该 是越早越好.这样才能补充流失的钙质.而不 至于让人体过早的开始出现一系列症状.尤 其是老年人.更加应该注意骨折的发生. 由于 骨质疏松症.造成骨骼在外力的冲撞以及负 荷下容易发生骨折.那么.哪些部位比较容易 发生骨折呢？
• (5)注意身体姿势.防止跌跤.不搬过重的物品. 在拿取地上的稍重物品时.先下蹲再取物.不 要把头弯到腰部以下取物.如从超过身高和 手臂够不到的地方取物时.不要踮起脚尖去 取.应请人帮助.不做过度伸展的动作;上下楼 梯要慢走.一步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋 子.在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤;房 间的过道中.不要堆物和放障碍物.防止绊倒; 平时坐位和站时应保持身体挺直和平直.
(3)前臂骨折.妇女一过五十岁.前臂骨折发生显 著增加.到七十岁时最为明显.导致骨折的病 理基础是骨质疏松症.但其直接发生原因通 常是用力不当和跌跤.因此预防也就应从上 述两个方面进行：同样的.男性朋友也应该 注意这个问题.
我们在日常生活中如何做才能有效 的预防它呢?
(1)注意营养.主要是多吃含钙量高的 食物.如牛奶、豆类等.
6、合适的家具：太低、太软的椅子（例如沙 发）并不适合老人，椅子要有扶手。床的 高度要适中，最好要和膝盖的上方差不多； 衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜， 家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。
• 7、增添必要的设备：使用坐式马桶、 在楼梯浴室等处安装适当高度的扶手， 调整水槽、马桶、橱柜、座椅及厨房 用具等设备的高度，方便老人使用。
(1)脊椎压缩性骨折.这是 由于脊椎的椎体受上半 身重力的影响.厚度逐渐 减少.椎间隙变窄.当身体 前倾.椎体前缘所受压力 增加.就容易发生压缩性 骨折.当一次较大外力作 用时会发生急性脊椎压 缩性骨折.
(2)髋部骨折.它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部 骨折.妇女在五十岁前一般不易发生.但过了 五十岁后.每五年发生率就增加一倍.一旦发 生这种骨折.必然卧床休息.其它并发症就更 容易发生.
ห้องสมุดไป่ตู้
• 65岁以上老人，平 均每10人就有3到4 人有跌倒的经历， 并且随着年龄的增 加而升高。90%的 骨折与跌倒有关， 因此预防老年人， 尤其是伴有骨质疏 松的老年人跌倒尤 为重要
预防跌倒之法宝
• 1、适当的照明：老年人的视力渐渐退化， 对于光线的调节能力变差。所以，在长者 的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌 倒的第一步。光线的强度适中，太强或太 弱都会使老人感到眩晕或者看不清物品。 灯光开关设计要特别，例如外环显示灯或 者荧光贴条，方便老人寻找开关。夜间应 留盏夜灯，以方便夜晚行动。
8、选择合身的衣着、合适的鞋子：太长或者 太宽的衣服裤子、鞋子老旧或者磨损严重、 鞋子不防滑，都可能成为造成老人跌倒的 风险。所以衣裤不可过长或者过宽，裤管 的长度，应至脚踝为宜。购买合脚的鞋子 或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，且鞋内不要 垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。
• 9、合适的辅具：例如拐杖、助步器及轮椅 等，并将其放置于床边。
• 10、适当室温：一般人在摄氏29.4～32.2 度时是处于最机警的状态，--温度太低，肢 体活动度降低，容易发生活动障碍。许多 老年人因为体温较低身体活动度降低，容 易产生跌倒危险，所以老人的居住处室温 不能太低，不要低于摄氏24度为宜。
11、安全的用药：有些药物可能会引起头昏 眼花的副作用，而增加跌倒的风险，例如 降血压药、镇静剂、安眠药、极弱放松剂、 利尿剂、感冒药、抗组胺药等等。无法避 免服用这些药物时，应提醒老人在服药后 多休息，并放慢脚步。
• 4、楼梯：设计楼梯时，应注意台阶面要踩 得稳、阶高不要太低、扶手应抓的牢。楼 梯口不要紧邻房门，楼梯和台阶要有双向 扶手，阶梯高度一致，阶梯边缘有醒目标 志，阶梯边缘最好加上防滑贴条，避免跌 倒。
• 5、贴心的浴室：浴室是最容易湿滑的地方， 也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗 手间地面应保持干燥，止滑的地面及扶手 是基本的要求。地板应有止滑设备，例如 防滑砖或具有吸水且地面具有防滑功能的 垫子。若有浴缸设计应在浴缸底部放置防 滑垫或者贴上防滑贴布，浴缸高度应低于 膝盖，浴缸旁应放置防滑的座椅，马桶、 洗手台及浴缸旁都应装上坚固的扶手
• 2、宽广的空间：将环境中的危险源移除， 走到楼梯不要堆放杂物，电线要收好或固 定在角落，不做门栏。室内家具的摆设位 置要固定，不要经常更动，有障碍物的地 方要及时清除，以利于通行，使生活空间 动线流畅。
• 3、合适的地板：地面高低落差不宜太大， 且不要打蜡，避免铺设瓷砖或者大理石地 板，也要避免使用小块的地毯，若需要则 建议采用有牢固的防滑底且边缘固定的地 毯。
• (2)及时接受激素替代疗法.雌激素替代疗法 对补充骨骼的钙有显著效果.尤其对女性患 者而言.
• (3)某些药物会增加骨 质的丢失.因治疗疾病 使用这类药物者应予 重视.此外.烟和酒都会 加重骨质疏松症.应戒 除.
• (4)加强锻炼.多参加户 外活动.多晒太阳.坚持 散步或慢跑、打太极 拳等.活动能增加钙的 吸收.改善骨质疏松症. 还能增强肌肉对骨骼 的支持力的保持身体 运动的灵活性和平衡 能力.
骨折的好发部位
• 人一旦过了20岁体内的骨质便开始流失.毫 不夸张的说.20以后我们消耗的骨质就是在 20岁以前储存的.存的越多当骨质开始流失 时.时间也会越长.所以我们说补充钙质应该 是越早越好.这样才能补充流失的钙质.而不 至于让人体过早的开始出现一系列症状.尤 其是老年人.更加应该注意骨折的发生. 由于 骨质疏松症.造成骨骼在外力的冲撞以及负 荷下容易发生骨折.那么.哪些部位比较容易 发生骨折呢？
• (5)注意身体姿势.防止跌跤.不搬过重的物品. 在拿取地上的稍重物品时.先下蹲再取物.不 要把头弯到腰部以下取物.如从超过身高和 手臂够不到的地方取物时.不要踮起脚尖去 取.应请人帮助.不做过度伸展的动作;上下楼 梯要慢走.一步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋 子.在潮湿或结冰的路面上尤应防止跌跤;房 间的过道中.不要堆物和放障碍物.防止绊倒; 平时坐位和站时应保持身体挺直和平直.
(3)前臂骨折.妇女一过五十岁.前臂骨折发生显 著增加.到七十岁时最为明显.导致骨折的病 理基础是骨质疏松症.但其直接发生原因通 常是用力不当和跌跤.因此预防也就应从上 述两个方面进行：同样的.男性朋友也应该 注意这个问题.
我们在日常生活中如何做才能有效 的预防它呢?
(1)注意营养.主要是多吃含钙量高的 食物.如牛奶、豆类等.
6、合适的家具：太低、太软的椅子（例如沙 发）并不适合老人，椅子要有扶手。床的 高度要适中，最好要和膝盖的上方差不多； 衣柜的高度以不需要垫脚即可以取物为宜， 家具的尖锐处加上防撞条或者海绵。
• 7、增添必要的设备：使用坐式马桶、 在楼梯浴室等处安装适当高度的扶手， 调整水槽、马桶、橱柜、座椅及厨房 用具等设备的高度，方便老人使用。
(1)脊椎压缩性骨折.这是 由于脊椎的椎体受上半 身重力的影响.厚度逐渐 减少.椎间隙变窄.当身体 前倾.椎体前缘所受压力 增加.就容易发生压缩性 骨折.当一次较大外力作 用时会发生急性脊椎压 缩性骨折.
(2)髋部骨折.它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部 骨折.妇女在五十岁前一般不易发生.但过了 五十岁后.每五年发生率就增加一倍.一旦发 生这种骨折.必然卧床休息.其它并发症就更 容易发生.
ห้องสมุดไป่ตู้
• 65岁以上老人，平 均每10人就有3到4 人有跌倒的经历， 并且随着年龄的增 加而升高。90%的 骨折与跌倒有关， 因此预防老年人， 尤其是伴有骨质疏 松的老年人跌倒尤 为重要
预防跌倒之法宝
• 1、适当的照明：老年人的视力渐渐退化， 对于光线的调节能力变差。所以，在长者 的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌 倒的第一步。光线的强度适中，太强或太 弱都会使老人感到眩晕或者看不清物品。 灯光开关设计要特别，例如外环显示灯或 者荧光贴条，方便老人寻找开关。夜间应 留盏夜灯，以方便夜晚行动。
8、选择合身的衣着、合适的鞋子：太长或者 太宽的衣服裤子、鞋子老旧或者磨损严重、 鞋子不防滑，都可能成为造成老人跌倒的 风险。所以衣裤不可过长或者过宽，裤管 的长度，应至脚踝为宜。购买合脚的鞋子 或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，且鞋内不要 垫太厚的鞋垫，以免影响脚底的感觉。
• 9、合适的辅具：例如拐杖、助步器及轮椅 等，并将其放置于床边。
• 10、适当室温：一般人在摄氏29.4～32.2 度时是处于最机警的状态，--温度太低，肢 体活动度降低，容易发生活动障碍。许多 老年人因为体温较低身体活动度降低，容 易产生跌倒危险，所以老人的居住处室温 不能太低，不要低于摄氏24度为宜。
11、安全的用药：有些药物可能会引起头昏 眼花的副作用，而增加跌倒的风险，例如 降血压药、镇静剂、安眠药、极弱放松剂、 利尿剂、感冒药、抗组胺药等等。无法避 免服用这些药物时，应提醒老人在服药后 多休息，并放慢脚步。
• 4、楼梯：设计楼梯时，应注意台阶面要踩 得稳、阶高不要太低、扶手应抓的牢。楼 梯口不要紧邻房门，楼梯和台阶要有双向 扶手，阶梯高度一致，阶梯边缘有醒目标 志，阶梯边缘最好加上防滑贴条，避免跌 倒。
• 5、贴心的浴室：浴室是最容易湿滑的地方， 也是预防老人跌倒的重点区域。浴室及洗 手间地面应保持干燥，止滑的地面及扶手 是基本的要求。地板应有止滑设备，例如 防滑砖或具有吸水且地面具有防滑功能的 垫子。若有浴缸设计应在浴缸底部放置防 滑垫或者贴上防滑贴布，浴缸高度应低于 膝盖，浴缸旁应放置防滑的座椅，马桶、 洗手台及浴缸旁都应装上坚固的扶手
• 2、宽广的空间：将环境中的危险源移除， 走到楼梯不要堆放杂物，电线要收好或固 定在角落，不做门栏。室内家具的摆设位 置要固定，不要经常更动，有障碍物的地 方要及时清除，以利于通行，使生活空间 动线流畅。
• 3、合适的地板：地面高低落差不宜太大， 且不要打蜡，避免铺设瓷砖或者大理石地 板，也要避免使用小块的地毯，若需要则 建议采用有牢固的防滑底且边缘固定的地 毯。
• (2)及时接受激素替代疗法.雌激素替代疗法 对补充骨骼的钙有显著效果.尤其对女性患 者而言.
• (3)某些药物会增加骨 质的丢失.因治疗疾病 使用这类药物者应予 重视.此外.烟和酒都会 加重骨质疏松症.应戒 除.
• (4)加强锻炼.多参加户 外活动.多晒太阳.坚持 散步或慢跑、打太极 拳等.活动能增加钙的 吸收.改善骨质疏松症. 还能增强肌肉对骨骼 的支持力的保持身体 运动的灵活性和平衡 能力.