九年级中考冲刺家长会

九年级中考冲刺家长会讲话提纲

给家长的建议：

一、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子中考备考阶段在孩子学习的地方，不要无边无际地拉家常、闲聊、打麻将等。

二、督促孩子娱乐与运动

中考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在中考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，不要玩游戏。分散孩子的精力。

三、确保孩子健康

有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。保证蛋白质供应。

四、帮助孩子调整心态

中考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，中考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及中考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

缺乏自信型、内疚自责型、高期望值型

高原效应、詹森效应

积极地自我暗示，积极的鼓励，给孩子信心

以中考的心态做题，加强速度训练，查漏补缺，抓典型错误。

正确对待模考成绩。

五、只要尽力就行了

很多中考状元，他们的父母在中考前只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话孩子感觉有了定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对中考。但也有些家长中考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要改变马虎的习惯，现在可不能丢分了，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在中考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。中考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。

六、防止对孩子的过分关注

中考前，有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度

关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

七、教给孩子自我减压的方法。

指导孩子在考场上运用“转移注意”和“自我暗示”的方法缓解自己的紧张情绪。如想一想有趣的事，在心里哼一两句自己喜欢的歌，做一下深呼吸，还可以握紧拳头，让双手保持几秒钟的紧张，然后放松下来等。

⑴在交流中释放压力感。与好朋友或要好的同学聊一聊，交流一下复习心得，与朋友互相鼓励，互相支持。或与老师交流，请教一些好的复习方法，和对自己有针对性的策略。这样有助于调整孩子的心理状态。

⑵制定科学的复习策略，提高复习的有效性。高密度大容量的紧张学习，很容易让人产生疲倦感。而且复习任务过多过于繁重，又会影响到学习的信心。根据考试的容量和知识范围的大小提前制定一个复习计划，让自己能够有条不紊地完成复习任务。

⑶合理安排时间，学会管理时间。考试前最缺的就是时间，有些孩子会努力把所有的时间都用在学习上，过度的学习会导致大脑疲劳，考试时却因为疲倦，而无法集中注意力答卷，在考试时昏昏欲睡。考前要注意劳逸结合，有张有弛，让大脑得到适当的休息有助于保持思维活跃。

同时，要根据考试时间调整孩子的学习时间，充分利用零星的学习时间，专注地学习，而不是把主要学习时间全部集中到晚上。如果白天不能兴奋可适当吃点巧克力、可乐这类食品。

八、家长情绪力求稳定

在中考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。中考前，家长也会对中考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。不要把自己工作中，生活中地不快带给孩子。

九、家长心情要愉快

中考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子中考复习是有帮助的。为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。

十、督促孩子做好考前物质准备

中考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，晚上早点休息。每一门课考完了，无论好坏，不要影响到考下一门的情绪。