小学五、六年级女生青春期生理健康教育

3、和忌水食果生。冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜 4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的
睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一 些轻松的活动。 5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的 情绪，要学会自我调节。 6、加强营养 7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻 炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运 动） 8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。
女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。
平均在12-13岁，也有人早在9-10岁, 也有人晚在16-18岁，持续时间一般在 3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一天之间的相 隔的天数，一般为21-35天，平均28 天。
初潮来经时，没有下腹疼痛的感 觉，待规律的月经出现后，才可能有 轻微的下腹不适。
怎样判断月经的正常与否？
月经周期：两次间隔的时间不少于22天， 最多不超过35天，多数在28～30天。
月经期：正常月经持续2～7天，多数为 3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换 3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。
经血量：总量50毫升左右。 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，
4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别 注意劳逸结合，保证合理的学习和休息时间，注意学 习中的用脑卫生和睡眠卫生。
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内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固， 因此无血块。
1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物 以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。
2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应 积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以 恒。
3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身 体各部分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下， 更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害，还会污染环 境，危及他人的健康。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去， 便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
月经是如何形成的
1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激 而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从 卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现 象叫做“排卵”。
2\ 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在 子宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤 维组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的 形式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。 这就是“月经”。
13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素 沉着，乳房显著增大；
15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆， 脸上长粉刺；
17-18岁骨骺闭合，停止长高； 19岁以后体态苗条，皮源自文库细腻。
当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注 视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自 己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时 候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、 腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜 睡、情绪不稳及头痛等现象。
三、月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很容 易侵入生殖器官引起感染。 1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生 巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更 换一次，量多时及时更换。 2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清 洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。
女生青春期生理健康教育
主讲人：
女性的第二性征
１、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮
第二性征出现的年龄顺序
8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高
潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达；