帕金森病的饮食和运动治疗课件

帕金森病的饮食和运动治疗
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运动原则
▪ 能够让你全身心投入和喜欢的运动就 是最好的运动
▪ 运动项目应该包括：有氧运动，力量 和柔韧性训练
▪ 太极、瑜伽或者其它种类的活动 ，可 以选择最吸引你而且最适合你的个体 化运动
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1.有氧运动
▪ 散步、跑步、游泳、跳舞、骑自行车等都 是一些比较好的有氧运动
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▪ 在尽可能的情况下，锻炼下巴、面部 肌肉和说话能力
大声唱歌或朗读，使嘴唇做尽量张 大的运动
对着镜子做鬼脸
用力咀嚼食物，避免直接吞咽大块 食物，每块食物至少要咀嚼 20 秒以上
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5.建议
▪ 打理花园可以增强胳膊的力量 ▪ 游泳、跳舞是大的综合训练，可以增加身
由于饱和脂肪和胆固醇摄入过多给身体带 来的不良影响 ▪ 饮食中过高的脂肪也会延迟左旋多巴药物 的吸收，影响药效
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6.每天喝6至8杯水及饮品
▪ 摄入充足的水分对身体的新陈代谢有利 ▪ 能使身体排出较多的尿量，减少膀胱和尿
道细菌感染的机会 ▪ 能使粪便软化、易排，防止便秘的发生 ▪ 口干、口渴、眼干的症状（饮水不足或者
▪ 多样化食物能满足身体对各种营养的需要， 也使饮食本身富于乐趣
▪ 在轻松的环境和气氛中愉快进餐，让饮食 作为一种生活享受
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2.多吃谷类和蔬菜瓜果
▪ 通常每天吃300～500克的谷类食物，如米、 面、杂粮等；从谷类中主要能得到碳水化 合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养， 并能获取身体所需的能量
▪ 由于牛奶中的蛋白质成分可能对左旋多巴 药物疗效有一定的影响作用，为了避免影 响白天的用药效果，建议喝牛奶安排在晚 上睡前
▪ 吃豆腐、豆腐干等豆制品也可以补充钙
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4.限量吃肉类
▪ 由于食物蛋白质中一些氨基酸会影响左旋 多巴进入脑内起作用，因此需限制蛋白质 的摄入
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4.运动小技巧
▪ 每次运动之前，一定要进行热身运动；完 成日常运动之后，要进行放松和休息
▪ 如果计划锻炼 30 分钟，那么在 10 分钟时， 应该检查自己的状wk.baidu.com，确认能否继续
▪ 在安全的环境下进行锻炼；避免湿滑的地 板、昏暗的光线以及其他潜在的危险
▪ 锻炼过程中，一旦感觉到不适或伤痛，立 即停止
▪ 碳水化合物通常不影响左旋多巴的药效
▪ 每天大约吃300克的蔬菜或瓜类，1～2只中 等大小的水果；从中获得维生素A、B、C、 多种矿物质和膳食纤维
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3.经常适量吃奶类和豆类
▪ 奶类含丰富的钙质；对于容易发生骨质疏 松和骨折的帕金森氏病来说，每天喝1杯牛 奶或酸奶是补充身体钙质的极好方法
保持一段时间来完成你的强化训练 ▪ 一周应该安排三次抗阻力训练，平均的分
配到你每周的生活中 ▪ 锻炼后发生的任何肌肉酸痛都会在一到几
天后消失
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3.柔韧性训练
▪ 移动躯干、胳膊或者腿到一个让你感到轻 微紧张或有牵拉感的位置
▪ 当进行柔韧性训练的时候，保持你最初的 姿势20-30秒；当这个强度变得舒适的时候， 再试着增加些难度，重复3-5次
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▪ 饮食治疗是帕金森氏病的辅助 治疗方法之一，目的在于维持 患者较佳的营养和身体状况， 并通过调整饮食，使药物治疗 达到更好的效果
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1.食物多样，愉快进餐
▪ 一天的饮食中食物应多种多样，包含基于 粗粮、谷类、蔬菜、瓜果类、奶类或豆类、 肉类等
▪ 帕金森病的饮食治疗 ▪ 帕金森病的运动治疗 ▪ 照顾帕金森病患者
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帕金森病的饮食治疗
▪ 帕金森病会导致嗅觉和味觉减退，影 响吞咽，引起胃肠道蠕动、胃排空减 慢、便秘
▪ 治疗帕金森病的药物会导致恶心、食 欲不振等不良反应
▪ 高蛋白质饮食会减少左旋多巴的吸收， 降低疗效
▪ 有的患者服药后会不自主运动症状加重， 可以进餐时服药，通过延缓药物吸收减轻 症状
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8.饮食治疗个体化
▪ 由于患者的病情、身体耐受以及用药情况 等方面各有不同，因此饮食治疗需要个体 化，并随情况的改变作相应的调整
▪ 如患者同时患有其它疾病，还要兼顾这些 疾病的特殊饮食要求
▪ 每天摄入大约50克的肉类，选择精瘦的畜 肉、禽肉或鱼肉；1只鸡蛋所含的蛋白质相 当于25克精瘦肉类
▪ 肉类食物可以分配在早、晚或午、晚餐中， 为了使白天的药效更佳，也可以尝试一天 中只在晚餐安排蛋白质丰富食物
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5.少吃肥肉、荤油和动物内脏
▪ 用植物油烹调食物 ▪ 不吃肥肉、荤油和动物内脏，有助于防止
▪ 5-10分钟的准备活动，至少20分钟的中等强 度的活动，5-10分钟的原地运动
▪ 调整每周锻炼的次数和锻炼的强度，刚开 始的时候慢慢来，保证每周至少做三次
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2.力量训练
▪ 锻炼肌肉的力量一般包括负重和抗阻训练 ▪ 可以通过转动你身体的某一个特殊部位并
药物）：可以尝试每天比前一天多喝半杯 水的方法，逐渐增加饮水量至每天6－8杯
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7. 服药半小时后进餐
▪ 通常服用左旋多巴药物半小时后才进餐， 以便药物能更好地吸收
▪ 对于初服左旋多巴药患者，可能服药后会 出现恶心症状，因此可以在服药的同时吃 一些低蛋白质食物如饼干、水果或果汁等， 喝姜汁也有缓解恶心、呕吐的效果
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帕金森病的运动疗法
▪ 运动对帕金森病患者心理健康有非常大的 益处
▪ 运动有助于保持肌肉强劲，以提高其灵活 性
▪ 运动疗法能改善平衡，帮助人们克服无法 行走的问题，以及改善吞咽和说话能力
▪ 运动可以防止一些帕金森病所带来的长期 并发症，如关节僵化
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