增大肺活量的方法有哪些
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增大肺活量的方法有哪些
导语：我们知道只有保证顺畅的呼吸才能让我们身心愉快，在我们日常生活中有很多人由于长期吸烟等不良的生活习惯，特别容易导致肺部出现问题，然而
我们知道只有保证顺畅的呼吸才能让我们身心愉快，在我们日常生活中有很多人由于长期吸烟等不良的生活习惯，特别容易导致肺部出现问题，然而就会导致肺活量低这种现象，从而导致大脑缺氧出现头痛和恶心等现象，尤其稍有一点运动量之后这种现象会更加的明显，那么为了不影响到身体的健康一定要增加肺活量，下面一起了解一下增大肺活量的方法有哪些。
增大肺活量的方法有哪些
运动增加
扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。
伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。
腹式呼吸
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