羽毛球基本技术介绍

羽毛球基本技术介绍

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第二部分羽毛球的基本知识和技巧

羽毛球基本技术介绍

一．球拍的握法

1．正手握法的要领：

a.球拍的网面与地面成垂直。

b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。

c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放松握把的力量。

当时手腕的动作是：

a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。

b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。

2．反手握法的要领：

反手握法大致上与正手握法相似。

a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。

b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量会减弱，很难打出强而远的球。在比赛中，突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。

结论：

要练习羽毛球的握拍法，最快的练习方法是独自一人；并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球。最初虽然常常失误，但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。

二．球拍的挥法：

１．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。

２．单人练习：(以横手握拍法)

左手丢球，右手以正手面打球(手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，无失误30次以后，换打反手球。

３．对墙壁打球：

离墙约两米，高度约1.55米；先以低手打法，正、反手交互练习；再以高手打法，正、反手交互练习。

４．双人练习：

对空、对墙(正、反手；高、低手)。

三．打球方法的分类：

１．依据球的飞翔种类来分类：

羽毛球因本身构造特别而产生的独特飞行性，故在不同的打击方法中，造成羽球有各种千变万化极其美妙的飞行走向，有以下数种：

a.高远球

羽球在自己的场地飞到对方的底线附近呈抛物线，又高又远的高处，然后成几乎垂直线的落下去的走势叫高远球。球在对方球拍拦截不到的高度上，以相当的速度落到对方场地深处的走向称为平高球。

b.杀球：球在一定高度的位置，以强劲的速度向对方场地的地面，呈一斜直线经过网子冲下去的球路。

c.下坠球 ( 切球 )：球越过球网上缘时(几乎触及球网)，沿着网向对方场地落下去的球路。

d.平球：差不多球网的高度，与地面平行，以相当快的速度飞翔的越过球网到对方场地的球路。

e.网前吊球：即将落在网子附近的球，因下坠而缓缓地减低速度，此时挥拍把球挑高在网子的上缘，沿着球网落到对方场地。网前球份有球与网成直角越过的直线网前吊球斜飞过网落到对方边线附近的对角网前吊球。２．依据打球位置分类：

依据球的打击位置(击球点与身体的关系)，来将打球方法分类的话，大体上有以下几种。

a.头顶球打法：在头顶的高位置打球的方法。

b.侧边球打法：在身体的左侧或右侧，从肩部到腰部的高度的位置击球的打法。

c.挑球打法：将球从低位置向上挑的打法。并且，在各种打法中又分为正手打法(在手拿球拍的体侧打球)与反手打法(在与拿拍子的手相反的体侧打球)两种打法。

d.反手头顶球打法：为头顶球打法的变形球，从身体的左侧头部的高度附近飞来，本来应该是要用反手打击的，可是却用正手打球的打法，是羽毛球独特的打法。并且，从这些打球的方法中，还能打出杀球、高远球或下坠球等各种的飞翔方法。

四．打球的步法

１．打球步法的要点

所谓打球的基本步法就是为了配合脚步动作打出完美的球，其要点是：

a.预测球飞过来的地点。

b.依照脚步动作，快速而正确地到达最适宜打球的位置，采取平衡而稳定的姿势迎接来球。

c.打球后，迅速地退回中央守备位置，是场地中央的基本位置。由于在实际的比赛中，球员的双腿必须不停地在场地内四处移动，所以纵使已学会固定位置的打球方法，但是如果不能配合打球的步法，就无法发挥打球的效果了。结果反而容易被对方操纵而只有挨打。因此，打球方法与步法两者的关系是非常密切不可分的。虽然每步的距离大小，随各人的身材大小或固有习惯而异，但是最重要的是，双脚移动打球时，要经常保持身体的平衡。

２．打球步法的分类

在比赛中的选手，除了发球与发玩球后等待接球的时候以外，几乎没有一刻可以静止，身体随时不停地移动接球。将移动方法加以分类，则有下列几种：

以运足的方法来分类的话，则有下列几种：

a.跑步法（并步）：与一般的跑步方法相同，以左右两脚交互踏出的运步法。

b.滑行法（交叉步）：右(左)脚踏出一步，右(左)脚向右(左)足靠拢的同时，右(左)足再度踏出的运足方法。

c.单足跳法：用同一只脚连续轻跳的方法。

d.回旋法：以一方的脚尖为轴，将上身向右或左回旋(改变身体的方向)的动作。

实际上，在比赛中通常是将这些步法单独使用，或将两种以上的步法组合使用。

留意以下几点：

a.经常以中央守备位置为基点。

b.尽量不要离开中央守备位置太远，接球时以最少的脚步次数，而能到达目的地。

c.打球后，迅速地返回中央守备位置。