寻找身边的改善-改善构思12法则

提升效率十二原则

提升效率十二原则 2004-9-20 聚成企管网鸿海（富士康）于深圳龙华厂区设立IE学院，期待所有干部皆接受IE训练，其目的当在更进一步提升效率，提高其竞争力。吾等甚为感佩郭台铭带领鸿海之远见，特以艾默生（Harrington Emerson 1853- 1931）曾提出之效率十二原则（The Twelve Principles of Efficiency），佐以实战心得印证，并用现代东方式的观点加以诠释，期许IE更能充分贡献力量。 1. 目标明确（Clear-cut Objectives）：不论企业、部门、个人皆须有明确目标，方能选对方式及方法。而目标根据目的而定，目的根据需求而定。 2. 指令客观(Objectivity of Orders and Directives)：在自主管理时代，以协调与服务取代领导与管理，以分工和选工取代派工。 3.共同咨商(Participative Consultation)：每个人只愿意努力达成自己所定的目标，让执行同仁参与目标设定，将能激发各人全力以赴坚定达标的意志。 4. 制度纪律(Disciplines and Systems)：让每个人有最大的自主发挥空间，却不脱轨。斯为乱中有序，更贴近人性，激发潜能。 5. 公平待遇（Fairness of Payment and Incentive）：每个人只愿努力做可公平衡量之事，而薪资奖惩便是最被关切的指针。公平（大家同意）、公正（无特权例外）、公开（交流管道畅通）并非口号，而须落实执行。 6.信息准确(Accurate Date and Information)：具体事实、明确数据、效益分析三者齐备，方能正确果断决策。在以快取胜的时代，层别、及时、正确、完整、稳定传递信息，已是重要课题。 7. 计划排程（Early Scheduling）：订单或计划生产一直是二分法的争论，实际上是考量市场及订单后的计划生产。早期是接单制造（BTO，Build To Order），如今乃接单组装（CTO，Configure To Order），既可有模块化计划量产之效益，又可满足市场差异化之需求。 8. 任务标准（Task-standards）：虽然许多企业基于明确权责，制定了工作说明书（Job Description，职责表），却往往经久失修，流于形式。其实，职责表莫归属个人，宜归属单位，由主管调派，更能符合实情，发挥整合战力。 9. 环境标准（Environment-standards）：各项作业条件如环境之亮度、温湿度、空气、噪音、舒适度等；制程设定条件如机台速度、压力、时间、流量、温度等；宜由生产技术单位测出最佳条件予以设定。 10. 产品标准（Product-standards）：从设计开始，为生产顺利，须交接产品规格及性能说明手册及材料明细表(BOM,Bill Of Materials)，以利采购、生产、品管、验收。

精益生产的十二条原则

精益生产的十二条原则精益生产发展到今天，已经不仅仅是一种生产方式，而是一种管理思想，一种管理原则。企业必须将精益生产的实施上升到企业战略的高度，才能充分发挥出精益生产的强大生命力。因为企业的精益化贯穿了价值创造的全过程：从概念到投产的设计过程、从定货到送货的信息流通处理过程、从原材料到产成品的物质转换过程以及全生命周期的支持和服务过程，涉及每一个部门，每一个人，尤其是最高领导层的身体力行。很多国内企业实施精益生产的效果不好，一个重要的原因就是认为精益生产只不过是一种生产方式，将其局限在生产作业层次，其他系统未按照精益的模式要求做出相应转变，结果生产部门孤掌难鸣，费力不讨好，不了了之。原则一、消除八大浪费浪费是指“除对生产不可缺少的最小数量的设备、原材料、零部件和人工(工作时间)外的任何东西”(藤尾长)。企业中普遍存在的八大浪费涉及：过量生产、等待时间、运输、库存、过程(工序)、动作、产品缺陷以及忽视员工创造力。这些浪费需通过低库存、看板管理等制度曝光，然后彻底消除。很多企业对丰田的任何人都可以停止生产线的做法不理解，认为这样会带来很多损失浪费，其实丰田这样做恰恰在于将问题曝光，督促大家迅速解决。结果是，一线有随时停线权利的丰田生产几乎不停线，那些生产一线无权停线的公司却经常因为缺料、设备故障或品质问题而停线。原则二、关注流程，提高总体效益管理大师戴明说过：“员工只须对15％的问题负责，另外85％归咎于制度流程”。什么样的流程就产生什么样的绩效。很多企业出了问题，就责怪

员工没做好。长此以往，不服气的员工只好离开。但人员换了一拨又一拨，问题照样出。管理人员就像消防队员一样到处去救火，头痛医头。灭火不等于改善，关键在于流程本身有无改进。改进流程还要注意目标是提高总体效益，而不是提高局部的部门的效益，为了企业的总体效益即使牺牲局部的部门的效益也在所不惜。原则三、建立无间断流程以快速应变建立无间断流程，将流程中不增值的无效时间尽可能压缩以缩短整个流程的时间，从而快速应变顾客的需要。在这方面，国内企业与丰田的差距非常大。笔者房贷还清时，到某国有商业银行的网点去拿房产证，工作人员告诉我需要一个月后才能拿到，如果嫌慢自己就到分行跑一趟。拿一个房产证居然要一个月时间，令人难以想象：银行处理房产证的有效时间也许总共不超过10分钟，其他时间全躺在办公桌、公文袋里睡大觉。若是丰田公司，它会怎样做？首先，工作人员会在我的房贷快要还清的时候与我联系，恭喜我即将还清贷款，并答应在我付清最后一笔贷款的当天将房产证办好并送到我手中，然后在房产证送来时与我沟通，看看我是否还有什么财务需求可以帮得到忙的，并根据我的财务状况提供专业建议。事实上，丰田的汽车售后服务正是这样做的。原则四、降低库存过高的库存犹如一潭浑浊的、深不可测的死水，各种各样的问题被掩盖在水面之下，比如定单处理延迟、品质不良、设备故障、供应商延迟、决策缓慢等等，没有人知道下面究竟发生了什么。而在精益思维下，库存变成了一条快速流动的小溪，浅浅的、清澈见底，里面有小鱼、小虾，还是有阻挡的石头，一目了然，任何问题都不会得到隐藏，既有利于解决问

读《人生十二法则》一书有感

第一次读《人生十二法则》这本书时，我感觉到很压抑，这种压抑完全来源于我自身在“存在与混乱”的认知水平上的局限。本书的作者乔丹·彼得森用非常现实、尖锐、犀利的语言揭露了世界的本质和人类的本性。尤其当你读到书中的某些文字时，你会感到痛苦、恐惧，因为这些文字让你正中其怀，但你必须坦诚面对它们，并想办法去解决。我们为什么要法则？对于个人：实现混乱与秩序之间的动态平衡，追求有意义的人生。对于集体：如果每个人都能以正确的方式生活，那么整个社会必将实现共同繁荣。本书的十二条人生法则，为我们找到摆脱人生各种困境的方法。以下是我对人生十二法则的简要总结和感想！法则一：笔直站立，昂首挺胸古老的龙虾法则：获胜的龙虾从不低头，笔直站立，昂首挺胸。我总是失败怎么办？请你走出失败者的模式，或许你只是有一个或者一些列不良习惯，或许你只是现阶段迷失了自我，也或许只是被暂时的困难所吓倒。如若你继续以失败者的姿态存在，垂头丧气、萎靡不振，人们会看低你，你也会感到自己的渺小和挫败。请你保持：姿态上：笔直站立，昂首挺胸，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你想说，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。精神上：睁大双眼看清生活的重任，接纳并努力优化自己的存在，挺胸迈步，直视前方，敢于冒险。法则二：善待自己，待己如助人当你的宠物生病了，你会谨遵医嘱，按时给它喂药，并细心地加以照料。当你自己生病了，你经常不服从医生的医嘱去按时吃药，甚至不把生病当回事。结论是：你爱宠物胜于爱自己。这是一种很常见的社会现象，大多时候，我们总是花很多精力去关心我们的孩子、家人、朋友、宠物，却忽视了自己的存在。这时，你需要试着去重新认识你自己：尊重自己的存在，自己也是一束光芒，整个世界被无数束光芒照亮了，认识到你的存在也是一份价值。自助者天助！1. 懂得自尊，如果我们想好好照顾自己，就必须拥有自尊。一味地忍受欺凌是不道德的，即使那个欺凌你的人是你自己。2. 恰如其分地热爱自己，待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。爱自己，就从一份营养的早餐和一个好的睡眠习惯开始吧！法则三：放弃损友，与真心希望你好的人做朋友一个人如果交友不慎，可能会遭到重大牵连。当一个人自我价值感到很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。这样的结果就是，你的生活也很可能变得一团糟。当我们在帮助朋友时，要认清两点事实：1. 并不是每一个人都值得被拯救，因为不是每一个人失败者都是受害者，也不是每一个跌入谷底的人都想要努力往上爬。因此，乐于助人并不一定是美德。2. 拯救他人是出于高尚还是虚荣，有时候，去拯救一个人也是出于你的虚荣和自恋。3. 不要盲目的自我牺牲，将一个人拉出壕沟容易，救出深渊却很难。如果处于深渊底部的人可能已经没有什么救赎的价值了。在帮助一个人之前需要确认他是不是真的想要被帮助。如果你有可能因为怯弱无法果断离开一个朋友，但又不想承认这一点，于是只能和你继续保持不健康的关系。正确的做法是：结束这段关系，离开这里去别处，重新振作起来，然后再以身作则，激励他人。正常的朋友关系是：建立互惠关系，你没有义务去支持一个让世界变得更糟糕的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了彼此变得更好。

导引养生十二功法

导引养生十二功法一、健身气功·导引养生功十二法之概述 1、定义;健身气功·导引养生功十二法是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼的方法。 2、练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 3、动作名称：预备式第一式：乾元启运第二式：双鱼悬阁第三式：老骥伏枥第四式：纪昌贯虱第五式：躬身掸靴第六式：犀牛望月第七式：芙蓉出水第八式：金鸡报晓二、健身气功·导引养生功十二法之特点和作用健身气功·导引养生功十二法是一套提高五脏六腑技能、有助于防治疾病的导引健身术。其特点与作用如下： 1、养生理法，源于易医易，指《周易》；医指中国医学（中医）。《周易》是中国哲学、自然科学和社会科学相结合的巨著，其哲理奠定了中医学的理论基础。故有“医易同源”、“养生源头问《周易》”之说。首先，从《周易》的动静观看，健身气功·导引养生功十二法既强调运动对生命所产生的效应，正所谓“流水不腐、户枢不蠹”，又强调“劳则适度”的养生思想，体现了“动中有静，静中寓动”的习练总则。这种养生观正是《周易》乾坤两卦一主阳动，一主阴静在健身气功·导引养生功十二法中的具体体现。第二、健身气功·导引养生功十二法的每一法均是和谐对称的，体现了“一阴一阳之谓道”、“一阖一辟之谓变”的哲学思想。第三、健身气功·导引养生功十二法重视精、气、神的培养，强调“调意识以养神”、“调呼吸以炼气”、“调形体以通脉”，倡导“防”重于“治”等摄生方法，都是易、医哲理的传承与体现。第四、从动作命名也可以看出易、医对创编健身气功·导引养生功十二法的深刻影响。比如“乾元启运”、“ 2、功走圆道，天人合一天道是圆道，体现了生命的循环往复，生生不息。健身气功·导引养生功十二法中的每一个动作，均成大小不等的圆形，包括手法、身法等，可谓节节贯穿、上下相随、周而复始、连绵不断，与宇宙间万事万物中的圆道相应。不仅能使全身关节灵活、肌肉、韧带强健，而且充分体现了功法与人体各脏腑气机相协调，与天地万物相和谐的理念，体现了“天人合一”的宇宙生命观。 3、逢动必旋，工于梢节健身气功·导引养生功十二法要求逢“动”必“旋”。可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，改善关节的灵活性和稳定性。可以加强对全身经脉及有关穴位的刺激，有助于起到疏导经络、畅通气血、消积化瘀的作用。

做时间的主人善用时间的12条法则

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 做时间的主人善用时间的12条法则做时间的主人：善用时间的 12 条法则邱昭良博士现代社会的人总是喊着忙，时间不够用。但正如鲁迅先生所说：时间就像海绵里的水，想挤总是会有的。因此，我们必须掌握分配、管理时间的方法与技巧，才能让自己的时间得到正确的分配和高效的使用。 1. 明确目标与原则没有目标，我们就会像无头的苍蝇一样，到处乱撞；有了目标，才有了大方向，让所花费的每一点时间都有价值。为了能掌握时间，个人可能要想清楚自己十年以后要是个什么样、三到五年是个什么样，然后列出主要的目标和分阶段的目标，这是一个有机整合的目标体系。与此同时，个人必须具有自己的价值判断标准，从而为发生冲突或矛盾时找到打破困境、斩断乱麻的利剑。 2. 制定策略为了在有限的时间内产生最大的效益，每一个人或不同的企业层次，都应将其设定的目标根据重要性和紧急性分出不同的优先顺序，第一优先是重要且紧急的事，第二优先是重要但较不紧急的事，第三优先较不重要但却紧急的事，第四优先才是较不重要且并不紧急的例行工作。 1/ 6

一个好的消防队应该花大量的时间用于预防，而不是整天忙于救火。因此，精明的经理人必须采取措施重视那些重要但不紧急的事，努力降低重要且紧急的工作。 3. 制定计划没有计划，行动的效率就会大打折扣，而精心计划以后也才能看出实际行动中可能产生的风险，使自己保持警惕，从而使理想与现实、预期与行动结合起来。为此，需要将目标分解为必须实现、易于管理的关键任务，继而确定每项任务的优先级,按照相关目标要求必须完成的任务的顺序来安排任务，并估计完成每项任务所需时间和最后期限，根据自己的可用时间进行妥善安排。 4. 把握现在心动不如行动过去已经成为过去，无法更改，因此，一味沉湎于过去的成功或者对过去的失误悔恨不已都于事无补；未来就是未来，梦想的世界可能成为现实，也可能成为泡影；因此，空想着未来无异于白日做梦，对于成功也没有任何好处。因此，正确的态度是把过去做为现在改善的参考，把未来做为现在努力的方向，而好好的把握现在，立刻去运用正确的方法做正确的事。 5. 成功源于坚持、执著时间总是一秒一秒地在转动，稍有疏忽就消失了。因此，按照既定的计划、朝着既定的目标，一步步逼近、一秒秒坚持，是一种毅力。

3类12种改善手法分析应用表

3类12种改善手法分析应用表序号类型手法名称手法含义逻辑和技巧提示备注 1 正与反反过来可以吗？ a.尝试用反向思维思考问题，往往能取得意外效果。 b.通过逆向思维，探寻问题根源。 c.利用逆定理原理，分析事态进展，制定对应方案。 2 正常与例外经常如此吗？还是偶尔？ a.持续发生的问题，需要加大力度改善，这是降低成本、较少浪费和防止再发生的根本。 b.对偶尔发生的问题，则可通过4M1E的工具去解决。 3 定数与变数将定数固定，只管变数可以吗？ a.习惯从某一部分着手去解决问题。 b.找到变化的规律。 c.先把个别模块做好。 4 扩大与缩小变大会如何？变小呢？ a.从不同的角度去分析。 b.假设如果改变了条件，问题会如何变化？ 5 结合与分离合并会如何？分开呢？ a.合并执行，可能会节省资源。 b.分开操作，可能会实现先易后难，各个突破的目的。 6 集中与分散集中在一起会如何？分散各地呢？ a.集中处理，往往事半功倍。 b.分散的问题，可以尝试采用不同的方式方法。 7 附加与分散把它附加进去可以吗？ a.把一些问题作为其他问题的附件条件，分派给相关人员负责处理。 b.把一些看似不重要的事当重要的事来办，结果可能它真是个重要的事。 8 共同与差异差异处在哪里？有哪些差异？ a.找到事物的共同点和差别之处，分析各自的特性特点。 b.把相同的问题采用经验证的同一方法去处理。 9 补充与代替只补充欠缺或用别的代替会如何？ a.暂时只考虑对补充的部分进行分析。 b.如果找个替补，该是何种要求？ c.如果有个替补，可以解决什么问题？ d.如果无法替代，会有什么结果？ 10 与类并列与直列同时做会如何？一个一个做呢？ a.同类的问题，同类的方案，同类的结果，是否有更高效率的工作方法和途径？

导引养生功十二法养生功十二法

导引养生功十二法养生功十二法导引养生功十二法养生功十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是导引养生功十二法养生功十二法的内容，希望大家喜欢。导引养生功十二法导引养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。这样至少有以下好处：可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，促使骨骼坚硬，肌肉发达，结实强健，改善关节的灵活性和稳定性；由于做旋转性的动作，肌肉、韧带对骨骼的牵引力量较大，有助于提高具有造血机能的骨内红骨髓的质量；可以加强对全身各条经脉及有关穴位的刺激，有助于取得疏导经络、畅通气血、消积化淤的效果。例如“乾元启运”“老骥伏枥”的动作，由于有规律地旋臂，加

强了心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的刺激，有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。健身气功?导引养生功十二法在强调“逢动必旋”的同时，还特别重视“工于梢节”。所谓梢节，是指肢体外端的腕、踝、指、趾。中医学认为，腕、踝关节附近是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳之原穴所在位。在健身气功?导引养生功十二法的习练过程中，腕关节和踝关节多次有规律的活动，实际上就是对“十二原穴”的自我按摩，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。健身气功?导引养生功十二法有关动作中的弹甲、组掌、握拳、成勾、跷趾、抓地等，就是这个特点的具体体现。握拳时，中冲抠劳宫健身气功?导引养生功十二法的握拳有其独特的要求，凡是有握拳的动作，都要求中冲抠劳宫，当然中冲抠劳宫时只是瞬间。譬如，第三式老骥伏枥这个动作，两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。第四式纪昌贯虱要求两手握拳收于腰间及拉弓射箭时，中冲要瞬间点抠劳宫。第五式躬身掸靴、第八式犀牛望月两手握拳收于腰间时，中冲也同样要瞬间点抠劳宫。

大脑活动的12 条原则

大脑活动的12 条原则--摘自（大脑规则）一书了解大脑活动规律，让你能更好地运用他获得成功。定律1 ：越运动，大脑越聪明。我们的大脑在步行中进化―每天步行12 英里！想要改善思维技能吗？动起来吧！运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白的生成，促使神经元彼此连接。只要每周两次有氧运动可以将很患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默症的风险减少60 ％。定律2 ：大脑一直在进化我们的头颅内不仅只有一个大脑，我们有三个。首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果子冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。天气变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上跳下来，到大草原上生活。之后人类通过适应变化本身接管了地球。从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展的更加复杂、精密。象征推理是大脑特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它是人类在一个小团体内的协作成为可能。定律3 ：每个大脑都不同日常生活你做了些什么，学习了什么会实质性的改变你大脑的样子―实际上你所学的东西对大脑进行了重新塑造。

大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。没有两个大脑以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。定律4 ：大脑不关注无聊的事我们无法对无聊的事集中精神。大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。与我们记忆细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。情绪唤起有助于大脑学习。听众会在讲座开始的10 分钟后走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。定律5 ：短期记忆取决于最初几秒间大脑有许多类型的记忆系统。其中有一类有如下4 个连续的处理阶段：编码、存储、检索、遗忘。信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。那些能够预测学习到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码的越精细，记忆就越牢固。如果你能复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这件事情的几率。定律6 ：长期记忆取决于有规律的重复大部分的记忆在几分钟后就消失了，不过那些度过脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年的时间。对于现实，大脑仅给我们一个近似的见解，因为它把新识同过去的记忆混在了一起，并把新

动作改善的二十个原则

动作改善的二十个原则要使作业人员的动作品质符合“不摇头、不转身及不插秧”的三不政策，就必须改善动作的方法。虽然同样一项工作，每个作业员都有同样的手脚等身体部位，然而其作业效率却往往高低悬殊。因此，科学家、工程师与科学管理者对人体的操作状况进行了研究分析，以求最经济有效、省力省时的动作方式。必须特别注意的是，这里所以特别强调“最经济有效”一词，并不是要求作业人员的动作加速或者加班，不是跑嘴巴喊着“快点！快点！”的无效而又惹人反感的方法。而是研究一种用力最少、不易疲劳，既舒适又能达到最高效率的途径或方法。因此，科学家的研究范围就着重在寻求使操作人员舒适的工作场所布置，以及省时的工作方法，设法将作业人员的疲劳减到最低。动作改善原则，就是经过这样的研究、实验、实施所获得的宝贵经验的结果。动作改善原则，可分为三大类二十项：即（1）有关人体运用方面的原则，共有八项。（2）有关工作场所的布置与环境的原则，共有六项。（3）有关工具和设备的设计原则，共有六项。详细二十原则，将依上述三大类顺序，逐项说明。一、人体运用的原则原则一：两手同时开始及完成动作。原则二：除休息时间外，两手不应同时空闲原则三：两臂的动作应向且对称此三项原则相互关联，可一并说明。大多数人均习惯于一手持东西，另一手工作。这是我们所不期望的浪费动作。应当让双手一起工作，同时开始，同

时结束，并且要以反向对称的方式来进行。单手操作使人体容易产生心理及生理上不平衡的感觉，为克服此种不平衡，必须运用身体的应力去反制，因而使得身心容易疲劳。对称式的双手动作方式，自然使操作者的身体部位产生平衡的感觉，而减少运用身体的应力机会，使得工作者较轻松愉快而不容易疲劳。原则四：尽可能以最低级动作工作人体的手动作可分成下列五个等级。等级一：以指节为运动枢轴，手指为运动部位，动作范围为手指之长度。等级二：以手腕为运动枢轴，整个手掌为运动部位，动作范围为手掌之长度。等级三：以手肘为运动枢轴，整个手的前臂为运动部位，动作范围为前臂之长度。等级四：以肩膀为运动枢轴，整只手臂为运动部位，动作范围为整只手臂之长度。等级五：以腰部为运动枢轴，整个上身含手臂为运动部位，运动范围为整只手臂及上身弯腰或转腰之长度。一般而言，越低级的运动，所耗费的时间越短，越不容易疲劳。为使工作效率高，不容易疲劳，我们必须利用低级的动作来工作。所以，工作物及工具的摆放距离越近越好，要尽量缩小工作范围。原则五：尽可能利用物体的动能所谓动能，俗称冲力。依物理学公式，一个物体的动能是其质量与速度的

12条黄金法则

35岁前成功的12条黄金法则第一章：一个目标一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风 1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标 2、你的人生核心目标是什么？杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有无目标。 3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始 4、贾金斯式的人永远不会成功

为什么大多数人没有成功？真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想 5、如果你想在35岁以前成功，你一定在25至30岁之间确立好你的人生目标 6、每日、每月、每年都要问自己：我是否达到了自己定下的目标第二章：两个成功基点站好位置，调正心态，努力冲刺，35岁以前成功

（一）人生定位 1、人怕入错行：你的核心竞争力是什么？ 2、成功者找方法，失败者找借口 3、从三百六十行中选择你的最爱人人都可以创业，但却不是人人都能创业成功 4、寻找自己的黄金宝地（二）永恒的真理：心态决定命运，35岁以前的心态决定你一生的命运 1、不满现状的人才能成为富翁 2、敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人 3、35岁以前不要怕，35岁以后不要悔 4、出身贫民，并非一辈子是贫民，只要你永远保持那颗进取的心。中国成功人士大多来自小地方 5、做一个积极的思维者 6、不要败给悲观的自己有的人比你富有一千倍，他们也会比你聪明一千倍么？不会，他们只是年轻时心气比你高一千倍。人生的好多次失败，最后并不是败给别人，而是败给了悲观的自己。 7、成功者不过是爬起来比倒下去多一次 8、宁可去碰壁，也不要在家里面壁克服你的失败、消极的心态（1）找个地方喝点酒（2）找个迪厅跳跳舞（3）找帮朋友侃侃山（4）积极行动起来第三章：三大技巧 1、管理时间：你的时间在哪里，你的成就就在哪里。把一小时看成60分钟的人，比看作一小时的人多60倍 2、你不理财，财不理你 3、自我管理，游刃有余（1）创业不怕本小，脑子一定要好（2）可以开家特色店（3）做别人不愿做的生意第四章：四项安身立命的理念