肌腱损伤修复与锻炼
肌腱损伤怎么办？请牢记这些措施【健康必备常识】
肌腱损伤怎么办？请牢记这些措施文章导读如果出现肌腱损伤的情况，应该在第一时间进行冷敷，这样可以避免病情变得严重，然后要准确评估伤情，根据疾病的部位以及严重程度采取最终有效的治疗方法。
一、肌腱损伤怎么办，肌腱损伤怎么办这个没有确切的答案。
初步考虑为肩周炎。
治疗方法主要以药物治疗和功能锻炼相互辅助。
1.药物治疗：在疼痛发作期间，可适当吃点非甾体类的消炎镇痛药，若无法缓解，可以考虑在局部打个封闭针；2.功能锻炼：主要是肩关节各个方向的锻炼，且须循序渐进，持之以恒，方能见到效果。
生活中须注意局部保暖，可适当理疗。
手术并非首选。
二、肌腱损伤怎么办，肌腱损伤怎么办这个没有确切的答案。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
24小时至48小时后拆除包扎。
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
三、肌腱损伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。
在运动和拉伸之前一定要热身。
韧带和肌腱也就是中医说的筋（俗称的筋），对于韧带肌腱拉伤或断裂，自身修复都是很难的，没有得到治疗，很容易出现再次的扭伤（习惯性的扭伤就是因关节反复扭伤，造成韧带肌腱松弛而造成的）。
四、韧带肌腱损伤后，没有得到治愈，因为关节不能正常的活动，所以就会容易造成其它组织的损伤，对于这类软组织损伤，建议最好能选用中医专业治疗。
单纯的用一些消肿，止痛，活血的西药是不能修复的。
这治标不治本的方法只会耽误软组织的治疗。
手腕肌腱粘连锻炼方法
手腕肌腱粘连锻炼方法
手腕肌腱粘连是一种常见的运动损伤，通常是由于长时间重复使用手腕肌肉和肌腱而引起的。
以下是一些锻炼方法，可以帮助缓解手腕肌腱粘连：
1. 伸展运动：将手臂伸直，手掌朝上，利用另一只手轻轻拉伸大拇指和食指之间的肌腱。
保持这个姿势约15秒钟，然后放松，重复3到5次。
2. 手腕环绕：将手臂伸直，手掌朝下，用另一只手轻轻环绕手腕，并用拇指和食指揉捏手腕周围的肌腱。
进行适度力度的按摩，每次持续约5分钟。
3. 牵引运动：将手臂伸直，手掌朝上，用另一只手轻轻牵引手腕向上方延伸。
拉伸到舒适的程度，然后保持约15秒钟。
重复此动作3到5次。
4. 热敷：使用热敷物或热水浸泡对手腕进行热敷，可以促进血液循环并缓解肌腱粘连。
每次热敷约15分钟。
5. 疗法与康复：如有需要，您还可以咨询专业物理治疗师或按摩师进行疗法和康复治疗，进行更为深层的肌腱伸展和恢复训练。
重要提示：在进行上述锻炼方法时，请务必遵循舒适度和适度力度的原则，避免过分拉伸或用力，以免加重损伤或引起其他问题。
如果疼痛持续或加重，请及时
求医咨询。
肌腱损伤康复期锻炼方法
肌腱损伤康复期锻炼方法肌腱损伤是常见的运动损伤之一，它可以发生在肩膀、臀部、腕部、膝盖等部位，给患者带来不小的痛苦和影响。
而在康复期的锻炼对于肌腱的修复和加强非常重要。
本文将介绍一些肌腱损伤康复期的锻炼方法，帮助患者加速康复过程。
1. 热身运动在进行任何锻炼之前，都需要进行适当的热身运动，以准备身体和肌腱的运动。
热身运动可以包括轻松的慢跑、跳绳、屈伸等活动，时间约为10-15分钟。
2. 简单拉伸进行热身运动后，接下来进行简单的肌腱拉伸。
各个部位的拉伸方法略有不同，下面将介绍几个常见部位的拉伸方法：- 肩膀拉伸：双手合十，向前伸直，尽量让肩膀和背部感受到拉伸，保持10-15秒。
- 臀部拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿屈膝放在身体前方，身体向前倾斜，感受臀部的拉伸，保持10-15秒。
- 腕部拉伸：将手掌向上，用另一只手轻轻顶住手掌，感受腕部和前臂的拉伸，保持10-15秒。
- 膝盖拉伸：平躺在地上，将一条腿屈曲，将另一条腿伸直，用手拉住脚背，感受大腿和膝盖的拉伸，保持10-15秒。
3. 强化肌腱康复期的锻炼重点是强化肌腱和周围肌肉的力量，帮助肌腱恢复和重建。
以下为几种常用的强化肌腱的锻炼方法：- 肩膀强化：采用轻量级的哑铃，进行肩部的推举运动。
双手各持一只哑铃，手臂自然下垂，弯曲手肘将哑铃推举至肩膀附近，然后慢慢放下，每次15-20个重复。
- 臀部强化：采用侧卧的姿势，将下方的腿向上抬起，保持一段时间后放下。
每次15-20个重复，分别进行左右两侧的锻炼。
- 腕部强化：采用橡皮筋或弹力带，绑在固定物上，将手握住橡皮筋或弹力带的一端，向上拉伸，保持一段时间后放下。
每次15-20个重复，分别进行两只手的锻炼。
- 膝盖强化：采用膝关节屈曲与伸直的方式进行锻炼。
坐在椅子上，将脚悬空，双腿交替屈曲与伸直，每次15-20个重复。
4. 平衡训练肌腱损伤康复期的锻炼还应包括平衡训练，以恢复肌腱周围肌肉的平衡力量，并提高稳定性。
中医骨伤科学肌腱损伤的调理与修复
中医骨伤科学肌腱损伤的调理与修复在日常生活中，肌腱损伤是一种较为常见的骨伤科问题，它可能由于运动不当、意外事故或慢性劳损等多种原因引起。
肌腱作为连接肌肉和骨骼的重要组织，一旦受损，会给我们的身体活动带来诸多不便和痛苦。
中医骨伤科学在肌腱损伤的调理与修复方面有着独特的理论和方法，为患者提供了有效的治疗选择。
肌腱损伤的表现和诊断肌腱损伤的症状通常包括疼痛、肿胀、活动受限以及可能出现的肌腱断裂导致的功能障碍。
比如常见的跟腱损伤，患者会感到足跟后方剧烈疼痛，行走困难；而手部肌腱损伤则可能影响手指的屈伸动作。
中医骨伤科医生在诊断肌腱损伤时，会通过详细的问诊了解损伤的原因和经过，同时进行仔细的体格检查，观察受伤部位的形态、压痛、活动情况等。
此外，还可能借助现代医学的检查手段，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以更准确地判断损伤的程度和范围。
中医对肌腱损伤的认识中医认为，肌腱损伤属于“筋伤”范畴。
筋，即包括肌腱、韧带等组织。
《素问·宣明五气篇》中说：“久行伤筋。
”指出过度的活动或劳累可能导致筋的损伤。
中医认为，肌腱损伤的发生与气血、经络密切相关。
损伤会导致局部气血瘀滞，经络阻塞，不通则痛。
同时，气血不足、肝肾亏虚等内在因素也会影响肌腱的修复和恢复。
调理与修复的中医方法中药调理中药在肌腱损伤的调理中发挥着重要作用。
在损伤初期，以活血化瘀、消肿止痛为主，常用的中药如桃仁、红花、赤芍、丹参等，可促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。
在损伤的中后期，则注重补气血、强肝肾，以促进肌腱的修复和恢复。
常用的中药如熟地、当归、黄芪、杜仲等。
此外，还可以使用中药外敷，如将具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药制成药膏敷在受伤部位，增强治疗效果。
针灸治疗针灸是中医治疗肌腱损伤的常用方法之一。
通过针刺穴位，可以疏通经络、调和气血，促进肌腱的修复。
例如，对于肩部肌腱损伤，可以针刺肩井、肩髃、肩贞等穴位；对于膝部肌腱损伤，可以针刺血海、梁丘、膝眼等穴位。
肌腱损伤需要注意事项
肌腱损伤需要注意事项肌腱损伤是指肌腱组织遭受拉伤或破裂，常见于运动过度、姿势不良、受伤或其他因素引起。
对于肌腱损伤患者来说，正确的注意事项和治疗方法是非常重要的。
下面我将详细介绍肌腱损伤的注意事项。
首先，休息是肌腱损伤恢复的重要因素。
当肌腱损伤发生后，患者应尽量避免活动，给予充足的休息时间，以便肌腱能够得到充分的修复。
此外，休息期间应保持肌腱受伤部位的稳定，避免再次受伤。
其次，应及时冰敷。
冰敷可以更好地控制局部肿胀和炎症反应，减轻疼痛。
冰敷时应使用保护性的冰袋或冰块，每次冰敷时间不超过20分钟，避免低温刺激造成组织损伤。
另外，注意适度压迫。
适度的压迫可以帮助控制肿胀，加速恢复，但过紧的压迫会影响局部血液循环，应注意调节力度。
患者可以使用弹性绷带或压力裹带进行适度的压迫。
此外，疼痛管理也很重要。
肌腱损伤会导致疼痛，可以适当使用非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛。
但要遵循医嘱，避免滥用药物。
对于较为严重的肌腱损伤，可能需要使用石膏或支架进行固定。
这样可以保护受伤部位，预防二次损伤。
在固定期间，患者应避免过度活动，以免影响肌腱愈合。
定期进行复查，听从医生的建议，遵守治疗计划。
肌腱损伤的康复期间，也需要注意一些事项。
首先，进行有针对性的肌肉强化运动。
适当进行针对性的肌肉强化锻炼可以帮助加快肌腱恢复，预防再次损伤。
但要避免过早进行运动或过度负荷。
可在医生或物理治疗师的指导下进行恰当的运动。
其次，注意保持正确姿势。
正确姿势可以减轻肌腱的负担，减少再次损伤的可能性。
在日常生活中，要注意坐姿、站立姿势的正确，避免弯腰、抬重物或长时间保持一个姿势。
另外，营养均衡也很关键。
肌腱的修复和恢复需要足够的营养。
要合理搭配蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，增加富含胶原蛋白、维生素C等对肌腱有益的食物的摄入。
最后，心理调适同样重要。
肌腱损伤及其恢复往往需要较长的时间，患者可能会面临负面情绪的困扰。
因此，要学会放松心情，保持积极乐观的态度，寻求支持和帮助。
手部肌腱损伤病人的护理
Hale Waihona Puke 目录 概述 药物治疗 康复训练 休息和保护手部 预防并发症 总结
概述
概述
手部肌腱损伤可导致疼痛、功 能障碍等不良后果。护理的目 标是减轻症状、促进恢复和预 防并发症的发生。
护理措施应根据损伤类型和程 度进行个性化定制，包括药物 治疗、康复训练、休息和保护 手部等方面。
药物治疗
康复训练
手部肌腱锻炼有助于恢复受损肌腱的力 量和灵活性。常见的锻炼方法包括挠痒 痒、握力训练和手指伸展等。
功能恢复训练是指通过日常生活动作和 职业活动来恢复手部肌腱的正常功能。
休息和保护手 部
休息和保护手部
休息是手部肌腱损伤护理中不 可或缺的一部分。适当的休息 可以减轻疼痛、减轻炎症反应 并促进肌腱的修复。
总结
总结
手部肌腱损伤的护理需要综合 多种措施，包括药物治疗、康 复训练、休息和保护手部等方 面。
个性化的护理方案能够更好地 满足患者的需求，促进手部肌 腱损伤的康复和功能恢复。
谢谢您的观赏聆听
在活动和工作时，应注意保护 手部，避免过度使用或承受过 大的压力。使用适当的保护装 置（如手套、腕带等）可以提 供额外的支持和保护。
预防并发症
预防并发症
手部肌腱损伤的护理还包括预防并发症 的发生。常见的并发症包括感染、僵硬 、肌肉萎缩等。
保持手部干燥和清洁，注意伤口护理， 定期进行随访和复查可以帮助早发现并 及时处理并发症。
药物治疗
使用非甾体消炎药物（NSAIDs）来减轻 疼痛和炎症反应。
如有需要，医生可能会使用局部麻醉药 或肌肉松弛剂来缓解肌肉痉挛或僵硬。
康复训练
康复训练
康复训练是手部肌腱损伤护理 的核心。它包括物理疗法、手 部肌腱锻炼和功能恢复训练。
肌腱损伤健康教育
肌腱损伤健康教育一、概述肌腱损伤是由于外伤、剧烈运动或有原发疾病的基础上导致的肌腱局部或全部的撕裂，并伴有疼痛和运动功能的部分或完全丧失，好发于手部肌腱、跟腱等。
二、治疗原则1、解除肌腱受损的状况，恢复生物力学的平衡和长期稳定，从而改善病人的生活质量。
三、术前护理1、观察患者生命体征变化，如有异常，及时处理。
2、观察患肢感觉运动情况。
3、协助医师完善各项术前检查，如血常规、凝血四项、心电图检查等。
4、做好术前准备，如皮肤准备，药物使用等。
5、做好术前指导与心理护理，减轻患者焦虑、恐惧等不良情绪，增加治病信心。
四、术后护理1、观察患者生命体征变化，如有异常，应及时处理。
2、抬高患肢20~30℃, 有利于静脉及淋巴回流。
3、注意观察患肢血运，感觉及运动等。
4、观察切口渗血情况，保持局部清洁干燥，防止感染。
5、患肢制动，防止不适运动造成肌腱再次断裂。
6、石膏固定者，按石膏护理常规护理。
7、观察术后用药效果及有无不良反应。
8、指导患者进食高蛋白、高热量、丰富维生素、多纤维素饮食，促进切口愈合，防止便秘。
9、加强基础护理，防止压疮、坠积性肺炎、泌尿系感染、下肢静脉血栓形成等并发症的发生。
10、切口愈合良好，术后12~14天拆线。
五、功能锻炼。
（1）指导患者早期活动，术后3日进行手指功能锻炼。
（2）肌腱吻合术后3天视病情指导患者逐渐开始作轻度伸屈指肌腱活动，预防肌腱粘连。
六、出院指导1. 劳逸结合，避免过度劳累或过度使用关节，注意不宜进行剧烈运动。
2. 在医生指导下通过关节肌肉的锻炼，达到康复的目的。
3. 合理规划饮食，需要清淡饮食，不宜过于油腻。
4. 冰敷受累部位，用塑料冰袋进行冰敷，可以有效减缓肿胀。
5. 抬高患肢，尽量将患部抬高到心脏部位以上，以缓解肿胀。
6、定期复查。
拟定：方**萍审核：护理部修订日期：2020年9月。
常用的肌腱修复方法
常用的肌腱修复方法1. 休息：一般性肌腱损伤治疗的第一步是休息，以允许肌腱得以愈合。
2. 冰敷：在损伤发生后的48小时内，可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。
4. 理疗：物理治疗师可以提供肌腱修复的理疗方案，如超声波、电疗、按摩等。
5. 拉伸操：通过进行适当的肌腱拉伸操来帮助增加柔韧性和恢复肌腱功能。
6. 负重训练：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐进行肌腱负重训练，恢复肌腱的力量。
7. 使用支具：在严重损伤的情况下，医生可能建议使用支具来保护受损肌腱。
8. 药物治疗：医生可能会开具适当的药物来减轻疼痛和减轻炎症。
9. 营养补充：补充适当的蛋白质和营养素有助于促进肌腱修复和生长。
10. 手术修复：在严重的肌腱损伤情况下，可能需要进行手术修复肌腱。
11. 支持性护具：使用适当的支持性护具来稳定受损肌腱，减少进一步损伤。
12. 管理炎症：使用炎症管理方法，如压力绷带和提高患处部位。
13. 康复训练：进行专门设计的康复训练计划，恢复肌腱的功能和稳定性。
14. 控制活动：在治疗期间，避免过度活动和剧烈运动，以免加重肌腱损伤。
15. 轻柔按摩：使用轻柔按摩促进肌腱周围组织的血液循环和修复。
16. 睡眠质量：保证充足的睡眠，有利于肌腱损伤的愈合和身体的恢复。
17. 逐步恢复：在医生或物理治疗师的指导下，逐步恢复运动和活动。
18. 避免再伤：避免再次损伤肌腱，特别是在肌腱尚未完全恢复之前。
19. 饮食调整：合理调整饮食，补充有助于肌腱健康的营养素。
20. 良好姿势：保持良好的姿势和体态，减少对肌腱的额外压力和负担。
21. 生活习惯：调整生活习惯，避免长时间站立或坐姿不正确，减少对肌腱的伤害。
22. 水疗：在适宜的情况下，进行水疗有助于放松肌腱和肌肉。
23. 良好鞋垫：使用合适的鞋垫和鞋子来提供受损肌腱所需的支撑和保护。
24. 心理健康：保持良好的心理状态，积极乐观的心态有助于肌腱损伤的康复。
手部肌腱损伤修复原则
手部肌腱损伤修复原则
手部肌腱损伤修复的基本原则是：早期保护、适度功能锻炼、定期观察、个体化治疗。
具体包括以下几个方面：
1. 早期保护：在手部肌腱损伤后的早期，需要采取相应的保护措施，避免再次受伤。
可以使用固定器具等辅助器具固定受伤部位，控制活动范围，顺利恢复。
2. 适度功能锻炼：在保护期结束后，需要积极进行适度的功能锻炼，如指、手腕和手臂等肌肉的拉伸、活动和强化。
但要注意，锻炼时要避免剧烈活动，以免再次受伤。
3. 定期观察：治疗过程中需要定期观察患者的病情，包括手部感觉、肌肉力量等，及时发现问题并调整治疗方案。
4. 个体化治疗：根据患者的具体情况，采取个性化的治疗方案。
如应用物理疗法、手术疗法、药物治疗等，就要根据每个患者的情况而定，灵活选取。
需要注意的是，手部肌腱损伤治疗过程中，要遵循医生的建议，配合治疗，避免误区和不良习惯的影响。
同时，注重保持心态健康，保持积极向上的心态，能够更有效地促进康复治疗。
肌腱修补手术
肌腱的主要功能是传导肌肉产生 的力量，使其作用于骨骼，从而
产生关节运动。
肌腱具有良好的弹性和延展性， 能够在肌肉收缩时适应长度的变
化。
肌腱还能够承受较大的张力和压 力，保持关节的稳定性和运动的
精确性。
损伤类型与程度评估
肌腱损伤类型包括急性损伤（ 如撕裂、断裂）和慢性损伤（ 如肌腱炎、腱鞘炎）。
损伤程度评估通常根据患者的 症状、体征以及影像学检查（ 如超声、MRI）进行。
向患者介绍术后康复的重要性 和方法，指导患者进行术前康
复训练。
02
肌腱解剖与生理功能
肌腱解剖结构
肌腱是连接肌肉与骨骼的强韧纤维组织，呈白色索条状。
肌腱由平行的胶原纤维束组成，这些纤维束之间通过横向和纵向的结缔组织连接。
肌腱的外部通常包裹着一层腱鞘，腱鞘内含有滑液，有助于肌腱在活动时减少摩擦 。
肌腱生理功能
术后康复周期长
患者术后需要较长时间的康复锻炼才 能恢复正常的运动功能。
并发症风险
术后存在一定的并发症风险，如感染 、肌腱再次断裂等，需要加强术后护 理和观察。
改进手术技术
通过不断学习和实践，提高医生的手 术技术水平，降低手术操作难度。
优化术后康复方案
根据患者的具体情况，制定个性化的 术后康复方案，缩短康复周期。
关注患者疼痛情况，适时调整训 练强度和方法，确保训练安全有
效。
循序渐进
遵循循序渐进的原则，逐步增加 训练强度和时间，避免过度训练
导致损伤。
心理支持
关注患者心理变化，提供必要的 心理支持和鼓励，增强康复信心
。
效果评估方法及标准
01
肌力评估
通过徒手肌力测试、等速肌力测 试等方法，评估患者肌力恢复情
肌腱损伤肌腱受损的常见原因和治疗方法
中药治疗
如活血化瘀、消肿止痛的 中药或中成药，可辅助治 疗肌腱损伤。
手术治疗适应证和术式选择
适应证
保守治疗无效或肌腱断裂等严重损伤 需手术治疗。
术后康复
术后需进行系统的康复训练，包括肌 力训练、关节活动度训练等，以促进 功能恢复。
术式选择
根据肌腱损伤的部位和程度选择合适 的手术方式，如肌腱缝合术、肌腱移 植术等。
代谢性疾病
如糖尿病、痛风等代谢性疾病可能导致肌腱 病变和损伤。
药物使用
长期使用某些药物如类固醇等，可能对肌腱 组织产生不良影响，增加受损风险。
先天性因素
部分人由于遗传或先天发育异常，肌腱结构 异常脆弱，易于受损。
03
治疗方法探讨
保守治疗措施
01
02
03
休息与制动
避免受损肌腱的过度使用 ，减轻疼痛，促进恢复。
3
面对未来挑战，我们需要不断学习和掌 握新知识、新技术，以适应不断变化的 医疗环境和患者需求。同时，加强跨学 科合作和国际交流也是应对挑战的重要 途径。
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THANKS
劳损性因素
年龄因素
随着年龄的增长，肌腱的弹性和韧性逐渐降低，容易受到损伤。
职业因素
某些职业如矿工、搬运工等长期从事重体力劳动，容易导致肌腱劳损。
感染性因素
细菌感染
如破伤风梭菌等细菌通过伤口侵入肌 腱组织，引发感染并导致肌腱受损。
真菌感染
较少见，但某些真菌如组织胞浆菌等 可引起肌腱炎和肌腱损伤。
其他原因
学员心得体会分享交流环节
学员们表示通过本次课程，对肌腱损伤有了 更深入的了解，掌握了相关的诊断和治疗知 识。
部分学员分享了他们在实践中遇到的肌腱损 伤案例，以及如何处理这些案例的经验和教 训。
肌腱恢复锻炼方法
肌腱恢复锻炼方法
肌腱恢复需要一定的时间和合适的锻炼方法。
以下是肌腱恢复锻炼的一些建议：
1. 休息：在刚开始恢复期时，休息是非常重要的。
避免从事过度活动或运动，以减轻肌腱的压力和压力。
为肌腱提供充分的休息时间是恢复的第一步。
2. 温热疗法：热敷可以促进血液循环和肌腱的恢复。
在受伤的肌腱上使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次15-20分钟，并在锻炼之前进行。
3. 逐渐恢复活动：一旦肌腱开始恢复，可以逐渐增加活动的强度和范围。
开始轻微的伸展和活动，然后逐渐增加强度和范围，但要避免突然过度活动。
4. 强化锻炼：一旦肌腱恢复到足够的程度，可以开始进行强化锻炼。
这些锻炼可以包括足踝弯曲和伸展、抗阻力练习以及平衡练习等。
5. 物理治疗：如果肌腱损伤严重或需要更专业的指导，可以寻求物理治疗师的帮助。
他们可以提供更精细和个性化的锻炼计划，以促进肌腱的恢复。
6. 饮食和营养：适当的饮食和营养对肌腱恢复也很重要。
确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌腱的修复和增长。
在进行肌腱恢复锻炼时，一定要根据个人的情况和医生的建议进行。
适度锻炼，
缓慢增加活动强度，并坚持良好的饮食和休息习惯，这样才能更有效地恢复肌腱功能。
常用的肌腱修复方法
常用的肌腱修复方法1. 休息：对于肌腱损伤，最初的治疗方法通常是休息。
这可以减少受伤部位的压力，允许肌腱有时间自愈。
2. 冰敷：冰敷可以减轻肌腱损伤部位的疼痛和肿胀，同时可以减少血管扩张和炎症。
3. 热敷：适当的热敷可以帮助促进血液循环和松弛肌腱，有助于康复。
4. 牵引疗法：通过拉伸和牵引肌腱，可以促进新的细胞生长和加速康复。
5. 放松按摩：通过按摩受伤区域，可以帮助松弛疼痛的肌腱，促进血液循环，加速康复。
6. 瑜伽：柔和的瑜伽练习可以帮助加强肌腱周围的肌肉，提高灵活性，预防肌腱损伤。
7. 物理治疗：指导专业的物理治疗师可以制定个性化的锻炼计划，帮助修复受伤的肌腱。
8. 使用支撑和绷带：适当的支撑和绷带可以提供额外支撑，减少受伤肌腱的运动，有助于修复。
9. 中药熏洗：采用中药熏洗的方法，可以通过药材的渗透，促进肌腱的修复。
10. 针灸疗法：针灸可以调理气血，促进身体的自愈能力，有助于加速肌腱损伤的康复。
11. 热疗法：热疗法可以通过提高局部温度，增加血液循环，促进受伤肌腱的自然修复。
12. 超声波治疗：通过超声波的作用，可以在局部区域产生微震荡，促进细胞修复和新陈代谢，加速康复。
13. 禁忌运动：在肌腱受伤期间，需要避免过于激烈的运动，以免加重受伤。
14. 营养补充：补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肌腱的修复和恢复。
15. 避免重复伤害：在康复期间，需要避免对同一部位的肌腱造成反复伤害，避免延长康复时间。
16. 微创手术：对于严重的肌腱损伤，可能需要进行微创手术修复。
17. 药物治疗：在医生的建议下，合理使用消炎镇痛药物进行治疗。
18. 针刺术：经验丰富的中医针灸师可能会运用针刺术，以促进肌腱的自然修复。
19. 膏药贴敷：使用具有促进肌腱修复作用的中药膏药进行局部贴敷。
20. 水疗法：利用水的浮力和阻力，进行恢复性的水中康复训练。
21. 轻度活动：适度的轻度活动可以促进血液循环，帮助肌腱的康复。
肌腱拉伤后应该如何正确处理
肌腱拉伤后应该如何正确处理肌腱拉伤主要是指在肌腱运动的过程中，出现过度牵拉或者是急剧收缩的情况以后而导致的损伤，仰卧起坐和引体向上最容易造成肌腱拉伤。
肌腱拉伤以后，拉伤部位会出现剧烈的疼痛感，用手可以触摸到因肌腱紧张而形成的块体，局部位置还会出现皮下出血或者是肿胀的情况。
因为外力而造成的肌肉损伤被称之为是肌肉断裂；因肌肉起止点断裂而造成的伤害称之为是肌腱断裂；因长时间磨损或者是轻伤而造成的肌腱断裂称之为是肌腱自发性断裂。
肌腱损伤主要包括两种类型，分别是慢性损伤和急性损伤，经常出现于脚步位置和手部位置。
一、肌腱拉伤的内因第一，体制虚弱是造成肌腱拉伤的主要诱因，训练水平低会导致肌肉力量、伸展性和弹性比较差，肌腱易于出现负荷过度或者是疲劳的情况。
第二，活动不充分也会导致肌腱拉伤。
在肌腱的生理机能还未完全满足剧烈运动的需求时，急于参加剧烈运动就会拉伤肌腱。
第三，运动不协调、运动姿势不正确以及运动技术不高等都会拉伤肌腱。
二、肌腱拉伤后的处理方法拉伤肌腱以后，对拉伤位置采取冷处理，可以使用冷水不停的冲洗受伤部位，也可以使用冰袋或者是凉毛巾冷敷，接着使用绷带将受伤位置包扎好，杜绝肿胀的情况发生。
在损伤部位放松肌腱或者是抬高受伤肢体的时候，尽量给患者服用止血类和止痛类药物，在48小时之后将包扎的绷带拆除。
根据患者的伤势情况选择外贴消肿膏药或者是活血膏药，依据患者受伤的实际情况，适当的给患者受伤部位采取轻轻按摩或者是热敷的方式辅助治疗。
如果患者的肌腱拉伤比较严重，肌腱和肌腹会出现断裂伤，出现这种情况以后，要立即送患者去医院缝合治疗。
肌腱拉伤主要是指肌腱在被动过度拉长或者是主动强烈收缩的时候，肌腱出现的部分撕裂、轻微损伤或者是完全断裂等损伤。
运动损伤中最常见的损伤类型就是肌腱拉伤。
在处理肌腱拉伤时，使用针刺疗法治疗肌纤维轻度拉伤，患者出现肌纤维部分断裂的情况以后，先冷敷处理，同时采取加压的方式包扎，同时将患肢放在能够使受伤肌肉松弛的位置上，从而使患者的疼痛感减轻。
肌腱断裂术后功能锻炼方法
肌腱断裂术后功能锻炼方法肌腱断裂是指肌肉与骨之间连接的肌腱发生部分或完全断裂的情况。
肌腱断裂手术是一种常见的治疗方法，通过手术修复肌腱来恢复肌腱功能。
然而，手术后的康复过程也是非常关键的，其中功能锻炼是非常重要的一部分。
本文将介绍肌腱断裂术后的功能锻炼方法。
术后功能锻炼的目的术后功能锻炼的目的是帮助患者恢复肌腱的正常功能，并预防术后并发症的发生。
通过适当的锻炼，可以促进组织修复和再生，增强肌腱的稳定性，提高运动能力和生活质量。
术后功能锻炼的时间安排术后功能锻炼的时间安排通常需要根据具体手术和个体情况而定。
一般来说，术后第一周是休息和康复早期阶段，需要注意保护手术区域。
从第二周开始，可以逐渐进行功能锻炼，但需要在专业医生的指导下进行。
术后功能锻炼的具体方法1. 活动范围锻炼术后活动范围锻炼旨在恢复肌肉和关节的正常活动范围。
可以进行以下几种锻炼方法：- 活动：进行主动和被动的活动，早期以小范围、低强度为主，逐渐增加范围和强度。
- 屈伸运动：通过屈曲和伸展肌肉和关节，逐渐恢复活动范围。
- 俯卧撑墙壁滑动：身体平躺在地上，背靠墙壁，双臂弯曲撑在地面上，沿墙壁滑动上升和下降。
2. 力量训练术后力量训练是为了增强肌肉和肌腱的力量，提高运动能力。
可以进行以下几种锻炼方法：- 肌力训练：使用弹力带或举重器械进行肌力训练，以逐渐增加负荷和强度。
- 墙推运动：背靠墙壁，双臂弯曲撑在墙壁上，然后推起和放下身体，以增加上肢力量。
- 踏步运动：双腿踏步运动，逐渐加大步幅和速度，以增强下肢力量和稳定性。
3. 平衡训练术后平衡训练是为了增强肌肉和关节的稳定性，提高姿势控制和平衡能力。
可以进行以下几种锻炼方法：- 单腿站立：将一只脚抬起，保持一定时间后换另一只脚进行，逐渐延长时间，增加难度。
- 多方向平衡：使用平衡器械，进行前后、左右、上下的平衡训练，以提高全身的平衡能力。
- 反身体倾斜：站立时将身体重心向后倾斜，然后快速向前倾斜，再回到正常姿势，以锻炼身体的快速调整和平衡能力。
中医骨伤科学肌腱损伤的修复之道
中医骨伤科学肌腱损伤的修复之道在中医骨伤科学的领域中，肌腱损伤是一种较为常见的病症。
肌腱作为连接肌肉与骨骼的重要组织，其损伤会给患者带来疼痛、活动受限等诸多不便。
中医在治疗肌腱损伤方面有着独特的理论和方法，为患者带来了康复的希望。
首先，我们来了解一下肌腱损伤的原因。
常见的原因包括剧烈运动、外伤、过度劳损以及年龄增长导致的肌腱退变等。
当肌腱受到损伤时，会出现局部疼痛、肿胀、活动障碍等症状。
如果不及时治疗，可能会导致肌腱粘连、肌肉萎缩等并发症，严重影响患者的生活质量。
中医认为，肌腱损伤属于“筋伤”的范畴。
其发病机制主要与气血瘀滞、经络阻塞、肝肾亏虚等有关。
气血是维持人体生命活动的重要物质基础，当肌腱受伤时，气血运行不畅，导致局部瘀滞，从而出现疼痛、肿胀等症状。
经络是气血运行的通道，经络阻塞会影响气血的正常流通，进一步加重病情。
此外，肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚则筋骨失养，容易导致肌腱损伤难以恢复。
在治疗肌腱损伤方面，中医有着丰富的方法和经验。
中药治疗是其中的重要组成部分。
根据患者的具体病情，中医会开具活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络、补肝肾强筋骨等功效的中药方剂。
例如，早期可使用桃红四物汤加减，以活血化瘀、消肿止痛；后期可使用独活寄生汤加减，以补肝肾、强筋骨、通经络。
除了中药治疗，中医的外治法在肌腱损伤的修复中也发挥着重要作用。
常见的外治法包括针灸、推拿按摩、中药外敷等。
针灸通过刺激穴位，调节人体的气血和经络，促进肌腱的修复。
推拿按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛和粘连。
中药外敷则能够使药物直接作用于损伤部位，提高疗效。
例如，可使用活血化瘀的中药制成药膏外敷，如红花、桃仁、乳香、没药等。
在康复阶段，中医的功法锻炼也具有独特的优势。
例如，太极拳、八段锦等传统功法，通过柔和的动作和呼吸的配合，能够增强肌肉力量，改善关节活动度，促进肌腱的恢复。
同时，患者在日常生活中也需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的姿势和运动习惯。
肌腱的损伤与修复
• 1 非生物材料的应用 • 1. 1 金属材料：金箔 • 1. 2 非金属材料：多聚四氟乙烯膜 • 2 生物材料的应用 • 3 生物制品及药物的应用 • 4 射线照射疗法
• 总之 ,要想预防和减轻屈肌腱术后的粘连 ,
应严格遵守肌腱外科的原则行无创操作 ,减 少创面渗血 ,减轻炎症反应和水肿 ,行及时 有效的功能锻炼 ,这些措施是应用任何阻隔 物所不能替代的。
• 三、屈肌腱分区：
• （一）深肌腱抵止区（Ⅰ区） 从中节指
骨中份至深腱抵止点。
• （二）腱鞘区（Ⅱ区） 从腱鞘开始至指
浅屈肌的附丽处（即中节指骨中份），在 此段深、浅屈肌腱被限制在狭小的腱鞘内， 伤后很易粘连，处理困难，效果较差，故 又称为“无人区”。
• （三）手掌区（Ⅲ区） 脱横韧带远侧至肌腱进
• 在Ⅱ区损伤是否修复腱鞘或重建滑车, 临床
上仍持有不同意见, 不主张修复腱鞘学者认 为修复腱鞘后容易引起鞘管狭窄, 从而加重 肌腱粘连。主张修复或重建滑车学者认为 腱鞘区有分泌液, 有营养肌腱和协助肌腱活 动的功能,修复腱鞘能促进肌腱内源性愈合, 是防止肌腱粘连有效办法, 最起码 A2 , A 4 滑车是要修复或重建的。
预防屈肌腱粘连的研究进展
• 屈肌腱损伤修复后粘连的防治一直是手外
科亟待解决的难题之一。为了解决这个问 题 ,大家尝试了很多新的方法 ,虽然没有一 个公认的好的解决办法 ,但对粘连的预防都 有一定的作用。
• 首先 ,在急诊一期修复指屈肌腱损伤时应做到: • (1) 无损伤操作 ,不可盲目粗暴地钳夹肌腱断端 ;
• （三）手背、腕背及前臂伸肌腱损伤 。
肌腱生理及愈合机制
• 早在 17 世纪, Hunter 声称肌腱的愈合过程
类似于骨愈合过程中的骨痂形成。
肌腱损伤的恢复方法
肌腱损伤的恢复方法肌腱损伤是一种常见的运动损伤，它可能会影响到我们的日常生活和运动能力。
因此，了解肌腱损伤的恢复方法对于我们及时康复非常重要。
在这篇文章中，我们将介绍一些肌腱损伤的恢复方法，希望能够帮助到受伤的朋友们。
首先，对于肌腱损伤的恢复，最重要的是休息和保护受伤部位。
当我们感到肌腱疼痛或不适时，一定要及时停止运动，并给予受伤部位充分的休息。
避免过度使用受伤的肌腱，以免加重损伤。
同时，可以通过使用支具或绷带来保护受伤部位，减少运动时的摩擦和压力，有助于加快恢复速度。
其次，适当的冷敷和热敷也是肌腱损伤恢复过程中的重要方法。
在受伤后的最初48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀，同时有助于控制炎症的发展。
在疼痛和肿胀减轻后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于恢复。
另外，进行适当的按摩和拉伸也对肌腱损伤的恢复有很大帮助。
通过按摩受伤部位，可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛感，有助于加速康复。
而适当的拉伸运动可以增加肌腱的柔韧性和弹性，减少肌腱受伤后的僵硬感，有助于恢复功能。
此外，针对肌腱损伤的恢复，合理的运动康复计划也是非常重要的。
在医生的指导下，可以进行一些轻度的肌腱锻炼，逐渐增加负荷和强度，以帮助肌腱逐渐恢复正常功能。
同时，也要避免剧烈运动和过度使用受伤部位，以免引起二次损伤，延长康复时间。
最后，良好的饮食和充足的睡眠也是肌腱损伤恢复的重要因素。
合理的饮食可以提供足够的营养物质，促进肌腱的修复和生长，有助于加速恢复。
充足的睡眠可以帮助身体得到充分的休息，有利于肌腱损伤的康复。
总之，肌腱损伤的恢复需要综合多种方法，包括休息、保护、冷热敷、按摩拉伸、运动康复和良好的饮食睡眠等。
在恢复过程中，一定要听从医生的建议，避免过度使用受伤部位，以免延长康复时间，影响日常生活和运动能力。
希望受伤的朋友们能够早日康复，重拾健康和活力！。
2020年肌腱断裂吻合术后功能锻炼
作者：旧在几作品编号：2254487796631145587263GF24000022时间：2020.12.13肌腱断裂吻合术后功能锻炼1、一般肌腱修复手术后3～4周，伤口愈合，可在医师的指导下进行患肢的主被动功能锻炼。
功能锻炼是治疗肌腱损伤的重要环节，指导患者早期开始功能锻炼，可以使吻合处早期重建血液循环，可以避免肌腱与周围组织形成瘢痕粘连，更好地恢复其滑动功能，增强抗张强度。
患者应重视功能锻炼的重要性。
2、手部神经分布丰富，感觉灵敏。
以术后24 小时疼痛最为剧烈。
肿胀是手部损伤后正常反应，如果肿胀明显并疼痛，应检查伤口是否包扎过紧或感染等。
应抬高患肢并制动，以减轻肿胀和疼痛。
3、术后24 小时内局部应抬高制动。
禁止主动屈曲指间关节被伸动指间关节。
24 小时后根据术中肌腱松解情况，在严格指导和控制下对尚未制动关节做轻柔无痛的被动活动，以增加关节的灵活性．还可以减轻吻合处与周围组织的粘连；）术后48小时伤口止血稳定后，逐步增加未制动关节的活动范围；）术后3-5天是患肢水肿高发期，预防水肿的方法有：①抬高患肢。
要求手比肘高，肘比肩高，肩比心脏高，一般高于心脏水平10-20cm。
）术后l周，增加对吻合口两侧皮肤的按摩。
被动屈曲，主动伸直练习为主。
）术后3周起拆除制动（石膏）后，进行吻合肌腱的主动运动，但只限于在无痛或微痛的状态下由远端至近端逐一活动腕关节的屈伸；手的握拳和伸展；手的对指活动；手指各关节活动。
）术后4~5周对患指进行被动运动，以改善各关节的活动度；钩拳练习，直拳练习。
复合拳练习。
如图：）术后第6周进行日常生活活动训练．以帮助恢复手指的灵巧度。
活动肩、肘关节，具体方法是：①肩关节的前屈、后伸、外展、内收和旋转，肘关节的屈伸活动，预防“冻结肩”。
②双侧上肢同时用力上举过头，每天做3次，每次做25个，有利于减轻水肿，肌肉挛缩，充血等不适，增加关节活动范围。
3、出院指导1）患者出院时，向其说明术后功能锻炼的重要性，指导其在进行手指的伸屈锻炼时，动作要轻柔缓慢．以免造成新的损伤。
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肌腱即大家所俗称的“筋”，肌腱是肌肉的延续部分，另一端与骨连接。
手部肌腱的外观呈乳白色，有光泽。
指屈肌腱的截面为椭圆形，指伸肌腱截面在手背以上为椭圆形，在手指背为薄片状，。
它们的总长度在20cm以上。
1.肌腱的作用
肌腱的功能是将肌肉的收缩力传送到骨，产生关节的活动。
肌腱本身无弹性，在体内有滑动能力，不同的部位，其滑动差别很大，在腕部，指屈肌腱最大滑动达4cm以上。
血管的损伤。
单纯的神经和血管损伤的病例很少。
每条肌腱（掌长肌腱除外）都有其功能作用。
肌腱的损伤后，大多数患者都能体会到功能缺失。
比如，某个手指不能伸直或不能弯曲等。
因此，肌腱断裂必须进行修复。
4.肌腱探查
探查类手术在外科手术中很多见的。
适用于医生非常怀疑某些重要组织结构损伤时。
临床怀疑存在肌腱的损伤，除了皮肤清创缝合外，还要进行肌腱的探查。
肌腱类手术，无论是麻醉不想进行很多患者出于各种原因，都要高一个级别，费用从几百元到近两千元。
还是手术，
肌腱探查。
一条肌腱，好比是一条绳索，哪怕是只连着十分之一，它也能带动手指屈伸。
因此，肌腱的不全损伤，只有在直视下才能确定！没有其他的检查手段。
专业的医生如怀疑此外伤存在肌腱损伤的可能，应在臂丛麻醉下，清创后，通过现有伤口或延伸伤口，在直视下检查肌腱是否损伤以及损伤程度。
但并非所有被探查的病例都存在肌腱损伤或需接受肌腱修复。
以下两种情况不一定必须修复肌腱：
（1）单纯的掌长肌腱断裂（这是一根已经功能退化的肌腱）。
另皮裂伤可以就地缝合外，凡是存在肌腱损伤和可疑损伤的病例，最好都转往专科医院接受手术。
出血较多的患者，切忌不经过加压包扎止血而长途转院。
止血最佳方法是加压包扎，其关键是不能害怕伤者的疼痛。
在腕部缠绕绳类的方法一般不需要，如用之则必须缠紧，否则会加重出血，每小时必须松一次。
手部外伤造成的肌腱损伤，或者说带有伤口的肌腱损伤，均应立即手术。
但所谓立即手术，并不是指争分夺秒，引起不必要的慌乱，一般在伤后6~8小时内手术即可。
单纯的肌腱损伤，手术后住院是为了更方便地得到医疗服务，住院不是必须的（伴有骨、血。
管、神经等组织的复合伤除外）．
四、肌腱手术后的注意事项
1.在医院内，手术前后医生一定会给患者注射破伤风抗毒素，如经过转院，患者应该清楚是否在上一家医院已注射。
2.手术前、手术中和手术后，医生会给患者使用抗生素。
使用静脉抗生素的最好时机是从手术前就开始，手术中可以继续输注（手术中必须有静脉通道）。
一般手术后使用3天静脉药，而后改用3~5天口服药，根据伤口大小和污染程度进行调整。
3.手术后隔天一定要到医院换药，下次复查换药时间由这次接诊的医生决定。
肌腱损伤手术，
五、功能练习
肌腱愈合不等于肌腱能发挥功能。
要想肌腱发挥功能，肌腱就需要在体内能够无阻力地滑动。
肌腱愈合过程中必然伴发肌腱粘连，它阻止了肌腱的滑动。
功能练习，就是通过手部的活动，将这些瘢痕粘连带拉松、拉断，恢复肌腱的滑动性，传导肌肉收缩力。
功能练习需要掌握好开始的时机，开始后要遵从医嘱，循序渐进。
功能练习开始太早或者做起来过于积极，肌腱断点尚未愈合，肌腱断裂机率变大。
如果开始太晚或者做起来过于保守，肌腱粘连瘢痕带变硬变大，就无法将其拉松。
功能练习的最佳途径，是让专业的医务人员对患者进行一对一的指导和治疗，同时配合一些辅助的治疗方法。
．
医院内承担这一工作的是物理康复科。
但真正在物理康复科全程接受治疗的患者极少。
主要原因是患者对肌腱损伤后的功能练习不够重视。
这类损伤的康复治疗是一个长期的过程，一般需要2个月左右的时间，大多数患者在时间上无法保证。
功能练习的方法：
1.从拆除石膏的当天就开始进行功能练习。
首先进行主动屈伸活动，时间为两周。
所谓主动屈伸活动，就是用患肢自身的力量做屈伸活动。
力量从轻到重，至满两周时，可以用最大的力量。
主动屈伸活动，目的是增强前臂肌力，
动；背侧肌腱的损伤，通过被动屈曲关节，将肌腱向指尖方向拉动，相反方向拉动也依靠主动活动。
5.被动功能练习一般从第七周开始。
需要被动活动的病例都是较重的，涉及多指，操作时要一个手指一个手指地去做。
虽然一般情况下肌腱满六周应该完全愈合，但仍然严禁用猛力一次将手指屈曲或伸直。
每次用力时，在一个阻力上要持续半分钟，此时患者应该而且必须感觉到疼痛，否则力量可能不够。
所用力度每天渐进。
可能某一次感觉到突破感，只要手指向另一个方向还能主动活动，说明肌腱未断，而是粘连带被彻底拉断。
．
6.为患者做被动活动是一件很累的事情，患者也会因疼痛感觉痛苦，但只能坚持。
被动活动不能替代主动活动。
所有的功能练习，对于单侧损伤的患者，应当做满三个月。
活动前用热水泡手效果更好。
活动后伤手肿胀加重是正常的。
牵引支具可减轻被动活动的劳动量。
但需再次强调，注重质量不要数量，没有疼痛和劳累的活动是无效的！
7.如果伴有骨与关节等组织损伤，虽然在方法上大致相同，但具体的时间点和注意事项，还需根据具体情况而定。
较轻的病例通过功能练习，可以获得满意的结果，治疗就此结束；而较重的病例，都免不了后期的手术治疗——肌腱松解术。
肌腱松解术的时机，一般在第一次
手患者2~3
2.在保证质量的前提下，开始的几天中没必要自行提高练习的次数。
否则会增加伤口的负担，使肿胀加重，反而不利于练习。
3.刚开始活动时，伤口的确还没有长好，活动时出血、活动后肿胀加重是正常的。
4.如果因怕痛不能主动练习，三天就会产生新的粘连带再次形成粘连。
（三）肌腱松解术的风险
1.手术后屈伸练习时肌腱再断裂！发生机率小于1%。
发生这种情况需再次缝合肌腱，半年后再松解。
此情况发生的根本原因是上次肌腱断裂缝合后，断点未能很好愈合。
2.肌腱松解手术经常改为肌腱缝合手术：本打算松解肌腱，可是在手术中看到肌腱根本没有长上或长得不好，需要重新缝合。
半年后再松解。
在进行松解术时，还能遇到这样的情况，肌腱大部分愈合了，但担心术后活动时断裂，这时是继续松解还是改为重新缝合，手术医生往往处于两难的境地，此时，需要的是医生的经验和医患之间的相互理解。