心理压力与心理调适 PPT课件

教育与学习非它， 乃是心灵转向
——柏拉图
理想的教育不现实 现实的教育不理想
目前教育现状 • 孩子不好过(题海战术,苦海无边) • 教师不好做(不是教人是教教材) • 家长不好当(缺少教子成龙的办法,
有歉疚感,有补偿心理)
我们生活在压力中
• 外界压力:肩负的担子,工作环境,父母 (子女)的期望,领导要求,横向竞争等
• 头痛 • 失眠 • 疲倦 • 饮食过多 • 食欲不佳 • 便秘 • 腰酸背痛 • 早醒
身体不适感
• 手脚冰冷 • 性冷淡 • 恶心 • 干一点活就气喘 • 颈、肩部疼痛 • 常口腔溃疡 • 腹泻 • 做恶梦
比较突出的几个心理问题
• 职业素质的要求与工作压力引起紧张和焦虑(升 学率、成绩排名、学生难教等)
• 改变工作职位/儿女成年离家29
• 婚亲关系的麻烦 29
• 自己出色的成绩 28
• 妻子新就业或离职 26
• 初入学或就业 26
• 生活习惯的改变 24
• 和上司之间的纠纷 23
• 上班时间和劳动条件的改变 20
• 朋友关系的变化 18
• 睡眠习惯的改变 16
• 家庭成员团聚 15
• 饮食习惯的改变 15
• 抑郁：代表性症状为苦闷的情感与心境；
• 焦虑：指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等；
• 敌对：包括厌烦的感觉、摔物、争论直到不可控制的 脾气爆发；
• 恐怖：恐惧的对象包括出门旅行、空旷场地、人群、 或公共场所、交通工具；
• 偏执：主要指投射性思维、敌对、猜疑、关系观念、 妄想、被动体验和夸大；
• 精神病性：反映各式各样的急性症状和行为.
心理压力与心理调适
健康的定义
• 世界卫生组织对健康的定 义：“不但没有身体的缺 陷和疾病，还要有完整的 生理，心理状态和社会适 应能力”
• 归纳为：生理健康 心理健康 参与社会的能力
现代人健康的的标志
• 良好的自我意识（能否较全面、客观地了 解自己的心理，知道自己价值，能接受自 己的长处、短处，知道自己是有限度的）
• 心理异常的具体表现按严重症状分依次为： 躯体化#7. 偏执、焦虑、强迫性、抑郁、精 神病性、恐怖、敌对、人际敏感
• 躯体化：反映身体不适感；#8
• 强迫症状：主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱 的无意义的思想、冲动和行为；
• 人际敏感：指某些个人的不自在与自卑感，特别是与 其他人相比较时更加突出；
• 事业与家庭的矛盾引起困惑和冲突(孩子教育、 丁克家庭,新生代独生父母问题等)
• 经济困难引起自卑和忧虑（经济不宽裕、住房 不舒适）
• 情感纠葛引起失落和烦恼（人际关系冲突，不 善交朋友
压力状况分析
• 从压力程度看，觉得压力比较大的39人，占46.4%； 感觉稍稍有一点压力的占40.5%
• 从压力源种类分析，来自工作压力的为75人，占 89.3%，其次为经济及家庭压力。
• 中国的整形术以前所未有的速度增长，其 中女性占91%。75%的女性认为她们太胖。
我们检查一下
• 工作比平常晚得多了• 无故发脾气 • 做事犹豫不决了 • 毫无根据地怀疑同事 • 只敢做最保险的事 • 常出错 • 言谈时条理性差了 • 常发呆 • 对事物的反应慢了 • 难与人相处
这些呢？
• 注意力不易集中了
对心理健康重视程度分析
• 认为心理健康非常重要和比较重要的有75 人，占93.8%。
• 既愿意个别咨询，又愿意参加培训的为36 人，占45.0%；两项都不愿意参加的为36 人，占45.0%；咨询和培训中仅一项愿意 的为8人，占10%。 知行分离
• 选择自我调整的为60人，占75.0%；其次 为找朋友倾诉。没有人选择向专业心理咨 询机构求助。
正确把握自己的心理状态是一 种有修养的表现
• 案例： 男女青年恋爱
上海某区中小学教师 Hale Waihona Puke Baidu理状况调查
• 参加测评共96人，其中47名为小学教师， 49名为中学教师，回收有效问卷为85份 （SCL90部分回答基本完整为有效标准）， 废卷为11份（包括6份空白卷）。
• 85分问卷中，15位教师存在心理异常表现， 占总人数的17.6%
• 离婚 73
• 夫妻分居 65
• 进拘留所/近亲亡故 63
• 发生事故或生病 53
• 结婚
50
• 解雇（失业） 47
• 夫妻和解 45
• 辞职（退休） 45
• 家人生病 44
• 怀孕
40
• 性生活的困扰 39
• 家庭成员增加 39
• 财务状况改变 38
• 调职（改变行业） 36
• 夫妻吵架
35
• 借债超过万元（美金） 31
• 从工作压力源的种类看，有来自家庭与社会期望和需 求过高的为32人，占38.1%，其次为成绩排名（升学 率）28.6%及课堂组织教学困难（学生难教）27.4%
• 从家庭压力源的种类看，有来自孩子教育的为26人， 占30.1%，其次为经济不宽裕28.6%及居住不舒适 27.4%。
• 从人际压力源的种类看，来自人际冲突的有24人，占 28.6%，其次为不擅长交朋友22.6%。
• 愉快地与人相处（能否洞察别人的心理活 动。上级-互补，同级-调适，下级-管理）
• 有自己的生活目标，对未来不惧怕。
教师与心理学家对学生问题行为
严重性看法比较
教师
心理学家
• 偷窃 • 不正当的两性关系 • 欺骗 • 不诚实 • 不服从 • 易怒
• 极度孤僻害羞 • 不具社交能力 • 敌意 • 不善良 • 自私自利 • 自闭
• 内在压力:自己对这些事物的认知,愿 望,感觉和态度,即自己对自己的要求
• 人生之难莫过于：挑战自我,改变自我, 完善自我
几组数据
• 中国是世界上妇女自杀率最高的国家之一， 自杀人数比男性高25%，而在西方国家， 男性的自杀人数是女性的3.6倍。
• 中国有30%的家庭存在家庭暴力
• 在中国，男女两性平均一天用于家务劳动 时间比：1.31‫׃‬4.01
• 休假
13
• 过年 （过圣诞节） 12
• 总有一种说不清的烦恼
• 思维不如以前灵活了
• 灵感出不来了
• •
记总忆在力小下事降情了上纠缠不应清激不良！
• 整日有种不清醒的感觉
长期的负性应激会造成
– 灰色状态 – 身心疾病幻灯片 21 – 心理障碍
你的压力有多大?
压力评分表
• 外界的压力超过了心理 承受能力就会导致心理 疾病
• 夫（妻）死亡 100