高血压病科普知识幻灯片
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（29） 29
第二大基石：适量运动
生命在于运动
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载转发，违者必究
（30） 30
走路是世界上最好的运动
（１）步行特别适合中老年人，步行能有效地预 防糖尿病。
（２）步行能使脂肪减少，肥胖者减肥。 （３）步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改
善，步行能改变思维，使情绪变得愉快。
不可突然停药或撤药
药物服用应简便
Байду номын сангаас
37
选择降压药物的原则
降压效果好 24小时平稳降压 一天一次，方便患者服用 副作用小，患者易于坚持 可以保护患者的心、脑、肾等靶器官
载转发，违者必究
（35） 35
高血压病的药物治疗
当改善生活方式不能有效控制 血压的时候，医生会给患者处 方一些药物
药物是目前最为有效的治疗高 血压的方法
抗高血压药物通常会服用很长 时间，多数患者会终生服药
36
药物治疗的一般原则
平稳降压，长期、持续治疗
从低剂量开始，逐渐增加剂量
两种药物的低剂量联合使用，好于大剂量 单一用药
4
了解高血压病
高血压病基本知识
5
什么是血压
血液要想在全身流 动就需要有压力
血压就是指血液在 流动时对血管壁产 生的压力
6
什么是血压
可以用两个数字来描述血压， 第一个数是“收缩压”，即高 压
第二个数值较收缩压低叫“舒 张压”，即低压
130/85mmHg
7
如何诊断高血压病
因为血压有正常的变化， 医生不能通过单纯的一次 血压增高来诊断是否患病 ，除非在不同时期重复测 量血压3次以上
相当于３００克至４００克主食 调整主食可以调整体重。
（23） 23
三：三份高蛋白
动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白 以黄豆最好。
一份 = 一两瘦肉
= 一个鸡蛋
= 二两鱼虾
= 三两鸡鸭
=
半两黄豆
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载转发，违者必究
（24） 24
四：四句话
有粗有细——粗粮 不甜不咸——低盐 三四五顿——多顿 七八分饱——少餐
（27） 27
绿：绿茶
含抗氧自由基，减少老化。 减少肿瘤、减少动脉硬化。
白：燕麦
白：燕麦粉、燕麦片
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每天一碗燕麦粥，健康到老 载转发，违者必究 不担忧。
（28） 28
黑：黑木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中 含铁量最多的。 黑木耳具有抗血栓、降血脂，软化血管，减少心血 管病发生。
13
高血压病危害肾
长期高血压会使肾功能逐 步减退 舒张压每降低5mmHg，尿 毒症的危险性至少降低 25%
14
高血压病危害眼睛
导致眼底出血 视力下降，甚至失明
15
高血压病的控制
积极治疗高血压病，享受健康生活
16
控制高血压病
控制高血压病意味着终生改变一些饮 食和生活习惯
同时药物治疗也是必须的，可使血压 降为正常
（31） 31
第三大基石：戒烟限酒
世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”。
实在戒不了烟，不超过5支/ 天。
适量饮酒对身体有好处，但要注意：
一、要喝低度酒 二、量要控制 三、是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。
（32） 32
第四大基石：心理平衡
心态健康“三个快乐”：
助人为乐；知足常乐；自行其乐！
8
高血压的诊断标准
收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)
正常血压 90-139
50-89
高血压 140
90
单纯收缩
期高血压 140
<90
9
高血压的症状
患者遭受高血压病这个“隐形杀手” 攻击时，可以没有任何症状 大多数的患者血压不正常升高后，没 有什么症状，但是少部分人会感到头 痛和非常疲劳 症状的严重程度与血压的高低并不一 致
健康生活每一天
——高血压病科普知识讲座
1
前言---专家的话
专家的话
防治高血压是防治心血管病的关键。
--摘自《中国高血压防治指南》
2
我国高血压病流行的特点
三高
患病率高 三低
死亡率高
知晓率低
致残率高
服药率低
控制率低
三个误区
不愿意服药 不难受不服药 不按病情科学服药
3
我国高血压病流行的特点
患病率高：我国高血压病患者数量已达 1.1亿，每年增加300多万人。在我国, 每三个家庭就有一个高血压病患者 致残率高：现有脑卒中患者600万，每 年150万人新发脑卒中，其中75%不同程 度丧失劳动 死亡率高：心、脑血管疾病死亡
常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少 75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
（33） 33
最好的医生是自己，最好的药物是时间。 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
（34） 34
合理膳食， 健
康
适量运动，
四
大
戒烟限酒，
基
石
心理平衡。
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10
高血压病的危害
在于其对人体各器官(心、脑和肾）的损害
11
高血压病危害心脏
左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引 起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌 梗塞、心律失常
高血压病人患冠心病的危险是正常 者的2-4倍
与没有高血压的人相比，高血压患 者发生心力衰竭的危险性至少增加6 倍
12
高血压病危害脑
高血压造成脑部动脉血管的阻塞 ，引起瘫痪和语言问题 高血压增加了脑血管壁的脆性， 易引起血管破裂，发生脑出血 如果血压降低6mmHg，中风的发 生则减少34%
（25） 25
五：500克蔬菜和水果
提供各位人体所需的维生素及微量元素 保持营养均衡，身体健康。
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（26） 26
红黄绿白黑
红：每天一个西红柿
少量红葡萄酒：〈50—100毫升/天 酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！
黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙
胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒
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（20） 20
健康第一基石：合理膳食
一二三四五 红黄绿白黑
（21） 21
一：每天一袋牛奶
牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市
售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且
容易被人体吸收，是最理想的钙源。
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（22） 22
二：250克碳水化合物
经常看医生可以有效控制高血压病， 并且防止高血压病造成的身体损害
17
高血压的治疗目标
长期、有效控制血压 预防心、脑、肾等靶器官 的损害 减少心、脑血管疾病的发 病和死亡
18
高血压病人健康的生活方式
健康四大基石
19
健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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第二大基石：适量运动
生命在于运动
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（30） 30
走路是世界上最好的运动
（１）步行特别适合中老年人，步行能有效地预 防糖尿病。
（２）步行能使脂肪减少，肥胖者减肥。 （３）步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改
善，步行能改变思维，使情绪变得愉快。
不可突然停药或撤药
药物服用应简便
Байду номын сангаас
37
选择降压药物的原则
降压效果好 24小时平稳降压 一天一次，方便患者服用 副作用小，患者易于坚持 可以保护患者的心、脑、肾等靶器官
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（35） 35
高血压病的药物治疗
当改善生活方式不能有效控制 血压的时候，医生会给患者处 方一些药物
药物是目前最为有效的治疗高 血压的方法
抗高血压药物通常会服用很长 时间，多数患者会终生服药
36
药物治疗的一般原则
平稳降压，长期、持续治疗
从低剂量开始，逐渐增加剂量
两种药物的低剂量联合使用，好于大剂量 单一用药
4
了解高血压病
高血压病基本知识
5
什么是血压
血液要想在全身流 动就需要有压力
血压就是指血液在 流动时对血管壁产 生的压力
6
什么是血压
可以用两个数字来描述血压， 第一个数是“收缩压”，即高 压
第二个数值较收缩压低叫“舒 张压”，即低压
130/85mmHg
7
如何诊断高血压病
因为血压有正常的变化， 医生不能通过单纯的一次 血压增高来诊断是否患病 ，除非在不同时期重复测 量血压3次以上
相当于３００克至４００克主食 调整主食可以调整体重。
（23） 23
三：三份高蛋白
动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白 以黄豆最好。
一份 = 一两瘦肉
= 一个鸡蛋
= 二两鱼虾
= 三两鸡鸭
=
半两黄豆
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（24） 24
四：四句话
有粗有细——粗粮 不甜不咸——低盐 三四五顿——多顿 七八分饱——少餐
（27） 27
绿：绿茶
含抗氧自由基，减少老化。 减少肿瘤、减少动脉硬化。
白：燕麦
白：燕麦粉、燕麦片
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（28） 28
黑：黑木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中 含铁量最多的。 黑木耳具有抗血栓、降血脂，软化血管，减少心血 管病发生。
13
高血压病危害肾
长期高血压会使肾功能逐 步减退 舒张压每降低5mmHg，尿 毒症的危险性至少降低 25%
14
高血压病危害眼睛
导致眼底出血 视力下降，甚至失明
15
高血压病的控制
积极治疗高血压病，享受健康生活
16
控制高血压病
控制高血压病意味着终生改变一些饮 食和生活习惯
同时药物治疗也是必须的，可使血压 降为正常
（31） 31
第三大基石：戒烟限酒
世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”。
实在戒不了烟，不超过5支/ 天。
适量饮酒对身体有好处，但要注意：
一、要喝低度酒 二、量要控制 三、是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。
（32） 32
第四大基石：心理平衡
心态健康“三个快乐”：
助人为乐；知足常乐；自行其乐！
8
高血压的诊断标准
收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)
正常血压 90-139
50-89
高血压 140
90
单纯收缩
期高血压 140
<90
9
高血压的症状
患者遭受高血压病这个“隐形杀手” 攻击时，可以没有任何症状 大多数的患者血压不正常升高后，没 有什么症状，但是少部分人会感到头 痛和非常疲劳 症状的严重程度与血压的高低并不一 致
健康生活每一天
——高血压病科普知识讲座
1
前言---专家的话
专家的话
防治高血压是防治心血管病的关键。
--摘自《中国高血压防治指南》
2
我国高血压病流行的特点
三高
患病率高 三低
死亡率高
知晓率低
致残率高
服药率低
控制率低
三个误区
不愿意服药 不难受不服药 不按病情科学服药
3
我国高血压病流行的特点
患病率高：我国高血压病患者数量已达 1.1亿，每年增加300多万人。在我国, 每三个家庭就有一个高血压病患者 致残率高：现有脑卒中患者600万，每 年150万人新发脑卒中，其中75%不同程 度丧失劳动 死亡率高：心、脑血管疾病死亡
常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少 75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
（33） 33
最好的医生是自己，最好的药物是时间。 最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
（34） 34
合理膳食， 健
康
适量运动，
四
大
戒烟限酒，
基
石
心理平衡。
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10
高血压病的危害
在于其对人体各器官(心、脑和肾）的损害
11
高血压病危害心脏
左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引 起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌 梗塞、心律失常
高血压病人患冠心病的危险是正常 者的2-4倍
与没有高血压的人相比，高血压患 者发生心力衰竭的危险性至少增加6 倍
12
高血压病危害脑
高血压造成脑部动脉血管的阻塞 ，引起瘫痪和语言问题 高血压增加了脑血管壁的脆性， 易引起血管破裂，发生脑出血 如果血压降低6mmHg，中风的发 生则减少34%
（25） 25
五：500克蔬菜和水果
提供各位人体所需的维生素及微量元素 保持营养均衡，身体健康。
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（26） 26
红黄绿白黑
红：每天一个西红柿
少量红葡萄酒：〈50—100毫升/天 酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！
黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙
胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒
载转发，违者必究
（20） 20
健康第一基石：合理膳食
一二三四五 红黄绿白黑
（21） 21
一：每天一袋牛奶
牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市
售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且
容易被人体吸收，是最理想的钙源。
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（22） 22
二：250克碳水化合物
经常看医生可以有效控制高血压病， 并且防止高血压病造成的身体损害
17
高血压的治疗目标
长期、有效控制血压 预防心、脑、肾等靶器官 的损害 减少心、脑血管疾病的发 病和死亡
18
高血压病人健康的生活方式
健康四大基石
19
健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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