滋养心灵

滋润心灵、春暖花开
温暖心灵，唤醒心底沉睡的天使翩翩起舞； 鼓舞心灵，促动心灵的雄狮威风凛凛； 滋润心灵，舞动心灵的旗帜明媚飘扬。
大道至简：
上士闻道，勤而行之； 中士闻道，若存若亡； 下士闻道，大笑之。
闻者有缘， 慧者有悟， 行者有得。
祝大家：
珍惜年华，把握当下， 滋养心灵，幸福一生！
物有本末，事有终始。 知所先后，则近道矣。
二、掌握调控情绪方法。
喜、怒、哀、惧，是人生基本情绪。
弗洛伊德的调控情绪七方法
• 压抑、投射、转移、置换、升华、合理化、反射
找人倾诉
释放压力的保健操： 1）、深呼吸法
2）、伸展练习 3）、拍打双腿、胳膊、捏肩膀
音乐疗法 亲近大自然 欣赏有品位的美术、书法等
村上春树：每天一小时的跑步
• 希望一人独处的念头，始终不变地存于心 中。所以一天跑一个小时，来确保只属于 自己的沉默的时间，对我的精神健康来说 ，成了具有重要意义的功课。至少在跑步 时不需要交谈说话，只需眺望风光，凝视 自己便可。这是任何东西都无法替代的宝 贵时刻。
跑步+沉思=条理=统筹安排时间=滋润心灵 =……
如何管理时间：
1）做你真正感兴趣的事情会让你珍惜时间。 2）分析每天时间怎么花的。 3）激活时间碎片和死时间。 4）要事为先，不要成为紧急的奴隶。 5）有纪律，不要找借口。 6）高效时间用来做需要专注的事情。 7）平衡家庭需求：言出必行、忙中偷闲、 注重有质量的时间。
时间管理“随身宝”
年月
常用电话 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 本周要事 本月要事
时 间 是 如 何 被 分 配 的？
57
工作时间 有效工作时间比例
[(24*7)-70- 42]*60%=33.6
一周总时间
休闲、娱乐 的时间
睡觉、吃饭 的时间
真正有效的工作时间
2020年3月25日4时12分
58
马云说： 发令枪一响，我们是没时间看对手
是怎么跑的。只有明天是我们的竞争 对手。如果早起的那只鸟没有吃到虫 子，那就会被别的鸟吃掉。
水的精神
1.接纳八方来源，终成其大，不拒绝任何加盟的 沙石和物障，反而是夹裹前行，壮大自己的力量， 勇往直前。 2.无论何时何地，总是改变自己的形态不断寻找 出路。 3.任何时候遇到阻挡，总是慢慢蓄积力量，最后 加以冲破。 4.历经千里万里千难万险，始终不改变自己的本 质和前行的动力。
滋养心灵，理论为本
跑步
佳木斯舞
心灵是物质场
整理，wk.baidu.com灵 需要理顺
清空，心灵需要放下
展望，心灵需要升华
三、培养阳光积极的心态。 积极关注，关注积极
成功=心态 x 能力
李坚柔，中国女子短道速滑队队员
2014年2月13日，在索契冬奥会短道 速滑女子500米决赛中，中国选手李坚柔 夺得冠军！
大器晚成：
2008年，李坚柔入选了国家队，并在同年的亚锦 赛1000米上击败了当时的韩国一姐赵海丽，但她 并不因此得志，也就在同一年，她被国家队退回， 重返吉林省队，直到三年之后才被李琰重新召回。 26岁，李坚柔才第一次参加世锦赛；28岁，第一 次参加冬奥会。她在世界赛场上出战500米，仅仅 是第三次，由于王濛在大战之前的意外受伤，她才 得到了展示自我的机会。
• 两个半边为了相反的目标相互争斗 ，在战争中消耗了巨大的精力。
王石说：你没有变强，只因你一直很舒服
这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。 强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强， 就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
滋养心灵的途径：
一、多读书，充实内心世界
心灵是能量场，需要时时充电。
• 人才的培育与成长，不在于方法，而在于观 念；不完全靠勤奋，而主要靠思想。当思想 被一种科学的意识所主导，被一种理性的观 念所左右时，人生的命运就会从此改变，生 命的轨迹势必朝成功的方向延伸。
李子勋论：心灵——思维——精神
• 思维的扩展需要精神的能量 • 心灵的升华需要思维的扩展
大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。 知止而后有定，定而后能静，静而后能安， 安而后能虑，虑而后能得。
六、学会反思，经常沉淀
• 写日记 • 催眠术
日记
寒假发展咨询案例： 学生：
老师，我会写日记了！
停下——心灵的休憩
案例：整宿睡不着的 老教师
每天用一点神奇的催眠术
• 催眠：就是静思冥想，就是发呆，就是坐禅 • 静下心来，把潜意识里的东西意识化，沉淀
、升华
• 一个人走在寂静的山路上，静静地思考，就是催 眠，然后进入自己的潜意识，把过去学习的一些 东西意识化，从而沉淀、升华自己的思想。
花开的智慧
人生如莲
人生就像是睡莲，成功是浅浅地浮在
水面上的那朵花，而决定其美丽绽放的 是水面下那些看不见的根和本。莲花初 绽，动人心魄，观者如云，岂知绚烂芳 华的背后是长久的寂寞等待。
二、认识自我的需要：
发现与内省： 气质、人格、性格、兴趣、意识与潜意 识、行为模式、成长史
认识自己，就是弄清楚你是谁， 你想要成为什么样的人？ 尤其重要的是要分清楚： 这跟别人认为你是谁， 他们要你成为什么样的人， 丝毫没有关系。
只有积极主动的人才能在瞬息万变的竞 争环境中赢得成功，只有善于展示自己 的人才能在工作获得真正的机会。
四、把握时间，过有规律的生活：
时间特性：
1、没有弹性 2、无法蓄积 3、无法取代 4、无法失而复得
子在川上曰：逝者如斯夫，不舍昼夜。
我们的时间去哪了？
五色令人目盲，五音令人耳聋， 五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂， 难得之货令人行妨。
幸福的理解有千万种， 每人的诠释都不同，
但是人生最大的幸福就 是可以做自己。
相信自己，跟随自己的 心灵和直觉，
不要盲从信条，不要盲 目攀比，
你就会是最幸福的。
无聊的工作，是自己的认知使然
• 真正无聊的工作其实没多少。我们 觉得无聊，主要是因为我们的心灵 被分散了。
• 心灵的这一半应付着着工作，另一 半却试图逃避；这一半做着手头的 工作，那一半却开着小差，还想着 劝说工作的这一半撒手不干。
不管处在人生哪个阶段，心灵都需要滋养。
森林——草原——荒漠
荒漠——草原——森林
• 一个人掌握知识、拥有学问是容易的。
• 而若要学会正确地思考人生，掌握人生的哲 理，并走向人生的卓越，那就需要很大的气 力了。
有目标、沉住气、踏实干
拒绝喧嚷、拒绝浮躁、拒绝摆秀、 拒绝浮名、拒绝速成，
沉住气，慢慢地蓄深养厚，最终把 事业搞辉煌，把人生过精彩。
找到自己的价值
• 一个把自己的价值完全寄托于他人的理解上 面的人往往并无价值。
• ——周国平《人与永恒》
三步得到自信：
（1）不要小看自己，多给自己打气； （2）用毅力，勇气，从成功中获得自信； （3）用自觉确定自己的目标，用虚心倾听
他人的评估。
和君商学院的三度修炼
态度决定命运、气度决定格局、底蕴的厚 度决定事业的高度。 “三度”修炼，日积月累，功到自然成。
“我练滑冰练了18年，经历的曲折比一般 运动员都要多，这让我的内心变得简单。别 人可能想得多，紧张，我只有奋力一搏，做 好自己应该做的事情，没有努力就没有奇 迹。”
一个平凡的运动员，做成了一件不 平凡的事，她平静的等待机会来临，当 所有人失手，她却不慌不忙，做好了准 备，仅此而已。有时候实力无法决定胜 负，心态却成为命运的主宰。
分享几句话
如果不能左右天气，就改变心情。 如果不能改变容貌，就展示笑容。 如果不能预测未来，就把握现在。 如果不能样样顺利，就事事尽力。 如果不能拒绝挫折，就塑造强者。 我们既能决定生命的长度，也可以控
制它的宽度和厚度！
三、通向幸福的需要
真正的幸福：物质、精神、健康 幸福指数取决于人的认知。 恒定的幸福指数取决于正确的认知。
滋养心灵
一、滋养心灵的含义。 二、为什么要滋养心灵？ 三、怎样做到滋养心灵？
滋养，指滋润养育。
心灵：（而非灵魂或精神）： 一个器官，是将动物在生物学的层面
上与植物区分开来的分界线。
心灵是一个能量场，它的能量是通 过人体对食物的消化吸收后转化而来的， 并且，这部分能量只会在履行其自身的 功能以及在其成长发育的过程中被消耗 掉。
备注
时间管理并没有什么高超的技巧，关键就 在于持之以恒。
人性两大普遍弱点：
• 知而不行 • 行而不恒
知而必行，行而必恒，恒而必达！
很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好， 而是不去做，这是最大的恶习。 一旦做出决定就不要拖延。 任何事情想到就去做! 立即行动！
五、立足现实，活在当下
兄弟修道
心灵也是一个生命场，它是以 “场”这样的一种形式与我们的 其它器官发生相互作用的。
身心健康
锻炼身体
滋养心灵，就是主动的、积极的对心灵进 行滋润养育，增加心理能量，提高生命质 量，补充心灵的养分，让自己的心情平和、 安定、自由、愉悦、舒畅。
为什么要滋养心灵
一、自我成长的需要：
人的一生犹如一年四季，春、夏、秋、冬。人生的春天 是我们播种希望的季节；人生的夏天是历练意志、茁壮 成长的季节；人生的秋天是羽翼丰满、驾驭自己的季节； 人生的冬天是享受甘苦、体味人生的季节。