儿童补钙知识

婴幼儿天天需要多少钙
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日)
岁300毫克/日
岁400毫克/日
1-4岁600毫克/日
4-7岁800毫克/日
以下是宝宝缺钙的可能病症，但列位家长要注意，有这些病症也不等于宝宝缺钙。

1．夜间盗汗
尤其是入眠后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

2．睡觉不实夜惊、夜啼
夜间常常突然惊醒，啼哭不止。

3．性情异样
脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

4．枕秃圈
后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

5．出牙晚、出牙不齐
有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列良莠不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6．生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。

缺钙的小孩，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

7．前囱门闭合延迟
常在]岁半后仍不闭合，形成方颅。

8．常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不顺畅，容易患气管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松弛
小儿缺钙严峻时，若是腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引发肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。

若是是脊柱的肌腱松弛，可显现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

10．其他
小儿缺钙还时常显现食欲不振、精神状态不行、抽搐、对周围环境不感爱好、智力低下、免疫功能下降等病症。

小儿缺钙给小儿发育带来的危害大伙儿已经十分清楚，缺钙主若是由于体内维生素D
不足，促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种，以骨骼病变成主的全身性营养性疾病。

小儿缺钙的要紧表现是骨骼发育障碍和神经精神反映异样，长期缺钙对小儿智力发育也有必然阻碍。

关于有必然临床体会的儿科医生来讲，诊断一个小儿是不是缺钙并非是一件很复杂的事，只要依照标准的诊断程序来做，就能够够迅速的得出结论。

目前对小儿缺钙的诊断比较混乱，例如咱们常常听说，儿童家长凭自己的体会给小儿做诊断，家长一看小儿有枕秃、出汗多、出牙晚，就以为小儿缺钙。

有些医生工作不够负责或缺乏临床体会，有时仅凭化验结果就轻率的诊断小儿缺钙，为此在家长中造成一种恐慌和误导，引发社会上掀起给儿童盲目补钙的热潮。

但是盲目补钙严峻的阻碍到我国科学养育打算的落实，不但有可能给小儿健康带来危害，而且会造成社会资源的庞大浪费。

第一，应该先了解小儿的喂养情形，比如小儿的喂哺方式如何？是母乳喂养仍是人工喂养？小孩天天的奶量是不是充沛？小孩何时开始添加辅食？辅食添加是不是合理？小儿的食物中是不是含有丰硕的钙营养？小儿消化吸收功能是不是正常等。

另外还要了解小儿的一样健康状况，小儿是不是常常患病？小孩是不是常常做户外活动等？医生要通过对家长的询问来确信小儿是不是存在缺钙的可能。

第二、医生要给小儿做全面的体魄检查，通过检查进一步确信小儿是不是存在缺钙的临床表现？小儿长期缺钙可致使骨骼发育异样，但由于人在器官发育上存在必然不同，因此发觉小儿骨骼发育有轻微异样，也不能轻易下结论，应该通过对各类信息的综合分析或观看再做诊断，而不能一看到小儿头囟门大一点，或肋骨稍有一点上翘就医断小儿缺钙。

第三、医生应依照临床诊断需要给小儿做化验检查，化验检查是帮忙儿科医生诊断小儿缺钙的要紧信息资料之一，诊断时能够用来参考，但却不能作为唯一的诊断依据。

依照正常的诊断程序诊断小儿是不是缺钙，得出的结论才是科学的，才能符合小孩的实际情形，并对指导家长科学育儿起到增进作用。

不然将给小儿健康、家庭、社会带来危害。

家长疑心小儿缺钙，应该找专业的儿科医生做科学的诊断，不要道听途说或自己随意给小孩下缺钙的结论，更不能长时刻，大剂量盲目补钙。

不要以为宝宝吃了补钙剂或补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：
一、不要让钙遇见草酸。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而阻碍吸收。

因此补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

二、钙剂不要与主餐混吃。

即便没有太多草酸，若是在用饭时服用钙制品，也仍是会阻碍钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。

只要胃里面塞满太多东西，成效就不太好。

补钙要与早、中、晚餐距离半小时以上。

也不要跟奶混在一路。

3、过量补钙反而长不高
补钙也要适量，不是越多越好。

婴幼儿天天摄入的钙量约为400毫克，若是摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，乃至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能致使肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

4、维生素D和婴儿钙片分开吃
真正缺钙的小孩很少，很多小孩真正缺的应该是维生素D。

维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙可不能从尿里流失。

婴幼儿天天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。

若是维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。

量太多了，又会产生维生素D 中毒，引发各器官和血管钙化等表现。

因此婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使天天补AD制剂的量要从头调整，使简单的事反而复杂化。

五、钙磷比例均衡减少钙流失
正常情形下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，若是宝宝的食谱恰正是那个比例，那么钙的吸收利用率高。

实际情形呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过量地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，致使缺钙。

六、补钙要补镁
钙与镁犹如一对好同伴，当二者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。

遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，致使体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。

镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(专门是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

7、钙锌不同补
钙与锌，若是混合一路服用，尽管锌可不能干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故二者同用事实上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因蒙受抑制而无法发挥出来。

微妙在于二者会互争受体，造成了受体配比不合理，因此一种吸收多而另一种吸收少。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午那么吃锌制剂，二者距离至少3小时以上。

误区一：“是药三分毒”，给小孩选择保健品补钙更平安
专家：保健品没标不良反映≠无不良反映
市场上的儿童补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙仍是保健品补钙？这是很多父母的疑问。

药品的生产需要通过国家药监局批准，上市之前必需通过药理学、毒理学和临床实验才能投放市场。

作为具有医治和预防作用的药品，它必然要标明适应症，明确医治的作用，和不良反映。

如此高标准的生产要求，补钙药品值得信任。

建议选择针对儿童相应年龄段的钙剂，遵医嘱比较平安。

相对药品而言，保健品只能起到保健、辅助医治的作用，并非是真正意义上的医治。

同时，保健品一样没有标明不良反映的病症，但并非代表完全没有不良反映。

误区二：液体钙更利于小孩吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快
值得注意的是，钙的吸收率因人而异。

若是是碳酸钙类，它的吸收先通过胃酸的作用再被肠道吸收。

若是小孩肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。

液体钙剂溶解度好并非代表吸收快，要紧看钙剂里维生素D的含量。

市面上的液态钙软胶囊要紧由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。

其中，对钙吸收有踊跃作用的主若是维生素D，它能增进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。

不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并非代表吸收快。

误区三：小孩补钙就会引发便秘，这是通病，无法幸免
专家：补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂通过胃酸作历时，生成氯化钙后抵达肠道。

其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、
脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。

柠檬酸钙水溶性较好，柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来，形成水溶性
较好的柠檬酸钙排出体外，有效避免便秘。

给小孩补钙的同时能够给小孩多喝水。

补钙的时刻最好安排在两餐之间
，现在，食物对它的阻碍较小。

再让小孩做适当的运动，增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。

误区四：给小孩补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收
专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
小孩的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。

过量进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。

另外，牛奶、鸡蛋含有丰硕的蛋白质、钙质，二者都是补钙妙品。

可是若是二者同时进食，也会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。

咱们最提倡给小孩利用食补的方式补钙，可是，有的小孩补钙成效却不睬想。

其中，专门大一部份缘故是家长们不知道补钙的窍门。

因为要提高膳食钙的吸收率，烹饪是超级重要的因素。

那么，哪些烹饪方式有助补钙呢？
补钙补锌:医生指导下进行
为了让小孩伶俐健康，父母们在补钙、补锌等问题上可谓使出了满身解数。

对此，专家提示父母，补充营养素应以缺什么补什么为原那么，服用维生素D并非越多越好，过量服用可能造成中毒。

％的父母以为处于生长发育时期的儿童缺钙，％的父母以为服用维生素D对儿童发育有益处，要多吃。

专家指出，父母在小孩是不是缺钙的熟悉上存在着严峻的误区。

儿童缺钙必需有缺钙的证据，应该听取医生依照小孩的病症、体征与检查结果作出的判定。

只有真正缺钙的儿童才可在医生的指导下进行药物补钙，由医生决定药物的种类、剂量及服用方式。

另外，很多儿童不爱吃钙片，一些父母就把钙片和糖水、牛奶或食物等混合在一路让小孩服用。

专家提示父母，钙剂与糖水、食物或奶等混用的方式会降低钙剂的吸收。

而在调查中，％的父母以为小孩不行好用饭是缺锌的表现，因此必需额外补充。

专家分析说，小孩食欲差，进食量少往往是由多种缘故造成的。

如缺铁性贫血、消化不良、某些感染性疾病的恢复期及不良饮食适应都能够引发儿童进食状况发生转变。

因此对用饭少、用饭困难的小孩要从多方面查找缘故，补锌只适合缺锌的小孩。

为宝宝补钙，要注意什么
钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。

那么，小孩天天需要多少钙呢？
·0－6个月：300毫克/日
·6－12个月：400毫克/日
·1－3岁：600毫克/日
由于小孩正处于生长发育时期，仅仅靠食物中摄取的钙远远知足不了躯体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量那么为以上各年龄组儿童需钙量的50％－60％。

如何选择有效的钙剂直接关系到补钙成效，专家以为：选择补钙品要紧考虑三方面的因素，即钙源含钙量是不是足够高？是不是平安？价效比是不是经济合理？
综合这几方面考虑，专家推荐碳酸钙制剂是最理想的补钙品.
在补钙时还不能轻忽以下几个问题：
一、补钙必需要加维生素D
维生素D可有效增进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童天天需要400国际单位的维生素D就能够够了。

其实维生素D人体自身能够合成，建议家长适当的带小孩晒太阳；或选用一些含有维生素D的钙制剂。

二、不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的要紧元素是钙和磷，二者的关系十分紧密。

人体摄入的钙和磷必需符合必然的比例，若是磷的摄入量过量，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。

必然致使钙的流失。

而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。

尤其是婴幼儿时期，磷超标会致使一系列严峻后果。

中国营养专家呼吁：万万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
3、镁阻碍钙的吸收
钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。

关于婴幼儿来讲，体内的镁含量通过食物能够达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够阻碍钙的吸收利用，还会引发运动性能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

4、食物要少盐，有利于钙的吸收
近期有关研究发觉：钙与钠在肾小管内的重吸收进程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

国际卫生组织建议中国人每人天天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。

因此建议喜吃咸食的家庭严格操纵小孩饮食中食盐的摄入，保证小孩体内钙的吸收利用。

五、食物中的植酸、草酸对钙的阻碍
中国人以植物性食物为主。

豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而阻碍钙的吸收。

补钙时要适当注意这些问题。

小孩补钙的巧妙饮食法
小孩不能喝牛奶，不要苦恼，他能够从别的食物中取得充沛的钙质。

以下是9种提高小孩饮食中钙含量的有效且健康的方式。

一、巧克力和草莓牛奶。

若是小孩不肯意喝白色的纯牛奶，你能够给他添加了其它味道的牛奶，尽管这些牛奶比一样牛奶多了一些卡路里，可是它们钙的含量是相同的。

二、酸奶。

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里能够吸吮的酸奶;那个地址面总有一种是你的小孩会喜爱的。

3、奶酪。

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪。

能够单独吃也能够混在小孩最喜爱的水果中一路吃。

五、含钙橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

六、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类和添加牛油来调味。

7、豆奶。

不论你所选择的是纯豆奶，仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。

此刻市面上出售的豆奶一样都加钙，其钙的含量同一般牛奶的钙质含量相同。

八、豆类食物。

不单单是青豆，所有的豆类食物咱们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。

它们大多数都含有数量可观的钙质。

九、糊状食物。

小孩们喜爱帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让小孩自己选择一种喜爱的水果加进去。

吃菜、补钙，一箭双雕
婴幼儿正是躯体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因此对钙的需求量超级大。

如未及时补充，2岁以下尤其是1岁之内的婴儿，躯体很容易发生缺钙。

在那个地址，咱们推荐一些美味补钙餐，供妈妈们参考。

·鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少量。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，别离剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙隐秘：
鱼肉中富含钙，不仅能够增进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可增进脑发育，知足躯体对多种营养素的需求，不妨常常给4个月以上的宝贝做一些吃。

·蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

补钙隐秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰硕的钙，吃起来也又软又嫩，专门适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

·虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙隐秘：
虾皮含有丰硕的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部份草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

鸡蛋的益处自没必要说，10个月以上的宝贝必然会超级喜爱这种鲜香的小包子。

·香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少量、米醋数滴。

制法：将骨砸碎，放入冷水顶用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。

补钙隐秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增加的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

健康宝宝的科学补钙法
尽管宝宝成长发育中钙的需求是关键所在，可是补钙亦不可盲目，应该依照婴儿的躯体发育情形而适合的补充，婴儿补钙循序渐进，科学补钙成绩健康宝宝。

每位父母都希望以后的宝宝能够健康成长，但有很连年轻的夫妇在健康育儿方面的知识不多。

那个地址咱们就来谈谈如何保证新生宝宝有充沛的钙营养。

第一步：补钙从父母开始
为了给新生儿一个好躯体，在胎儿期就要注意及早补钙。

精卵结合受孕至胎儿临盆称胎儿期，约10个月。

人类的生命就始于受精卵细胞。

钙参与了精子与卵子结合的进程。

钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用，使卵子取得受精能力。

在精子的周围，和其他细胞一样，有一万倍高浓度的钙，正是因为此种高浓度差的存在，细胞孕进程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的进程。

若是没有精准的比例，卵子也不能同意精子。

若是夫妻任何五方缺钙，精子卵子都会变得迟缓，不容易受孕，即便受孕也不能生出健康优秀的宝宝。

第二步：妊妇补钙
胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必需从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

为了保证胎儿身高、体重的增加，必需保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。

在那个发育进程中，由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在怀胎期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80。

当妊妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来知足胎儿对钙的需要。

母亲向胎儿输送的钙离子，怀胎中期为每日150毫克;怀胎晚期每日450毫克(相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日)。

即便母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的需要。

第三步：新生儿补钙
新生儿诞生时体重在3千克以上，骨钙的含量约为25克至30克，身长约50厘米。

体重天天以25克至30克的速度增加，身高在28天内约增加至55厘米。

为适应如此快的增加速度，合理营养，专门是钙营养的补充，成为当务之急。

母乳是最理想的营养的补品，成为当务之急。

母乳是最理想的营养品。

尽管母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少，但母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1)，钙极易被吸收。

在母乳不足的情形下，母亲虽经服用催乳药及相关方法，但仍少乳或无乳时，新生儿应服用牛奶及代乳品。

牛奶的磷会计师为人奶的6倍，钙为人奶的4倍，牛奶的鲜明钾和钠的会计师也都高于人奶。

牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体，不易被吸收。

因此在人工喂养时仍需注意补钙。

新生儿初期低钙发生在诞生后8--10天内，要紧缘故是甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟，进食不足或钙、磷比例不适合及维生素D缺乏等。

因此，为了小孩的健康，新生儿、专门是早产儿要注意及时补钙，以抗击钙血症及低钙惊厥。

宝宝奶制品补钙攻略
关于补钙，没有人疑心它的重要性。

面对众多的选择，营养保健方面的专家都强调：奶制品是最优质的钙源，科学适量地食用奶制品是强
壮骨骼的最正确途径，可保证骨骼的健康，减少老年后发生骨质疏松的危险。

补钙的原那么：
1.缺多少，补多少
此刻多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。

一方面是因为小孩年龄小，食物的要紧来源是奶；另一方面，父母会尽可能为小孩寻觅最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。

那么，在这种情形下，宝宝会缺钙吗？谈到那个问题，必需要弄清楚的问题是：小孩饮食中已经有了多少钙？
宝宝天天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉和其他含钙食物。

通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少？
在估量了从以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是不是需要补钙。

这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完满是两个概念。

比如一个小孩一天需要400毫克的钙，咱们往往希望小孩通过吃钙剂达到那个量，事实上，小孩通过食物所摄入的钙就已经达到了那个量。

缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，若是不足，再补充。

只有通过科学计算后，才能决定小孩是不是真的需要额外补充钙。

不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，以为补钙只有靠钙剂才能完成。

很多父母之因此对补钙问题老是安心不下，往往是因为周围环境的阻碍：别的父母都这么做，万一我的小孩没有补，延误了发育如何办？再说，补了总比不补好。

事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会阻碍到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。

营养学家关于从婴儿到老年每人天天的钙的摄取量，都给出了推荐摄取量的标准，但这指的是每人天天从各类食物中取得钙的总量。

奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原那么动身，依照每人的年龄、躯体状况的不同，适度把握。

补钙有效指南：
1. 科学喂养。