树“四自”精神,做阳光女孩(完整PPT)

的集体。
自信
相信自己是有能力的，完全能 够同其他人一样参与社会生活，创 造社会财富，为社会做出贡献，并 实现自己的人生价值。
怎样建立自信
肯定自己，认同自己。
（找出自己至少五至十个优点）
学会进行正确的比较。
（先和自己比，再和别人比。）
接纳自己。
（成功与优点，纳失败与不足）
自信宣言：
我能行！
树“四自”精神，做阳光女 孩
高一女生心理健康讲座
王 晓 燕
讲座内容

新环境适应；
做 “自尊、自信、自立、自强” 的阳光女孩；

心态ห้องสมุดไป่ตู้适。
一、新环境适应
新环境适应
生活上的适应。 学习上的适应。 人际关系适应。

生活适应

迅速熟悉学校的各处环境； 主动与老师同学沟通，学会自行处理生活中的诸 多问题； 以建立新的生物钟，适应宿舍的集体生活环境； 听音乐，参加体育锻炼……
3、ABC理论。（埃利斯，A.Ellis，美）
A代表诱发事件，是指当事人所遭遇的当前事件。 B代表当事人在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即其对这一事件的看法、解释和评价。 C代表在A发生之后，当事人出现的认知、情绪 和行为，即在特定情境下，当事人的情绪及行 为的结果。
ABC理论应用：
A：学习时问别人问题被拒绝了。 B1：别人看不起我”、“太不像话 了，拿什么架子，问道题也不给 说”、“我再也不想问别人题 了”， C1：于是就产生了抑郁、自卑等消 极的情绪。 A：学习时问别人问题被拒绝了。 B2： ：“他也许真的很忙，或者正为 什么事烦心呢，再瞅机会问他好 了”；“这有什么关系，再请教别 人就是了”， C2：心情会很好。
自 尊
尊重自己的价值，维护自 己的人格尊严，并赢得他人对 自己的尊重。不卑躬屈膝，妄 自菲薄，自轻自贱，也不容许 别人歧视、侮辱自己。
“自尊”三理念：
尊重自己。 尊重他人。 尊重自己所在的集体。
自尊宣言：
我有自己的行为准则，并并行不悖。
我尊重自己，我也尊重别人。
我爱惜自己，我也爱惜别人和我所处
学习适应
预习，争取主动。 听课，确保效率。 复习，建构巩固。 学会自学。 珍惜时间。
人际关系适应

人际交往原则：尊重、真诚、互酬、宽容。 对联共勉： 出言吐语勿忘语言文明和声细雨展淑女气质， 行为举止切记恶小不为谦恭礼让显绅士风度。

二、做“自尊自信自立自强” 阳 光 女 孩
4、学会自我反省。
行有不得，反求诸己。”
改变自己。自己对了，世界
就对了。
5、自我保护，注意安全
环境设施的不完善。 个人马虎大意造成的意外事故。
社会不良影响。
学校心理咨询简介
关于心理辅导，告诉大家以下几点： 1、心理关于心辅导面对全体同学，每一个人都需要不同程度的
心理辅导；
2、有心理困惑需要辅导就像健康人得了感冒需要治疗一样； 3、心理辅导老师愿意做你的朋友，耐心倾听你的倾诉，了解你 的处境，本着“尊重理解，真诚保密， 助人自助“的，为 你排忧解难。
巴基斯坦前总理 贝纳齐尔.布托
印度国大党主 席索尼娅.甘地
中 央 政 治 局 委 员 吴 仪
“自强”宣言：
我会战胜各种困难，朝自己的目标前进！
我的未来会很好。我是一个非常优秀的人。
三、心理调节方法
不良个性心理状况反思
1、自卑心理。 2、封闭心理。 3、嫉妒心理。 4、虚荣心理。
5、空虚心理。 6、自我中心。 7、防范、闭琐、 逆反、猜忌、 排他等。
2.关心旁人，关心家人 。
3.喜欢自己做事， 满意自己的成就。
4.保持广泛的兴趣与活动。
5.能发挥自己的潜在优 点，也能利用各种机会。
6.知道自己的短处， 愿意接受他人的帮助。
7.能接受失败的挫折，并 且愿意面对困难，正视困难。
8.能接受环境的变化，并适应它。
9.时时充实自己，促进 自我成长与成熟。
我接受自己好的地方，我也接受自己不
好的地方，我会努力做得更好。
自 立
指自我意识的恢复，不再依赖他 人，拥有独立的思想和行为。 它可分为精神上自立和经济上自 立。精神上自立，即能够确立自己 的自主性，在精神上不依赖他人。 经济上自立，即能够自己养活自己。
致橡树 （舒婷）
我如果爱你—— 绝不像攀援的凌霄花， 借你的高枝炫耀自己； 我如果爱你—— 绝不学痴情的鸟儿， 为绿荫重复单调的歌曲； 也不止像泉源， 常年送来清凉的慰籍； 也不止像险峰，增加你的高度， 衬托你的威仪。 甚至日光。 甚至春雨。 不，这些都还不够！ 我必须是你近旁的一株木棉， 做为树的形象和你站在一起。 根，紧握在地下， 叶，相触在云里。
自立宣言：
我可以照顾好自己的生活；
我能照顾好自己的人生，而不依赖他人。
我有独立的人格，不因金钱名利地位而依
附于别人。
自
强
就是乐观进取、积极向上， 超越人生的种种不幸，努力磨炼 意志，顽强拼搏，同各种困难做 斗争，做生活的强者。
自强的含义
1、要有通过自己的奋斗获得成就的意识。 2、女性要拥有自己的事业、专业和专长。 3、具有竞争意识。
世界知名女性
一 代 国 母 宋 庆 龄
美国国务卿赖斯
乌克兰总理季莫申科
哈佛建校以来首位女校长
德鲁.吉尔平.福斯特
人间天使特雷莎修女
J.K罗琳,英国作家
《哈利.波特》作者
阿根廷首位民选女总统
英国女王.伊丽莎白
戴安娜王妃
希拉里.克林顿
居
里 夫 人
世界首位 女航天员 瓦莲金娜 捷烈士科 娃
意义换框法
一件事情已经有了一个意义，同时它
（1）可以有其它的意义，也可以有更多的意义。 (2)可以有不好的意义，也可以有好的意义。
同一件事情里总不知有一个意义在其中，找到 了最能帮助自己的意义，便可把事情的价值改变， 使绊脚石变成踏脚石，自己因而能有所提升。
换框法应用示例：
来到一个新的学习环境，我有些不适应，觉得有点失落。
每一阵风过， 我们都互相致意， 但没有人 听懂我们的言语。
你有你的铜枝铁干， 像刀，像剑， 也像戟， 我有我的红硕花朵， 像沉重的叹息， 又像英勇的火炬，
我们分担寒潮、风雷、霹雳； 我们共享雾霭流岚、虹霓， 仿佛永远分离， 却又终身相依， 这才是伟大的爱情， 坚贞就在这里： 不仅爱你伟岸的身躯， 也爱你坚持的位置，脚下的土地
换框：来到一个新的环境，我有些不适应，我却很高兴，
因为： A．……
B．…… C．……
1、我个子很矮，我很高兴。 因为：A…… B……
2、被老师批评了，我很高兴。 因为：A…… B……
C……
C……
3、我当众回答错了一个问题，我很高兴 因为：A…… B…… C……
2、积极暗示法。
“我能行。” “无论我做什么，我都会成功。” “我的意志力很坚强。” “我可以嫉妒自卑，我也可以大度自信。” “我爱自己”； “我珍惜自己”； “我会渡过充实的一天” “我会一天比一天好。” “我可以照顾好自己。” “没有什么事情难得到我。” ……
学校心理咨询简介
当你出现下列困惑时，心理老师可以帮组你： 学习问题：学习方法，学校适应，考前紧张等； 人际关系：如与老师、同学、家长相处等； 青春期问题：如性心理困惑，异性交往等；

另外，还有情绪问题，自我意识等各种成长烦恼，都可 以来倾诉。
四、健康心理十要素
1.对自己有信心，对自 己的人生抱有希望。
10.享受人生。
谢 谢！