更年期失眠的食疗方法

小米、香蕉、大枣、大枣加百合煮粥、奇异果、葡萄、苹果。

步骤/方法

奇异果：可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

更年期失眠的食疗方法

更年期失眠的食疗方法更年期失眠者除了日常调理之外，可以同时再采用得当的食疗方法，会有很好的催眠作用。那么有哪些食疗方法可以使用呢？山东红十字会医院神经内科诊疗中心专家为大家推荐一下几种食疗方法，不妨一试：天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症........ 专家提醒：失眠应得到重视并及时治疗山东红十字会医院神经

内科诊疗中心专家提醒大家，更年期失眠情节严重者，一定要及时就医，以免使病情恶化。因此失眠应该得到我们足够的重视，在前期及时做调理和治疗，才能免于更大的危害。关于更年期失眠治疗，山东红十字会医院专家提醒，建议采用综合疗法，单纯依赖药物、心理调节、仪器调节，很难摆脱更年期失眠，目前我们采用“脑神经介入修复疗法”治疗更年期失眠，脑神经介入修复疗法更全面解决更年期失眠发作及治疗难现状，治疗周期2-3天即可见效，通过临床应用13260例观察，无1例出现症状发作，现已经取得国家权威部门认可和临床验证，并被允许投入医学使用。如果您想进一步了解更多关于失眠治疗失眠治疗失眠治疗失眠治疗的问题，可以点击专家在线免费咨询在线免费咨询在线免费咨询在线免费咨询或拨打专家免费咨询电话：0531—66662666，或者以QQ在线咨询方式与专家交流QQ：982933137，专家会针对具体问题给出相应的引导和建议。

奇妙六招缓解职场女性失眠

研究显示 50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道 女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠 女性只要改变一些小习惯 就能改善睡眠质量。以下六招 有效缓解女性失眠1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外 碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头 让人越发精神。3、不要喝酒。在睡前几小时内 喝上一到二杯酒 会让人难以入睡 甚至会在后半夜惊醒。4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。6、白天少打瞌睡。即使小憩 最好别超过30分钟。专家建议 除了尽量改变不良的生活方式之外 必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下 医生对失眠的病人也越来越不敢忽视 由于医药科技的进步 治疗失眠的药物的副作用也越来越少 短期使用不会有害。另外 还有更详细的解决失眠的办法 “不睡觉”法 躺下就清醒的人适用这种办法似乎很不人道 “本来我就苦于睡不着觉 身心疲惫 你干吗还让我不睡觉 ”但它是解决失眠最好的办法 这种办法对“夜猫子”型的症不适用 因为他本来还没到睡觉的时间嘛 “不睡觉” 就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是 1、在想睡觉的时候才上床 2、在10到15分钟之内 没有睡着 立刻下床 看书或看电视 或把你脑子里停不下来的思维写下来 如果没有睡意 就不要停止 如果再次上床仍无法入睡 那么再下床 专心地重复去做刚才的事情 3、不管晚上睡得如何 早上都按时让闹钟叫醒自己 4、白天不准打盹 就算瞌睡了 也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

如何缓解失眠症状

缓解失眠的生活方式其实非常多，渗透在我们生活中的一点一滴。往往小事才最能影响我们的睡眠质量。例如，首先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间，据权威资料显示，这个温度区间人体会感觉有一点点凉，而恰是这样才最有利于提高睡眠质量。但是应记住的是，不可因调节室内温度而开着空调睡觉，否则白天起床会感觉浑身疼痛，睡眠质量也不高。平时敞开一扇窗户有利于室内外的空气流通，也可以调节温度，也可为睡眠中提供足够的氧气。有条件的话，可以在睡前适当用空气加湿机以增加空气的湿度，这样可避免早上起来之后口干舌燥，也可以避免因春季空气干燥而造成咽喉疼痛。可以适当在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。有些老人喜欢养花，殊不知绿色植物在夜晚的时候会和人“分享”空气中的氧气，这样容易造成大脑缺氧，从而引发恶梦等等，造成睡眠质量降低。

床的位置摆放也是非常关键的。由于地球是一个有磁场的球状物，而磁场会影响人的一些生理状态，因此在睡觉时头部的朝向是比较重要的。这是根据磁场学带来的科学理论，是有科学根据的，床头的位置应安置在北面，这样是最有利于睡眠的。其次是应洗一个热水澡，睡前洗澡是一个很好的习惯，这样可以洗去一天的疲惫，洗澡之后的舒适感和疲劳感完全可以让人马上睡着。如果时间来不及，也可以用热水泡脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。可以学一些按摩穴位的方法，用以缓解失眠状况。

一个好的睡眠习惯和生活方式不是一朝一夕养成的，需要生活中的积累。以上这些都是一些好的睡眠生活方式，可以参考选用。如果一旦失眠也不要害怕，认真进行调节，很多短期失眠都是可以自我调节好的。

失眠是经常发生在我们身边的一种睡眠状态，几乎任何人都有过失眠的经历，都被失眠所困扰过。无论从事何种职业，无论什么性别和任何年龄段，都有出现失眠的可能。对于老年人来说，失眠更加的普遍，对老年人的身体健康造成的危害更大。那么老年人失眠的主要原因究竟是什么呢？

目前治疗失眠的患者中，老年人占有相当的比例。通过多年的临床经验来看，老年人患有失眠的主要原因有以下几点：

首先是身体方面的疾病影响。