打鼾的危害及治疗
怎么治疗打呼噜—生活小常识
怎么治疗打呼噜—生活小常识
一、概述
打鼾，也就死是大家平常说的打呼噜。
很对人都认为，睡觉打鼾的人是因为睡得熟，睡眠质量好。
所以很多人都在羡慕别人睡觉打呼噜。
其实并不是这样的。
小孩子打鼾会影响发育，严重可能会导致痴呆；女人打鼾会使容颜变老；男人打鼾伤身伤肾：老年人打鼾会减短寿命。
由此可见，打鼾其实是一种身体的病状，虽然不起眼，但是尤其致害。
生活中如果睡觉老是打鼾，那就要留个心眼了。
二、步骤/方法：
1、打鼾是一种大家平常都会遇到的情况，如果有，不要惊慌，情节不严重的时候完全可以在家自某同事调节。
下面就为大家介绍几种简单易操作的缓解方法。
一是加强体育锻炼，没事的时候可以出去打打球跑跑步，培养良好的生活习惯。
2、避免烟酒。
现代社会的生活五花八门，很多年轻人一位追逐灯红酒绿的生活。
对于自己的身体状况完全不在意。
吸烟会导致呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾的症状。
如果夜间睡觉持续打鼾，说明你的身体在报警，要远离烟酒。
3、还有一些人因为晚上打鼾睡不好，会采取吃一些含有镇静剂成分的药物来帮助睡眠。
其实这个方法并不可取，而去还有很大的危害，安眠药物会抑制呼吸，影响呼吸调节，降低机体对低氧的醒觉反应。
当在遭受特发情况时很可能一觉不醒，让自己的生命安全遭受威
胁
三、注意事项：
打鼾严重的患者夜间休息应当采取侧卧睡眠姿势，以右侧卧为最佳。
这样可以避免在睡觉时舌头、软腭等松弛后坠，加重气管阻塞。
部分重症患者可以在背部放置一个小枕头，这样有助于保持侧卧体位。
怎样治好打呼噜的情况呢
怎样治好打呼噜的情况呢打鼾，是一个非常常见的疾病的了。
而且往往病人是因为呼吸过程中的时候，产生的症状的了。
打呼噜其实危害很大的了。
如果是反反复复的打呼噜的话，往往比较容易让病人出现睡眠呼吸反复暂停的症状的了。
这时候打呼噜的行为往往比较容易造成大脑方面的血液严重缺氧的症状。
那么到底怎样治好打呼噜？轻度打鼾会不会有什么危害？很多患者都会说，我的打鼾现象并不是很严重，没有呼吸暂停这样的现象，这样的疾病会不会有危害呢？会不会对人体有什么不好的地方呢？轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。
轻度打鼾无伴有呼吸暂停的现象，那么危害是不是就没有了呢？早期人们认为，这样的打鼾是没有危害的，随着科学的不断发现，其恶性打鼾危害很大，近年来医学研究发现，其轻度打鼾也存在着对人体有害的一方面。
很多时候，在临床上发现，即使是晚上无恶性打鼾，无呼吸暂停的现象，那么在白天也精神不佳，仍然出现白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状，这些与典型的睡眠呼吸暂停综合征患者的临床表现十分相象，所以无论是良性打鼾还是恶性打鼾，对于人体都是一大危害。
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
温馨提醒啊：如果病人是有严重的打呼噜的问题的时候，那么其实需要进一步去避免吸烟的行为和饮酒的行为的了。
而且其实不要随随便便去吃一些刺激性药物的了。
不然容易出现肌肉更加松弛的问题，比较容易会进一步堵住呼吸道。
年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好
年轻人打呼噜的原因及那种治疗方法最好年轻人打呼噜的原因1大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。
最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。
气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。
END方法/步骤伸舌练习。
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸干漱口练习。
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
3扫牙龈练习。
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。
然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4卷舌练习。
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
END注意事项前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。
这4个练习，每天有空就做。
初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。
我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，也有些效果。
这套方法需要坚持锻炼才有效果，一般需要2-3个月时间。
打呼噜治疗方法科学家对不同年龄的人睡觉时呼吸道肌肉的活跃性进行了研究，得出以下结论：老年人肌肉的松弛程度比年轻人超出40%。
肌肉失去张力时通常会下垂，导致其接触到上呼吸道。
如果此时肺将空气压出，上呼吸道就会振动从而发出鼾声。
打呼噜危害1、单纯性打鼾：发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。
表现：白天哈欠连天、困倦不适、工作能力下降等症状。
危害：与某些呼吸系疾病及心血管疾病的发生有关;引起白天嗜睡、疲惫;噪声影响他人休息。
鼾症的病因和危害,及治疗方法——古医金方
鼾症hanzheng患者熟睡后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
鼾症的别名：鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。
鼾症的病因：上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停。
1.鼻腔及咽、喉部病变：前鼻孔狭窄或闭锁，鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，变应性鼻炎，鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎，腺样体肥大，鼻咽部闭锁或狭窄。
2.口腔病变：以舌的病变影响为甚，如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人。
3.某些先天性面部发育畸形：Piene—Robin综合征，其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。
Prader—Willi综合征，主要表现为吞咽困难，肥胖，面部畸形，性功能低下，智力迟钝等。
Down综合征，有鼻梁低平，上颌发育不全、下领圆小、高腰弓、智力迟钝等待点。
4.全身性疾病：此类病人舌体肥厚，且软颚、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，易致气道阻塞。
咽腔开放程度与肺的体积变化有关，肥胖者能明显减少肺体积，从而产生肥胖性肺换气不足综合征;此征可能是腹腔脂肪的增多导致其容量增加，使横幅升高，又因脂肪沉积在隔肌和肋间肌，降低了呼吸动作的力度，故易引起本征。
鼾症检查：睡眠呼吸监护：监护方法睡眠呼吸监护要监测患者睡眠时中枢神经呼吸和心血管系统功能及睡眠呼吸紊乱的结果，为诊断提供依据。
标准的多导睡眠记录仪应彻夜记录如下变量：脑电图、肌电图、心电图、通气胸腹呼吸运动及呼吸紊乱的结果。
直接监测通气需用咬口或面罩收集呼出气，但患者不易耐受且影响自然睡眠状态。
间接监测通气包括定性和半定量二种方法定性方法。
实验室和其他检查：1、血液检查病情时间长低氧血症严重者血细胞计数和血红蛋白可有不同程度的增加;2、动脉血气分析病情严重或已并发肺心病高血压冠心病时可有低氧血症高碳酸血症和呼吸性酸中毒;3、胸部X线检查并发肺动脉高压高血压冠心病时可有心影增大肺动脉段突出等相应表现;4、肺功能检查病情严重有肺心病呼吸衰竭时有不同程度的通气功能障碍;5、心电图有高血压冠心病时出现心室肥厚心肌缺血或心律失常等变化。
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血液学检查
通过血常规、生化等指标，了解患 者全身状况，排除其他可能导致鼾 症的全身性疾病。
影像学检查
如X线、CT、MRI等，可显示上气 道结构及邻近组织的异常，有助于 明确鼾症的病因和严重程度。
睡眠呼吸监测技术应用
多导睡眠图监测
01
通过记录脑电图、眼电图、肌电图、心电图等多项生理指标，
01
经非手术治疗无效或效果不佳
02
手术时机把握
患者身体状况良好，无严重并发症
03
适应症选择和手术时机把握
经过充分术前评估和准备 选择合适的手术方式和时机进行干预
06 鼾症预防与康复 建议
加强锻炼，提高身体素质
有氧运动
如慢跑、游泳等，有助于提高心 肺功能，减少打鼾的发生。
口腔锻炼
如练习唱歌、吹奏乐器等，可以 锻炼口腔肌肉，减少因口腔肌肉
诊断标准与鉴别诊断
01
02
03
04
05
诊断标准
鉴别诊断
上气道阻力综合征 发作性睡病 （UA…
癫痫
根据患者的症状、体征和多 导睡眠监测（PSG）结果， 可诊断鼾症。PSG是诊断 OSAHS的金标准。
在诊断鼾症时，需与以下疾 病进行鉴别
患者虽无明显的呼吸暂停和 低通气，但存在上气道阻力 增加，表现为打鼾、憋气等 症状。
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目 录
• 鼾症概述 • 鼾症危害及影响 • 鼾症检查与评估方法 • 鼾症非手术治疗方法探讨 • 鼾症手术治疗方式及适应症分析 • 鼾症预防与康复建议
01 鼾症概述
定义与发病原因
定义
鼾症，又称打呼噜，是指在睡眠过 程中由于上呼吸道狭窄或阻塞导致 呼吸时发出响亮的声音。
晚上睡觉老打呼噜怎么办 为什么会打呼噜
晚上睡觉老打呼噜怎么办为什么会打呼噜睡觉是人体生活中很重要的一方面，而且也深深影响着人的生活质量。
但是在现实生活中，有人睡觉老是打呼噜，也影响了同室的人睡觉。
那么睡觉老打呼噜到底是怎么一回事呢？一、晚上睡觉为什么老打呼噜生理因素当工作压力太大，心情焦虑、烦躁、低落等，或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。
病理因素1.先天性鼻咽疾病有些人先天性口鼻腔部位异常，鼻腔或者咽喉部空间狭窄，而致呼吸不通畅，形成打鼾。
2.后天性鼻部疾病鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现打鼾。
3.后天性咽部疾病扁桃体炎等病症引起腺样体肥大而使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而出现打鼾。
身体机能原因白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄，形成打鼾。
过于肥胖过于肥胖的人，身体各部位脂肪增生多，咽喉部常常比一般正常人要肥大，故咽部呼吸道狭窄而打鼾。
睡姿因素部分人的口腔软腭组织松弛，尤其是老年朋友，当睡觉的时候身体仰卧，舌根或者其他组织会滑至咽喉部，阻塞气道，呼吸不畅，形成打鼾。
二、晚上睡觉打呼噜是正常的吗打呼噜是一种比较普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌。
在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动产生噪声，另外软腭舌体等软组织在气流作用下振动，二者共同形成鼾声。
因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。
当呼吸道狭窄到一定程度，就会出现呼吸道闭锁的情况，这就是睡眠呼吸暂停。
虽然打鼾不未必就有呼吸暂停征，但若是睡觉时会打鼾，响声超过60分贝，影响同室者睡眠，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。
三、晚上睡觉打呼噜的危害影响工作和学习打呼噜会造成人体神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、困倦瞌睡，因而容易影响工作和学习。
对身体健康的危害打呼噜所导致的缺氧，对于心血管系统损害很大。
鼾症的原因与治疗方法
定期开展针对鼾症的健康教育活动，如讲座、义 诊等，帮助公众了解鼾症的危害及防治方法。
3
加强医患沟通
医生在与患者沟通时，应注重解释鼾症的病因、 治疗方法及注意事项等，增强患者对治疗的信心 和依从性。
THANKS
感谢观看
分类
根据病因和临床表现，鼾症可分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综 合征（OSAHS）。单纯性鼾症仅表现为打鼾，而OSAHS则伴有睡眠呼吸暂停 和低通气等症状。
02 鼾症生理机制
呼吸道结构异常
鼻腔狭窄
喉腔狭窄
如鼻中隔偏曲、鼻息肉等导致鼻腔通 气不畅。
如会厌过长、声带松弛等造成喉部通 气障碍。
咽腔狭窄
如扁桃体肥大、腺样体增生等引起咽 腔通气受阻。
神经调节失衡
中枢神经系统异常
如脑干呼吸中枢调节功能异常，导致呼吸节律紊乱。
周围神经病变
如喉返神经麻痹等，影响喉部肌肉的正常收缩和舒张。
肌肉松弛与气道塌陷
肌肉松弛
随着年龄增长，肌肉逐渐松弛，尤其是口腔和喉部肌肉，导 致气道变窄。
气道塌陷
在睡眠过程中，由于重力作用，气道可能发生塌陷，进一步 加重鼾症症状。
减肥
过重的人更容易出现鼾症。减 轻体重可以改善睡眠质量，减
少鼾症的发生。
避免饮酒
饮酒会使喉部肌肉松弛，导致 呼吸道变窄，从而引发鼾症。 避免饮酒可以改善睡眠质量。
使用特制枕头
特制枕头可以保持头部和颈部 的正确位置，减少呼吸道受压
，从而减轻鼾症症状。
04 患者教育与生活 调整
改善睡眠环境
睡眠环境安静
05 并发症预防与处 理
高血压并发症预防
控制体重
过重和肥胖是高血压的危险因素，通过合理饮食和适量运动，保 持健康的体重。
睡觉打呼噜会窒息吗？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
睡觉打呼噜会窒息吗？
导语：打呼噜是很多人都会有的事，大多数都是因为白天太过劳累，或者之前睡眠不太好，这次有了一个好睡眠打起了呼噜，也就是我们说的睡的香。
不过
打呼噜是很多人都会有的事，大多数都是因为白天太过劳累，或者之前睡眠不太好，这次有了一个好睡眠打起了呼噜，也就是我们说的睡的香。
不过现在有报道说，人们在睡觉的时候打呼噜是会有窒息的危险，这个报道一出许多人都恐慌了。
那呼噜真的会窒息吗？就让小编与你一同探讨吧。
打呼噜的危害：
1、打呼噜会导致缺氧
对于心血管系统的损害很大。
经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了男性的生命健康安全。
2、加重身体各器官的负担
经常打呼噜会引起人体内激素分泌功能的紊乱，从而会导致多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等疾病的发生。
3、造成不同程度的缺氧
打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。
4、导致面部皮肤松弛
经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。
打鼾的自我治疗方法：
1、采用侧卧位睡眠
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
孩子长期打鼾有什么危害
孩子长期打鼾有什么危害孩子长期打呼噜有什么危害
因为扁桃体腺样体肥大而引起的打鼾，孩子抵抗力下降，容易感冒咳嗽，甚至诱发哮喘，临近可能会导致鼻窦炎，中耳炎而致听力下降，咽炎。
长期打鼾会导致大脑缺氧，时间久了，会引起孩子睡眠质量不佳，白天烦躁，情绪不佳，记忆力减退，甚至会引起全身生长发育和心肺功能。
孩子打鼾的原因是什么
孩子长期打呼噜，十之八九都是因为扁桃体、腺样体肥大引起的，还有一部分是因为各种鼻炎鼻窦炎，肥胖及小下颌等引起的。
剩下一部分不严重的打呼噜可能是因为孩子枕头太高了，白天玩的太累了，或是急性上呼吸道感染等导致。
一般来说这些情况的打鼾持续时间较短，以观察为主，平时休息好或是急性上呼吸道感染控制住，症状就明显减轻或消失。
但是像平时就经常打呼噜，不伴或同时伴张口呼吸，睡觉憋气或喜趴着睡，叹气等情况，就建议家长带宝宝去医院的耳鼻喉科就诊。
孩子打呼噜该怎么治疗
首先，如果确诊了腺样体肥大，而且病程时间也不长，我们建议保守治疗为主，一般用鼻喷雾剂及抗过敏处理等。
如果有鼻炎鼻窦炎的孩子，更要积极治疗鼻炎，平时多运动多锻炼身体，预防感冒。
而对于那些长期睡觉打鼾，用药保守治疗无效，或是当时用药效果还行，但是经常容易感冒、反复复发，这些情况下还是建议及早手术为好。
而如果伴随分泌性中耳炎而导致的听力下降，建议中耳炎也和扁桃体腺样体肥大一起手术治疗。
最后很多家长总担心孩子年龄小，做手术对宝宝影响很大。
什么腺样体会随着年龄增长自己缩小，或是即使做了手术腺样体也会容易复发，或是麻醉会引起宝宝的大脑发育等情况。
有什么方法能治打呼噜
有什么方法能治打呼噜
首先，改善睡眠姿势是治打呼噜的一个重要方法。
睡姿不当会
导致呼吸道受压，造成呼吸不畅，从而引起打呼噜。
建议睡觉时保
持侧卧姿势，这样可以减轻呼吸道受压，减少打呼噜的发生。
此外，使用枕头支撑颈部，保持呼吸道的畅通也是很重要的。
其次，控制体重也是治打呼噜的关键。
过重的身体容易造成脂
肪堆积在喉部，压迫呼吸道，导致打呼噜。
因此，保持健康的体重
对于减少打呼噜有着重要的意义。
可以通过均衡饮食和适量运动来
控制体重，减少打呼噜的发生。
另外，改变生活习惯也是治打呼噜的有效方法之一。
戒烟限酒
是非常重要的，因为烟酒会导致呼吸道肌肉松弛，加重打呼噜的情况。
此外，晚餐后避免过饱和吃辛辣食物，也可以有效减少打呼噜
的发生。
除此之外，使用止鼾器也是一种治打呼噜的方法。
止鼾器可以
有效帮助打呼噜者保持呼吸道的畅通，减少打呼噜的发生。
同时，
一些药物治疗也可以帮助改善打呼噜的情况，但需要在医生的指导
下使用。
总的来说，治打呼噜的方法有很多种，可以根据个人的实际情
况选择适合自己的方法。
改善睡眠姿势、控制体重、改变生活习惯、使用止鼾器和药物治疗都是有效的方法。
希望大家能够通过合理的
方法，有效地减少打呼噜的发生，享受健康的睡眠。
打呼噜怎么办 打呼噜的治疗方法有哪些
打呼噜怎么办打呼噜的治疗方法有哪些不良影响打呼噜不仅让同床共枕的人难以入睡，更容易造成睡眠呼吸的反反复复的暂停，会造成大脑的血液严重缺氧，从而逐渐形成低血氧症。
而且容易诱发高血压、心肌梗死、心绞痛、脑心病、心率失常等后续疾病1、侧卧疗法夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率2、手术疗法通过手术疗法来治疗打呼噜，见效很快，但是有一个缺点就是可能会引发手术并发症。
如果打呼噜不是很严重的话不建议这么做。
3、戒烟疗法经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
4、锻炼疗法中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。
而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。
这也是对身体强健的高度肯定。
我每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。
可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象.5、口腔矫治器疗法呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。
口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
6、中药疗法相信大家都有听说过这样一个说法，西药治标，中药治本。
我国中医文化源远流长、博大精深，可以有效治疗各种疑难杂症。
而且中医讲究对症下药，能够很有效果地治疗打呼噜。
小妙招治疗打呼噜打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，很多人把打呼噜看成睡得香的表现而不以为然。
其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
有什么方法可以治打呼噜呢.我就给大家介绍4个治打呼噜小妙招，绝对能够轻松解决你打呼噜的问题。
1、要加强锻炼有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼，特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动，特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。
打鼾怎么治疗四招让男人不再鼾声如雷
打鼾怎么治疗四招让男人不再鼾声如雷
打鼾怎么治疗 四招让男人不再鼾声如雷
你总是晚间“夜鸣”不止,鼾声如雷 要知道睡姿或生理变化等因素,都可能使呼吸道或气道窄缩,都会导致打鼾。打鼾不仅影响枕边人的睡眠质量,甚至还能引发“猝死” 这是病,得治
打鼾是什么原因 医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带 两块小肌肉 中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。 人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔,但始终留出一个大的通道——嗓子 咽部 ,如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响,当阻塞的程度较重时,就会出现吸气困难乃至呼吸停止,继而缺氧和二氧化碳潴溜,血液内为低氧血症和高碳酸血症,刺激中枢发出指令,呼吸肌强烈运动,将肺内的气体排出,然后深吸一口气,这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
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2、干漱口练习 不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。 3、扫牙龈练习 用舌头快速扫过牙齿外侧 脸颊侧 的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。 4、卷舌练习 舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈250下,卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。其锻炼频度为起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。
鼾症的危害及护理对策
鼾症的危害及护理对策摘要鼾症俗称打鼾，是成年人的常见病。
据统计，大约25%的成年人睡觉打鼾，其中64%的人是习惯性打鼾伴睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾患者除了睡眠时打呼噜外，还会因睡眠呼吸暂停而长期缺氧、二氧化碳饱和度升高，常伴有白天嗜睡、精神疲劳等症状，最终会导致多个系统功能受损，导致或加重呼吸衰竭。
，也是心脑血管意外的危险因素。
关键词：鼾症；危害；护理1 鼾症的危害许多研究表明，鼾症是造成心肌梗死、高血压危象、中风的独立危险因素，可导致多系统器官损害。
1.1 呼吸系统由于睡眠时呼吸暂停所导致的二氧化碳浓度升高和血氧浓度降低，可导致呼吸性酸中毒，甚至睡眠中突然发生窒息而导致死亡。
1.2 循环系统打鼾患者在睡眠时因呼吸暂停而引起的二氧化碳浓度升高和血氧浓度降低，也会导致血管收缩活性物质的分泌增加，血管收缩并导致高血压、冠心病等危险事件的发生。
心脏病和中风；氧气会刺激红细胞的反射增加，增加血液粘度，诱发血栓性疾病；打鼾患者多为肥胖，常伴有血脂升高，而肥胖本身就是冠心病的高危因素，因此更容易引发冠心病、脑动脉硬化等动脉粥样硬化病变。
1.3 中枢神经系统缺氧会导致患者在睡眠中做噩梦，并引起觉醒反射和肢体运动；此外，睡眠中反复惊醒，睡眠质量下降，容易出现白天嗜睡、注意力不集中等临床表现；清醒状态下脑干的局部血流量低于正常人。
如果睡眠状态较低，再加上血氧饱和度降低，脑干供氧和供能受到影响，听力、耳蜗等脑干结构受到影响。
不利影响，导致功能降低。
1.4 内分泌系统快速眼动睡眠期是脑下垂体前叶释放生长激素至血液中的主要时期，鼾症患者的生长激素会有不同程度减少，因此其身体发育会受到影响。
2 鼾症的护理2.1 日常护理日常生活中，护士应指导打鼾患者采取以下方法改善临床症状：规律运动、控制体重、戒烟、锻炼肺功能；睡觉时，将原来的仰卧位改为侧卧位，使用高床头；睡前避免饮酒、浓茶和咖啡，不要服用酒精、镇静剂、安眠药和抗过敏药物等药物，因为这些药物会使呼吸变浅变慢，使肌肉比平时更放松，并且导致咽部的软组织更容易阻塞空气道。
深夜呼噜声响起，一定要查明原因
医诊通导医【摘要】打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）等软组织发生振动而发出的鼾声。
上呼吸道中的某一个部分或者多个部分狭窄，会导致气流通过时的阻力增加，震动增大，从而产生一种声音，就是打鼾。
【关键词】打呼噜；鼻炎；肥胖深夜呼噜声响起，一定要查明原因■梦龙陈先生今年29岁，别看年纪不大，他可是从10年前就开始打鼾，觉得自己晚上睡眠质量挺不错。
但妻子却经常抱怨他打鼾声音大，特别是最近这两年。
陈先生刚开始觉得打鼾没什么，忍一忍，无所谓。
直到因为每天晨起口干，白天总是犯困，严重影响日常生活，实在忍受不了，才意识到自己应该要去医院看看是怎么回事了。
6月2日，通过亲戚的介绍他来到耳鼻喉医院就诊。
综合陈先生所描述的症状，医生觉得他根本不是“睡得好”，可能存在睡眠呼吸暂停综合征。
于是进行了睡眠呼吸监测诊断，结果发现陈先生果然患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
打鼾的危害不少人在睡觉的时候都会打鼾，所以人们认为这是一件正常的事情。
其实打鼾对身体危害极大：打鼾让人经常憋醒，影响睡眠质量，使得人们白天没有精神、疲倦，打瞌睡；成年人打鼾会使身体机能处于缺氧症状，昏迷不醒；也会导致身体机能衰退，诱发心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。
如果是孩子，身体的发育也会受到影响。
有些患者打呼噜还会伴随时打时停的情况，病情严重的患者也可能开车打盹，严重影响到正常生活。
这种情况叫睡眠呼吸暂停综合征，据调查显示，成年人发病率在30%~60%，尤其是还伴有高血压、心血管疾病的患者。
正常情况下，我们睡眠时咽部肌肉的软组织会自动放松，下颌以及舌体会向后坠，阻塞气道或减低气道的畅通。
因此，呼吸的气流穿过气道时的速度必须加快，呼吸加快的结果就是引起咽部软组织发生振荡，呼噜声就是这种振荡发出的声音。
打鼾严重者，上呼吸道会完全闭合，肺部也会接收不到氧气导致缺氧。
打鼾严重者基本都会伴随高高的呼噜声睡觉，睡觉时会呼吸暂停长达十多秒，反复循环。
引起打鼾的诱因有很多，比如扁桃腺肿大、软腭松弛、鼻腔病变等生理原因，还有身体免疫力下降，饮食过于油腻、年龄偏大、体重超重、睡觉姿势不正确、抽烟喝酒过量等原因。
打呼噜是什么原因？打呼噜的危害及治疗方法
打呼噜是什么原因？打呼噜的危害及治疗方法什么是打呼噜？打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。
其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心并心率失常、心肌梗死、心绞痛。
夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打呼噜是什么原因？打呼噜的危害，打呼噜的治疗方法打呼噜的原因有哪些？在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。
根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6:1”。
另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。
(一)医学原因分析：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，成年人以混合性症状所引起的最多，未成年人则以阻塞性的问题最多。
鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。
目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿并类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。
(二)外部原因分析：1、舌头肥大尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。
2、身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。
由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。
治疗打呼噜的最好方法
治疗打呼噜的最好方法
首先，调整睡姿是治疗打呼噜的重要方法之一。
很多人打呼噜
是因为睡姿不当导致的，特别是仰卧的时候，会导致喉部肌肉松弛，从而引发打呼噜的情况。
因此，建议患者在睡觉时尽量保持侧卧的
姿势，可以有效减少打呼噜的发生。
其次，保持鼻腔通畅也是治疗打呼噜的重要方法之一。
鼻腔堵
塞会导致患者口腔呼吸，从而增加呼吸道受阻的可能性，引发打呼噜。
因此，患者可以通过清洁鼻腔、使用鼻通剂等方法来保持鼻腔
通畅，减少打呼噜的发生。
另外，改变生活习惯也是治疗打呼噜的重要方法之一。
过度饮酒、吸烟、饮食不规律等不良生活习惯都会增加打呼噜的可能性。
因此，患者可以通过戒烟、限制饮酒、保持规律作息等方式来改变
不良生活习惯，减少打呼噜的发生。
此外，使用专业的防止打呼噜器具也是治疗打呼噜的有效方法
之一。
比如，可以使用专业的止鼾器具来帮助患者保持呼吸道通畅，减少打呼噜的发生。
另外，也可以尝试使用护颈枕、睡眠眼罩等器具，帮助患者保持舒适的睡眠姿势，减少打呼噜的发生。
最后，进行手术治疗是治疗打呼噜的最后手段。
对于一些严重的打呼噜患者，尤其是由于呼吸道结构问题导致的打呼噜，可以考虑进行手术治疗，比如激光手术、腭咽成形术等，来解决呼吸道结构问题，从而减少打呼噜的发生。
总之，治疗打呼噜的方法有很多种，患者可以根据自身的情况选择适合自己的方法来进行治疗。
希望以上介绍的方法对大家有所帮助，祝愿大家都能够拥有一个安静舒适的睡眠环境。
打鼾的危害及治疗方法
打鼾的危害及治疗方法打鼾是指在睡眠过程中由于呼吸道阻塞或肌肉松弛导致的呼吸声音。
虽然打鼾本身看似并无大碍，但实际上打鼾可能会带来严重的危害，包括身体健康和心理健康方面的问题。
因此，了解打鼾的危害以及治疗方法是非常重要的。
首先，打鼾可能会影响睡眠质量，导致日间疲劳和嗜睡。
打鼾时，呼吸道的阻塞会导致氧气流通不畅，从而使睡眠质量下降。
这会导致睡眠不足、睡眠打断和早醒。
长期来看，这可能会导致日间疲劳和嗜睡，影响工作和学习效率。
其次，打鼾也可能会引发心血管问题。
打鼾时，由于氧气供应不足，血氧饱和度会下降。
长期下来，这可能导致高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险增加。
此外，打鼾还与心律不齐和心悸等问题有关。
除了对身体健康的影响外，打鼾还可能对心理健康造成负面影响。
打鼾声音大且刺耳，容易打扰到床伴的睡眠，从而导致夫妻关系和亲密关系的问题。
此外，打鼾还可能引发焦虑、抑郁和自卑等心理问题。
针对打鼾的治疗方法多种多样，以下是一些常见的治疗方法：1.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，保持充足的睡眠。
避免睡眠不足和过度疲劳，这可能会加重打鼾问题。
2.改善生活习惯：戒烟和限制酒精摄入有助于减轻打鼾的症状。
烟草和酒精会加重呼吸道的阻塞，从而增加打鼾的频率和响度。
3.改善睡眠姿势：睡觉时抬高头部，可以通过使用高枕头或调整睡眠姿势来减少呼吸道的阻塞。
4.体重管理：如果是由于肥胖引起的打鼾，需要通过控制饮食和增加运动来减轻体重，从而改善打鼾症状。
5.使用止鼾器具：市场上有各种各样的止鼾器具，如止鼾带、口腔托架等。
这些器具可以帮助保持呼吸道的通畅，减轻打鼾问题。
6.药物治疗：对于严重打鼾的患者，医生可能会开具药物治疗。
这些药物可以缓解肌肉松弛，减少打鼾的频率和响度。
7.手术治疗：在一些严重的情况下，可能需要通过手术来治疗打鼾问题。
手术包括去除阻塞呼吸道的障碍物，如手术切除扁桃体或腭裂手术等。
总之，打鼾不仅影响睡眠质量，还可能对身体健康和心理健康带来负面影响。
打呼噜怎么治打呼噜的病因
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打鼾的病因
医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群” 根据统计数据显示， 医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打 鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“ ” 另一方面， 鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6:1”。另一方面，男性 打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生 女性较男性为迟， 岁以后就有可能发生， 打鼾开始得较早，大约在 岁以后就有可能发生，女性较男性为迟， 多数发生在40岁以后 岁以后。 多恶反感情绪， 打鼾的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪，直接影响现在或以后 的夫妻感情和性爱生活， 的夫妻感情和性爱生活，还会在一定程度上影响子女的生长发育如在 怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力； 怀孕期间打鼾，将会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力； 第二，打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重， 第二，打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重，特别是睡眠 时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、 时精神高度紧张，白天工作和学习时昏昏沉沉，给人一种无精打采、 丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、 丢三落四的感觉，最终导致神经衰弱、神经官能症、高血压、冠心病 等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、 等心脑血管性疾病，还会形成自卑、孤僻、焦躁、人际关系不融洽的 性格障碍； 性格障碍；
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打呼噜的治疗方法
“三镜合璧技术”是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜”的 三镜合璧技术”是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜“三镜” 帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。与传统手术方法相比， 帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。与传统手术方法相比， 三镜合璧技术”主要是采用低温治疗，直接作用于粘膜下软组织， “三镜合璧技术”主要是采用低温治疗，直接作用于粘膜下软组织， 对粘膜没有破坏，损伤很小，术后恢复快、效果好， 对粘膜没有破坏，损伤很小，术后恢复快、效果好，所以大多数人不 需要住院治疗，只要在门诊接受治疗就可以。 需要住院治疗，只要在门诊接受治疗就可以。
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。
在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。
打鼾对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。
假如每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。
53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。
同时还会引发一系列并发症，鼾症可引发脑血管意外的独立危险因素，这是因为鼾症诱发高血压，加上睡眠中缺氧，引起红细胞增多、血黏度增高、血流缓慢，加速动脉粥样硬化的发生。
另外，鼾声的物理性振动可引起血管壁的血栓脱落，引起脑栓塞。
在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
从病理上来说是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌，悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽肿瘤，增殖体肥大和扁桃体肥大，而先天性小下颌,巨舌症，软鹗瘫痪，肢端肥大症等也可引起打鼾。
要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾。
打鼾也有良、恶之分，所有选择打鼾的治疗方法也不近相同，轻度的打鼾注意下生活习惯就可以痊愈，比较严重的鼾症危害很大，可能造成猝死.
对于打鼾的治疗方法，目前主要由以下几种：
1.常规治疗：
(1)减肥疗法：打鼾者一般伴有肥胖，全身脂肪增多，容易造成上呼吸道解剖部位狭窄或堵塞，导致阻塞性睡眠呼吸暂停。
(2)采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
(3)睡眠时使用阻鼾器。
其原理是：通过放置在口腔中个性化配制的器械，使患者下颌固定在适当的前伸位，下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸，这样舌后部的呼吸通道就被打开了；同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫，其后部的呼吸通道也被打开了，从而提高了通气量，改善供氧，消除或减低鼾声，使患者得到有效的治疗。
这种治疗方法是无创、费用低、效果明显；缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。
（4）膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。
早睡早起。
体育运动能减轻鼾症病症。
2.药物治疗：在常规疗法治疗无很大改观的情况下，可以尝试一下药物治疗。
目前国内外能治疗打鼾的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。
3.打鼾偏方治疗：
(1)：龙胆草、当归各十克。
熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。
两遍药水混在一起分两次服用。
睡前服用，连服三晚有效
(2)：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
(3)：枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好
(4)：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动。
4.持续正压通气机及口矫器治疗：用特别的扩张器睡时放入咽腔，使咽腔扩大，降低上气道阻力。
因睡时口内要放扩张器，有不适感，患者不易接受。
5.射频消熔疗法：适合轻中度打鼾患者，利用等离子低温消除系统，使咽部肥大的组织减容缩小，此方法简便，创伤小，不出血，一般可以在门诊治疗。
6.经鼻正压通气治疗：通过特制的呼吸机将空气加压，使患者的气道吹开，不再堵塞，治愈呼吸道阻塞缺氧的并发症。
此法无创伤，但患者睡时需戴鼻罩，并应在专科医师的指导下，选购和使用呼吸机。
7.手术治疗：手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。
适用于有多余软组织畸形（如扁桃体肥大、肥胖患者软腭、舌肥大等）和硬组织畸形（如小小下颌畸形等）导致上呼吸道狭窄、或阻塞的患者。
8.气功疗法：适用于成年人，效果十分显著。
其方法是，平躺在床上，两脚分开有二十公分，两手平放于身体两侧，舌尖贴与上腭，用鼻深吸一口气，然后闭气，默数到60.再用鼻呼气。
刚开始有点难，慢慢再往上加数，到后面就越来越好了，甚至可以数到六百。
关键是要持之以恒，吸气与呼气要轻，到最后要连自己都听不见，练到自己觉得适可就行。
打鼾者的日常保健：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。
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