孕期情绪管理与胎教课件(优质荟萃)

1、孕妇该怎么做？
➢ （1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈， 这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情 绪。还有，在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪 同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心， 增进夫妻间的感情。
➢ （2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴， 转移自己的注意力。
➢ （3）有时间多散步，多参加户外活动，欣赏大 自然美景，做一些体育锻炼，可以让自己心情 放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。
➢ 其次，保持心胸开阔，不必过于敏感，不想太多，学会忽略一 些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时，不要自 怨自艾、怨天尤人，孕妇要以开朗明快的心情面对问题，不是 很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系， 好心情源于好的家庭氛围。
➢ 调节情绪有以下一些方法：
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课题一.孕期情绪管理
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课题一.孕期情绪管理
➢ 孕中期：担心胎儿健康；孕期各种并 发症带来的烦恼；夫妻生活上的冷淡
➢ 孕晚期：担心分娩过程有意外、怕痛； 宝宝出生后的养育问题；与家人(主要 是长辈)在坐月子、孩子喂养方面的观 念冲突 造成准妈妈心理压力的原因， 除了上述社会环境因素以外，生理上的 改变也是一个重要原因。
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课题一.孕期情绪管理
1、孕妇该怎么做？
➢ （6）逛街转移烦恼。当心情不愉快的时候，准妈妈 不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的 宝宝买些可爱的小物品，分散自己的注意力，这会使 自己对未来充满新鲜感，从而改变郁闷的心情。
➢ （7）多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪 时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就 是一种减压方式，让心情逐渐开朗。
➢ （8）饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合。 如果感到累的时候，或是在生活中遇到一些不愉快的 事情时，都可以小睡一会儿或是闭目养神，这样有利 于使自己的心情趋于平稳
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课题一.孕期情绪管理
1、孕妇该怎么做？
➢ （9）转移注意力还有一个方法就是美容法：改 变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服， 把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的 心境。
孕期情绪管理与胎教
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孕期情绪管理与胎教
课题一、孕期情绪管理 课题二、胎教
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课题一.孕期情绪管理
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课题一.孕期情绪管理
➢ 一、孕妇为什么容易情绪不好？
➢ 在很多人眼里，怀孕是一件幸福快乐的事 情。孰不知，不少孕妇在孕期会出现情绪 不稳定，暴躁，敏感，易发怒等，更有甚 者患上抑郁症。其实，孕妇情绪不稳定是 个正常现象，只要我们积极应对，是完全 可以解决的。孕妇不仅需要生理上多加呵 护，心理上同样需要细心呵护。
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课题一.孕期情绪管理
1、孕妇该怎么做？
➢ （4）除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交 活动，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时，不要 有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让 宝宝健康成长是此时最需要你做好的
➢ （5）多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散 文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音 乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈 妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能 保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等
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课题一.孕期情绪管理
➢ 二、如何调节孕期情绪？
➢ 孕妇在孕期情绪不稳定是正常 的，要以乐观的心态面对，并且 积极调整心态，保持良好的心态 和愉悦的心情，这有助于宝宝健 康成长。
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课题一.孕期情绪管理
➢ 首先要树立自信。相信自己是健康的，宝宝也是健康的！一 切都是很自然的发生，自己不必过分担忧，以平常心对待。既 然自己在妊娠期间营养良好，自己又生活健康无不良嗜好，也 没有滥用药物，肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝，何须杞 人忧天徒增烦恼。
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课题一.孕期情绪管理
➢ 整个孕期，由妊娠引起的一系列生 理变化和生活角色的转换会使准妈 妈产生一定的心理压力，在怀孕的 不同阶段，心理压力的原因也不尽 相同。
➢ 孕早期：担心流产；意外妊娠，没 调整好心态，没有做母亲的心理准 备；早孕反应带来的疲劳；与工作 的矛盾，怕影响工作、职位
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➢ （3）陪同妻子上医院孕妇学校，听妊娠讲座， 在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的 腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到 满意，情绪会变得安定和放松。
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课题一.孕期情绪管理
2、丈夫该怎么做？
➢ （4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲 属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解和包容。
➢ （5）保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生 活中的趣事，让她心情愉快。
➢ （10）看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康 的书籍，科学了解孕期生理和精神变化。
➢ （11）定时到医院检查、咨询医生。
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课题一.孕期情绪管理
2、丈夫该怎么做？
➢ （1）看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期 等的书籍，了解孕妻的生理状况和心理情绪， 学会Βιβλιοθήκη Baidu么呵护妻子跟宝宝。
➢ （2）善于洞察妻子的心理活动，把握她在想 什么有什么心事，希望你如何去做，针对妻 子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。
➢ （6）多陪陪准妈妈，多跟她聊天，有什么事 情都要尽量迁就她，对于孕妇的情绪波动尽量 多包容多理解，要给孕妻营造一个轻松愉快的 生活环境
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课题一.孕期情绪管理
2、家人该怎么做？
➢ 保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居，多理解和迁就她的不 良情绪，多跟她沟通，不要给她生男生女诸如此类的压力，多体贴和安慰， 使其感受到家庭的温暖。
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课题二.胎教
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课题一.孕期情绪管理
➢ 孕期：孕妈妈体内的雌激素会出现明显变 化，而雌激素的高低对女性的情绪有很大 影响：当雌激素降低时，女性的情绪就容 易波动、不安、低落。孕期雌激素的大起 大落，导致准妈妈很容易产生各种异常心 理表现，她们常常会为一点小事而感到委 屈，甚至伤心落泪。有时候，家人会觉得 怀孕后女性会变得比较“作”，就是这个 原因