2011湖北国培心里健康简报第二期

The End!
衣着标准
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❖ 放弃完美，自我减压 ❖ 发布者：陆杨 发布时间： 2011-11-30 22:28:14 ❖ 根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多
于其它行业的人。我们知道，适度的工作压力可以 排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，给人向上的力
日 量，有益于提高工作效率和学习效率；反之，过度 的工作压力，即不愉快的Biblioteka Baidu力，则给人带来苦恼，
志 使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活 动中产生焦虑、神经衰弱、消化不良、沮丧、注意
集 力不集中，自我评价过低、工作效率差等。如何解 压？方法之一：放弃完美教师作为知识和道德的化 身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。在工
锦 作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的 成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件 的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我 期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己 自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪。因此， 教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的 挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真 实的世界里发挥工作的潜能。
❖ 不过，对心理危机或心理障碍的疏导、干预，也只是解决了心理问题的“出 口”而已，如果不努力消除或减轻导致人们心理危机和心理障碍的源头，心 理危机或心理障碍依然不可避免，也就是说还得解决导致心理危机和心理障 碍的“进口”问题。
❖ 就中小学教师和学生而言，他们的心理危机和心理障碍，主要肇因于学习和 工作的巨大压力。素质教育提了若干年了，口号也喊得山响，但是以成绩论 英雄、一考定终身的基本态势没变，中小学生的课业负担依然沉重，有什么 课堂作业、家庭作业、课外阅读、各种考试，还有兴趣班（兴趣小组）、提 高班、奥数班等等，有的家长还给孩子制定诸多其它学习班。虽然上面已有 规定节假日不准补课，但上有政策下有对策，补课现象依然严重。这样，使 学生深感学习压力巨大，不胜负荷。
❖ 而教师面临的压力也不遑多让，除正常的教学、教育任务外，还承受着教学 成果考核，学生成绩排名等压力。同时，学校、教育行政部门还有许多考核、 评比活动。由上至下的重重压力，最后落到了教学一线的教师身上。此外， 教师还有职称、待遇、薪金、竞争等切身利益问题的困扰。一些教师坦言， 感觉身心疲惫，不胜沉重。与此同时，教师职业近年来在社会上的地位急剧 下降，教师难以获得其职业荣誉感，相反还不时被误解和“妖魔化”。
❖ 这样，在重重压力之下，学生、教师产生焦虑心态、紧张情绪，以致产生心 理危机和心理障碍，实不足为奇也。由是可见，要解决学生和教师的心理健 康问题，不但要解决“出口”，也要在导致师生心理问题的“进口”方面着 力，要尽可能地减轻教师和学生的各种负担，即“减负”。但是，在高考指 挥棒还在头顶挥舞，以分数论英雄的社会环境依然如故之下，要真正地给教 师和学生减负，又谈何容易！？