46式武式太极拳拳谱(详解)
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46式武式太极拳拳谱
第一段
1、起式：①左脚开步②翻手举臂③曲膝按掌
2、左右揽扎衣：①收脚收掌②上步举掌③弓步推掌④跟步合掌⑤转身收掌⑥上步举掌⑦弓步推掌⑧跟步合掌
3、左单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌
4、提手上势：①扣脚转身②丁步托掌
5、右白鹤亮翅：①上步合臂②跟步分掌
6、左右搂膝拗步：①转腰摆掌②撤步穿掌③后坐下捋④转身提手⑤弓步搂推⑥收脚合手⑦上步提手⑧弓步搂推
7、进步左搬拦锤：①撇脚翻掌②收脚收拳③上步搬拳④收脚拦掌⑤上步握拳⑥弓步打拳
8、如封似闭：①收脚收掌②上步推掌
9、右白鹤亮翅：①上步合臂②跟步分掌
10、抱虎推山：①碾脚转身②上步提手③弓步抱推④弓步合掌
11、左右野马分鬃：①转身合臂②上步沉臂③弓步分掌④收脚合臂⑤上步沉臂⑥弓步分掌
12、手挥琵琶：①跟步收掌②虚步合掌
13、对心掌：①收脚抱掌②上步分掌③弓步架推④跟步合掌
第二段
14、右单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌
15、右云手：①转身扣脚②左云收脚③右云出脚④弓腿合手⑤左云收脚⑥右云出脚⑦弓腿合手⑧左云收脚⑨右云出脚⑩弓腿合手⑾左云收脚⑿右云出脚
16、玉女穿梭：①收脚合臂②上步分掌③弓步格推④收脚跟步⑤转身合臂⑥上步分掌⑦弓步格推⑧收脚跟步⑨转体合臂⑩上步分掌⑾弓步格推⑿收脚跟步⒀转身合臂⒁上步分掌⒂弓步格推⒃收脚跟步
17、高探马：①上步落掌②弓步探掌
18、左右分脚：①转腰分掌②提膝搭手③分脚分掌④转身分掌⑤提膝搭手⑥分脚分掌
19、转身右蹬脚：①转身合手②蹬脚分手
20、按势：①落脚摆掌②上步摆掌③虚步按掌
21、青龙出水：①上步提掌②弓步穿掌
22、闪通臂：①后坐收掌②弓步插掌③撇脚侧手④收脚收掌⑤上步提
掌⑥弓步插掌⑦跟步合掌
23、左单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌
第三段
24、左云手：①转身扣脚②右云收脚③左云出脚④弓腿合手⑤右云收脚⑥左云出脚⑦弓腿合手⑧右云收脚
25、左下势：①转身搭手②仆步分掌
26、左金鸡独立：①弓腿举手②收脚撩掌③独立托掌
27、右下势：①转身搭手②仆步分掌
28、右金鸡独立：①弓腿举手②收脚撩掌③独立托掌
29、践步打捶：①落脚摆掌②跳步举拳③跪步栽拳
30、翻身二起脚：①转身提拳②转身举拳③上步穿掌④腾空拍脚
31、左右披身伏虎：①跨跳摆掌②上步下捋③弓步贯拳④撤步举手⑤转身下捋⑥弓步贯拳
32、肘底捶：①活脚穿手②转腰分掌③虚步合拳
第四段
33、左右倒卷肱：①撤步提拳②转身上步提手③弓步搂推④收脚跟步
⑤插步合臂⑥转身上步提手⑦弓步搂推⑧收脚跟步
34、右青龙出水：①转身摆掌②退弓步穿掌
35、左拍脚：①穿掌搭手②分掌拍脚
36、转身十字摆莲：①转身合臂②摆腿拍脚
37、跳步指裆捶：①屈膝落掌②换跳摆掌③上步收拳④弓步打拳⑤跟步合掌
38、左下势：①碾脚转身②仆步穿掌
39、上步七星：①弓腿举手②踏脚上冲拳
40、退步跨虎：①退步穿掌②转腰摆掌③虚步合拳
41、转身摆莲：①扣脚分掌②碾脚收掌③摆步穿掌④转身提脚分掌⑤扣步摆掌⑥摆腿拍脚
42、弯弓射虎：①撤步落掌②转身下捋③屈肘提拳④弓步架打
43、上步右搬拦锤：①转腰伸掌②后坐下捋③收脚收拳④摆步搬拳⑤上步拦掌⑥上步握拳⑦弓步打拳
44、如封似闭：①收脚收掌②上步按掌
45、双撞捶：①撤步穿掌②转身摆掌③后坐下捋④跟步撞拳
46、收式：①撤步举拳②收脚举掌③伸腿落掌④并步还原