主题班会释放压力快乐学习PPT讲稿

• 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 • 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存
在的障碍或困难；
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或
问题，检查教学目标达成的程度。
（三）调整考试后状态：
• 1.端正对考试的认识 • 2.制订合适的学习目标，平时认真
学习、复习
• 3.进行深呼吸和积极的自我暗示 • 4.寻求心理咨询
……
班会寄语
..BPULEYAMSEE!?
你改变不了 环境,
但你可以改 变自己
你改变不 了事实，
你改变不 了过去
你不能控制他 人，但你可以掌 握自己
但你可以改 但你可以改 你不能预知明
变态度
变现在
天，但你可以 把握今天
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
用行动调控自己的情绪
方法二: 宣泄情绪的方式
转移 注意
倾诉 哭喊
剧烈Байду номын сангаас运动
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
我们所感受到的压力，常常与考试、高考联系在一起。
俗话说：考考考，老师的法宝，
分分分，学生的命根 。
压力测试
不要盯着不动，用很正常的眼 神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的压力。
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
小建议
（一）把学习压力转换为学习动力
• 制定学习计划，增强学习的主动性 • 明确学习的意义，培养学习的兴趣 • 调整自我期望值，增强自信心 • 有条不紊地搞好复习 • 看到自己的成绩和进步 • 积极和他人交流
（二）认识考试
主题班会释放压力快乐学习课 件
减压 减负
主题班会
2018级7班 陈秋月
压力来源
• 不少同学每次看到考成绩
后，内心紧张，情绪低落， 记忆力下降、思维灵敏度 降低、能解的题目解不出 来。有的甚至完全放弃了 继续努力的愿望，破罐子 破摔，沉溺于不良情绪之 中。 明明知道消极情绪不 好，而又无法克服。
3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪 嫌疑犯。
认识压力
压力的日常表现：
紧张
失 去 信 心
失眠
担心、恐惧
烦 躁
有压力一定是坏事么？ 压力影响行为 的规律
行
最高绩效表现
为
绩
效
一般压力范围
压力不足， 懈怠无聊
压力超载， 燃料烧尽
压力水平
释放压力
思考：
有什么好的方法 消除压力？
方法之一 转移注意力
四）树立正确的学习观念
强化学习的责任感和义务感； 掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率； 养成虚心好学的学习品质； 培养浓厚的学习兴趣； 正确看待考试中的成败得失； 正确对待学习中的竞争与合作； 科学、合理的安排学习时间 学会自主学习
五）养成良好的学习习惯
1、爱动脑筋，爱观察，爱提问； 2、有钻研精神，喜欢独立完成学习任务； 3、善于集中精神，排除干扰； 4、有一套适合自己的学习方法； 5、经常使用工具书、参考书； 6、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面； 7、今日事，今日毕； 8、经常与同学讨论问题；