发声器官的放松训练.doc

发声器官的放松训练

准备动作：直立，两脚平分，间距30公分，双手自然下垂。

第一节向前运动

头部直立，颈部放松，随重力作用迅速向前低下，下颌触及胸部，感觉后颈部肌肉被拉直，然后将头部缓慢上抬，恢复直立。重复10次。

第二节向后运动方法同前，方向向后，颈前部肌肉被拉直。

第三节向左运动方法同前，方向向左，颈右侧肌肉被拉直。

第四节向右运动方法同前，方向向右，颈左侧肌肉被拉直。

第五节旋转运动按照前、左、后、右，再前、右、后、左的顺序作头部的旋转运动，重复10次。

声带放松训练

准备动作：直立，两脚平分，间距30公分，双手自然下垂。

第一节平调向前运动深呼吸后紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音，重复10次。

第二节平调旋转运动深呼吸后紧闭双唇，气流由肺部发出，双唇振动并带动声带振动，持续发“嘟”音，与此同时，头部左右旋转，重复10次。

第三节升调左右旋转方法同前，音调向上变化，向左上方和右上方各十次。

第四节降调左右旋转方法同前，音调向下变化，向左下方和右下方各十次。

响度训练

1.响度等级耳语轻声交谈声大声喊叫声

2.数数练习从1数到10 ，声音由强到弱，再由弱到强。体会不同响度的用力情况。

3.发音练习：由强到弱，再由弱到强发音节。A-A-a-a- I-I-i-i- - U-U-u-u DA-DA-da-da

PI-PI-pi-pi- GU-GU-gu-gu TA-TA-ta-ta

4.音阶练习：按音阶的梯度发音，练习材料同上。

音调训练

1. 哈欠——叹息法

打哈欠时先深吸气，叹气时呼气，最后喉部就会放松，可以使气流缓慢地呼出。叹气时的音调和自然音调接近。叹气同时发音：ha——ha——ha——ha ha —— o——ha—— o ha ——m—— ha—— m 哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈哈哈/ 蛤蟆蛤蟆蛤蟆蛤蟆蛤蟆蛤蟆

2. 咀嚼法训练说话时张大嘴巴，放松喉部和口腔

照镜子：对着镜子做咀嚼运动，张大嘴巴，上下齿之间距离至少有两指宽。运动下颌，夸大嘴部运动。

咀嚼发音：ya m ya m ya m / na na na / da da da / gu gu gu / la la la / hu hu hu