阿德勒积极心理学：如何重新认识自我、创造自我

阿德勒积极心理学：如何重新认识自我、创造自我阿尔弗雷德·阿德勒是奥地利精神病学家，人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。阿德勒认为：人是有意识的个体，可以选择自己的生活道路，参与决定自己的命运，即自我可以按照自己独特的生活风格决定自己的行为方式。他认为影响人成长的因素有三个，即遗传、环境和创造能力。其中，创造能力起着决定性作用。它追求经验，甚至创造经验以帮助个人完成其独特的生活作风。而个体人格的一贯性、稳定性和个性就来自于创造性自我。

在生活中，人们对遗传和环境的作用是极为重视的，但是，并不认为创造能力可以改变一个人的命运。作为度麦学苑心理关爱中心的专业心理咨询师，对阿德勒的“创造自我”有着极为广泛的应用和极为深刻的体会。这种带有积极意义的核心理念，对于帮助来访者走出困扰、重塑自我有着非常明显的效果。特别是对那些因抑郁或焦虑等消极情绪而完全否定自我的来访者，使用阿德勒的“创造自我”理念非常有效。

那些对自我完全否定的来访者的共同特点就是认为自己已经“糟糕至极”，这种触底式的否定状态其实就是归零的状态，也意味着他从此可以重新开始，创造全新的自我。没有人愿意一直处于这种糟糕至极的状态里，就像溺水的人抓住施救的人决不松手一样，只要心理咨询师能够给予充分的关注和适当的鼓励，就能够帮助来访者认识到“我已经没有什么可失去了”，从而踏上重新认识自我、创造自我的道路。

因此，无论我们遗传了父母的哪一种特质，无论环境带给我们怎样的影响，我们都可以通过积极的意念和行动去创造新的自我，反过来去改变遗传和环境带给我们的负面影响。当然，要持续保持积极的意念和行动并不容易。但是，通过改变自己的认识，把“积极的意念和行动”转化为我们稳定的人格特质，就能够让我们在面对任何意外时保持积极的状态并从容应对。

首先，我们必须认识到：决定事件对我们影响的不是事件本身，而是我们对事件的认定。事件本身没有意义，是我们对事件的看法和认定决定了事件的意义。因此，学会从正向积极的层面去解读事件，就是我们摆脱环境影响的有力措施。

其次，我们必须懂得：虽然原生家庭对每个人的影响很大，来自遗传的因素也是我们无法摆脱的部分，但是，我们可以通过自己的改变和成长去创造新的自我，把来自原生家庭和遗传的影响降到最小。

最后，我们更要牢记：“创造自我”是走出心理阴影、重见阳光的有效方式，积极的意念和行动是一种生活状态，更是一种生命状态。只要我们在创造自我的过程中开启永不间断地积极状态，就能实现美好的梦想，拥有成功的未来。