眼保健操

第四节：按太阳穴、轮刮眼眶
拳起四指，以 左右大拇指罗纹面 按住太阳穴，以左 右食指第二节内侧 面轮刮眼眶上下一 圈，上侧从眉头开 始，到眉梢为止， 下面从内眼角起至 外眼角止，先上后 下，轮刮上下一圈。
加班熬夜 办公室白领要护眼有术
现在社会压力大， 很多人会经常熬夜，那 就先做好前期准备，晚 饭别吃太饱，白开水可 以多喝点。而在熬夜工 作的过程中，感到疲倦 难熬时，不妨先休息半 个小时左右，然后，隔 半小时做做深呼吸。不 仅可以增加大脑需氧量， 还能驱走睡意，让头脑 保持清醒。
办公室健身（四）
——办公室眼保健操
许多成年人认为自己视力已 经定型，不会再变好或变坏，觉得 眼保健操是小孩子的“把戏”。事 实上这是一种非常错误的观点。 眼保健操原理是通过中医经络理 论来改善视力、缓解眼部疲劳，它 对于中小学生和成年人同样有效。 坚持做眼保健操可以对眼睛周边 组织起到放松作用，缓解睫状肌的 痉挛，有效改善视疲劳。赶快动动 手，一起来做一做眼保健操吧！
Fra Baidu bibliotek
护眼必需的维生素
晚上加班常会用眼过度，出现 眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚 至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还 会导致暂时性的视力下降。因此， 熬夜时注意护眼是个大问题。 VA：素有"护眼之必需"之称， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的 良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西 红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红 椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果， 以促进视网膜视紫红质的再生。
第一节：揉天应穴
以左右大拇指罗纹 面接左右眉头下面的上 眶角处。其他四指散开 弯曲如弓状，支在前额 上，按揉面不要大。
第二节：挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按 鼻根部，先向下按、然后向 上挤。
第三节：按揉四白穴
先以左右食指与中 指并拢，放在靠近鼻翼 两侧，大拇指支撑在下 腭骨凹陷处，然后放下 中指，在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动，按 揉面不要太大。
护眼必需的维生素
枸杞子：清肝明目的疗效较好， 因为它含有丰富的胡萝卜素，维生 素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健 康眼睛的必需营养。
护眼必需的维生素
VB： 是视觉神经的营养来源 之一，VB1不足，眼睛容易疲 劳；VB2不足，容易引起角膜 炎。可以多吃些芝麻、大豆、 鲜奶、小麦胚芽等食物。
利用五分钟的时不 但可以缓解疲劳还可以 预防办公室综合症。期 待您坚持关注。 下面转换一下思路， 继续工作。 等待效果吧！！！