新版眼保健操培训
新版眼保健操图解ppt
在家庭推广
家庭教育
家长应了解新版眼保健操的重要性，并督促孩子在家 中坚持练习。
亲子共练
家长与孩子一起练习新版眼保健操，增加亲子互动， 提高孩子的学习兴趣。
家庭奖励机制
建立家庭奖励机制，鼓励孩子坚持练习新版眼保健操 ，培养良好的习惯。
新版眼保健操的实践经验分
06
享
个人实践经验分享
01 坚持每天做新版眼保健操，能够缓解眼部疲劳， 改善视力。
THANKS
感谢观看
通过组织眼保健操比赛，提高学生参与的积极性和兴趣。
在社区推广
01 宣传活动
在社区开展宣传活动，通过发放宣传资料、展示 新版眼保健操步骤等方式，提高居民对新版眼保 健操的认知。
02 健康讲座
邀请眼科专家进行健康讲座，向居民介绍新版眼 保健操的重要性和操作方法。
03 社区活动
将新版眼保健操融入社区活动中，如广场舞、健 身操等，让居民在娱乐中学习眼保健操。
01 不要立即用眼
做完操后，不要立即看手 机、电脑或电视，让眼睛 得到充分休息。
03 保持眼部清洁
定期清洁眼部，避免眼部
分泌物和尘埃刺激眼睛。
02 观察自身变化
如出现任何不适，如红肿
、疼痛等，应及时就医。
04 坚持定期做操
眼保健操需要长期坚持，
定期进行，才能保持眼部
健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
眼保健操的练习可以改善视觉环境，减轻眼睛的负担，预防眼睛过度使用 导致的近视。
眼保健操的长期坚持可以促进眼睛的健康发育，预防青少年近视的发生。
提高眼部健康水平
01
眼保健操的练习可以促进眼部健康水平的提高，预防
新眼保健操文字(配图)
眼保健操
眼保健操是一群众性的运动工程，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以到达消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操的培训
眼保健操的培训眼保健操是一种预防和缓解眼部疲劳、保护和改善视力的方法，特别是对于那些需要长时间盯着电脑屏幕或阅读的人来说，非常有益。
为了让更多的人了解和掌握眼保健操的技巧和方法，许多机构和公司都会组织眼保健操的培训。
下面，我们将重点介绍眼保健操的培训内容和注意事项。
一、培训内容1.眼保健操的理论知识：眼保健操的基本概念、原理和作用。
2.眼部按摩技巧：组织学习者进行自我或互相按摩，改善眼部血液循环和缓解眼部疲劳。
3.眼球转动和调节：通过眼球运动和焦距调节等方法，训练眼部肌肉，改善视力。
4.瑜伽和舞蹈：通过瑜伽和舞蹈运动，协同眼部肌肉的运动和调节，提高眼睛的灵活性。
5.营养知识：向学员介绍有利于眼部健康的食物和营养素。
6.常见眼病的防治：介绍常见眼病的症状、预防和治疗方法。
二、培训注意事项1.培训时间：眼保健操培训通常会安排在工作或学习之余的时间，培训时间不宜过长，一般约为1-2个小时。
2.培训地点：培训地点应该选择在安静、明亮、空气流通的环境中，同时保证学员的个人隐私和信息安全。
3.培训方式：眼保健操的培训方式可以是现场授课、网络直播或录制视频等形式，其中视情况而定。
4.教师选择：培训的教师应该具备专业的知识和技能，能够向学员传授正确的眼保健操方法。
5.学员安全：培训过程中要严格遵守安全规范，特别是对于有心脏疾病或眼部疾病的学员，应该事先征得医生的同意，避免过于激烈的运动。
三、培训效果通过眼保健操的培训，可以有效缓解长时间阅读或使用电子设备造成的眼部疲劳和近视等问题，提高学习和工作的效率。
同时，能够增加眼部的灵活性和血液循环，缓解眼部疲劳和视觉疲劳。
在日常生活中，如果能够坚持做眼保健操，也会有益于预防近视等眼部疾病。
综上所述，眼保健操的培训对于提高眼部健康和改善视力有很大的帮助，并且通过不同的方法和技巧，能够适应不同的年龄和身体状况的人。
因此，我们应该积极参加眼保健操的培训和实践，从而提高眼部健康和生活质量。
幼儿园眼保健操培训教案 幼儿园教案
幼儿园眼保健操培训教案一、教学目标1. 了解眼睛的基本结构和功能，培养幼儿对眼睛保健的意识。
2. 掌握眼保健操的基本动作和方法，能够在日常生活中正确地进行眼保健操。
3. 提高幼儿的眼球灵活性和视力，预防近视发生。
二、教学重点和难点1. 眼睛的基本结构和功能。
2. 眼保健操的正确动作和方法。
三、教学准备1. 教学工具：图片、幻灯片、眼保健操示范视频。
2. 教学环境：宽敞明亮的教室。
3. 教学材料：眼保健操手册、彩色卡片。
四、教学过程第一节：眼睛的基本结构和功能1. 利用图片和幻灯片向幼儿介绍眼睛的基本结构和功能，包括角膜、虹膜、晶状体等。
2. 通过互动问答的形式，引导幼儿了解眼睛的作用和重要性。
第二节：眼保健操的基本动作和方法1. 播放眼保健操示范视频，让幼儿观看正确的眼保健操动作。
2. 老师身体示范眼保健操的动作，引导幼儿跟随模仿，并纠正他们的动作。
第三节：眼保健操的实际操作1. 将幼儿分成小组，让他们在老师的指导下进行眼保健操的实际操作。
2. 观察和指导幼儿的动作，及时纠正错误的动作，确保他们掌握正确的眼保健操方法。
第四节：眼保健操的日常实践1. 鼓励幼儿在日常生活中进行眼保健操，提醒他们在长时间看书、玩电子产品后进行眼保健操活动。
2. 配发眼保健操手册和彩色卡片，让幼儿可以在家里和家长一起进行眼保健操练习。
五、教学评价1. 观察幼儿在课堂上眼保健操的学习情况，对他们掌握情况进行评价和记录。
2. 老师在课后可随机抽查幼儿对眼睛知识和眼保健操的掌握情况，进行个别评价。
六、教学反思1. 分析幼儿眼保健操学习的情况，总结本次教学的不足和教学方法的改进点。
2. 调整教学方法，根据幼儿的实际学习情况进行个性化教学，提高教学效果。
七、教学延伸1. 鼓励家长积极参与幼儿眼保健操的学习和实践，加强家校合作。
2. 定期开展眼健康知识的宣传和教育，全面提高幼儿眼健康意识。
八、眼保健操的示范和实践1. 为了让幼儿更深入地理解眼保健操的重要性，教师可以设计一些有趣的示范活动，比如组织眼保健操比赛，让幼儿通过比赛加深对眼保健操的认识和热爱。
幼儿园眼保健培训内容模板
一、培训背景随着社会的发展和科技的进步，儿童近视问题日益严重，尤其是在幼儿园阶段，视力保护显得尤为重要。
为了提高幼儿园教师对儿童眼保健的认识，加强幼儿园眼保健工作，特举办本次眼保健培训。
二、培训目标1. 提高幼儿园教师对儿童眼保健的认识，掌握儿童眼保健的基本知识。
2. 培养幼儿园教师对儿童视力问题的早期发现和干预能力。
3. 指导幼儿园教师开展眼保健工作，提高幼儿园眼保健水平。
三、培训内容一、儿童眼保健概述1. 儿童眼保健的定义和重要性2. 儿童视力发展的阶段和特点3. 儿童视力问题的类型和原因二、儿童眼保健基本知识1. 儿童眼的结构和功能2. 儿童视力检查方法3. 儿童眼病预防与治疗三、儿童视力问题的早期发现与干预1. 儿童视力问题的主要表现2. 儿童视力问题早期发现的方法3. 儿童视力问题干预的措施四、幼儿园眼保健工作实践1. 幼儿园眼保健工作流程2. 幼儿园眼保健工作内容3. 幼儿园眼保健工作注意事项五、儿童眼保健操1. 眼保健操的作用2. 眼保健操的步骤3. 眼保健操的注意事项六、儿童视力保护教育1. 儿童视力保护教育的目标2. 儿童视力保护教育的方法3. 儿童视力保护教育的实施七、幼儿园眼保健工作总结与反思1. 幼儿园眼保健工作总结2. 幼儿园眼保健工作反思3. 幼儿园眼保健工作改进措施四、培训方法1. 讲座：邀请专家进行专题讲座，讲解儿童眼保健知识。
2. 视频教学：播放儿童眼保健相关视频，帮助教师直观了解儿童眼保健知识。
3. 案例分析：分析幼儿园眼保健工作中的典型案例，提高教师实际操作能力。
4. 互动交流：组织教师进行讨论，分享眼保健工作经验，解答实际问题。
5. 实操练习：组织教师进行眼保健操的练习，确保教师熟练掌握眼保健操。
五、培训考核1. 理论考核：通过笔试形式，检验教师对儿童眼保健知识的掌握程度。
2. 实践考核：通过观察教师在实际工作中应用眼保健知识的情况，评价教师眼保健工作的能力。
幼儿园眼保健操培训教案
幼儿园眼保健操培训教案教案题目：幼儿园眼保健操培训教案教学目标：1.了解幼儿园眼保健操的概念和意义。
2.熟悉幼儿园眼保健操的基本动作。
3.掌握幼儿园眼保健操的教学方法。
教学内容：1.眼保健操的概念和意义。
2.幼儿园眼保健操的基本动作。
3.幼儿园眼保健操的教学方法。
教学重点：1.幼儿园眼保健操的基本动作。
2.幼儿园眼保健操的教学方法。
教学难点：幼儿园眼保健操的教学方法。
教学过程：一、导入1.引导幼儿园教师们谈一谈孩子们玩游戏和看书的时间有多长，接着引导教师们思考孩子长时间看书和玩游戏的可怕后果是什么。
2.把幼儿园眼保健操介绍给孩子们。
给孩子们讲解眼保健操的作用是防止近视，保护眼睛健康，让孩子们认识到健康眼睛的重要性。
二、讲解幼儿园眼保健操的基本动作1.讲解注意事项：睁着眼睛活动，不要让眼睛干涩和疲劳。
接着，让孩子们摸摸眼睛是否湿润，感觉好不好。
2.讲解步伐：讲解每个动作的步骤，从头到脚详细地讲解，让孩子们能听得懂，容易上手。
3.实操呼吸训练，调节身心：适当的呼吸训练可以有效地缓解孩子们的压力和焦虑，使孩子们身心放松，放松眼球肌肉。
三、讲解幼儿园眼保健操的教学方法1.教师要全程示范，并让孩子们照着自己的教学动作做。
2.安排合理的练习时间，充分调动孩子们的积极性，避免孩子们感觉学习枯燥无味。
3.在引导孩子们做眼保健操时，要重点注意孩子们的眼神是否清晰明亮，是否出现疲劳感和干涩感。
4.教师可以采用放松音乐、让孩子们闭上眼睛等方法、尽可能调动孩子的注意力，让他们充分放松身心。
5.适时介绍做眼保健操的好处，带动孩子们对眼保健操的兴趣。
四、教学小结1.总结幼儿园眼保健操的概念和意义。
2.回报本次幼儿园眼保健操的教学重点和难点。
3.为孩子们解决疑难问题，并鼓励孩子们在家练习。
五、作业布置安排幼儿园家长在家练习教出勤的孩子眼保健操，建议在晚上睡前和孩子一起练习。
教学评价：1.上课讲解的时间是否到位，让孩子们听懂了幼儿园眼保健操的概念。
儿童眼保健操操作技巧培训
缓解眼部疲劳的方法 ❖5.按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。
用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压 眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴。
缓解眼部疲劳的方法 ❖6. 在电脑前连续工作不宜超过一小时
对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼 休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电 脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。
缓解眼部疲劳的方法 ❖2.眼珠运动 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着
一起移动。
缓解眼部疲劳的方法 ❖3.看远看近 看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，
然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消 除眼睛疲劳。
缓解眼部疲劳的方法 ❖4.冷暖交替 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒
钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上 30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
缓解眼部疲劳的方法 ❖ 7.室内要注意多通风
改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的 伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活 动，让眼睛得到充分的调节和休息。
缓解眼部疲劳的方法 ❖ 8.定期做眼保健操
这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目 的作用。
感谢您的关注
眼保健操操作 技巧培训
目录
1
眼保健操的重要性
2
眼保健操步骤
3
缓解眼部疲劳的方法
你好好学做眼保健操了？ 小提醒，眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解 眼疲劳有帮助作用，但还需要同时增加户外活动、 减少长时间近距离用眼等近视防控措施哦！
眼保健操 前奏 身体坐正，轻闭双眼。
眼保健操 ❖ 第一节：按揉攒竹穴
眼保健操
眼保健操 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上， 其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳 穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关 节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。
眼保健操培训活动方案
眼保健操培训活动方案一、活动背景随着现代科技的发展，很多人工作时间长、长时间使用电子设备、不规律的生活方式等都导致眼睛的疲劳和视力下降问题日益严重。
眼保健操作为一种简单易学的眼保健方法，被越来越多的人关注和运用。
为了提高员工的眼睛健康意识，减少因视力问题而带来的健康风险，特开展眼保健操培训活动。
二、活动目标1.培养员工的眼保健意识，提高对视力健康的重视程度；2.学习和掌握眼保健操的基本动作和技巧；3.培养良好的工作习惯，减少长时间使用电子设备对眼睛的伤害；4.缓解眼睛疲劳，减少视力下降的风险。
三、培训内容1.眼保健知识介绍：–眼睛的结构和功能；–日常生活中可能影响眼睛健康的因素；–常见的眼睛问题和眼病预防；–如何正确使用电子设备保护眼睛。
2.眼保健操讲解和实践：–常见的眼保健操动作介绍；–正确的动作要领和姿势示范；–参与者跟随指导老师动作一起练习。
3.日常眼保健技巧：–如何正确使用电子设备（电脑、手机等）；–避免长时间用眼，注意适时休息；–调整看物体的距离和角度；–保证充足的睡眠。
四、培训计划本次培训活动计划为期两天，具体安排如下：第一天•09:00 - 09:30：开幕仪式，简要介绍活动目的和内容；•09:30 - 10:30：眼睛的结构和功能，以及日常生活中影响眼睛健康的因素；•10:30 - 10:45：茶歇；•10:45 - 11:45：常见的眼睛问题和眼病预防；•11:45 - 13:30：午餐休息；•13:30 - 15:00：正确使用电子设备保护眼睛；•15:00 - 15:15：茶歇；•15:15 - 17:00：眼保健操落地实践。
第二天•09:00 - 10:30：眼保健操动作介绍和要领讲解；•10:30 - 10:45：茶歇；•10:45 - 12:00：跟随指导老师一起实践眼保健操；•12:00 - 13:30：午餐休息；•13:30 - 15:00：正确使用电子设备和保持良好的工作习惯；•15:00 - 15:15：茶歇；•15:15 - 16:30：日常眼保健技巧分享和总结。
新版眼保健操图解ppt
对新版眼保健操的改进建议
增加针对不同年龄段和需求的动作
01
根据不同年龄段和视力状况，设计针对性的眼保健操
动作。
优化动作编排
02 对现有动作进行优化和调整，使其更符合人体工学和
科学原理。
增加互动性和趣味性
03
通过添加音乐、游戏等元素，增加新版眼保健操的互
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和趣味性。
推广新版眼保健操的策略与方法
制作宣传资料
制作宣传海报、手册和视频等资料，方便公 众了解和学习新版眼保健操。
合作推广
与学校、企业、社区等机构合作，共同推广 新版眼保健操，提高公众认知度。
开展培训活动
组织专业培训活动，邀请专家对相关人员进 行培训和指导，提高推广效果。
THANKS
感谢观看
总结词
促进头部血液循环，缓解眼部疲劳
详细描述
用双手拇指指腹按揉颈后两侧的风池穴，力度适中，每次按揉1分钟。同时，头部缓慢左右转动，双 眼跟随转动，重复数次。
第五节：按揉头部督脉穴
总结词
调节全身气血，促进眼部健康
详细描述
用双手拇指指腹自后向前按揉头部正 中的督脉穴，力度适中，每次按揉1 分钟。同时，闭目养神，深呼吸数次 。
CHAPTER
05
新版眼保健操的实践与建议
如何将新版眼保健操融入日常生活
设定固定的每日练习时间
选择一个固定的时间，如午休或下班后，每天坚持 练习新版眼保健操。
结合日常生活场景
在看电视、读书、使用电脑等长时间用眼的活动中 ，适时进行眼保健操的练习。
提醒自己保持正确的姿势
在练习过程中，时刻提醒自己保持正确的姿势，如 挺直坐姿、调整屏幕高度和角度等。
新眼保健操文字(配图)
眼保健操
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
广东广雅中学新眼保健操培训
开营仪式
目录
一个摄影展
一次校园植物调查
一次人文熏陶
一个子课题
一个建议
一本教材
一次环保意识调查
做科技环保先锋
开营仪省市领导来我校出席开营仪式 并指导环境保护工作的开展
开题报告
青年营营员刘墨晨同学 代表广雅做开题报告
事、戏剧、音乐，并举行一 次交流会。
注重学生参与的环保教育
形式
一个子课题
在调查过程中，同
学们必定提出很多问 题，有些是老师意想 不到的，这为研究性 学习提供了很好的题 材。同学们可根据兴 趣选题，在老师的指 导下对可行的的子课 题进行研究。这是点 的深入。
陈国清老师指导兴趣浓郁的 学生进行子课题研究。
植物野外调查
植物认种
学生在野外采集标本
一次人文熏陶
挖掘植物的深层次人 文含义，培养学生的 情感态度价值观：竹 的节格刚直、兰的幽 谷品逸、梅的清标韵 高无不给人激励和启 迪。以植物为载体的 文化信息，是对中华 文化的一种传承。
杜晓捷老师开设了一节题为“ 走近榕树”的公开课，和同学 们一起探讨榕树蕴涵的人文精 神和奇妙的生物学特征。
丰富多彩的探究活动
学会使用电子天平等精密仪器 老师指导学生进行实验操作
在室外取样本
一个建议
对植物有了深入了解之后，同学们对校 园更为合理的绿化规划提出建议，帮总务 处完善了校园 绿化规划资料。
一本教材
编写校本教材。整理实践活动收集的 资料，用一年时间抓拍每种植物根、茎、 叶、花、果、实的照片，图文结合，编写 《广雅中学植物手册》。印刷成校本教材 投入使用，使其成为广雅校本教材优秀系 列丛书中的一本。
生物多样性及环境保护摄影展
眼保健操培训PPT课件
02
03
04
姿势一
坐姿端正：做眼保健操时，应 坐姿端正，身体放松，头部不
要倾斜。
姿势二
双手干净：双手应清洁干净， 以免在按摩时造成细菌感染。
姿势三
穴位准确：按摩的穴位要准确 ，才能达到预期的效果。
姿势四
集中注意力：做眼保健操时应 集中注意力，不要分心，以便
更好地放松身心。
03
眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
04
眼保健操的推广与普及
学校推广
定期开展眼保健操培训
在学校内定期组织眼保健操培训活动，邀请专业人士进行授课， 提高学生对眼保健操的认识和重视。
纳入课程安排
将眼保健操纳入学校课程安排，确保学生每天都能得到足够的眼部 休息和保健。
开展宣传活动
通过校园广播、海报、宣传册等形式，宣传眼保健操的重要性和方 法，提高学生对眼部健康的关注度。
力度适中：在按揉穴位 时，力度要适中，不要 过重或过轻，以感觉舒
适为准。
注意二
节奏一致：在按揉过程 中，各个动作的节奏要 保持一致，不要忽快忽
慢。
注意三
呼吸配合：在按揉过程 中，要配合呼吸，吸气 时放松，呼气时用力。
注意四
持之以恒：眼保健操需 要长期坚持，才能取得
良好的效果。
眼保健操的正确姿势
01
通过眼保健操的锻炼，可以缓解 眼部疲劳，改善视力，提高眼睛
的自我调节能力。
对于长时间使用电脑、手机等电 子设备的人群来说，眼保健操更
是必不可少的眼部保健措施。
02
眼保健操的步骤与要领
眼保健操的基本步骤
步骤一
步骤二
按揉太阳穴：用双手食指指腹分别按压在 太阳穴上，顺时针、逆时针各揉按5次，可 缓解眼部疲劳。
眼保健操培训计划及方案
一、背景随着现代科技的飞速发展，电子产品的普及，越来越多的人长时间处于用眼过度的状态，导致视力问题日益严重。
为了提高员工的眼健康意识，预防和改善视力问题，公司特制定眼保健操培训计划及方案。
二、目标1. 提高员工对眼保健操的认识，了解眼保健操的重要性和操作方法。
2. 培养员工养成良好的用眼习惯，减少视力问题的发生。
3. 提高员工的整体健康水平，提升工作效率。
三、培训对象公司全体员工四、培训时间2023年X月X日至2023年X月X日五、培训内容1. 眼保健操的起源和发展2. 眼睛的结构和功能3. 用眼卫生知识4. 眼保健操的操作方法及注意事项5. 眼保健操的练习频率和时间安排六、培训方法1. 理论讲解：邀请专业眼科医生或相关领域专家进行眼保健操的理论知识讲解。
2. 实操演示：邀请专业教练进行眼保健操的操作演示，让员工直观地了解操作步骤。
3. 互动练习：组织员工进行眼保健操的互动练习，纠正操作错误，提高操作技巧。
4. 课后辅导：设立眼保健操辅导小组，解答员工在练习过程中遇到的问题。
七、培训流程1. 确定培训时间、地点和人员2. 准备培训资料和设备3. 邀请专业讲师和教练4. 开展眼保健操培训课程5. 组织员工进行眼保健操练习6. 对培训效果进行评估和总结八、培训效果评估1. 通过培训，员工对眼保健操的认识程度有所提高。
2. 员工在日常生活中能够自觉进行眼保健操，养成良好的用眼习惯。
3. 员工的视力状况得到改善，视力问题发生率降低。
九、培训总结1. 分析培训过程中的优点和不足，为今后的培训提供借鉴。
2. 总结眼保健操培训的效果，评估培训目标的达成情况。
3. 针对不足之处，制定改进措施，不断提高眼保健操培训的质量。
通过本次眼保健操培训计划及方案的实施，我们相信公司员工的眼健康意识将得到显著提高，为员工创造一个良好的工作环境，提高工作效率。
小学眼保健操培训计划方案
一、背景随着电子产品的普及，小学生近视问题日益严重。
为了提高学生的眼保健意识，培养学生正确的眼保健操方法，我校特制定眼保健操培训计划方案。
二、培训目标1. 提高学生眼保健操的知晓率和掌握率；2. 培养学生养成良好的眼保健习惯；3. 减少学生近视发病率，提高学生视力健康水平。
三、培训对象我校全体学生四、培训时间1. 初步培训：1周2. 深入培训：2周3. 巩固提升：3周五、培训内容1. 眼保健操的重要性2. 眼保健操的起源和发展3. 眼保健操的步骤和要领4. 眼保健操的注意事项5. 眼部按摩技巧6. 近视预防知识六、培训方法1. 理论讲解：由专业眼科医生或教师讲解眼保健操的相关知识；2. 实操演示：邀请专业眼科医生或教师现场演示眼保健操的正确做法；3. 分组练习：将学生分成若干小组，由教师指导，分组练习眼保健操；4. 互动交流：组织学生讨论眼保健操的练习心得，分享眼保健经验；5. 视频教学：利用校园网络平台，播放眼保健操教学视频，方便学生随时学习。
七、培训流程1. 初步培训（1周）：进行眼保健操的理论讲解，使学生了解眼保健操的重要性、起源和发展；2. 深入培训（2周）：进行眼保健操的实操演示和分组练习，让学生掌握眼保健操的正确做法；3. 巩固提升（3周）：组织学生讨论眼保健操的练习心得，分享眼保健经验，并定期进行眼保健操抽查，确保学生熟练掌握眼保健操。
八、培训评估1. 学生眼保健操知晓率和掌握率：通过问卷调查、现场抽查等方式，了解学生眼保健操的知晓率和掌握率；2. 学生眼保健习惯：观察学生在日常学习生活中是否养成眼保健习惯；3. 学生视力健康状况：定期对学生进行视力检查，了解学生近视发病率的变化情况。
九、培训保障1. 组织保障：成立眼保健操培训工作领导小组，负责培训工作的组织实施；2. 资金保障：学校为培训工作提供必要的经费支持；3. 教学资源保障：利用学校现有教学资源，如教室、网络平台等，为学生提供眼保健操培训服务。
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眼保健操培训活动
时间：2014.2.19
地点：本部四楼会议室
参加人员：每班两名眼保健操示范员（附件一）
内容：
一、眼保健操的意义
眼保健操通过对眼睛周围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，起到保护视力的作用。
新版眼保健操更加注重了眼部保健的整体性和用眼卫生。
把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”等等几个动作，把眼睛跟头部、身体运动有机结合。
让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。
二、眼保健操注意事项：
1、注意个人卫生：一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染；二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。
2、找准穴位：眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、晴明、四白、太阳、风池等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视程度加深都有一定的效果。
3、手法准确：做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好；做操时不要用指尖部分，而是用指腹的螺纹面。
4、最好要闭眼做：中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时，获得精神的放松。
睁眼做眼保健操，视觉容易收到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。
三、眼保健操分节讲解：
共六节，每节四个八拍。
第一节：按揉攒竹穴。
攒竹穴位于双眉头凹陷处。
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
听到口令后有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉力度以穴位的轻微酸胀感为宜。
第二节：按压睛明穴
晴明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上按下压穴位，每拍一次。
第三节：按揉四白穴
四白穴在下眼眶边缘下方的正中。
食指和中指并拢轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
听到口令后，用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间，向后大约三厘米处的陷窝处。
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下，两条大筋外侧的凹陷处。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两
侧穴位上，其余三指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，四个八拍。
做这节操时，为了保持做操的舒适度，头部可以适量前倾。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
附件一：
年级眼保健操示范员汇总
三、一张玥杜澈三、二王子璇张子尧
三、三闫卓巍王子龙三、四董天远闫涵
三、五王绮梦王琦三、六石宇晴孟凡卓
三、七董雨倩陈雅琨
四、一班张茗一孙弈飞四、二班：梅佳赵珂昕
四、三班宁丹琳范浩宇四、四班：张硕常敬乐
四、五班徐浩南李昊宇四、六班：张紫嫣张晗
四、七班吴博宇赵书悠
五年级一班李明源颜欣五年级二班王若米秋合
五年级三班吕健飞刘俊康五年级四班薛凯月张乐雨
五年级五班孔晔樊佩佩五年级六班张晓楠张旭辰
六年级一班殷嘉怡张迪六年级二班王学思徐泽一
六年级三班张雨婷刘禛骐六年级四班胡晓丹王君坦
六年级五班赵雨轩杨笑六年级六班岳容与杨慧颖张韶涵。