武当自然外气功

运气功，接上式马步站桩，练掌心开合3次。待指掌得气之后，改掌心相对为十指指尖相对，掌心朝胸部，如抱物状。中指可接触，3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对，中指可接触，……如此反复练习。
如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动，似有磁力吸引力等感觉时，即可发放外气了！此时，气为我用，随心所欲，妙趣横生，乐在其中。发放外气时，意在掌心或者手指，即有气外放！
1、要姿势正确，达到一定的功时，坚持习练数月，功德双修。
2、不要与其它功法同练，以免影响功效。
3、平常保持良好的心境，练功采用良性意念法。千万不要意守身体的某个穴位。
4、过饥、过饱、疲劳、性生活后暂停练功。
5、练功后可用于毛巾擦汗，切忌冷饮冷浴。
武当自然外气功
武当自然外气功，民间又称南功，由聚气功、进气功、运气功三部功法组成，是一种习练外气的武当内功。武当自然外气功功法简单，易学易练，经常练习可以使体内气血通畅，起到强身健体的效果。
该功法习练到指掌能发放外气之后，用眼仔细观察气从指尖出来的颜色。如果观察不出来，就不能用外气治病。如果能看到气象白雾或白烟式的线状物从指尖出来者，即可用外气为人诊病查病判断疾病了。
如自己或别人头疼，可用食指对准太阳穴点，转动，或双掌心对准双太阳穴开合，患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉，头疼顿减或立止！运气功呼吸、意念、收功法均同上。
二、进气功，掌心开合进气法
进气功，接上式马步站桩，掌心朝下转腕至掌心相对，慢慢地合拢，即两掌相合，掌心相对，间距1厘米不接触。约3分钟以后慢慢地拉开至1米。3分钟后又慢慢地相合，仍间距1厘米，不相接触……如此反复习练20分钟后即可按上面的方法收功。
三、运气功，指掌自然发气法
4、练功时间：早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟，功时越长功力越大。牢记：多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐，梅花香自苦寒来！
5、收功：用鼻轻轻地慢慢地吸足气，慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ从口中呼出。切记吸气勿猛，呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次，散一下步即功毕。
功效：一般练功满一小时，汗流浃背。功满10小时，膝关节酸，手发胀，脸发红。练功满60个小时，会身络基本畅通，气可随意自然运至指掌。少数体健经络敏感者，练功满30个功时即能指掌发气。一般人练功满60-200功时都可以打通大小周天，进入24小时真气周流不息的境界。
练习武当自然外气功应该注意以下几点：
先练第一步，一段时间后练完第一再练第二，最后全部练，很辛苦的功法，有恒心能忍受的痛苦的人才能练成。时间一般每次30分钟以上2小时以下，一天最好二次。
马步站桩的姿势练习聚气功，在开始时一次只练10分钟左右，以后慢慢延长时间，以身体热汗欲出为度。只要按法摆好架势，就能以形引气，激活经络，使体内真气运行，气通血行，血行气盛，练功不一会就会使浑身上下气血涌动，直达四肢末梢微循环系统，关节百骸豁然贯通，这时会真正体验到“要把骨髓洗，先从站桩起”的内涵。当人的体质发生了明显变化，久治未愈的颈椎病、关节炎、气管炎等病会在不知不觉中消失。聚气功马步下蹲的姿势，会阴、尾闾部位放松，促进和增强了督、任二脉的循环功能，很自然地打通了小周天，正是“有意练功，无意功成”。
一、聚气功：马步站桩聚气法
全身放松站立，自然呼吸，两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂与上臂约成90°，同时曲膝下蹲，站立角度（小腿与大腿）30°至90°。掌心朝下，十指松直，指与指之间略分开，间距3毫米。全身放松，目视前方。聚气功的功法对入静程度要求不高，也可以说是不加要求，可以边练功边看电视、听音乐或轻声谈话，在愉快的气氛中练功，只要保持姿势正确即可。