高中心理健康教案——走出焦虑,笑迎考试(缓解高考考前焦虑)

团体心理辅导活动课方案

学校北京某中学辅导教师张红

年级高三辅导主题走出焦虑，笑迎考试

主题确定理论及政策依据一、政策依据

根据北京市教育委员会2014年《北京市中小学心理健康教育工作纲要（修订）》，基本原则之一为发展、预防与危机干预相结合，心理健康教育要注重预防和解决学生发展过程中的心理行为问题；中小学心理健康教育的目标和任务中也提到要提高全体学生的心理素质，培养良好的个性心理品质，及时发现学生发展过程中的心理困惑，给予科学、有效的心理辅导；高中阶段心理健康教育的内容及要点包括：帮助学生了解和掌握高中学习生活的特点，积极应对考试压力以及掌握压力应对的方法，保持积极健康的心态。中小学应针对学生的年龄特点和发展需要，采取多种途径和方法开展心理健康专题教育，在不同年龄阶段，专题教育活动设计的侧重点和方式应有不同。

教育部2012年印发的《中小学心理健康教育指导纲要》中提到高中年级心理健康教育的主要内容，包括帮助学生积极应对考试压力，克服考试焦虑。

高三学生即将面对人生中最重要的考试——高考，因此对学生进行考前辅导，帮助学生理性对待考试，深刻了解“考前焦虑”，思考适合自我的“缓解焦虑方式”，是高三备考中重要的一步，也是自我成长的重要环节。

二、理论依据

大量测查结果表明，学生心理障碍的主要症状为焦虑，其中考试焦虑最为突出（杨少华，2001）。其包括考前焦虑、临场焦虑(晕考)及考后焦虑。吴花林等对医专学生考试焦虑状况进行调查，发现按SAS总分＞45分者为焦虑状态作为标准，学生考前焦虑状态的发生率显著高于考后焦虑状态的发生率（吴花林、马存根，2006）。也有相关研究证实了这个观点,认为学生考试前的焦虑情绪大多是境遇性的,随着考试的结束,多数学生焦虑情绪自然消失,所以考前心理卫生辅导便显得特别重要（杨骏，1996）。

考前焦虑是学生由于面临考试而产生的一种特征性的心理反应。它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态（朱小园，2013）。

心理学研究表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系，即适度的考前焦虑有促进作用，产生一种动力，使考生更好的完成任务，使学习成绩提高；但过度焦虑会产生抑制作用，不利于学生的复习和应试，不仅影响考试成绩，无法得知学生的真实水平，而且也会对学生的心理、生理产生极为严重的影响（浦桂萍等,2015）。

考试作为当今社会最普遍的选拔方式，对于每个个体来说不仅是他们生命历程中可以进行充分的能力展示的机会，也是残酷、严峻的心理健康状况的检阅（孔祥东，2012）。而高考则可谓是一场决定人生迥异道路的绝顶关键的考试。在中国现存教育制度下，高考选拔是相对公平的分出学生学习能力水平

与文化水平高下的方法，同时由于如今每年应届生人数较多，高考几乎可以直接决定学生将走进哪所大学接受高等教育或者是流入社会参加工作。正因为高考的特殊性与重要性，每个应届高考生所面对考试焦虑更是比平时所体验过的考试焦虑严重许多，随之衍生出各种心理甚至行为问题。可见有效改善学生的考前焦虑状况，是急需解决的一个既严肃又现实的问题。

正是为了掌握学生在复习过程中的心理和情绪变化特点，了解学生的学习心理现状，建立积极和谐的班级氛围，引导学生用科学的学习策略提高复习效果，减少学生负性心理症状的出现，促进学生身心健康成长，使学生可以以正向、积极的态度参加考试，在考试中的正常发挥自己的水平，设置了本堂活动课。

学情分析

一项对2462名13-22岁青少年学生的调查发现，有16%的青少年有不同程度的焦虑状态，男生、女生分别在17岁、16岁呈现最高发生率（接近22%）（吴键、杨俊茹、向静，2008）。此时的学生大多正处于高二、高三年级。

研究显示，高三年级学生考试焦虑高于高一、高二年级学生（罗永忠、周必琴、谢国秀，2009）。在安徽省合肥市以一所重点高中和一所普通高中的高三学生为调查对象探讨城市高三学生考前焦虑的状况，结果显示，”高三学生状态焦虑和特质焦虑分高于全国常模，差异有统计学意义(P＜0．01）（钟慧、蔡沂、曹小梅等，2014）。根据甘肃某所农村村高中高三学生的实际情况调查中可知，考前焦虑的学生占高三学生总数的21%，尤其是高考临近时，根据问卷和个体访谈得知焦虑人数可达30%之多（李学翰，2019）。

在高三学生的复习备考中，由于家庭、社会环境等多种因素使得高三学生经常体验到更为强烈的内心冲突和精神压力，与之伴随的巨大的考前焦虑给高三毕业班的学生带来各种各样的问题。心理健康教育应该针对该年级的年龄特点和发展需要，运用团体辅导、专题讲座等方法开展考前辅导的专题教育，进而缓解高三考生的考前焦虑，以积极的态度面对高考。

辅导目标关注情感：学会正确对待考试焦虑，了解自身会产生考试焦虑的合理性，接受自己的情绪状态，能够及时调整心态。

调整认知：学生树立正确的考试观，能够充分认识、了解到自己存在的焦虑，有意识地洞察自我适合的缓解考前焦虑的方式并理性对待考前焦虑，发掘其适当水平的积极意义。

指导行为：学生能客观地分析考试焦虑，掌握一分为二的辨证观，并学会与焦虑和谐相处，可以掌握调节考试焦虑的有效方法，以求在考试中正常发挥出自身知识水平。

课前准备1.搜集和“考试焦虑”相关的政策和文献；

2.“走出焦虑，笑迎考试”学案设计；

3.课堂活动资料准备：游戏所需的抽签和气球；音乐：《our cannon in D》《最初的梦想》；个人考前焦虑测验纸质版。

辅导活动流程示意

辅导过程

辅导

环节

外显活动线内隐辅导线

热身

活动

（5分

钟）

【创设情境，静心体验】

1.音乐导入：播放背景音乐:our cannon in D

这是一首十分舒缓与平和的歌曲:有磁性的男声缓缓诉说着他的故事，

有伤感，有欢乐。带给人安静平和的感觉，有助于营造良好平和的心态。

2.引发思考：让同学们闭上眼睛;约5分时间给同学们试着想象一下假

如自己高考结束了，是什么样的场景呢？是不是很轻松，就像将某种毒

素都吐出来了呢?然而之后，所有的包袱都卸下了吗?人生的羁绊还存在

吗?

3.引发主题：从已经经历过高考的新视角，来看待如今面对的高考这一

事物，是否真的涵盖了那么多本不属于它的内容?自己是否加了太多包

袱给自己？结束了，或许会发现:它是很重要，却没有那么那么的重要。

自己的恐惧与焦虑，是否是没有必要的呢？

1.活跃气氛，调动学

生积极性，为辅导做

铺垫

2.由上面的想象和思

考，学生理性的对待

高考，引出考试焦虑

的主题。

共同

探讨1

（5分

钟）

【分享自我观点、感受】

1.教师导入：

●经过刚才想象，高考是否真的那么的至关重要呢?还是它只是人生中

的一部分呢?

●同学们面对高考时，觉得自身有哪些不良心态或者想法有可能给自

己不好的影响呢?

●焦虑十分正常，人面对重大事件时总会有所顾虑及想法。同学们对

焦虑的看法如何呢，是利还是弊，还是？

2.分享互动，请同学们依次分享以上问题，自己的感受和看法。

3.教师总结：焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。就像感冒一样的常

通过场景对学生进行

启发，引领学生共同

探讨“考前焦虑”主

题，引导其理性对待

考试及考前焦虑。