心理健康案例及解决方案——考试焦虑症
案例探究高中生考试焦虑症的认知行为疗法
案例探究高中生考试焦虑症的认知行为疗法高中生考试焦虑症的认知行为疗法高中生在备考期间常常遭遇考试焦虑症，这种情绪不仅影响他们的学习效果，还可能对身心健康带来不利影响。
因此，采取有效的认知行为疗法来缓解高中生的考试焦虑症至关重要。
本文将以一个案例为例，探究如何应用认知行为疗法来帮助高中生克服考试焦虑。
【案例背景】小明是一名高二学生，他近来备战期行将到来的期末考试，却频繁出现焦虑和紧张的情绪。
每当他开始复习，就会担心自己无法完成任务，没有足够的时间，或者会在考试中出现犯错。
这种心理压力不仅影响他的学习动力，还导致他的睡眠质量下降和食欲减退。
面对这一情况，他的家长决定寻求专业的帮助来解决小明的考试焦虑症。
【认知行为疗法的介绍】认知行为疗法是一种通过改变患者的思维方式和行为习惯来调节其情绪和行为的疗法。
它的核心理念是，人们的情绪和行为往往受到他们的思维方式和对事件的解释方式的影响。
认知行为疗法通过培养积极的思维模式和建立健康的行为习惯来改善患者的心理健康状况。
【案例探究】1. 第一次咨询小明和他的家长一起来到心理咨询师的办公室。
咨询师首先倾听小明的困扰，了解了他的备考情况以及焦虑和紧张的具体表现。
接下来，咨询师向小明解释了考试焦虑的原因和可能对学习带来的负面影响。
同时，他详细介绍了认知行为疗法的原理和方法。
2. 认知重构咨询师帮助小明分析他的消极思维模式，并指导他进行认知重构。
例如，当小明担心考试失败时，咨询师引导他思考证据是否支持这种担忧，并帮助他寻找更加合理和积极的解释。
咨询师还鼓励小明记录下他的消极想法，并在遇到这些想法时进行自我反思和改变。
3. 暴露治疗为了帮助小明逐渐适应考试的紧张环境，咨询师采用暴露治疗的方法。
在逐渐增加的压力下，小明渐渐习惯了考试的紧张氛围，并逐渐改变了自己的行为和思维方式。
咨询师在这个过程中给予小明支持和鼓励，帮助他建立起自信和应对能力。
4. 行为调节咨询师教给小明一些行为调节的技巧，例如深呼吸、放松冥想和积极的自我对话。
考试焦虑案例及解决办法(1)
怎样克服考试焦虑组员：李民李艳黄泰国黄婉怡黄冠司徒文锋何秀丽何武操（一）什么是考试焦虑？高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在信中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
（二）考试焦虑的常见原因1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。
3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。
有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。
4. 认识评价能力的影响:有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹；而对平时学的不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场现象。
5. 生活规律失常的影响.有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。
6.人格因素的影响.有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑和怯场；有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等，也会引起考试焦虑和怯场。
焦虑症案例分析与解决方案
生命科学学院生物科学二班王东雪学号：201138010216焦虑症案例分析与解决方案案列：肖华（化名），女，22岁，她说自己学习十分刻苦成绩却不十分理想。
每次阶段考试前都有明显的焦虑紧张，胃口很差，吃不下东西，但一直坚持去课室复习迎接考试。
且因过分看重考试成绩经常在考试复习中熬夜学习，而考试后又常因成绩不好而懊悔不已。
她曾经紧缩眉头，不安地叙述道：“还记得上大一考第一科时，我考的很糟，心里非常失望。
我花了很多时间去复习，没想到还是考不好。
当天晚上我开始复习接下来要考的科目，可老是走神。
晚上一夜没有睡好，总在想白天的考试，越想越自责，觉得自己在考试中如果能够发挥的好一些不至于考的这么糟糕。
第二天很早就醒了，我不敢多睡，匆匆去课室看书；可是越看越觉得很多内容都没记住，心慌的厉害，脑子也不听使唤了。
午饭我一点什么都不想吃，不过想到要继续考试复习还是强迫自己吃点，没有吃下多少就忍不住全吐了出来。
晚饭也是如此。
我很害怕，我可能读不下去了。
”分析：从她的叙述情况容易判断，她所经历的情形为考试焦虑症。
焦虑是人们的一种情绪体验，它来自人们对客观事物的认识。
当主观认识对客观事物赋予了超过心理承受能力的过高意义后，在重新审视自己时，发现现实与理想的差距较大，又不具备良好的客观条件去应对，因而感受到压力，进而产生焦虑。
这是每个人在生活中都能体验到的一种心理感觉。
考前压力对每一个考生来说是正常现象，压力来自对目标的期望值，现实与期望值之间的差距越大，所形成的压力越大；没有期望也就没有压力。
适度的压力可以激励考生为争取好成绩而努力。
压力过大时，需要了解在达到预期目标的道路上是否出现了难以跨越的障碍，是现实的障碍，还是心理的障碍。
在学校中，考试对于学生的学习生活有着重要的影响。
几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心，这是很正常的，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。
但考试给学生带来的焦虑却有着很大的个体差异。
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例有很多，下面介绍一个比较典型的案例：
王玲是一个17岁的高中女生，学习成绩一直很优秀，是老师和家长眼中的佼佼者。
然而，在一次重要的考试前，她突然出现了拉肚子等躯体症状。
经过检查，并未发现有任何器质性的问题，而医生则认为这是由于考试焦虑引起的。
王玲从小就背负着巨大的学习压力，家长和老师对她的期望值非常高。
在考试前，她经常担心自己考不好，怕让周围的人失望。
随着考试的临近，她的焦虑情绪越来越严重，最终导致了躯体症状的出现。
在这个案例中，王玲的焦虑情绪是由于过高的期望和压力引起的。
在考试前，她担心自己考不好，这种担心使她产生了焦虑情绪。
而当这种情绪累积到一定程度时，就会转化为躯体症状，如拉肚子等。
对于这种情况，首先要帮助王玲减轻考试压力和焦虑情绪。
家长和老师应该降低对她的期望值，让她知道不必过分
追求完美，尽力而为即可。
同时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过放松训练、心理疏导等方式来缓解焦虑情绪。
此外，王玲也需要正确看待考试成绩。
考试只是检验知识掌握程度的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
如果过分看重考试成绩，就会给自己带来过大的压力和焦虑情绪。
因此，要引导王玲树立正确的价值观，注重自身综合素质的提高，而不仅仅是追求高分。
总之，考试焦虑是一种常见的心理问题，而由考试焦虑产生的躯体症状也需要引起足够的重视。
对于这种情况，应该采取综合措施缓解焦虑情绪，同时帮助个体树立正确的价值观和对待考试的态度。
一例关于考试焦虑的案例报告
４ ． 评估与诊断 ４ ． １ 综合临床资料。对求助者的初步诊断是 ：
一
５ ． 咨询 目标的制定
根 据心 理 咨询 目标 确定 的七项 原则 ，经 过 与
般心理 问题
４ ． ２诊断 依据如 下
张某共 同协商达成 口头协议 ，初步确定的咨询 目
（ １ ） 与精神病相鉴别 ：根据病与非病的三原 标如下 ： 则，精神病的特点是患者 的知情意不统一 ，没有 自知力 ，也不主动求医 ，常伴有幻觉和妄想等咨询师 论坛 ・
社会心理科学 第 ２ ８ 卷 总第 １ ４ ４ 期 ２ ０ １ ３ 年第 ３ 期 总第 ３ ６ ４ 页
重视 这 次考 试 ，天天 复 习 到凌 晨 ，我 担 心考 不好 标 准分 ：５ ０ 。
怎么办 ，父母失望的神情总在我脑海 中出现 。现 Ｓ Ｃ Ｌ 一 ９ ０ 测查结果 ：焦虑因子分 ２ ． ５ ，其余各 在我总感到上课精力不能集 中 ，看书没有以前专 因子分 均小 于 １ 。 心 ，老是走神 ，入睡困难 ，常被噩梦惊醒 ，我担 心如此下去 ，无法正常考试 ，心情非常烦躁 ，焦 ４ ． ３对该求助者的资料进行整理 ，得 出该求
助者产 生 问题的原 因是 ： （ １ ）生 理原 因 ：没有 明 显的生理原 因 。
虑，苦恼 ，请求老师帮助。
３ ． 观察和他人反 映
（ ２ ）社会原因 ：家庭贫苦 ，父母对其学习十 分重视 ，期望值高 ，一定要通过读书改变命运 。
咨询师观察 ：张某 给人的印象是说话语速较 面临考试 ，他不能失败只能成功 ，所以心理感到 快，神情紧张，焦虑 ，坐立局促不安。但思维清 万分焦虑。又因为之前有一次没考好 ，所 以更加 晰， 说话有条理。穿着打扮整洁大方 ，进 门出门 重了这次的焦虑 。此外 ，求助者人际关系紧张 ， 都有礼貌。自知力完整 ， 无幻觉 、妄想等症状。 很少与人交流 。性格内向，缺乏社会支持系统的 其班 主任反映 ：该生勤奋刻苦 ，智力不错 ， 帮助。 （ ３ ）心理原因：担心考试失败 ，自 感后果严 平时话不多 ，但学习成绩不错。现在学习状态不 重 ，压 力 大 ，无 法 正 视挫 折 ，感 觉对 不 起家人 。 如 以前 ，经 常在上课 的时候 走 神 ，注意力不 集 中 ， 不爱 回答问题了，自习课有时发呆。 缺乏有效解决 问题的策略和技巧 ，受焦虑情 绪困 扰 ，不 能 自行 解 决 。个性 特 征包 括 内向 ，追 求 完
《心理健康教案--缓解考试焦虑》
《心理健康教案--缓解考试焦虑》
一、教学目标
1.引导学生认识考试焦虑的表现和影响。
2.帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
3.培养学生积极应对考试的心态。
二、教学重难点
1.重点：掌握有效的缓解考试焦虑的策略。
2.难点：如何引导学生将所学方法运用到实际中。
三、教学方法
讲授法、案例分析法、小组讨论法、体验活动法。
四、教学过程
1.导入（5 分钟）通过提问学生面对考试时的心情和感受，引出考试
焦虑的话题。
2.认识考试焦虑（15 分钟）
●讲解考试焦虑的定义和常见表现，如紧张、不安、失眠等。
●结合案例分析考试焦虑对学生学习和生活的影响。
3.分析考试焦虑产生的原因（10 分钟）
●引导学生思考可能导致自己产生考试焦虑的因素，如自身期望、家
庭压力、学习方法等。
●教师进行总结和补充。
4.缓解考试焦虑的方法（20 分钟）
●组织小组讨论，让学生们分享自己知道的缓解考试焦虑的方法。
●教师归纳整理，如合理安排学习时间、进行放松训练、积极自我暗
示、正确看待考试结果等。
●通过具体事例详细讲解这些方法的操作要点。
5.体验活动（10 分钟）
带领学生进行简单的放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，让学生感受放松对缓解焦虑的作用。
6.总结（5 分钟）
强调缓解考试焦虑的重要性，鼓励学生运用所学方法调整心态，积极面对考试。
五、教学延伸
鼓励学生在考试前实践所学的缓解焦虑的方法，并记录自己的感受和效果。
中学生心理问题案例及对策
中学生心理问题案例及对策中学生心理问题案例及对策如下：案例1：普度众生症这是一个较为少见的心理问题，表现为学生以天下任为己任，看到任何自己认为不符合现实的事，都认为是自己没有做好而形成的抑郁症。
对于这种问题，可以采取以下对策：认真倾听对方的宣泄，指出事情的后果，让对方放弃过度的责任感，告诉对方这个世界中可以是任何人都能离开，也包括你。
先做好自己的事情，从“普度众生”走向“众生渡我”，要求对方每天检查自己是否过度关注他人，发现一下别人对你的关心程度，感觉一下自己不管的事是否有人管，最终明白其实那些事跟自己无关。
坚持一个月左右会有所好转。
案例2：考试焦虑症这是现在社会压力下的学生面对考试时普遍存在的心理行为。
平时学习认真踏实、努力，但总想在考试中展现自己的实力，久而久之造成了盼考试、又怕考试的不良心理。
对于这种问题，可以采取以下对策：正确看待考试的意义，明确考试不是衡量自己价值的唯一标准。
同时，也需要积极调整自己的心态，增强自信心，适当放松自己，避免过度紧张和焦虑。
如果情况严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
案例3：学科厌学症某中学三年级学生，其问题是该生物理学习严重困难，并且曾经在最近一次物理考试只得了27分。
尽管该生是努力学习的学生，曾经在班里是学习相当不错的学生。
但由于某次考试成绩下降，老师把好的座位向后排了一排，这导致该生的消极情绪，一上物理课或见到物理教师都情绪低落、无精打采。
后来该生的座位再次被排到最后一排，她的考试成绩也降到了班级最低分27分。
对于这种情况，可以采取以下对策：首先，应该和老师进行沟通，理解学生的困难和压力，避免因为成绩下降而采取过于严厉的惩罚措施。
其次，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，通过心理辅导来调整学生的心态，增强自信心和自我效能感。
同时，家长也应该给予学生足够的支持和鼓励，帮助他们建立正确的学习态度和价值观。
除了以上几个案例外，还有诸如学习动力不足、人际关系处理不当等问题也需要关注和解决。
一例因考试焦虑引发心理问题的案例报告
这类问题一般均可找到相应的原因，即问题的出现与父母的教养方式、学校及家庭环境因素和自身的个性特点有密切的关系。综合考虑其年龄阶段特点、生活学习的环境和目前症状的发生情况，决定使用认知疗法帮助该求助者改善困境，以积极心态面对生活，应对中考的来临。
四、求助者背景资料
1、个人成长的自我描述
我在家排行老二，上有一姐，下有一弟。父亲做生意，母亲为家庭主妇，初中文化。为了躲避计划生育检查，我出生不久就被寄养在姥姥家。三岁后，妈妈生了弟弟，我才被父母接回身边。我自幼胆小又温顺乖巧，一直按照父母的要求生活，很少自己拿主意。小学阶段学习比较顺利，初中开始住校，在市四中读书。父母有时在周末来学校看望我，送点食品和衣物，他们对我的学习成绩关注得多一点，很少关心我生活和心理方面的问题。有时打电话给老师，也是问学习方面的情况，考试不理想时会受到父母责备。在初二期中考试的前一天晚上因为身体原因，没有休息好，考试成绩很不理想。虽然那次父母没有过多地责备我，但还是成为一个阴影，使我变得不自信，学习兴趣也不如以前，以致到初三学习成绩越来越差，自己根本就无法调整，因此又影响到了我的睡眠，成了恶性循环。
初二期中考试时因身体原因没有考好，导致后来对考试紧张焦虑。
4、精神状态：意识清醒，思维正常，情绪焦虑易紧张，有自知力，人格较稳定。
心理疏导典型案例范文
心理疏导典型案例范文标题：青少年焦虑症的心理疏导导语：青少年期是一个充满挑战和压力的阶段，他们面临着学业压力、社交压力、家庭压力等各种困扰。
其中，焦虑症是一种常见的心理问题。
本文将通过10个典型案例，来介绍青少年焦虑症的心理疏导方法。
案例1：小明，14岁，因考试焦虑症影响学习成绩下降。
疏导方法：通过与小明交流，了解其焦虑源并解释考试并非唯一评价方式，帮助他建立正确的学习观念，提供学习方法和时间管理指导。
案例2：小红，16岁，社交恐惧症导致她避开与人交流。
疏导方法：采用渐进式疏导，从与家人、朋友开始，逐渐参与社交活动，提升自信心和沟通能力。
案例3：小杰，13岁，因家庭变故导致情绪低落。
疏导方法：与小杰进行心理辅导，帮助他接受变故，树立积极的生活态度，提供情绪管理技巧。
案例4：小芳，15岁，强迫症导致她频繁洗手、整理物品。
疏导方法：通过认知行为疗法，帮助小芳认识到强迫行为的无效性，并逐步减少强迫行为，改变不合理的思维模式。
案例5：小强，14岁，因父母过分期望而产生自卑心理。
疏导方法：与小强进行情感支持，帮助他树立独立自主的自我认同，并与父母进行沟通，减少不必要的压力。
案例6：小丽，17岁，因失眠而产生紧张情绪。
疏导方法：为小丽提供睡眠指导，帮助她建立良好的作息习惯，同时进行放松训练，缓解紧张情绪。
案例7：小华，15岁，因恐高症而无法上课。
疏导方法：通过暴露疗法，逐渐接触高度刺激，帮助小华逐渐克服恐高症，恢复正常上课状态。
案例8：小雨，16岁，因身体形象问题而产生自卑情绪。
疏导方法：进行心理辅导，帮助小雨树立积极的身体形象观念，提供身体形象改善的建议和方法。
案例9：小明，13岁，因父母离异而感到孤独和无助。
疏导方法：与小明进行情感支持，教导他如何面对离异，建立健康的家庭观念，提供合适的社交活动。
案例10：小红，14岁，学习压力过大导致情绪波动。
疏导方法：为小红提供情绪管理技巧，教导她放松训练和应对学习压力的方法，帮助她平衡情绪与学习。
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案一：怎样对待考试焦虑一、设计背景考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。
虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。
在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。
以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。
甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。
通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
二、教学目标1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习工作的危害2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演六、教学过程：（一）创设情景，导入新课1、案例（投影画外音）凌××是某中学初中学生。
上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。
凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。
2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？(让学生讨论，现身说法。
)4、小结：引出考试焦虑的概念(一)考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。
学校教育心理疏导的案例
学校教育心理疏导的案例在现代社会，学生的身心健康问题已经成为了备受关注的话题。
很多学校已经将心理健康教育纳入了教育计划中，开展了各种形式的心理辅导和疏导活动。
然而，在实践过程中，还是有许多学生遇到了各种心理困扰，有的是因为考试压力过大，有的是因为家庭关系不稳定，还有一些是因为人际关系问题，使得他们的情绪和精神状态出现了各种问题。
接下来，我们就来看一看学校教育心理疏导的具体案例。
1、考试焦虑症状问题小明是一名初中生，在学习中遇到了比较大的困难，他在几次模拟考试中成绩并不理想，导致他的心情一直比较低落，每天都非常担心考试的结果。
经过学校心理老师的引导和关心，小明逐渐获得了心理上的疏导和调整，开始积极面对学习的压力和挑战，并通过多种方式调整自己的心态，最终取得了不错的成绩。
2、家庭矛盾问题小红是一名初中生，她的父母由于工作和事业的原因经常要到外地出差，导致小红在家中经常感到孤独和寂寞。
同时，她的父母在平时的生活和交流中，常常会因为一些小事争吵和矛盾，使得小红的情绪和心态产生了很大的影响。
然而，通过学校心理辅导员的帮助和引导，小红逐渐学会了如何面对和化解家庭矛盾，通过与父母的交流和沟通，她逐渐克服了心理上的困扰，恢复了平衡和信心。
3、人际关系问题小李是一名高中生，在学校中很受同学们的欢迎，但他的人际关系问题也比较突出。
他经常会因为一些小事和同学之间产生隔阂和误会，甚至被排挤和孤立。
经过学校心理老师的引导和建议，小李开始尝试以积极的态度和心态去看待和面对同学之间的关系，同时也更加注重自己的真实感受和态度，通过对自身的认知和了解，他逐渐克服了人际关系上的困难，获得了更好的发展和成长。
上述案例反映了当前学校教育心理疏导工作的形势和发展趋势，每个学生身上都有自己的心理困扰和问题，在学校心理辅导员的帮助下，他们可以更好地了解和认识自己，同时也能够更好地处理和化解各种问题和困扰。
当然，学校教育心理疏导同样需要不断加强和完善，加强校内心理辅导员队伍建设，营造更加良好的学习和生活氛围，为学生的健康成长和发展保驾护航。
心理健康个案辅导：应用焦点解决短期治疗技术缓解考前焦虑
心理健康个案辅导：应用焦点解决短期治疗技术缓解考前焦虑摘要焦点解决短期治疗（简称SFBT）是一种以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。
阐述了焦点解决短期治疗技术中的核心理念寻找例外和奇迹技术在一例考前焦虑辅导个案中的具体运用，从寻找例外的角度出发，挖掘学生成功有效应对考前焦虑的方法和资源，帮助学生找到内在解决问题的方法，重拾信心，最后辅导获得了良好的效果。
考试焦虑是指个体在考试之前或考试的前几天，出现没有明显诱因所引起的心慌、焦虑、心神不宁、坐立不安，或者烦躁、易怒等症状。
也会出现睡眠不好、睡眠差、担心考试的精神状态，或者担心考试以后的成绩。
心理学研究发现，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”型曲线关系，紧张水平过低和过高都会影响成绩。
01个案概况（一）一般资料小芳（化名），女，17 岁，高二学生，父母离异后又重组家庭，她与妈妈生活在一起。
穿着干净整洁，语言表达清晰流畅，思维敏捷，语速较快，个性比较急躁，自我认知程度较高。
学习认真努力，成绩一般，处于班级中游。
从小家里人对她给予较高期望，来到新的家庭之后，她特别希望通过自己的努力证明自己，成绩也不错。
中考失利，她来到了不太理想的学校，希望在高中努力学习考入理想的大学。
（二）主诉及表现高二第一学期的中段考马上就要到了，感觉很紧张，很焦虑，特别怕考不好，自己的努力得不到应有的回报。
最近一周感觉心慌，每晚都会比较晚才能睡着。
由于受不了自己这种情况，从网上买了助眠的药物，但服用后觉得没啥效果，前来求助心理教师，希望能够缓解焦虑情绪。
同时深知高三的脚步越来越近，考试的次数会更加频繁，重要考试也会越来越多，自己不希望像中考一样，因为过分紧张与焦虑而发挥不出应有的水平，考不上理想的大学。
02分析评估综合分析所获得的资料，判断来访学生的心理问题由现实因素引发，持续时间只有一周多，虽然影响了睡眠，但没有严重破坏社会功能，也没有泛化。
对于目前的处境和状况具有良好的自知力，人格稳定，因此整个心理状态属于正常范围，属于一般心理问题。
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用〔摘要〕一名高三学生，因考试成绩不理想，出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，还引发了行为问题，心理教师通过五次面谈辅导，运用埃利斯合理情绪疗法，分析来访者在看待考试成绩方面的一些错误的认知和观念，帮她纠正对成绩绝对化的看法，建立合理认知，提高其自我调整情绪的能力，促进其健康成长。
一、个案概况小陈，女，18 岁，我校高三学生。
性格较为内向，朋友不多，与其他同学交往一般。
小陈长得五官端正，但身材较为矮小。
家在一个比较偏远的农村，父母务农，家庭经济稍微困难。
父母对她的学习成绩非常重视，但因为受自身教育水平影响，所以在学习指导方面显得力不从心。
小陈中考时成绩优异，高二分科时编到重点班，成绩稳定。
现为理科重点班学生，学习积极主动，成绩较好。
小陈最近一个月出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，由班主任推荐前来辅导。
来辅导时她情绪低落，但感知觉正常，思维意识正常，情绪表现与内心体验一致。
自知力完整，能充分表达自己的想法且内容具体，愿意听取客观建议。
第一次辅导是在班主任的介绍下主动前来。
心理测试结果如下：（1）SAS 准分为56 分，处在轻度焦虑。
（2）SDS 标准分为60 分，处于轻度抑郁。
二、分析与评估1. 症状学标准：来访者出现的焦虑、紧张等是由现实因素激发的，高考将至，学校高频率的考试带来紧张的氛围，个人模拟考试表现不好，加上父母的高期望，引起来访者较强的心理压力。
2. 严重程度标准：对来访者来说，模拟考试的表现不好和成绩的下降是较为强烈的现实刺激，对其生活、学习造成了一定程度的影响，学习效率下降，入睡困难、情绪焦虑烦躁。
但来访者初始情绪反应不算剧烈，反应局限于最初刺激的范围内，情绪没有明显泛化。
3. 病程标准：焦虑、紧张情绪持续时间短，只有一个月。
4. 排除标准：来访者心理困扰由现实因素激发，时间不长，主要局限在学习过程中，情绪反应尚未泛化，因此，定性为一般心理问题。
学生心理健康典型案例模板
有关学生“心理健康”的典型案例模板
有关学生“心理健康”的典型案例模板如下：
一、案例背景
小明，男，16岁，高中生，成绩优异，平时表现良好，但在高考前两个月突然出现失眠、焦虑、注意力不集中等症状，导致学习成绩大幅下滑。
二、案例分析
小明的情况属于典型的考试焦虑症状。
考试焦虑是指在考试前或考试期间产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，影响考生的思维、注意力和自信心，从而影响考试成绩的表现。
小明的症状表现为失眠、焦虑、注意力不集中等，这些都是考试焦虑的常见表现。
三、干预措施
1.心理咨询：首先对小明进行了心理评估，确定了其焦虑症状的严重程度。
然后，心理咨
询师与小明进行了深入的交流，了解其内心的想法和感受，帮助他认识到自己的问题所在，并学会应对考试焦虑的方法。
2.放松训练：心理咨询师教会小明一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助他
缓解紧张和焦虑情绪。
3.调整学习状态：与小明共同分析其学习状态，找出导致学习效果不佳的原因，并制定相
应的学习计划和策略。
同时，鼓励小明多参加课外活动，放松身心。
4.家校合作：与小明的家长沟通，让他们了解孩子的情况，并提供一些建议和帮助，共同
支持和关注小明的心理健康。
四、成效与反思
经过两个月的心理干预和调整学习状态，小明的症状明显缓解，学习状态也逐渐好转。
通过这个案例，我们认识到考试焦虑在学生中普遍存在，需要及时关注和干预。
同时，家校合作对于学生心理健康的维护也至关重要。
在未来的工作中，我们需要进一步加强心理健康教育和家校合作，为学生提供更加全面和有效的支持。
心理健康教育课教案《考试焦虑有良方》
心理健康教育课教案《考试焦虑有良方》教学重点：1.结合实际分析考试焦虑产生的原因2.学习并练习采用适当的方法缓解过度的考试焦虑教学难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学课时：一课时教学过程：1．热身活动：大西瓜，小西瓜喊“大西瓜”的同时用手比划小西瓜，喊“小西瓜”的同时用手比划大西瓜，（“大西瓜”：两手抬起、虎口相对，比的要小如鸡蛋；“小西瓜”，两手要拉开，比的则要大如篮球。
）2．情景体验：已经凌晨1点过了，小明看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试,想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，他心里更加慌乱。
第二天一大早，小明拖着疲乏的身体背着书包又来到学校，站在教室门口。
他直觉头脑中一片空白……考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。
在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。
因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。
而这种现象又是一个非常普遍的现象。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
3．焦虑诊断：你焦虑吗？4.关于考试焦虑的成因：（1）复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
（2）自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。
对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
（3）性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。
内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思
高中：面对考试焦虑的心理健康教案及反思面对考试焦虑的心理健康教案及反思一、引言- 介绍考试焦虑的普遍存在以及对学生心理健康的影响- 强调编写该教案的目的：帮助学生应对考试焦虑，提升心理健康水平二、认识考试焦虑- 解释考试焦虑的定义及表现- 引导学生思考自己是否有考试焦虑的情绪和体验三、了解考试焦虑的原因- 分析可能导致考试焦虑的因素，如高压教育环境、对成绩的过度追求、缺乏自信等- 提醒学生注意自身的考试焦虑触发点，以便后续的干预和调适四、应对考试焦虑的方法1. 身体健康管理- 强调充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动对心理健康的重要性- 鼓励学生建立良好的生活习惯，以增强抗压能力2. 学习技巧提升- 帮助学生建立科学的学习计划，合理安排学习时间- 分享一些高效的学习方法和策略，如主动预习、复习分块等3. 心理调适策略- 探讨对焦虑情绪的认知重构，让学生认识到考试并不是终身的衡量标准，减轻焦虑情绪- 引导学生学习正向思考，重视自身的进步和努力，而非纠结于分数的高低4. 情绪管理技巧- 教授学生应对焦虑情绪的方法，如深呼吸、放松训练等- 提供示范和练习机会，帮助学生掌握这些技巧五、辅导与支持- 强调学生可以寻求师长、家长和同伴的帮助与支持- 建议学生组织小组讨论，互相分享经验和情感，以减轻焦虑的负面影响六、案例分析与反思1. 案例分析- 提供具体案例，让学生分析该学生对考试焦虑的应对方式和结果- 引导学生思考其中的问题和改进措施2. 反思与讨论- 学生就自己在应对考试焦虑中的困扰进行反思，并和同伴分享- 教师引导学生进行讨论，提供帮助和建议七、结语- 总结重点：认识考试焦虑、了解原因、应对方法和辅导与支持的重要性- 希望学生在教案的指导下，能积极应对考试焦虑，提升心理健康水平以上就是一份面对考试焦虑的心理健康教案及反思。
通过这个教案，学生可以认识考试焦虑并了解其原因，同时掌握应对焦虑的方法和技巧。
教师在实施教案时，应注重学生的参与和引导，帮助他们发展积极的学习态度和适应压力的能力。
青少年心理疾病治疗系列案例之六战胜考试焦虑
镇静。接着进行全身放松——双手放在膝盖上，慢慢 地深吸气，然后慢慢地呼气，如此反复多次，自己会 感到呼吸、心跳正常。接着进行想象训练：想象自己 正在进行一次十分重要的考试。进入状态后会感到焦虑 状态出现，此时用松弛方法放松。这样反复多次训练， 小智的考试焦虑症状有所缓解。
５．进行系统脱敏方法治疗 第一阶段，故意在小智面前谈及考试问题，观察 他的反应，当他表现出心慌、出汗等症状时，指导他 放松、做深呼吸，如此反复进行，直至症状基本消失 为止。 第二阶段，安排小智一人在学校考场内进行单独答 卷，渐渐再让他与同学同场考试，但是将其安排在偏僻角 落，远离其他同学，以避免同伴对他的干扰。经过一系列 脱敏法治疗，小智已经能够以正常的心态参加考试了。
初步效果：
高三期中考试时，我发现小智在考场上能自如作 答，心态正常，考试焦虑症状已基本消除。考试结果是： 各科均衡发展，取得年级总成绩第五的好成绩。这对小智 来说，也是史无前例了。
点 评：
考试焦虑是考生中常见的一种情绪状态，它以复 杂、紧张或忧虑的情绪为特点。考试之前，当考生意识到 考试对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生焦虑情绪。 他们会怀疑自己的能力，同时也对自己的行为失望，常常 发呆、记忆受阻、行动刻板，甚至还伴有生理变化——血 压升高、心率加速、面色苍白及大小便增加等。如果这种 焦虑状态持续时间过长，便会引起食欲不振、睡眠失常等 情况，从而影响身心健康。产生这种情况时，青少年朋友 应该注意以下几点：
探究 58 实践
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别注
特关
２． 学校因素的影响 在应试教育尚未彻底转变的教育模式下，评定学校 教学质量的好坏及学生的升学率，考试分数仍然是一项 重要指标，因此某些学校领导和教师的眼睛还在盯着学 生的分数。在这样的环境中，小智怎能不受影响呢？ 为了克服小智的考试焦虑症状，我采取以下措施对 其进行治疗。
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心理健康案例及解决方案
考试焦虑症
案例介绍：
敏敏是一位高三年级同学，上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。
素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。
同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。
同学遇到难题也喜欢向她请教，她也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。
终于考上的他们市的一所重点高中。
进入重点高中后，敏敏平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。
对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。
但一到考试的前后情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。
更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。
对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。
” 她不肯见以前初中的同学。
总觉得没面见他们，以前在同班同学都把她当成是“最有的希望的一个”，现在却……到考场总是如临大敌，心神不定。
原来复习的内容，根本无法想起。
到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......特别是只要一想起高考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。
”
案例分析：
敏敏平时的学习成绩很好，出于很强的自尊心，一心期望在重大考试中获得好成绩。
但总是在考试遇到挫折之后，陷入极度的苦恼之中，体验到羞愧、失落、自卑、自责等复杂的情感。
这些情感又产生了连带效应，使得她的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出
现偏差，远离了同学与老师。
例如，敏敏不敢见初中同学。
感到愧对初中同学的“有希望的一个”。
考前紧张，担忧成份重，从而影响了复习和考试。
另外一上考场就慌了手脚，会做的做不出，出现了以前从未出现过的问题，如计算马虎、看错题等。
而考后由于成绩不理想，又整日陷于苦闷之中，萎靡不振。
敏敏这种每遇考试，就感到紧张恐惧，进而影响考试水平正常发挥，导致考试失败的现象，就是心理学上的“考试焦虑症”。
导致考试焦虑综合症的主要原因是：
（一）个体原因：
它是影响考试焦虑水平的个体因素，也是引起考试焦虑的主导原因。
（1）个体成熟水平。
在个体发展的不同年龄阶段，考试焦虑水平是高低有别的。
一般来说，象敏敏这样的高中学生神经兴奋性较强，容易受环境作用而激动，青春发育开始时焦虑水平会有所上升。
（2）认知水平能力。
敏敏对考试性质的认识程度、对考试厉害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度，直接影响到其考试的焦虑水平。
如果敏敏把考试与自己的终生前途相连，其焦虑水平必然升高。
另外对个人能力的估价低于对考试难度的估价时，也会加重焦虑情绪。
（3）应试技能。
在一般情况下，训练有素的应试者，对题型、答案要点、评分标准等心中有数，在考场上就会得心应手。
而缺乏应试技能和应试经验，像敏敏这样的中学生极易产生慌乱现象，以至于不能有效地分配考试时间，抓不着考试重点和要点，从而增加考试的焦虑程度。
（4）身体状况。
体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的学生，对即将来临的考试，容易激起较强的情绪波动，产生过度的焦虑。
（二）社会因素和学校因素
整个社会的价值取向、教育政策体制和学校片面追求升学率、大搞题海战术，以成绩作为评价学生的唯一标准，都会影响到教师和家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价。
从而影响到考试焦虑程度的高低。
（三）家庭因素
家长对孩子要求与管教过严、期待水平过高，或父母对孩子的期待不适合孩子的兴趣和专长，往往导致孩子对学习和考试的厌恶情绪，助长考试焦虑。
而过于严肃的家庭气氛，高焦虑的父母都是孩子产生考试焦虑的动因。
解决方案：
对抗考试焦虑应该从两方面入手。
一方面，要去除考试焦虑产生的因素。
自信训练法针对的就是这类与考试焦虑产生有关的消极的自我暗示。
另一方面，采用心理调节手段进行训练。
第一：调整认知
首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是高考，也非就此决定一个人的命运。
就算万一失败了也没什么，有言道：“胜败乃兵家常事。
”何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。
其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。
再次，当心里面出现类似“要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了”的消极暗示时，应及时地告诫自己：“这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。
当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。
”尽量把消极暗示转化为积极暗示。
第二：加强引导和训练
在改变认知层面的基础上，针对敏敏在考试焦虑中出现的认知反应、行为反应和生理反应，使用自信训练法、系统脱敏法进行训练和治疗。
自信训练法
通过使敏敏自我表达正常的情感和自信心，来扭转消极的自我意识，借以削弱或消除考试焦虑。
操作步骤是：
首先，学会觉察个人消极的自我意识。
把一些朦胧的消极暗示用书面语言表达出来。
在一张白纸上把对考试的所有忧虑写下来，使敏敏清楚地意识到，当前消极的自我暗示究竟有哪些。
然后向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩，指出这种消极暗示的不现实性和不合理性，阐明危害，明确今后态度，给自己积极的自我暗示。
如：“我担心自己现在的学习状况和能力，能否将这次考试考好？”让敏敏告戒自己：“这种担心会转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态，最终松懈自己的斗志，应及早排除”。
使之树立正确的自我意向，增强考试的信心，克服考试焦虑的担忧成分，使考试成绩得到提高。
从而给予敏敏积极的自我暗示，改变其个人的精神面貌，使之在学习上更加主动，更加自信，更加乐观。
第三，养成向消极自我意识挑战的习惯。
反复运用对抗手段，让积极的自我意识最终战胜消极的自我意识。
不断地自我暗示，不断地重复，即运用自我暗示中的替换规律，将积极正面的思想反复灌输给大脑中的潜意识，原来消极的思想就会慢慢萎缩，最终被替换掉。
解决效果：
敏每现在面临考试，情绪基本稳定，基本没有反复看表、擦汗、神情木然等行动反应和生理反应。
考试发挥基本正常，最近一次大考的总分结果显示：她已经从原来的全级45名上升到第10名。
另外，与同学和老师的关系开始融洽，也愿意参加班集体的活动了。