中学生常见心理问题及对策

中学生常见心理问题及对策

中学生常见心理问题及对策陕西师大心理学系陕西师大心理咨询中心徐建平人们常常讲这样一句话：“时间就是金钱，效率，就是生命”。那么对中学生来说，怎样在有限的时间之内合理计划、统筹安排提高自己的学习效率，这则是一个科学的安排自己学习时间的问题。事实上，这也是一个学习管理问题。因为学习的效率是一个量的范畴。比如你每分钟读多少字，每一个小时记多少个英语单词，每堂课掌握多少教参内容，每天学习多少新的知识。也就是说在单位时间之内你能掌握的内容，在有些时候掌握的比较多，有些时候掌握的比较少。事实上，这就是学习效率的差异。因此科学合理地安排学习时间是提高学习效率的途径之一。下面我们看一下中学生在安排学习时间时存在的一些问题。一、中学生在安排学习时间时的错误做法中学生在安排学习时间时的错误做法，通过我们大量的调查和长期的观察，我们把中学生在安排学习时间时的错误做法归纳为以下七个方面：1、缺乏时间观念，不珍惜时间。有些学生不爱惜时间，在学习的时间内贪玩，把大好的光阴白白的浪费掉。人们常讲“一寸光阴，一寸金，寸金难买寸光阴”。时间象流水一样，一去不复返。中学时候有着大量的青春年华，如果不把这些时间用在学习上，将会浪费掉宝贵的青春生命。2、单位学习时间内效益很差。有些学生从总体上看，学习的时间得到了保证，也很富裕，但在学习的时候，效率非常差，有时候在那磨时间，或者是待工，看着时间有了足够的保证，事实上效率没有得到提高。3、用时间来代替效率。有些同学用大量的时间来代替、弥补自己能力的不足和学习上的薄弱环节。因为中学生之间存在着差异。有些是敏而好学，有些是不耻下问，学而不厌，那么对于不同的同学来说，他们更相信那些“勤能补拙”、“笨鸟先飞”、“一日之季在于晨”、“早起的鸟儿有虫吃”这些至理名言，并且用它们来勉励自己的学习行为。古人“头悬梁”、“锥刺骨”、“秉烛夜”读传为佳话。但是在现在我们的教育培养的是21世纪的人才，我们既希望学生们能够勤奋好学，也希望他们做事情能够讲求效率，掌握方法为掌握技巧。这对于他们来说更加重要。因这他们将是生活在一个信息化社会的人。如果说废寝忘食，自然会导致身体拖垮。4、不会合理地利用生物钟所谓生物钟是指人体是一个自主的系统。人体的生理、行为、心理存在着一定的周期性的、节律性的变化。那么它的效率有高也有低。如何在高效的时候来安排最佳的学习内容和学习活动，有些同学并不懂得这种科学道理。所以没能够按照自已的生物钟安排学习时间。5、使用整段时间才能学习学生的学习大部分是在学校的课堂里面和自习时间，学生回家之后有时候要帮助父母做家务活，那么正因为这样所以学生找借口，因为家务活干扰自己，需要父母来给自己提供整段的时间来从事课外学习。事实上，在做家务的时候，比如说拖地、洗衣服同时利用录音机可以听听英语，那么通过自觉学习来安排自己的学习活动。事实上，通过挤时间把平时的在做杂务的时候的时间也用来学习，这也是一种很好的办法。但是大部分学生没能做到这一点。6、牺牲休息、娱乐时间用于学习关于这点下面有三项调查。这三项调查表明中学生的睡眠时间严重的不足，尤其是将要参加大考的的中学生，休息的时间则更少。在考试前后，学生把大量的时间用于学习、加班加点、开夜车，这样给学生的身体造成了严重的损伤。从这个调查虽然可以看出，反映出各个地区各个国家中学生学习升学的压力。这固然有其他的社会背景原因，但同时也可以看出中学生不能够科学合理的安排自己的学习时间。7、不会统筹计划，缺乏长远安排时间的眼光就是说中学生不会做学习计划，缺乏整体思想，不能够全面统筹安排自己的学习。这点在中学生当中普遍存在。有些计划也只是虚设的，没有能够按照学习计划去实际去做。二、管理学习时间的原则管理学习时间的原则，对于时间的运用，实际上是一门技巧性很强的艺术。也是学生能够有效地管理自己学习的具体表现。我们认为中学生在管理自己的学习时间时，应该遵循以下几个原则：价值性原则。价值性原则是指根据所要从事的工作和学习的内容来决定自己在它上面所花费的时间。当一件事情或者是学习的内容对自己的前途、命运价值非常大时，那么必须花费一定的时间；反之有些价值只是眼前的或者不是长远的，那么学习时

间可以少一些。持久性原则。中学生的学习是其中学阶段最核心的任务，在时间应用上一定要做到持之以恒，不能够一曝十寒。学习需要中学生长期的努力，并非一蹴而就就能达成心中的愿望，冰冻三尺非一日之寒，学习一定要坚持一个“恒”字。集中与分散性原则。学生的学习任务是多种多样的，有些任务属于阶段性的，有些学习任务具有一定的持续性和联系性。对于阶段性的任务要突击运用学习时间，集中突破重点。比如学习某一门功课时，有难点时，那么要挤出一段时间来重点克服它，这是我们讲的在管理学习时间时应该遵循的三个基本原则。三、科学地安排学习时间1、根据自己的生物钟安排学习时间前面我们已经对生物钟这个概念做了解释。科学家发现，大约百分之五十的体温、新陈代谢、心率、智力、体力等活动效率在一昼夜之内，有一个显著的周期性的变化。在同一天的凌晨、清早、上午、中午、下午、傍晚、深夜等不同时间内人的思维、记忆、注意力等会发生不断的变化，人们在一天中取得的最佳工作效果，只有一段很短的时间。科学家建议要做到事半功倍，必须确定自己的生物节律，使自己的学习与自己的生物钟相协调，把精力最旺盛的时候用于学习最重要的内容。目前研究发现大约有百分之十七的人在早晨做事情的时候效率比较高。百分之十三的人在夜晚做事的效率比较高，我们把它称为“百灵鸟型”和“猫头鹰型”。也有的学生不分白天黑夜，学习的效率都可以，这种学生我们把它称为“混合型”。根据自己的时间效率，掌握住最佳时间，就可以安排好学习。如果有好的高效时间与学校里的作习时间相冲突，那么就应该有意识的进行调节，不管你属于什么类型，晚上最好不要开夜车。这会影响第二天的学习。这是我们讲的一天之内的生物钟的节律性的变化。科学家还发现人在一个月之内人的体力、情绪、智力也有一个盛衰周期。据有关文献介绍，人的体力的周期在一个月之内是23天，情绪的周期为28天，智力的变化周期为33天。当体力、情绪、智力处于周期性变化的低潮期时，一般情况下工作的效率和学习的效率都比较差。另外当情绪达到高涨时，往往会促使学习的效率，对学习的好坏具有重要的影响；反之不管你是在家庭、还是在学校，以及与同学相处的时候，当情绪不好时会影响你自己的学习兴趣，会产生一种消极的态度，分散注意力、丧失信心，那么在这种情绪影响下即使你的学习时间很长，但是学习的效果很差，因此我们一定要在了解自己生物节律的基础之上，来安排自己的学习时间。2、制定学习计划，合理安排学习日程凡事一遇则利，不遇则废。掌握自己的生物节律，制作一套完善的计划，这是搞好学习的重要保证。通过计划可以自我约束，在规定的时间之内完成学习任务。学习计划有总体计划，单科计划以及每日、每周、每月的具体计划。一般情况下对于学习时间的安排，总体计划要简洁而全面；而具体的单科计划要详尽并且具体，便利于操作。在制定计划时要考虑与学校统一的教学相协调，不能够滞后或提前。这样自己的学习和教师的教学才能够相得益彰，共同提高教学效果。学习计划的安排一般有两种方法。一种是“课程表式”，也就是说有节奏的在不同的时间之内来安排不同的学科内容，在精力充沛的时候，钻研比较难学的科目；在精力比较疲惫，或者是脑力比较欠佳的时候，学习一些比较轻松的科目。这是“课程表式”。比如说在每一天自己的学习能够自由支配的时间用于不同科目的学习，制定一个“课程表式”的学习计划。另外一种是“阶段突击式”学习计划，也就是说，在一段时间内集中精力从事某一科目的学习，这在复习的时候比较常用；平时如果某一科目比较薄弱，或者某一环节没有掌握时，也可以利用这种学习计划，采用各种方式来补差教学；如果某一门功课达到“高原状态”时，也就是说你不知道怎么样学，学习的效率都不能得到有效的提高时，也可以采用这种学习计划，就是进行“阶段突击式”学习。著名的语言学家吕叔湘曾经说过中国人学外语花费的时间特别长，在有些学校从小学二年级就开始学，一直学到中学、大学、硕士、博士，但是学了这么多年只会看会读，但是听不懂、说不出来。这样的“哑巴英语”就是学习者表现的非常突出。为什么会出现这种情况，因为当外语学习达到一定的高原时很难突破，所以采用这种“阶段突击式”，放弃其它事情来突击完成这一学习任务，克服“高原现象”才能使你的学习达到另外一番境地。另外在制定学习计划时，要留有一定的余地，因