学校健康知识讲座.docx

学校健康知识讲座

时间XX年X月X日主讲人XXX 标题学校健康知识专题培训

方式专题讲座

培训地点会议室

培训人员全体教职T

I培训内容•健康教育知识「

一、健康的定义

—健康不仅仅没有疾病和伤残而是达到生理、心理和社会适应能

力等综

合素质的完善及良好的道德素质。

二、健康促进的定义

—健康促进是充分利用行政手段广泛协调个人「家庭和社区及社

会各相

关部门履行各口对健康的职责共同缔护和促进健质的一种社会

行为。

三、健康教育的定义

—通过有计划有组织、有系统的教育活动促使人们口愿地采用有利于健康的行为離晞低危险囚素薯低发病率、死亡率为® 高生活质量

并对教育效果作出评价。

四、学校健康教育的三个特点

1 、健康含义的整休性

开展健康促进学校活动不仅仅促进师生的身体健康而是要提高广大师生的身心健康水平即全面促进师生的身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。

2、参与活动的全员性

健康促进学校工作不是学校领导几个人的事更不是校医的事而

是需要学校全体学生、老师共同参与的活动。

五、想得到健康我们必须注意些什么呢？

要注意三个方面：“预防、保健、治疗”。预防要从六个方面着手：科学的饮食，适量的运动，充分的休息，心态平衡，优良的生活环境，良好的生活习惯。

（一）正确的读书听课姿势

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小

学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有

较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像

成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。

坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40~60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。(二)正确的写字姿势

小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是：

(1)双脚自然平放。

(2)全身的重量平均落在臀部上。

(3)腰干要挺直。

(4)前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。

(5)两肩持平、头部端正。

（6）眼与书本距离保持35公分以上。

（四）养成喝开水的好习惯

少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、

病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。

（五）养成常吃水果。

在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。

它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有20多种主要

的有A、D C B1、B2、B6等6种。蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素C,有一些蔬菜含有维生素A,维生素B1、B2 ,维生素E O

合理膳食的原则：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；

⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。

（六）经常参加体育运动

有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢

运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

我的讲话完了，谢谢大家！

2019.7.10