单元教学设计思路与方法

单元教学设计思路与方法

山东聊城第一中学郝书香

如何看待考试焦虑：运动会上，某一著名跳远运动员在比赛前十分紧张，当他看到对手试跳失败后，完全放松了，一点儿也不紧张了。然而比赛结果大失所望，他竟败给了一个实力不如他的对手。据一位日本学者研究：决定一个人考试成绩的因素，竞技状态占30%，知识水平占70%。由此可见，焦虑不能一概否定，适度的焦虑和紧张能使注意力集中，大脑运转加快，能调动身体的能量，充分发挥自己的水平，但过度焦虑会分散和阻碍注意过程，从而干扰和破坏思维的效果。过度焦虑还会引起身心反应，如头晕、手抖、心慌、头疼、腹泻等。焦虑不可过度，也不可全无，关键是把握一个度。教师怎样帮助学生克服考试焦虑：考试焦虑与学生各种内外因素有关，教师要认真分析学生考试焦虑的原因，以便对症下药： 1、帮助学生改善认知，让学生认识到考试的竞争是全方位的，是知识、技能、心理素质的综合较量。（1）坚决杜绝学生用“惨了，糟了，我肯定考不好等等”这类话进行消极的自我暗示。（2）不应过于顾虑失败的后果，而是尽量用“尽力而为，无怨无悔，问心无愧”这类话宽慰放松自己。（3）不要被一两次考试失败所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行而丧失信心，要不怕挫折，争取在下一次考试中考出好成绩。 2、帮助家长正确对待考试，不给学生增加过多的精神压力。 3、帮助学生按照以下小技巧放松自己：（1）、适时发泄：可以选择一些需要付出体力的活动，如踢球，跑步，

拳击等，通过体力活动来发泄自己的消极情感。可以做一些不需特别动脑但需特别投入的活动，如打字，练字等，使自己在充实的活动中等待成绩公布。（2）、听、看、走方法：听一段欢快的乐曲、看看报纸上的漫画、到大自然中去散步。（3）、腹式呼吸法：很自然地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，进行腹式呼吸，通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓胀起来，气吸足之后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出。（4）、想象放松法：放松前首先请焦虑者坐好，闭上双眼，然后教师用轻柔的语气，适中的节奏告诉焦虑者：“我静静地躺在舒适的海边，周围没有其他人，温暖的阳光照在我的身上，海浪有节奏地唱着歌，我感到全身无比的舒适……”接下来请焦虑者配合深呼吸进行自我想像。（5）、口头宣泄法：将内心言语化为口头语言，大声地宣称自己的感觉，通过讲话宣泄掉内心的不安，一切结束后你就会平静下来。（6）、冥想排忧法：安静地坐在座位上，双眼微闭，面带微笑，呼吸均匀，回忆过去发生过的一件愉快的事，回忆的越具体，越生动，越形象越好-。（7）、本森放松法：在安静的环境中舒适的静坐，闭目，放松全身肌肉，平静缓慢地用鼻子呼吸，使自己能感到自己的呼吸。在每次呼气的同时，默诵“一”字，将注意力集中在“一”字上，并保持一种随和的心境，对头脑中不时涌现的杂念，不必为之着急，不要理会它们，继续重复“一”…用不了多少时间，松弛自然到来，训练结束时，先闭目静坐几分钟，然后睁开眼睛，每次训练约20分钟。（8）、自信训练法：自信训练是运用交互抑制原理，让考试焦虑者

自我表达正常的情感和自信心，使那些消极的自我意识得到扭转，借以削弱或清除其考试焦虑。自信训练分为两步：第一步是觉察出个人消极的自我意识，要求清晰地在纸上把它们逐条记下，第二步是用自我分辨的方法向消极的自我意识逐条进行挑战，包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应取的态度。 [例]：消极意识：“我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心不止。”自我质辨：“这种担心有必要吗？平时按照老师的要求认真学习，月考成绩也证明了发挥是正常的。因此，只要做好考前的各项准备工作，就一定能考好，这种无端的忧虑而苦恼完全没必要”。“此种担忧有危害吗？这种担忧松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态，对当前复习百害无一利。”个人应取怎样的态度？“当前最要紧的是有计划地进行复习，查缺补漏，对考试充满自信”。皮格马利翁和罗森塔尔效应的启示：古希腊有位叫皮格马利翁的年轻王子，把一块洁白无瑕的象牙变成了一座美丽的少女雕像，王子每天注视着这位身材婀娜多姿，眼睛充满希望之光的美丽公主，热切地希望“她”有血有肉会说话，希望“她”能变成真正的少女，并与她终生为伴。终于，王子的爱情感动了天神，天神让这位象牙少女拥有了真正的生命，成为了真正的公主。这个神话故事说明了一个现象：热切的期望会使被你期望的人实现你的预言。这种神奇的作用是通过对对方的暗示作用实现的。美国心理学家罗森塔尔和雅可布森为了研究暗示的作用，做了一个非常有名的实验。他们在一所小学对一至六年级的18个班的学生进行了一次

“发展测验”，她们给每个班级的教师发了一份学生名单，并告知教师说，这些学生是班上最有优异发展可能的学生。发展测验结束8个月以后，结果发现这些学生们的学业成绩都有了显著的进步，而且这些学生的情感健康，好奇心强，敢于在课堂上发言，学习努力，与教师和同学的关系也特别融洽，教师们连连点头说心理学家的测验准确，有很多学生是它们原先根本想不到的，竟会有这么大的发展潜力！其实，这些学生是心理学家随机抽取出来的学生，他们想通过这个实验研究证明教师对学生的期望所起的作用！心理学家通过“权威”的暗示，坚定了教师对这些学生发展的信心，也调动了教师对这些学生的感情，这些学生时时感受到老师的热切期望，并在不知不觉中接受老师的暗示，最终实现了心理学家的预言，像他们想象的那样去发展了。皮尔．保罗校长对当年调皮的罗尔斯说：“我一看就知道，你将来是纽约州的州长”。从此，罗尔斯记下了这句话，纽约州州长就像一面旗帜带给他信念，指引他成长。他衣服上不再沾满泥土，说话时不再夹杂污言秽语，开始挺直腰杆走路，很快成了班里的优等生。终于在51岁那年，他成了纽约历史上第一位黑人州长。这个故事进一步说明，教师对学生的赞扬与期待，将对学生的学习、行为乃至成长产生巨大作用。美国心理学家威廉．詹姆斯也发现“人类本性中最深刻渴求的就是赞美”。因此，要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。可见，“期望效应”是一种高智商的培养方法。暗示的结果会使一个人发生改变，甚至是很巨大的改变。有些同学的考试焦虑较重，其原因往往在于钻进了消极的自我暗示的怪