办公室减肥PPT
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一起动 | 运动减肥课堂 !
第一讲 如何在办公室轻松减肥？
办公室轻松减肥课堂
PART1 会吃才会瘦！
一起动 | 运动减肥课堂 !
怎样吃才能越吃越瘦？
‘ 热量摄入与营养成分比例 饮食结构与正确的烹饪方法 合理使用减脂营养品
办公室轻松减肥课堂
PART3 提问环节！
想瘦问樱桃老师就对了！
然后你就瘦了？ 想得美！要运动！
一起动 | 运动减肥课堂 !
天啊！这些都是减肥误区？
古传秘方‘苹果代餐’居然不管用？ 网络减肥方法让你越减越胖！
各种水果减肥代餐减肥误区 不运动仅控制饮食减少脂肪 短期内减重太多
办公室轻松减肥课堂
PART2 一起动才会瘦！
美女樱桃老师亲自示范教学
一起动减肥公开课，微信报名中！（上海地区） 关注“一起动”微信，回复“我要减肥”进行报名。
一起动 | 运动减肥课堂 !
跟我这样做远离颈椎病！
LESSON2 活颈强项
动作一：头向前屈，还原。 动作二：头向左侧屈，还原。 动作三：头向右侧屈，还原。 动作四：两手握住颈两侧、逐渐向上用力。
示范一
示范二
一起动 | 运动减肥课堂 !
是时候告别手臂拜拜肉了！
LESSON3 挺胸瘦臂
一起动 | 运动减肥课堂 !
好的坐姿才能事半功倍！
准备工作： 调整坐姿
成坐姿 上体正直 坐在椅子的前半部分
一起动 | 运动减肥课堂 !
在办公室先打起精神来！
LESSON1 疏精提神
动作一：两手五指分别按压太阳穴、其余四指 自然分开，置于前额上，拇指有节奏按揉，按揉时 双眼微闭，按揉一周。 动作二：两手四指自然分开，由前额向耳后梳 理、梳理一次。
动作一：两臂向后环绕一周。 动作二：双手拉开，成侧平举并且与肩在同一 水平线上。绕动手腕，向上绕8次再向下绕8次。重 复做两次。
一起动 | 运动减肥课堂 !
腿部线条变得美美的！
LESSON4 躯体伸筋
动作一：左腿绷直前踢，与身体成90度，保持 10秒，还原。 动作二：右腿绷直前踢，与身体成90度，保持 10秒，还原。 动作三：两臂上举，背部挺直。缓慢前倾，尽 量向前抓住你的左脚踝，动作保持10秒。 动作四：两臂上举，背部挺直。缓慢前倾，尽 量向前抓住你的右脚踝，动作保持10秒。
第一讲 如何在办公室轻松减肥？
办公室轻松减肥课堂
PART1 会吃才会瘦！
一起动 | 运动减肥课堂 !
怎样吃才能越吃越瘦？
‘ 热量摄入与营养成分比例 饮食结构与正确的烹饪方法 合理使用减脂营养品
办公室轻松减肥课堂
PART3 提问环节！
想瘦问樱桃老师就对了！
然后你就瘦了？ 想得美！要运动！
一起动 | 运动减肥课堂 !
天啊！这些都是减肥误区？
古传秘方‘苹果代餐’居然不管用？ 网络减肥方法让你越减越胖！
各种水果减肥代餐减肥误区 不运动仅控制饮食减少脂肪 短期内减重太多
办公室轻松减肥课堂
PART2 一起动才会瘦！
美女樱桃老师亲自示范教学
一起动减肥公开课，微信报名中！（上海地区） 关注“一起动”微信，回复“我要减肥”进行报名。
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跟我这样做远离颈椎病！
LESSON2 活颈强项
动作一：头向前屈，还原。 动作二：头向左侧屈，还原。 动作三：头向右侧屈，还原。 动作四：两手握住颈两侧、逐渐向上用力。
示范一
示范二
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是时候告别手臂拜拜肉了！
LESSON3 挺胸瘦臂
一起动 | 运动减肥课堂 !
好的坐姿才能事半功倍！
准备工作： 调整坐姿
成坐姿 上体正直 坐在椅子的前半部分
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在办公室先打起精神来！
LESSON1 疏精提神
动作一：两手五指分别按压太阳穴、其余四指 自然分开，置于前额上，拇指有节奏按揉，按揉时 双眼微闭，按揉一周。 动作二：两手四指自然分开，由前额向耳后梳 理、梳理一次。
动作一：两臂向后环绕一周。 动作二：双手拉开，成侧平举并且与肩在同一 水平线上。绕动手腕，向上绕8次再向下绕8次。重 复做两次。
一起动 | 运动减肥课堂 !
腿部线条变得美美的！
LESSON4 躯体伸筋
动作一：左腿绷直前踢，与身体成90度，保持 10秒，还原。 动作二：右腿绷直前踢，与身体成90度，保持 10秒，还原。 动作三：两臂上举，背部挺直。缓慢前倾，尽 量向前抓住你的左脚踝，动作保持10秒。 动作四：两臂上举，背部挺直。缓慢前倾，尽 量向前抓住你的右脚踝，动作保持10秒。